SOAL UJIAN AKHIR SEKOLAH T.

A 2019/2020
Bidang Study : PJOK Kelas : XII/ Semua Jurusan
Waktu : 120 Menit Guru Mapel : V.Sitompul, S.Pd

A. Multiple Choice
1. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentu huruf V terbalik. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba...
a. Persiapan awal b. Bersedia c. Siap d. Ya e. Gerakan lari

2. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah...

a. Start Berdiri b. Start pendek c. Start melayang d. Start menengah e. Start Jongkok

3. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah..

a. 100m 200m dan 400m b. 200m 400m dan 800m c. 400m 800m dan 1500
d. 800m 1500m 3000m e. 1500m 3000m dan 5000m

4. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah

a. Start jongkok b. Start berdiri c. Star melayang d. a b c benar d. Start duduk

5. Hal- hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah

a. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
b. menguasai gerak langkah dan ayunan c. Mencapai jangkauan gerak yang baik
d. Memelihara kecepatan sampai saat menolak e. Mencapai jangkauan gerak yang benar

6. Permainan bulu tangkis termasuk permainan in door dengan bebas rintangan di atas kurang
lebih ... a. 5,5 b. 6,5 c. 7,5 d. 8,5 e. 9,5

7. Panjang net untuk permainan bulu tangkis adalah...

a. 6,19m b.6,91 c.6,79 d.7,19 e.7,79

8. Induk organisasi bulu tangkis internasional adalah a. FIFA b. PBSI c.IBF d.PBVSI e. IFB

9. Dalam tenis meja teknik gerakan kaki disebut..

a. forehand b.blok c. drive d. footwork e. hardwork

10. Gerakan lengan pada teknik pukulan forehand saat bola memantul tenis meja adalah gerak..
a. ayunan penuh ke belakang b. ayunan penuh kedepan atas c. ayunan penuh kedepan bawah
d. ayunan penuh ke samping e. ayunan penuh ke atas

11. Nama lain seemlier grip adalah...

a. Ponholder grip b. American grip c. Shakehands grip d.Forehand grip e.Cut grip

12. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti
pemain set-uper sebanyak... a. 1 orang b.2 orang c.3 orang d.4 orang e. tidak ada orang

13. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu,
tergantung pada penugasan teknik, kemampuan individu dan kesempurnaan fisik setiap anggota
regu disebut pola penyerangan.. a. Berpola b. Cepat c. Bebas d. Bervariasi e.Terprogram

14. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan
lawan dan menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertaandingan
adalah pola.. a.Penyerangan b.Pertahanan c.Gerakan tersusun d. Pertahanan yang rapat
e.mencari ruang kosong

15. Pola penyerangan dalam permainan sepakbola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4,
berarti dua pemain sebagai pemain.. a.penyerang b.belakang c.sayap d.tengah e.gelandang
16. Pada pemain sepakbola seorang pemain diberi tugas khusus untuk menjaga seorang pemain
lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan..
a. individu b.daerah c. pertahanan campuran d. zona defence e. pertahanan bebas

17. Asal mula permainan bola basket adalah dari....

a.Kanada b.Cina c.Inggris d.Amerika Serikat e. Jepang

18. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal
tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian
a. kelincahan b. kekuatan c. koordinasi d.kecepatan e.kelenturan

19. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif
disebut.. a. tenaga otot b. daya tahan otot c.daya ledak otot d. kekuatan otot e. power

20. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan

a. Daya ledak b. Koordinasi c. keseimbangan d. kelenturan e. kelincahan

21.Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah

a. Tinju b. Softball c. Bola Voli d. Sepakbola e. Angkat besi

22. Berikut ini teknik-teknik renang gaya dada, kecuali... e. teknik bernafas
a. Teknik gerakan kaki b.teknik gerakan tangan c.teknik meluncur d.teknik menyelam

23. Perbedaan yang mencolok antara renang gaya punggung dengan renang gaya bebas terdapat
pada .... a. gerakan tangan b. gerakan kaki c. posisi tubuh d. waktu start e. waktu finish

24. Pencak silat adalah cabang seni bela diri dari

a.Cina b.Hongkong c.Jepang d.Vietnam e. Indonesia

25. Berikut jenis pukulan dalam seni bela diri, kecuali..

a. T kick b. Sabit c. Tendangan lurus d. Tendangan balik e. Sambaran petir

26. Gerakan ini adalah salah satu serangan dengan tangan, yang disebut..
a. sebuah pukulan b. masuk c. guntingan d. kiri e.pemogokan

27. Menurut pakar olahraga, seorang atlet yang mengikuti pelatihan latihan fisik intensif selama
6-8 minggu sebelum pertandingan...
a.kebugaran b.kondisi fisik c.kekuatan d.keluwesan e. kekuatan,fleksibilitas, dan daya tahan

28. Induk organisasi senam di Indonesia adalah..

a. Perbasi b. Persemi c. Persani d. Porsi e.Percasi

29. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-
baling adalah... a.Lompat harimau b.Handstand c.lenting tangan d.meroda e.Lompat
kangkang

30.Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan
untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga
a. Keseimbangan b.Kelentukan c. Kekuatan d.keluwesan e.Kecepatan

31. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga

a. Permainan b. Senam c. Atletik d. Bela diri e. Rekreasi

32. Aktivitas Ritmik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan

a. Irama musik b. Irama gerak c. Ketukan d. Hitungan e. Gerakan

33. HIV/ AIDS adalah

a. Penyakit yang menular yang menyerang seluruh tubuh b. Yang menyerang tubuh
c. yang menyerang sebagian tubuh saja d. Penyakit menular e. Penyakit ngeri

34. Jenis Narkotika yang termasuk golongan III adalah

a. Kodein b. Kokain c. Peridin d. Morfin e. Kafein

35. "Mens Sana in Corpore Sano" Didalam tubuh yang Sehat terdapat..
a. Hati yang kuat b.Jiwa yang kuat c.Iman yang kuat d. Otak yang kuat e.Perasaan yang kuat

B. Uraian
1. Jelaskan perbedaan Sehat dan Bugar
2. Tuliskan minimal 5 induk organisasi olahraga di indonesia beserta dengan kepanjangan nya!
3. Tuliskan teknik-teknik meluncur dalam melakukan renang
4. Sebutkan manfaat dari latihan kebugaran fisik yang dilakukan secara teratur dan terus
menerus!
5. Gambarkanlah lapangan bola basket lengkap dengan ukurannya!