Nama : Ayu Azhari

Nim : 207-19-009

Prodi : PIAUD Ruangan 2 Semester 5

Rangkuman Hasil Diskusi Kelompok 10

Program Pembentukan Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan seseorang untuk mengerjakan tugas sehari-

hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk
melaksanakan tugas-tugas berikutnya. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk
melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti. Hal ini hampir sama dengan
pengertian kebugaran jasmani yang dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran
jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik
dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti, dan tubuh masih memiliki cadangan
tenaga baik untuk mengatasi cadangan mendadak maupun yang darurat.

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani

Dalam pembinaan kondisi fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani, kita perlu mengenal
unsur-unsur kebugaran jasmani yang perlu dilatih. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut,
antara lain; kekuatan,daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak (power),
dan kelentukan. Unsur-unsur kebugaran jasmani tersebut dapat dilatih dalam bentuk, seperti;
circuit training, interval training, kalestenik, jogging, dan aerobic.

Menurut kaedah kebugaran dapat di bagi menjadi dua kategori yaitu:

1. Kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan ,meliputi:

2. Kekuatan otot

3. Daya tahan otot

4. Daya tahan aeorobik/daya tahan paru-paru dan jantung

5. Fleksibilitas/kelentukan
Unsur-unsur tersebut ada kaitannya dengan pencapaian derajat sehat dan

dinamis. maksudnya ketiga unsur itu penting untuk mendukung kemampuan seseorang dalam
melaksanakan tugas sehari-hari tanpa kelelahan yang

berlebihan, sehingga masih ada energi yang tersisi untuk melaksanakan tugas

yang berikutnya.

2. kebugaran yang berkaitan dengan performa(kebugaran motorik),meliputi:

3. Kecepatan

4. Koordinasi

5. Agilitas

6. Power

7. Keseimbangan

Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu
yang cukup adalah sebagai berikut:

1. Mempertahankan dan meningkatkan taraf kesegaran jasmani yang baik.

2. Mengadakan koreksi terhadap kesalahan sikap dan gerak.

3. Membentuk sikap dan gerak.

4. Membentuk kondisi fisik (kekuatan otot, kelincahan, ketahanan, keluesan, dan

kecepatan).

5. Membentuk berbagai sikap kejiwaan (membentuk keberanian, kepercayaan, dan

kesiapan diri, serta kesanggupan bekerja sama.

6. Memberikan rangsangan bagi pertumbuhan tubuh, khususnya bagi anak-anak.

7. Memupuk rasa tangung jawab terhadap kesehatan diri sendiri dan masyarakat.