Bayu Setiadi 41182191180224 Reguler C

ANALISIS TINGKAT KONDISI FISIK ATLET PERGURUAN
PENCAK SILAT GERAK SATRIA NUSANTARA
JAKARTA TIMUR
SKRIPSI
Diajukan Untuk Memenuhi Salah Satu Syarat Dalam Memperoleh
Gelar Strata Satu Pada Program Studi Pendidikan
Jasmani Kesehatan dan Rekreasi
Oleh
BAYU SETIADI
41182191180224
PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS ISLAM “45” BEKASI
2022
LEMBAR PERSETUJUAN
Skripsi dengan judul: “Analisis Tingkat Kondisi Fisik Atlet Perguruan Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara” Telah disetujui dan disahkan oleh Dewan Pembimbing
Skripsi Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan, Universitas Islam “45” Bekasi
Pembimbing
Andini Dwi Intani, M.Or
Mengetahui Disyahkan oleh

Dekan FKIP UNISMA Bekasi Ketua Jurusan Pendidikan
Jasmani kesehatan dan Rekreasi
Yudi Budianti M.Pd Mia Kusumawati, S.Pd., M.Pd
ii
LEMBAR PENGESAHAN PENGUJI
Skripsi dengan judul: “Analisis Tingkat Kondisi Fisik Atlet Perguruan Pencak
Silat Gerak Satria Nusantara” Telah disetujui dan disahkan oleh Dewan Penguji
Skripsi Jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan, Universitas “45” Bekasi
Hari :
Tanggal :
Panitia Ujian Sidang Skripsi UNISMA Bekasi
Ketua : ………………………… ( )
Sekretaris : ………………………… ( )
Dosen Penguji
1 ………………………… ( )
2 ………………………… ( )
3 ………………………… ( )
iii
PERNYATAAN
Yang bertanda tangan dibawah ini:
Nama : Bayu Setiadi
NPM 41182191180224
Jurusan : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Islam “45”
Bekasi
Menyatakan bahwa skripsi yang berjudul “Analisis Tingkat Kondisi Fisik Atlet
Pemula Perguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara” dan beserta isinya
adalah benar-benar karya saya sendiri dan saya tidak melakukan penjiplakan atau
pengutipan dengan cara yang tidak sesuai dengan etika keilmuan.
Atas pernyataan ini, saya siap menanggung risiko, sanksi yang di jatuhkan kepada
saya, apabila kemudian ditemukan adanya pelanggaran terhadap keaslian karya saya
ini.
Bekasi, 5 Juli 2022

Yang membuat pernyataan,
Matrai 10000
Bayu Setiadi
iv
Motto dan persembahan
Motto
"Manusiakanlah manusia agar bisa menjadi manusia yang sempurna di mata
Tuhan
Persembahan
Skripsi ini
Saya persembahkan pada
Bapak dan Alm.Ibu tercinta,
kekasih tersayang, sahabat dan
teman-tamanku seperjuangan
v
ABSTRAK
BAYU SETIADI NPM : 41182191180224 ANALISIS TINGKAT KONDISI

FISIK ATLET PERGURUAN PENCAK SILAT GERAK SATRI
NUSANTARA JAKARTA TIMUR
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa jauh kemampuan Kondisi Fisik
Atlet Perguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara Jakarta Timur. Penelitian ini
menggunakan metode Deskriptif Kuantitatif dengan pengumpulan sampel
menggunakan teknik total sampling, dengan populasi 15 atlet dan sampel yang diuji
berjumlah 15 atlet.
Dalam Penelitian ini data diperoleh dengan menggunakan tes langsung di lapangan
dengan menggunakan tes Bleep test, tes Baring Duduk (Sit Up), tes Loncat Tegak
(Vertical Jump), tes Push Up, tes Kecepatan 30 meter dan tes Shuttle Run. Kondisi
Fisik atlet pencak silat Gerak Satri Nusantara untuk VO2MAX 13% klasifikasi baik
sekali, 20% klasifikasi sedang, dan 67% klasifikasi kurang sekali. Kondisi kekuatan
otot perut 6% klasifikasi baik sekali, 27% klasifikasi baik, dan 67% klasifikasi
sedang. Kondisi daya ledak otot tungkai 13% klasifikasi baik 27% klasifikasi sedang,
dan 60% klasifikasi kurang. Kondisi kekuatan otot lengan 13% klasifikasi baik, 6%
klasifikasi sedang, 34% klasifikasi kurang, dan 47% klasifikasi kurang sekali.
Kondisi kecepatan 67% klasifikasi kurang dan 33% kurang sekali. Kondisi
kelincahan 34% klasifikasi baik sekali, 40% klasifikasi baik, 20% klasifikasi sedang,
dan 6% klasifikasi kurang.
Kata kunci : Analisis, kondisi fisik dan pencak silat
vi
KATA PENGANTAR
Dengan mengucapkan puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa yang
telah melimpahkan segala rahmatnya, sehingga penulisan skripsi ini telah dapat
diselesaikan dengan baik. Penyusunan skripsi ini disajikan dalam rangka memenuhi
salah satu syarat untuk menyelesaikan program studi sarjana satu pada Jurusan
Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi pada Fakultas Keguruan dan Ilmu
Pendidikan, Universitas Islam “45” Bekasi.
Dalam penyusunan skripsi ini banyak diperoleh bantuan dan bimbingan dari
berbagai pihak, baik secara langsung maupun tidak langsung yang berupa tenaga dan
pikiran, sehingga penyusunan skripsi ini dapat diselesaikan dengan baik. Untuk itu
perkenankanlah saya untuk mengucapkan terimakasih yang sedalam-dalamnya dan
penghargaan yang setinggi-tinggi kepada yang terhormat:
1. Bapak Dr. Hermanto, Drs., M.M., M.Pd selaku Rektor Universitas Islam “45”
Bekasi.
2. Ibu Yudi Budianti, M.Pd. selaku Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Islam “45” Bekasi.
3. Bapak Tatang Iskandar, S.Pd., M.Pd. Selaku wakil Dekan Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan.
4. Ibu Mia Kusumawati, S.Pd., M.Pd. sebagai Ketua Jurusan Penjaskesrek Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Islam “45” Bekasi.
vii
5. Ibu Andini Dwi Intani, M.Or sebagai pembimbing skripsi yang membantu
penelitian dan penyelesaian skripsi.
6. Bapak dan Ibu Dosen serta staff tata usaha Jurusan Pendidikan Jasmani
Kesehatan dan Rekreasi FKIP UNISMA Bekasi.
7. Kedua orang tua tercinta yang selalu mendo’akan penulis agar berhasil dalam
mencapai cita-cita.
8. Rekan-rekan mahasiswa FKIP Jurusan pendidikan olahraga kesehatan dan
rekreasi Universitas Islam “45” Bekasi Reguler C D0 2018.
9. Bang Endang Rachmansyah, S.Pd. sebagai Guru Besar Perguruan Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara yang membantu penulis dalam pengumpulan data demi
kelancaran dalam pelaksanaan penelitian dan penyelesaian dalam skripsi ini.
10. Riza Alfia yang selalu ada memberikan perhatian dan semangat penuh saat
mengerjakan tugas akhir ini.
Tidak ada sesuatu yang penulis perbuat untuk dapat membalas budi baiknya,
kecuali hanya mendo’akan semoga amal baik yang telah diberikan kepada penulis
mendapat imbalan dari yang maha kuasa, amin.
Akhir kata semoga skripsi ini dapat bermanfaat bagi penulis pada khususnya
dan pembaca pada umumnya.
viii
DAFTAR ISI
halaman
LEMBAR PERSETUJUAN PEMBIMBING .................................................... ii

LEMBAR PERSETUJUAN PENGUJI ............................................................. iii
PERNYATAAN................................................................................................. iv
MOTTO DAN PERSEMBAHAN ..................................................................... v
ABSTRAKSI ..................................................................................................... vi
KATA PENGANTAR ....................................................................................... vii
DAFTAR ISI ...................................................................................................... ix
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... xii
DAFTAR TABEL .............................................................................................. xiii
DAFTAR LAMPIRAN ...................................................................................... xiv
BAB I PENDAHULUAN .............................................................................. 1

