TUGAS PJOK

Penyusun:Eirene Hamayim

Kelas:IX A

DAFTAR ISI

A.Sejarah renang dan Pengertian renang

B.Dasar belajar renang

C.Macam-macam gaya renang

D.Kolam renang

*Pembahasan

A. Pengertian, sejarah dan organisasi renang

Renang adalah gerakan berpindah tempat secara teratur di air dengan cepat.

Olahraga renang pertama kali diperkenalkan oleh Mattew Webb .Pada 1875,Mattew Webb dikenal
sebagai orang yang pernah berhasil melintasi teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam.

Organisasi renang internasional FINA(Federation Internasional de Nation)

Organisasi renang nasional PRSI(Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

B.Dasar belajar renang

•Pengenalan air

Pengenalan air sangat penting perlu bagi mereka yang pertama kali belajar renang. Tujuannya
adalah untuk menghilangkan rasa takut terhadap air dan mengenal sifat-sifat air seperti
basah,dingin,dan sebagainya.
Ada beberapa teknik yang diperlukan saat melakukan gerakan berenang:

1). Teknik pernafasan

2). Teknik mengapung

3). Teknik meluncur

C. Macam-macam gaya dalam olahraga renang

1. Renang gaya bebas

Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Sewaktu mengambil
nafas perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan. Dibandingkan gaya berenang
lainnya gaya bebas merupakan gaya berenang yang bisa membuat tubuh melaju lebih cepat di air
tidak seperti halnya gaya punggung, gaya dada ,dan gaya kupu-kupu federasi renang internasional
tidak mengatur teknik yang digunakan dalam lomba renang kategori gaya bebas.

2. Renang gaya dada

Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air
namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki
menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan ke depan. Gaya dada merupakan
gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.
3.Renang gaya punggung

Renang gaya punggung adalah berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air.
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno, pertama kali
dipertandingkan di olimpiade Paris tahun 1900.

4.Gaya kupu kupu

Gaya kupu-kupu adalah salah satu gaya berenang dengan posisi Si dada menghadap ke permukaan
air. Gaya kupu-kupu adalah gaya renang terbaru dalam pertandingan renang. Renang gaya kupu-
kupu pertama kali ikut dalam lomba renang pada tahun 1933.

D. Kolam renang beserta ukurannya

Panjang kolam:50m

Lebar kolam:25m

Kedalaman min:1,35m

E. Penutup

Sekian tugas materi renang saya, Terimakasih