Senam hipertensi adalah

Salah satu cara pemeliharaan

SENAM
kesegaran jasmani dengan HIPERTENSI
melakukan senam

Ayo Hidup Sehat Tanpa

Hipertensi

1. Tekuk kepala ke samping, lalu

tahanhitungan 8-10, lalu
bergantian dengan sisi lain.
2. Tautkan jari-jari kedua tangan
Manfaat Senam Hipertensi
dan angkat lurus ke atas kepala
dengan posisi kedua kaki
dibuka selebar bahu. Tahan
dengan 8-10 hitungan
OLEH :
EVI TRIANA
1. Untuk meningkatkan daya
tahan jantung dan paru-paru
serta membakar lemak yang
PROGRAM STUDI PROFESI
berlebihan di tubuh
NERS
2. Meningkatkan daya tahan
INSTITUT KESEHATAN RAJAWALI
tubuh
BANDUNG
2022
 GERAKAN - GERAKAN KAKI
1. Berjalan di tempat
2. Berbaris
3. Melangkah satu atau dua langkah
4. Melompat satu kaki atau dua kaki ke
samping, ke depan, dan ke belakang
5. Mengangkat lutut
6. Tendangan, ke belakang, ke depan,
dan ke samping
7. Geraka cha cha cha
8. Gerakan menggeser kaki, menyeret
kaki, dan lain sebagainya

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu,

lingkarkan satu tangan ke leher dan
tahan dengan tangan lainnya.
Hitungan 8-10 kali
2. Posisi tetap, tautkan kedua tangan GERAKAN - GERAKAN TANGAN
lalu gerakkan ke samping dengan 1. Mengangkat tangan kedepan, ke atas,
gerakan setengah putaran. Tahan 8- ke samping, ke belakang
10 kali hitungan lalu arahkan tangan 2. Gerakan tangan membuka dan
ke sisi lainnya dan tahan dengan menyilang
hitungan sama 3. Mendorong dan memompa ke depan,
ke atas, dan ke samping
4. Gerakan tangan meninju, ke depan, ke
samping, ke atas, ke bawah, dan
menyilang
Terimakasih... 5. Gerakan mengayun satu tangan atau
dua tangan
6. Tepukan, antara lain kedua tangan
menepuk, tangan menepuk paha,
bahu, dan lain sebagainya