A. Latar Belakang Masalah................................................................ 1
B. Batasan dan Rumusan Masalah..................................................... 5
C. Tujuan Penelitian .......................................................................... 5
D. Manfaat Penelitian ........................................................................ 6
E. Definisi Operasional...................................................................... 7
BAB II. KAJIAN TEORI ............................................................................... 8

A. Hakikat pencak Silat
1. Pengertian pencak silat............................................................ 8
2. Teknik dasar pencak silat ........................................................ 8
a. Kategori tanding................................................................ 9
b. Kategori tunggal................................................................ 9
c. Kategori ganda .................................................................. 9
ix
d. Kategori regu..................................................................... 10
3. Ciri-ciri pencak silat ................................................................ 12
B. Hakikat kondisi fisik .................................................................... 12
C. Hakikat latihan ............................................................................. 19
D. Penelitian yang relevan ................................................................. 24
E. Kerangka berpikir.......................................................................... 26
BAB III PROSEDUR PENELITIAN ........................................................... 28

A. Metode Penelitian ........................................................................ 28
B. Waktu dan Tempat Penelitian...................................................... 29
C. Populasi dan sample ................................................................... 29
D. Langkah-langkah penelitian ........................................................ 30
E. Instrument penelitian ................................................................... 31
F. Prosedur analisis data .................................................................. 45
BAB IV HASIL PENGOLAHAN DAN ANALISIS DATA ...................... 46

A. Deskripsi pengelolaan data dan hasil penelitian ........................ 46
1. Bleep test ............................................................................. 47
2. Test baring duduk (Sit up) ................................................... 48
3. Tes loncat tegak (vertical jump) ......................................... 50
4. Tes push up ......................................................................... 51
5. Tes Kecepatan 30 meter ..................................................... 53
6. Tes Shuttle Run .................................................................... 54
7. Tes Statis Kelentukan Tubuh Bagian Atas .......................... 56
B. Pembahasan ............................................................................... 57
x
BAB V SIMPULAN DAN SARAN ............................................................ 60
A. Simpulan .................................................................................... 60
B. Saran .......................................................................................... 61
DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 62

LAMPIRAN-LAMPIRAN............................................................................... 66
xi
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 2.1 Kerangka berpikir....................................................................... 27
Gambar 3.1 Langkah-langkah Penelitian ....................................................... 29
Gambar 3.2 Bleep Test ................................................................................... 31
Gambar 3.3 Tes baring duduk (sit up) ........................................................... 35
Gambar 3.4 Tes loncat tegak (Vertical Jump) ............................................... 37
Gambar 3.5 Tes push up................................................................................. 38
Gambar 3.6 Tes kecepatan 30 meter .............................................................. 40
Gambar 3.7 Lintasan shuttle run .................................................................... 41
Gambar 3.8 Tes kelentukan statis ................................................................. 43
Gambar 4.1 Hasil tes Bleep Test .................................................................... 46
Gambar 4.2 Hasil tes baring duduk (sit up) ................................................... 47
Gambar 4.3 Hasil tes loncat tegak (Vertical Jump) ....................................... 49
Gambar 4.4 Hasil tes push up ........................................................................ 50
Gambar 4.5 Hasil tes kecepatan 30 meter ...................................................... 52
Gambar 4.6 Hasil tes lintasan shuttle run ...................................................... 53
Gambar 4.7 Hasil tes kelentukan statis ......................................................... 55
xii
DAFTAR TABEL
Halaman
Tabel 3.1 Bleep Test .................................................................................... 33
Tabel 3.2 Tes baring duduk (sit up) ............................................................ 34
Tabel 3.3 Tes loncat tegak (Vertical Jump) ................................................ 36
Tabel 3.4 Tes push up ................................................................................. 38
Tabel 3.5 Tes kecepatan 30 meter ............................................................... 39
Tabel 3.6 Lintasan shuttle run..................................................................... 41
Tabel 3.7 Tes kelentukan statis .................................................................. 42
Tabel 4.1 Hasil tes latihan Bleep Test ......................................................... 46
Tabel 4.2 Hasil tes latihan baring duduk (sit up) ........................................ 48
Tabel 4.3 Hasil tes latihan loncat tegak (Vertical Jump) ............................ 49
Tabel 4.4 Hasil tes latihan push up ............................................................. 51
Tabel 4.5 Hasil tes latihan kecepatan 30 meter........................................... 52
Tabel 4.6 Hasil tes latihan Lintasan shuttle run .......................................... 54
Tabel 4.7 Hasil tes latihan kelentukan statis .............................................. 55
Tabel 4.8 Hasil tes keseluruhan ................................................................. 58
xiii
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1 Daftar Riwayat Hidup ................................................................. 66
Lampiran 2 SK Bimbingan Skripsi ................................................................. 67
Lampiran 3 Surat Penelitian PPS Gerak Satria Nusantara ............................. 68
Lampiran 4 Bimbingan Penelitian .................................................................. 69
Lampiran 5 Hasil Penelitian............................................................................. 72
Lampiran 6 Foto kegiatan penelitian ............................................................... 80
xiv
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Pencak silat merupakan salah satu bentuk kebudayaan warisan nenek
moyang bangsa Indonesia. Pencak silat adalah sistem pembelaan diri yang memiliki
gerakan-gerakan yang unit melibatkan semua komponen tubuh manusia (Sumantri
and Nasuka 2016). Wongsonegoro ketua IPSI ke-1 mengatakan bahwa pencak silat
adalah gerakan beladiri yang dikemas dalam bentuk tari, dan berirama yang tetap
menjunjung kesopanan, dan bisa dipertunjukan kepada masyarakat umum (Rosyid
and Hartoyo 2015). Pencak silat sangat diyakini oleh para pendekarnya dan pakar
pencak silat bahwa masyarakat melayu saat ini menciptakan dan mempergunakan
ilmu bela diri ini sejak di masa prasejarah (Lubis, Johansyah and Hendro 2014).
Kini pencak silat sudah menjadi olahraga beladiri yang telah dipertandingkan dalam
berbagai events olahraga, baik tingkat daerah, nasional maupun internasional (Ihsan,
Yulkiﬂi, and Yohandri 2018). Menurut Tatang Muhtar, Pencak silat sebagai beladiri
mempunyai ciri-ciri umum menggunakan seluruh bagian tubuh dan anggota badan
sebagai alat pembelaan diri, dapat dilakukan dengan tangan kosong atau
menggunkan senjata (Syamsiah, Purnomo, and Gustian 2020).
Keilmuan perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara merupakan
keilmuan keluarga rumpun pasundan. Guru besar perguruan pencak silat Gerak
Satria Nusantara mengenyam pendidikan pencak silat sejak usia dini, mulai dari
beberapa perguruan pencak silat seperti, Perisai Putih, Rajawali Putih, dan Perisai.
Sejak usia remaja guru besar perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara berlatih
1
2
keilmuan keluarga Pasundan dari Ayahnya yg bernama H. Husain Djaeni, mulai
dari wiraga, wirama dan wirasa. Juga keilmuan khas pasundan, yaitu : saepi, napak
sancang, kebal, rawa rontek dan halimun yang hanya diturunkan pada keturunan
tertentu dari keluarga H. Husain. Hingga dewasa kini guru besar Endang
Rachmansyah, memadukan keilmuan keluarga dengan pencak silat prestasi yang
pernah dipelajari di berbagai perguruan pencak silat yang tergabung dalam IPSI.
(Rachmansyah 2014)
G.S.N berdiri pada tanggal 5 Januari 2014, bertempat di Bekasi. Yang
mana didirikan oleh Endang Rachmansyah dalam musyawarah para pemuda Pelatih
Pencak silat Bimbingannya, Tepatnya di Kota Bekasi. G.S.N didirikan bertujuan
untuk membentuk karakter para putera / puteri bangsa agar menjadi seseorang yang
memiliki jiwa kesatria, berbudi pekerti luhur yang bertanggung jawab atas dirinya,
Orang Tua juga Bangsa dan Negaranya. Sebagai Guru Besar Endang Rachmansyah
berkomitmen berdirinya GSN berazazkan kebersamaan dan kekeluargaan yang erat,
agar terciptanya ketentraman dan persatuan untuk mewujudkan mimpi para putera/
puteri bangsa dalam bidang prestasi maupun bidang yang lain yang bermanfaat bagi
kehidupan. Segala keilmuan yang di kelola dalam belajar mengajar seni beladiri
Pencak Silat GSN adalah perpaduan baik dari seni prestasi dengan seni turun
temurun yang telah di dapat dari para pendahulu (Seni Beladiri Keluarga) yang
beraliran Tradisi Pasundan. Total keseluruhan ranting PS. Gerak Satria Nusantara di
wilayah Jakarta Timur sejumlah 9 ranting dengan jumlah anggota 442 orang.
Prestasi dalam persaudaraan pencak silat Gerak Satria Nusantara mencapai tingkat
3
provinsi pada tahun 2022 kejuaraan O2SN. Tingkat Kota Jakarta Timur Pada tahun
2019, 2022. (Rachmansyah 2014)
Kondisi fisik yakni salah satu ketunggalan dari elemen- elemen yang tidak
dapat dipisahkanbegitu saja baik dalam tingkatan maupun pelestariannya (Ridwan
2020). Kondisi fisik melambangkan optimal yang sangat berpengaruh kepada
performa bagi atlet itu sendiri (Arizal and Lesmana 2019). Kegiatan olahraga
banyak faktor pendukung yang mempengaruhi untuk mendapatkan prestasi, seperti :
kondisi fisik, teknik, taktik, dan mental (Subramaniam 2016). Dalam olahraga
pencak silat disamping memiliki teknik, taktik, dan mental yang baik juga
diperlukan penguasaan kondisi fisik yang baik pada atletnya. Menurut M.
Ridwankondisi fisik merupakan suatu persyaratan yang harus dimiliki oleh atelt di
dalam meningkatkan dan mengembangkan prestasi olahraga yang optimal, sehingga
kondisi fisiknya harus dikembangkan dan ditingkatkan sesuai dengan ciri,
karakteristik, dan kebutuhan masing-masing cabang olahraga (Ridwan 2020).
Kemampuan kondisi fisik merupakan unsur penting dan menjadi pondasi
dalam mengembangkan dan meningkatkan kemampuan teknik, taktik/strategi dan
mental atlet. Kondisi fisik yang lebih baik banyak memperoleh keuntungan
diantaranya atlet mampu dan mudah mempelajari keterampilan baru yang relatif
sulit, dan tidak mudah lelah dalam mengikuti latihan dan pertandingan lebih baik,
program latihan dapat diselesaikan tanpa banyak kendala, waktu pemulihan lebih
cepat dan dapat menyelesaikan latihan yang relatif berat (Zafar, 2019 : 8).
Kondisi fisik yang baik melambangkan akar utama bagi seseorang atlet
untuk mencapai perfoma setinggi-tingginya. Pencak silat juga dapat digunakan

4
dalam elemen-elemen kondisi fisik yang khusus berakarkan atas kebutuhan gerak
teknik dan taktik (Mirfen 2019). Teknik juga didukung mutlak oleh tingkat kondisi
fisik yang baik seperti; teknik tendangan, pukulan, hindaran, dan bantingan.
Beberapa kondisi fisik yang di butuhkan pada pencak silat di antaranya yakni
kecepatan, daya ledak otot tungkai, daya ledak otot lengan. Kent bahwa: “Power
ialah ketangguhan untuk mengganti energi fisik ke dalam kekuatan yang sangat
cepat dan tergantung pada banyaknya adenosine triphosphat (ATP) yang dibuat
setiap aturan waktu”. Artinya, poweradalah komposisi antara kekuatan dan daya
ledak (kecepatan), reduksi otot dengan kekuatan maksimun dan kecepatan
maksimun (Yarmani and Japriansyah 2017).
Pelatih adalah seseorang yang memiliki kemampuan profesional untuk
membantu mengungkapkan potensi atlet menjadi kemampuan yang nyata secara
optimal dalam waktu relatif singkat Sukadiyanto dalam (Apta Mylsidayu, 2015 : 10).
Melatih hampir sama dengan mengajar. Adapun persamaannya adalah harus
menyusun program, melaksanakan program, memberikan bimbingan dan dorongan
untuk memperoleh hasil yang lebih baik, serta melakukan penilaian tentang hasil
yang diperoleh.
Pada penelitian ini kondisi fisik atlet pencak silat Gerak Satria Nusantara
tergolong baik. Penelitian ini akan membuktikan bahwa kondisi fisik atlet benar –
benar dalam kondisi baik. Diharapkan agar penelitian ini dapat mengetahui kondisi
fisik yang lebih rinci dan spesifik.

5
Dari latar belakang tersebut maka perlu diadakan penelitian deskriptif
kuantitatif dengan judul tingkat kondisi fisit atlet Gerak Satria Nusantara Jakarta
Timur.
B. Batasan dan Rumusan Masalah
1. Batasan Masalah
Agar permasalahan ini tidak terlalu luas dan dapat dipahami dengan baik
serta mengingat terbatasnya kemampuan dan waktu yang tersedia, maka penulis
perlu untuk membatasi permasalahan, terbatas pada:
1) Menganalisis tingkat kondisi fisit atlet Gerak Satria Nusantara Jakarta
Timur.
2) Dalam penelitian ini penulis hanya melakukan penelitian dengan tes
kebugaran jasmani dan tes cabang olahraga yang meliputi Kekuatan
(Strength), Kecepatan (Speed), Daya tahan (Endurance), Kelentukan
(Flexibility), Kelincahan (Agility), Keseimbangan (Balance), Daya Ledak
(Power), Power Endurance, dan Speed Agility.
2. Rumusan Masalah
Berdasarkan dengan latar belakang yang sudah diuraikan, maka dari itu
rumusan masalah secara umum dari penelitian ini adalah “Bagaimana Kondisi Fisik
Atlet Pencak Silat Gerak Satria Nusantara??

6
C. Tujuan Penelitian
Sesuai dengan latar belakang dengan rumusan masalah yang telah diuraikan,
maka tujuan dari penelitian ini untuk mengetahui Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara dengan cara memberikan instrumen tes fisik pada atlet.
D. Manfaat Penelitian
Dengan mengetahui kondisi fisik atlet perguruan pencak silat tapak suci
matraman, manfaat yang dapat diperoleh dari penelitian ini adalah :
1. Bagi Penulis
Merupakan salah satu syarat untuk mendapatkan gelar sarjana
pendidikan di Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Islam “45”
Bekasi.
2. Bagi Pelatih
Dapat mengetahui kondisi fisik atlet dan menyusun program latihan
yang sesuai dengan kondisi fisik atlet tersebut.
3. Bagi Atlet
Dapat melakukan latihan–latihan untuk meningkatkan prestasi
individu dari masing-masing atlet.
4. Bagi Perguruan
Mendapatkan data tentang kondisi fisik atlet untuk meningkatkan
prestasi dari perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara.

7
E. Definisi Operasional
Agar tidak terjadi kesimpangsiuran dan upaya untuk menghindari perbedaan
pendapat yang mengakibatkan kesalahan penafsiran serta pengertian yang
menyangkut masalah yang diteliti, maka dipandang perlu adanya batasan istilah.
Adapun istilah yang digunakan dalam penelitian ini didefinisikan sebagai berikut.
1. Kondisi Fisik
Kondisi fisik secara umum dapat diartikan dengan keadaan atau kemampuan
fisik (Pradana and Nurkholis 2019).
2. Atlet
Atlet pencak silat yang akan menjadi sampel pada penelitian ini berjumlah 15
orang terdiri dari dua kategori yaitu tanding dan seni, secara rinci terdiri dari 8 orang
atlet seni dan 7 orang atlet tanding. Rentang usia atlet yang akan dijadikan sampel
penelitian ini adalah 12 hingga 15 tahun
3. Pencak Silat
Dalam kamus besar bahasa Indonesia, pencak silat memiliki pengertian
‘permainan’ (keahlian) dalam mempertahankan diri dengan kepandaian menangkis,
menyerang, dan pembelaan diri baik dengan atau tanpa senjata (Candra, 2021 : 7).
BAB II
KAJIAN TEORI
A. Hakikat Pencak Silat
1. Pengertian Pencak Silat
Pencak silat di artikan permainan (keahlian) dalam mempertahankan diri
dengan kepandaian menangkis, menyerang dan membela diri dengan atau dengan
senjata (Sumantri & Nasuka, 2016). Pencak silat adalah suatu metode bela diri
warisan leluhur bangsa indonesia yang diciptakan guna mempertahankan diri dari
bahaya-bahaya yang mengancam keselamatan dan kelangsungan hidupnyan (Hambali
et al., 2020). Menurut George F. De Groot dan Notosoejitno (2006) adalah sebagai
berikut: Pencak silat adalah sebuah kata majemuk. kata pencak bukan berasal dari
cina pung ca yang artinya cara-cara menggunakan kepala, tetapi berasal dari kata
jawa mencak yang artinya gerak tingkah siap tempur (Nurzaman, 2017). Kata silat
juga bukan berasal dari kata melayu Ilat yang berarti siasat dan bahasa jawa kuno sila
yang berarti ahlak.
Pada dasarnya pencak silat hanya digunakan untuk melindungi dari segala
ancaman, dan untuk berperang melawan penjajah. Maka bela diri pencak silat
haruslah kita budidayakan keasliannya oleh kita agar tidak punah dimakan oleh
zaman yang berkembang sekarang ini. Pencak silat adalah salah satu bela diri untuk
mempertahannkan kehidupan salah satu kelompoknya dari tantangan alam, gangguan
binatang dan manusia sekitarnya. Caranya selalu membela diri itu selalu
dilakukannya. Mengapa harus dilakukan karena sebagai salah satu mahluk hidup
harus
7
8
mempertahankan kelangsungan hidupnya, lolos dari berbagai ancaman kematian,
ancaman kepunahan dalam kehidupan (Moh. Nur Kholis, 2016).
Pencak silat memiliki dimensi kejiwaan dan dimensi kejasmanian sebagai satu
kesatuan. Dimensi kejiwaan pencak silat adalah ajaran budi pekerti luhur dan dimensi
kejasmaniannya adalah teknik-teknik beladiri beragam yang mempunyai karakteristik
tersendiri. Selain dari pada itu pencak silat mempunyai nilai-nilai yang menjunjung
tinggi serta menjiwai, memotivasi, mempedomani, dan mewarnai pencak silat beserta
kinerja dan pengunaannya. Sebagaimana yang telah dikemukakan George F. De
Groot Notoaoejitno, (2006): “ pencak silat mempunyai empat nilai sebagai satu
kesatuan, yakni: nilai etis, teknis, estetis dan sportis” (Moh. Nur Kholis, 2016).
2. Teknik Dasar Pencak Silat
Gerak dasar pencak silat adalah suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi
dan terkendali, yang mempunyai empat aspek sebagai aspek kesatuan, yaitu aspek
mental spiritual, aspek bela diri, aspek olahraga, dan aspek seni budaya.
Dengan demikian, pencak silat merupakan cabang olahraga yang cukup
lengkap untuk dipelajari karena memiliki empat aspek yang merupakan satu kesatuan
utuh dan tidak dapat dipisah pisahkan.
Menurut (Haqiyah, 2020) dalam pertandingan pencak silat terdapat empat
kategori pertandingan, yaitu diantaranya:

9
a. Kategori Tanding
Kategori tanding adalah kategori yang menampilkan dua orang pesilat
dari sudut yang berbeda keduanya saling berhadapan menggunakan unsur
pembelaan dan serangan yaitu menangkis, mengelak, mengenal dan
menyerang pada sasaran dan menjatuhkan lawan menggunakan teknik dan
taktik bertanding ketahanan stamina dan semangat juang untuk
menggunakan kaidah dengan memanfaatkan kekayaan teknik dan jurus.
b. Kategori Tunggal
Kategori tunggal adalah kategori yang menampilkan seorang pesilat
memperagakan kemahirannya dalam jurus tunggal baku secara benar tepat
dan mantap penuh penjiwaan dengan tangan kosong dan bersenjata.
c. Kategori Ganda
Kategori ganda adalah kategori yang menampilkan dua orang pesilat
dari tim yang sama memperagakan kemahiran dan kekayaan jurus serang
bela yang dimiliki gerakan serang bela ditampilkan secara terencana
efektif, estetis, mantap dan logis dalam sejumlah rangkaian seri yang
teratur baik bertenaga dan cepat maupun dalam gerakan lambat penuh
penjiwaan yang dimulai dari tangan kosong dan dilanjutkan dengan
bersenjata.
10
d. Kategori Regu
Kategori regu adalah kategori yang menampilkan tiga orang silat dari
tim yang sama memperagakan kemahirannya dalam jurus regu baku secara
benar tepat mantap penuh penjiwaan dan kekompakan dengan tangan
kosong.
Dalam peningkatan prestasi latihan pencak silat, teknik erat kaitannya dengan
kemampuan gerak, kondisi fisik, taktik, dan mental. Teknik dasar perlu dikuasai
terlebih dahulu guna dapat mengembangkan mutu prestasi pencak silat. Adapun
teknik-teknik dasar pencak silat adalah sebagai berikut:
1) Kuda-kuda
Menurut (Haqiyah, 2020) Kuda-kuda adalah teknik yang memperlihatkan
sikap pasang pencak silat. Kuda-kuda juga digunakan sebagai latihan dasar
pencak silat untuk memperkuat otot-otot kaki, adapun beberapa bentuk kuda-
kuda , yaitu:
a) kuda-kuda depan.
b) kuda-kuda belakang.
c) Kuda-kuda tengah.
d) Kuda-kuda samping.
11
2) Sikap Pasang
(Haqiyah, 2020) Sikap pasang adalah sikap taktik untuk menghadapi
lawan yang berpola menyerang atau menyambut. Dalam pelaksanaannya sikap
pasang merupakan kombinasi dan koordinasi kreatif dari kuda-kuda, sikap
tubuh, dan sikap tangan. Macam-macam sikap pasang terbagi menjadi sikap
pasang satu sampai sikap pasang dua belas dengan sikap tubuh, tangan dan kaki
yang berbeda.
3) Serangan
Serangan terbagi menjadi dua, yaitu serang tanga, dan serangan tungkai
serta kaki.
a) Serangan Tangan
Serangan tangan merupakan serangan terhadap lawan menggunakan tangan
dengan sasaran tertentu. Serangan tangan terdiri dari beberapa jenis, yaitu:
pukulan depan, pukulan samping, pukulan sangkol, pukulan lingkar,
tebasan, tebangan, sangga, tusukan, totokan, patukan, cengkraman dan
sikuan. (Haqiyah, 2020)
b) Serangan Tungkai dan Kaki
Beberapa jenis tendangan yaitu: tendangan lurus, tendangan tusuk,
tendangan kepret, tendangan jejak, tendangan gajul, tendangan T,
tendangan celorong, tendangan belakang, tendangan kuda, tendangan taji,
tendangan sabit, tendangan baling dan tendangan bawah. (Haqiyah, 2020)

12
3. Ciri-Ciri Pencak silat
Ciri Secara Umum
a. Mempergunakan seluruh bagian tubuh dan anggota badan sebagai alat
penyerangan dan pembelaan diri.
b. Dapat dilakukan dengan atau tanpa alat (senjata).
c. Pencak silat tidak memerlukan senjata tertentu, tetapi benda apapun dapat
dijadikan sebagai senjata.
Secara khusus pencak silat bercirikan:
a. Sikap tenang, lemas dan waspada.
b. Tidak hanya mengandalkan kekuatan atau tenaga, tetapi menggunakan
kelentukan, kelincahan, kecepatan dan ketepatan.
c. Lebih memperhatikan posisi dan perubahan pemindahan berat badan.
d. Manfaatkan serangan/tenaga lawan, sehingga.
e. Mengeluarkan tenaga seefisien mungkin
B. Hakikat Kondisi Fisik
Kemampuan fisik sangat penting untuk mendukung dalam mengembangkan
aktivitas psikomotor. Gerakan yang terampil dapat dilakukan apabila kemampuan
fisiknya memadai. Kondisi fisik merupakan unsur yang penting dan menjadi dan
menjadi dan menjadi dasar dalam mengembangkan teknik, taktik maupun strategi
dalam cabang olahraga pencak silat. Program untuk latihan fisik harus disusun
dengan baik, sistematis, dan ditujukan untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan
kemampuan fungsional tubuh sesuai dengan kebutuhan dan tuntutan prestasi dalam
cabang olahraga
13
tertentu, sehingga dengan demikian fungsional dari sistem tubuh bekerja dengan baik
dan dapat meningkatkan kondisi fisik seseorang.
a. Pengertian Kondisi Fisik
Kondisi fisik merupakan unsur yang sangat penting hampir di seluruh cabang
olahraga. Oleh karena itu latihan kondisi fisik perlu mendapat perhatian yang serius
direncanakan dengan matang dan sistematis sehingga tingkat kesegaran jasmani dan
kemampuan fungsional alat – alat tubuh lebih baik. (Subarjah, 2013 : 1)
Kondisi adalah status/keadaan kesiapan menghadapi latihan yang akan
dilakukan. Latihan kondisi fisik adalah proses pengulangan yang sistematis dan
progresif untuk peningkatan dan pemeliharaan dengan menitikberatkan pada efisiensi
kerja faal tubuh. Hal ini mengindikasikan bahwa pelatihan fisik pada hakikatnya
adalah pelatihan fisiologis yang sistemik.
b. Komponen Kondisi Fisik
Komponen kondisi fisik terdiri dari komponen – komponen seperti kekuatan
otot, daya tahan otot, daya tahan umum, fleksibilitas, kecepatan, koordinasi,
kelincahan, dan keseimbangan. Mengembangkan atau meningkatkan kondisi fisik,
berarti mengembangkan atau ,meningkatkan kemampuan fisik (physical abilities)
atlet. (Subarjah, 2013 : 2).
Kondisi fisik merupakan salah satu kesatuan utuh dari komponen – komponen
yang tidak bisa dipisahkan begitu saja, baik peningkatan maupun pemeliharaannya.
Artinya, bahwa didalam perjuangan peningkatan kondisi fisik maka semua komponen
14
tadi harus dikembangkan. berdasarkan Sajoto (1988: 57), bahwa komponen syarat
fisik yaitu:
1. Keseimbangan (balance)
Keseimbangan adalah kemampuan mempertahankan sikap atau posisi
tubuh dengan tepat pada saat berdiri (static balance) maupun melakukan
pergerakan (dynamic balance). Faktor keseimbangan antara lain yaitu visual,
telinga (rumah siput) (Widiastuti, 2017 : 161).
Keseimbangan statis maupun dinamis merupakan komponen kesegaran
jasmani yang sering dilakukan oleh anak-anak maupun dewasa (Iskandar,2017
: 2). Setiap orang sangat memerlukan keseimbangan yang dapat
mempertahankan stabilitas posisi tubuh dalam kondisi statis maupun dinamis
untuk melakukan kegiatan sehari – hari ataupun melakukan aktivitas
keolahragaan keseimbangan benar – benar sangat dibutuhkan.
2. Kecepatan (speed)
Speed merupakan salah satu komponen dasar-dasar biomotor yang
sangat penting dan dibutuhkan dalam setiap cabang olahraga. Latihan speed
dilakukan setelah atlet dilatih daya tahan (endurance) dan kekuatan (strength)
karena latihan ini harus memiliki pondasi aerobik yang memadai.
Kecepatan adalah kemampuan berpindah dari satu tempat ke tempat
yang lain dalam waktu sesingkat – singkatnya. Kecepatan bersifat lokomotor
dan gerakannya bersifat siklik (satu jenis gerakan yang dilakukan secara
berulang – ulang seperti lari dan sebagainya)

15
Kecepatan artinya komponen fisik yang mendasar, sehingga kecepatan
adalah faktor penentu dalam cabang olahraga seperti nomor – nomor lari jarak
pendek, renang, olahraga beladiri serta olahraga permainan. Secara fisiologis,
kecepatan dapat diartikan menjadi kemampuan untuk melakukan gerakan –
gerakan pada satuan waktu tertentu yang ditentukan oleh fleksibilitas tubuh,
proses sistem persarafan dan kemampuan otot.(Zhannisa et al., 2018)
3. Kelincahan (agility)
Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah atau posisi
tubuh dengan cepat yang dilakukan secara bersama – sama dengan gerakan
lainnya. Bagi anak – anak, kelincahan merupakan komponen kesegaran
jasmani yang harus dimiliki. Tanpa kelincahan, anak dikatakan tidak dalam
kondisi normal atau sedang sakit. (Widiastuti, 2017 : 137)
Kelincahan yang dilakukan oleh atlet pencak silat waktu berlatih
ataupun bertanding tergantung juga oleh kemampuan mengkoordinasikan
sistem gerak tubuh menggunakan respon terhadap situasi dan kondisi yang
dihadapi. Kelincahan ditentukan oleh faktor kecepatan bereaksi, kemampuan
untuk menguasai situasi serta mampu mengendalikan gerakan secara tiba-tiba.
Kelincahan merupakan salah satu komponen kesegaran jasmani yang
sangat diperlukan pada semua aktivitas yang membutuhkan kecepatan
perubahan posis tubuh dan bagian-bagiannya. Selain itu, kelincahan
merupakan prasyarat untuk mempelajari dan memperbaiki keterampilan gerak
dan teknik olahraga, terutama gerakan-gerakan yang membutuhkan
koordinasi gerak.
16
Lebih lanjut, kelincahan sangat penting untuk jenis olahraga yang
membutuhkan kemampuan adaptasi yang tinggi terhadap perubahan-
perubahan situasi dalam pertandingan (Iskandar, 2017 : 4).
4. Kelentukan (flexibility)
Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam
ruang gerak sendi secara maksimal. Kelentukan menunjukan besarnya
pergerakan sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan gerakan
(range of movement). (Widiastuti, 2017 : 173).
Kelentukan menurut Harsono dalam (Iskandar, 2015 : 4) adalah
efektifitas seseorang dalam menyesuiakan diri untuk segala aktivitas dengan
penguluran tubuh pada bidang sendi yang luas. Kelentukan dipengaruhi oleh
elastisitas sendi dan elastisitas otot-otot serta dinyatakan dalam satuan derajat,
lentuk tidaknya seseorang ditentukan oleh luas sempitnya ruang gerak sendi-
sendinya.
5. Daya ledak (power)
Power adalah gabungan antara kekuatan dengan kecepatan atau
pengerahan gaya otot maksimum dengan kecepatan maksimum
(Tangkudung & Mylsidayu, 2015). Kemampuan yang kuat dan cepat juga
diperlukan terutama bagi Tindakan-tindakan yang membutuhkan
kemampuan tenaga secara maksimal, contohnya pada saat melakukan teknik
tendangan sabit.
Menurut Sajoto mengatakan bahwa daya ledak sama dengan kekuatan
kali kecepatan, artinya kemampuan daya ledak (power) merupakan sebuah

17
perpaduan unsur kekuatan dan kecepatan (Iskandar, 2019). Didalam daya
ledak harus memiliki unsur kekuatan dan kecepatan. Kekuatan merupakan
salah satu unsur yang sangat penting dan harus dimiliki oleh seorang atlet,
karena setiap penampilan dalam olahraga memerlukan kekuatan otot di
samping unsur-unsur lainnya.
Jonath & Krempel mendefinisikan daya ledak sebagai kemampuan
kombinasi kekuatan dengan kecepatan yang terealisasi dalam bentuk
kemampuan otot untuk mengatasi beban dengan kecepatan kontraksi tinggi
(Syarifudin, 2018).
6. Kekuatan (strength)
Kekuatan otot adalah salah satu komponen fisik yang sangat penting
peranannya untuk mendukung keberhasilan kegiatan manusia. Kekuatan
adalah salah satu fungsi penting yang wajib dimiliki oleh seorang atlet,
karena setiap gerakan pada olahraga memerlukan kekuatan otot disamping
unsur- unsur lain.
Kekuatan otot secara fisiologis adalah kemampuan otot atau
sekelompok otot untuk melakukan satu kali kontraksi secara maksimal
melawan tahanan atau beban. Secara mekanis kekuatan otot didefinisikan
sebagai gaya (force) yang dapat dihasilkan oleh otot ataupun sekelompok
otot dalam suatu kontraksi otot yang maksimal. Kekuatan otot merupakan
hal penting untuk setiap orang (Widiastuti, 2017).

18
Kekuatan otot adalah unsur penting dalam tubuh manusia, karena
kekuatan otot ialah komponen yang sangat penting untuk meningkatkan
kondisi fisik secara keseluruhan. dengan kekuatan otot yang lebih, tubuh
manusia bisa melakukan kegiatannya dengan baik tanpa mengalami
kelelahan yang berarti. untuk mencapai prestasi yang maksimal , seseorang
wajib mempunyai beberapa faktor yang penting untuk bisa menunjang
tercapainya prestasi maksimal .
7. Daya tahan (endurance)
Menurut Harre; Bauersfeld dan Schrouter, Yansen serta Zimmermann
mendefinisikan daya tahan sebagai “Kemampuan melawan kelelahan”.
Menurut Letzelter menambahkan bahwa daya tahan adalah “kemampuan
melawan kelelahan yang terlihat dengan kemampuan melakukan repetisi
dengan jumlah yang banyak disertai pemulihan yang cepat”.
Daya tahan ada dua dua macam, yaitu:
a) Daya tahan umum yaitu kemampuan seseorang untuk mempergunakan
sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya secara efektif serta
efisien.
b) Daya tahan otot merupakan kemampuan seseorang dalam
mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus
dalam waktu yang cukup lama dengan beban tertentu (Zhannisa et al.,
2018).
19
C. Hakikat Latihan
Untuk mencapai taraf yang baik dan berhasil mencapai tujuan latihan yang
diinginkan, seorang atlet harus melakukan latihan olahraga secara sistematis,
berulang- ulang dan dengan bertambahnya jumlah beban latihan itu sendiri, seperti
menurut (Mylsidayu, 2016) sebagai berikut.
“Training adalah suatu proses penyempurnaan kemampuan berolahraga yang
berisikan materi teori dan praktek, menggunakan metode, dan aturan pelaksanaan
dengan pendekatan ilmiah, memakai prinsip-prinsip latihan yang terencana dan
teratur, sehingga tujuan latihan dapat tercapai tepat pada waktunya.
Dengan pemberian waktu latihan secara teratur dan terencana, menggunakan
metode yang baik akan dapat membantu atlet dalam peningkatan keterampilan,
kualitasfisik, menyempurnakan teknik dan pencapaian prestasi yang optimal. Latihan
juga ditujukan pada beberapa unsur selain dari pada kekuatan pada atlet, melainkan
adapula daya tahan, kecepatan, kelincahan/agility, power, dan lain sebagainya, guna
menstabilkan kemampuan dari beberapa teknik pada cabang olahraga tertentu.
Latihan merupakan aktivitas untuk meningkatkan keterampilan (kemahiran)
berolahraga dengan berbagai peralatan sesuai dengan tujuan dan kebutuhan cabang
olahraganya (Tangkudung & Mylsidayu, 2015).

20
1. Prinsip-prinsip Latihan
Prinsip latihan merupakan hal-hal yang harus ditaati, dilakukan atau
dihindariagar tujuan latihan dapat tercapai sesuai dengan yang diharapkan.
Adapun beberapa prinsip-prinsip latihan sebagai pedoman agar tujuan latihan :
a) Prinsip Kesiapan (Readiness)
Prinsip kesiapan adalah prinsip yang perlu diperhatikan dari beberapa
sisinya. Prinsip kesiapan, materi dan dosis latihan harus disesuaikan dengan
usia atlet. Artinya, pelatih harus mempertimbangkan dan memperhatikan
tahap pertumbuhan dan, perkembangan dari setiap atlet, hal itu karena
beberapa perbedaan seperti, gizi, lingkungan, keturunan, dan usia
(Mylsidayu, 2016).
b) Prinsip Individual
Prinsip indidual adalah salah satu syarat utama latihan sepanjang masa.
Syarat individual yang harus dipertimbangkan oleh pelatih adalah
kemampuan atlet, potensi dan karaktersiktik pelatih, dan kebutuhan
kecabangan. Setiap atlet memberikan reaksi yang berbeda terhadap beban
latihan yang diberikan oleh pelatih, oleh karena itu, beban latihan tidak
dapat disamaratakan bagi semua atlet. Adapula beberapa faktor yang
mempengaruhi prinsip individu terhadap atlet, yaitu dari faktor keturunan,
kematangan, gizi, waktu istirahat dan tidur, tingkat kebugaran pengaruh
lingkungan, rasa sakit dan cedera, dan motivasi.

21
c) Prinsip Adaptasi
Prinsip adaptasi merupakan penyesuaian atlet dalam menerima beban
latihan. Tubuh memerluka jangka waktu tertentu agar dapat mengadaptasi
seluruh beban selama proses berlatih. Beberapa ciriciri terjadinya proses
adaptasi pada tubuh akibat dari latihan, antara lain: (a) kemampuan fiologis,
(b) meningkatnya kemampuan fisik,(c) tulang, ligamen, tendon, dan
hubungan jaringan otot menjadi lebih kuat, dan (d) motivasi berlatih
menjadi lebih baik.
d) Prinsip Beban Lebih (Overload)
Beban lebih artinya beban latihan harus mencapai atau melampaui
sedikit di atas batas ambang rangsang (Mylsidayu, 2016). Sebab beban yang
terlalu berat akan mengakibatkan tidak mampu diadaptasi oleh tubuh,
sedangkan bila terlalu ringan tidak berpengaruh terhadap peningkatan kualitas
fisik. Beberapa cara dalam meningkatkan beban latihan yaitu dengan cara
diperbanyak, diperberat, dipercepat, dan diperlama.
e) Prinsip Progresif (Peningkatan)
Latihan progresif artinya dalam pelaksanaan latihan dilakukan dari
yang mudah ke yang sukar, sederhana ke kompleks, umum ke khusus, bagian
keseluruhan, ringan ke berat, dan dari kuantitas ke kualitas, serta
dilaksanakan
22
dengan ajeg (terus- menerus secara berkala), maju dan berkelanjutan. Yang
perlu diperhatikan pada prinsip ini adalah, frekuensi, intensitas dan durasi.
f) Prinsip Spesifikasi (Kekhususan)
Seorang atlet dalam menjalankan latihan pastinya memiliki tujuan
khusus, sehingga latihan latihan yang dilakukan sesuai dengan kebutuhan
cabang olahraga yang digelutinya. Adapun pertimbangan dalam menerapkan
prinsip spesifikasi, antara lain ditentukan oleh : (a) Spesifikasi kebutuhan
energi, (b) Spesifikasi bentuk dan model latihan, (c) Spesifikasi ciri gerak dan
kelompok otot yang digunakan, dan(d) Waktu periodesasi latihannya
(Mylsidayu, 2016).
g) Prinsip Variasi
Variasi latihan adalah satu dari komponen kunci yang diperlukan
untuk merangsang penyesuaian pada respon latihan. Dengan adanya latihan
yang bervariasi atau berbeda-beda, ini bertujuan untuk menghindari
terjadinya kejenuhan, keengganan dan keresahan atau kelelehan secara
psikologis pada atlet. Dengan memberikan latihan yang bervariasi tentunya
latihan-latihan yang diberikan tidak keluar dari ranah karakteristik cabang
olahraga yang dibutuhkan untuk suatu cabang olahraga tertentu.

23
h) Prinsip Pemanasan dan Pendinginan
Prinsip pemanasan dan pendinginan sangat diperlukan sebelum dan
sesudah melakukan latihan. Dalam pengertiannya coolingdown merupakan
proses penurunan kondisi tubuh dari latihan berat ke normal tidak terjadi
secara mendadak. Pada umumnya bnetuk latihan pendinginan diawali
dengan jogging, dan diakhiri dengan stretching (Mylsidayu, 2016).
i) Prinsip Latihan Jangka Panjang
Pengaruh beban pada latihan tidak dapat diadaptasi oleh tubuh secara
mendadak, melainkan memerlukan waktu dan harus bertahap kontinyu. Maka
dari itu prinsip latihan jangka panjang ini diperlukan agar pencapain prestasi
pada atlet mendapatka hasil yang maksimal.
j) Prinsip Berkebalikan
Prinsip berkebalikan adalah bila atlet berhenti dari latihan dalam
waktu lama, maka kualitas organ tubuhnya akan mengalami penurunan fungsi
secara otomatis. Prinsip latihan ini berkebalikan dengan prinsip latihan jangka
panjang diatas, proses adaptasi dan latihan akan hilang apabila tidak dilakukan
dan dipeliharanya suatu latihan secara kontinyu (Mylsidayu, 2016).
k) Prinsip Tidak Berlebih (Moderat)
Prinsip tidak berlebih sangat mempengaruhi keberhasilan jangka
panjang pada atlet. Karena apabila terjadinya latihan dengan beban yang terlalu
24
berat dapat mengakibatkan cedera dan sakit karena overtraining yang
dilakukan. Pembebanan harus disesuaikan dengan tingkat kemampuan,
pertumbuhan, dan perkembangan atlet, sehingga beban latihan yang diberikan
benar-benar tepat (Mylsidayu, 2016)
l) Prinsip Sistematik
Prinsip sistematik adalah prinsip latihan yang berkaitan dengan ukuran
pembebanan dan skala prioritas sasaran latihan. Setiap periodesasi latihan
memiliki penekanan tujuan latihan yang berbeda-beda baik dalam aspek fisik,
teknik, taktik, maupun psikologis.
D. Penelitian yang relevan
Penelitian yang relevan sebagai acuan dari penelitian ini adalah sebagai berikut:
1. Penelitian oleh Fajar Dwi Wicaksana dan Achmad Rizanul Wahyudi (2021),
dengan judul Analisis Kondisi Fisik Atlet Perguruan Pencak Silat Jokotole
Ranting Kraton Pada Saat Pandemi Covid-19. Metode penelitian ini
menggunakan penelitian kuantitatif dengan metode survei menggunakan tes
pengukuran dengan jumlah sampel 20 atlet di perguruan pencak silat Jokotole
Ranting Kraton dengan kategori usia 15 – 18 tahun. Hasil penelitian ini
menunjukkan bahwa dari setiap katagori tes kondisi fisik yang sudah dilakukan
masih ada beberapa atlet yang memiliki kondisi fisik kurang sekali agar dapat
lebih ditingkatkan kembali (Wicaksana & Wahyudi, 2021).

25
2. Penelitian oleh Rizky Yulian Mirfen, Umar (2018) dengan judul Tinjauan
Tingkat Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat. Jenis penelitian ini adalah kualitatif.
Populasi penelitian ini berjumlah 44 orang dan 30 sampel. Pengambilan data
dilakukan tes daya ledak otot tungkai, tes kelincahan, tes daya ledak otot
lengandan tes daya tahan aerobik. Analisa data penelitian menggunakan
perhitungan persentase p = f/n x 100%.Hasil penelitian 1) tes daya ledak otot
tungkaiatlet putra frekuensi tertinggi termasuk dalam kategori sedang yaitu 8
orang (53,33%) sedangkan atlet putri 10 orang (66,7%) termasuk kategori
sedang2) tes kelincahan atlet putra frekuensi tertinggi termasuk dalam kategori
sedang yaitu 10 orang (67%) sedangkan atlet putri 9 orang (60%) termasuk
kategori baik3) tes daya ledak otot lengan atlet putra frekuensi tertinggi
termasuk dalam kategori sedang yaitu 11 orang (73,3%) sedangkan atlet putri 8
orang (53,3%) termasuk kategori sedang4) tes daya tahan aerobicatlet putra
frekuensi tertinggi termasuk dalam kategori cukup yaitu 11 orang (73,3%)
sedangkan atlet putri 4 orang (26,7%) termasuk dalam kategori tinggi (Mirfen,
2018).
3. Penelitian oleh Aep Saifullah, Moh. Nur Kholis, Abdian Asgi Sukmana (2020)
dengan judul Analisis Tingkat Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat Pagar Nusa
Rayon Pp Rodlotul Chikmah Kabupaten Nganjuk Tahun 2020. Penelitian ini
mengunakan metode survei dengan jumlah sampel 20 atlet pencak silat di PP
Rodlotul Chikmah, Kabupaten Nganjuk kategori usia 14 – 15 tahun. Hasil
penelitian menunjukkan bahwa kondisi fisik atlet pencak silat Pagar Nusa
Raudlotul Chikmah Kabupaten Nganjuk mayoritas dalam kategori sedang

26
(Saifullah et al., 2020)
Persamaan penelitian ini dengan penelitian yang akan peneliti lakukan adalah
mengkaji kondisi fisik atlet pecaksilat. Perbedaan penelitian ini dengan penelitian
yang akan peneliti lakukan adalah terletak pada subyeknya, metode dan luaran hasil
produknya.
E. Kerangka Berpikir
Kemampuan fisik sangat penting untuk mendukung dalam mengembangkan
aktivitas psikomotor. Gerakan yang terampil dapat dilakukan apabila kemampuan
fisiknya memadai. Kondisi fisik merupakan unsur yang penting dan menjadi dan
menjadi dan menjadi dasar dalam mengembangkan teknik, taktik maupun strategi
dalam cabang olahraga pencak silat.
Pada pencak silat dalam perguruan dan prestasi merupakan salah satu tujuan
utama. Dalam upaya meraih prestasi, khususnya dalam bidang olahraga, latihan
adalah satu -satunya jalan yang dapat ditempuh. Maka latihan harus benar – benar
terprogram dengan baik demi tercapainya suatu tujuan.
Berbagai hal yang menjadi acuan dalam menyusun program latihan adalah
salah satunya harus sesuai dengan kondisi fisik atlet. Kondisi fisik atlet dapat di
ketahui dengan rangkaian beberapa instrumen tes. Maka sudah sewajarnya pelatih
memiliki data kondisi fisik atletnya.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui kondisi fisik atlet pencak silat,
memutuskan segala hal tentang prinsip latihan dan penyusunan program latihan,
sehingga atlet dapat meningkat dan berkembang dengan maksimal.

27
Perguruan Pencak Silat
Pembinaan Latihan Prestasi
Latihan Fisik Latihan Teknik Latihan Mental Latihan Taktik dan Strategi
Tes Kondisi Fisik
Gambar 2.1 Gambar Kerangka Berpikir

BAB III
PROSEDUR PENELITIAN
A. Metode Penelitian
Analisis Tingkat Kondisi Fisik Atlet Perguruan Pencak Silat Gerak Satria
Nusantara ini menggunakan metode Deskriptif Kuantitatif. Penelitian deskriptif
merupakan salah satu jenis metode penelitian yang berusaha mendeskripsikan dan
menginterpretasi objek sesuai dengan apa adanya. (Mia, 2015).
Penelitian deskriptif berusaha mendeskripsikan kegiatan penelitian yang
dilakukan pada objek tertentu secara jelas dan sistematis (Sukardi, 2019). Penelitian
deskriptif ini juga disebut penelitian pra eksperimen, karena pada penelitian ini
mereka melakukan eksplorasi, mendeskripsikan, dengan tujuan untuk bisa
menerangkan serta memprediksi terhadap suatu gejala yang berlaku atas dasar data
yang diperoleh di lapangan.
Metode ini digunakan penulis berdasarkan pada permasalahan yang diajukan
untuk diteliti, dimana pada penelitian ini diharapkan dapat mendeskripsikan Tingkat
Kondisi Fisik Atlet Perguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara.
28
29
B. Waktu dan tempat penelitian
1. Waktu Penelitian
Waktu penelitian ini adalah waktu berlangsungnya penelitian atau saat
peneliti ini dilangsungkan. Lamanya penelitian 1 bulan.
2. Tempat penelitian
Tempat penelitian adalah tempat yang digunakan dalam melakukan
penelitian untuk memperoleh data yang diinginkan. Pelaksanaan penelitian
ini dilakukan diperguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara.
C. Populasi dan Sampel
1. Populasi
Populasi menurut Sugiyono dalam buku (Mia Kusumawati, 2015)
menjelaskan bahwa populasi ialah daerah generalisasi yang terdiri atas obyek
atau subyek yang memiliki kualitas serta ciri tertentu yang ditetapkan oleh
peneliti untuk dipelajari dan kemudian ditarik kesimpulannya.Populasi yang
diteliti adalah seluruh atlet perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara
Cakung Jakarta Timur yang berjumlah 15 orang.
2. Sampel
Sampel merupakan sebagian berasal populasi yang akan kita jadikan
sebagai data untuk diteliti, artinya tidak ada sampel bila tidak ada populasi.
(Mia Kusumawati, 2015). Sampel diambil dengan menggunakan metode total
sampling, berjumlah 15 orang.

30
D. Langkah – langkah Penelitian
Langkah – langkah penelitian :
Gambar 3.1
Langkah - langkah penelitian
Sumber : (Arikunto, 2010)
31
E. Instrumen Penelitian
Instrumen penelitian yang dipilih pada penelitian ini adalah dengan
menggunakan tes langsung dengan acuan tes dan pengukuran olahraga adapun butir
tes tersebut adalah :
Tes kondisi fisik yang diuji pada atlet yaitu atlet yang berkompetisi pada
kategori tanding dan seni tunggal. Tujuan tes ini adalah mengukur sejauh mana
kondisi fisik atlet pencak silat tersebut.
1. Butir tes yang akan diberikan pada atlet terdiri dari :
a. Tes Bleep test
b. Tes Baring Duduk (Sit Up)
c. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump)
d. Tes Push Up
e. Tes Kecepatan 30 meter
f. Tes Shuttle Run
g. Tes Kelentukan
2. Alat dan Fasilitas
a. Stopwatch
b. Matras
c. Lapangan / lintasan lari
d. Peluit
e. Meteran dan tepung untuk loncat tegak
f. Pengeras Suara (Speaker)

32
g. Kapur
h. Cones
i. Isolasi hitam
j. Penghapus
k. Formulir dan alat tulis
3. Petunjuk Pelaksanaan
a. Peserta
1) Tes ini banyak membutuhkan tenaga, oleh sebab itu peserta
benar – benar dalam keadaan sehat dan siap untuk
melaksanakan tes kondisi fisik.
2) Diharapkan peserta sudah makan sedikitnya dua jam sebelum
melaksanakan tes.
3) Disarankan peserta menggunakan pakaian olahraga dan
bersepatu olahraga.
4) Hendaknya mengerti dan memahami cara melaksanakan tes
kondisi fisik.
5) Sebelum melaksanakan tes ini, peserta diharapkan melakukan
pemanasan (warming up) terlebih dahulu.
6) Jika tidak dapat melakukan salah satu butir tes atau lebih dari
yang sudah ditentukan maka dinyatakan gagal / tidak
mendapatkan nilai.
33
b. Petugas
1) Petugas diharapkan memberikan pemanasan (warming up)
terlebih dahulu.
2) Memberikan peserta kesempatan untuk mencoba gerakan butir
tes yang telah ditentukan.
3) Petugas diharapkan memperhatikan perpindahan pelaksanaan
butir satu ke butir yang lainnya secepat mungkin
4) Bagi peserta yang tidak dapat melakukan satu butir tes atau
lebih tidak diberi nilai
5) Untuk mencatat hasil tes dapat menggunakan formulir perorang
atau kelompok
4. Penjelasan Pelaksanaan Tes
1. Bleep Test (Lubis, 2016)
a. Tujuan tes ini untuk mengukur kapasitas paru – paru
seseorang
b. Alat dan Fasilitas :
1) Meteran
2) Lintasan Datar (20 meter)
3) Rekaman bleep test dan speaker
4) Cones
34
c. Pelaksanaan
Panjang lintasan 20 meter dan diberi tanda pada ujung
lintasan, peserta menempuh jarak 20 meter setelah ada tanta
“tut” dan kembali ke ujung satunya setelah tanda “tut”
berikutnya. Kecepatan kedua tahap 2 dan seterusnya.
d. Penilaian
Atlet melakukan semaksimal mungkin, jumlah
terbanyak dari level dan balikan sempurna yang berhasil
diperoleh dicatat Pria (nilai dalam ml/kg/mnt)
Tabel 3.1 Norma Tes Bleep
Di bawah Di atas
Usia Jelek Rata – rata excellent superior
rata – rata rata – rata
13 – 19 <35.0 35.0 – 39.9 40.5 – 50.9 45.2 – 50.9 51.0 – 55.9 >55.9
20 – 29 <33.0 33.0 – 39.2 39.9 – 43.3 43.9 – 48.7 49.3 – 52.5 >52.6
30 - 39 <31.5 31.5 – 38.4 38.5 – 41.8 42.4 – 47.4 48.0 – 51.4 >51.6
Sumber : (Lubis, 2016)
35
Gambar 3.2
Form Level Bleep Test
Sumber : (Ismiyarti, 2006)
2. Tes Baring Duduk (Sit Up) (Widiastuti, 2017)
a. Tujuan tes ini adalah untuk mengetahui kemampuan otot
perut pada atlet pencak silat.
b. Alat dan fasilitas
1) Matras
2) Stopwatch
c. Pelaksanaan
Atlet dengan sikap telentang dan membengkokan lutut dan
tangan berada menempel telinga, melakukan gerakan baring
duduk (sit up) dengan cara menyentuh siku ke lutut, tes ini
dilakukan selama 60 detik.

36
d. Penilaian
Skor diperoleh dengan banyaknya repetisi atau ulangan
yang dilakukan oleh atlet dan apabila siku tidak menyentuh
lutut maka tidak dihitung repetisinya, setiap atlet diberikan
kesempatan 2 kali.
Tabel 3.2
Norma tes baring
duduk
Laki - laki Kriteria Perempuan
>41 Sangat Baik >28
30 – 40 Baik 20 – 28
21 – 29 Sedang 10 – 19
10 – 20 Kurang 3–9
<10 Sangat Kurang <3
Gambar 3.3
Tes baring duduk (sit up)
Sumber : (Widiastuti, 2017)
37
3. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump) (Lubis, 2016)
a. Tujuan tes ini adalah untuk mengetahui atau mengukur
daya ledak otot tungkai atlet pencak silat.
1) Dinding
2) Meteran
3) Tepung
4) Lakban hitam
5) Tepung atau serbuk kapur
c. Pelaksanaan
Atlet berdiri dengan kedua kaki selebar bahu menghadap
ke samping tembok yang terdapat lakban hitam sebagai
pengukur untuk loncat tegak, kemudian petugas mengukur
ketinggan awal yaitu (A) dengan menandai menggunakan
tepung dan tangan lurus kearah atas, kemudian atlet melakukan
lompatan yaitu (B) menggunakan tepung.
d. Penilaian
Skor diperoleh dengan cara skor lompatan yaitu (B)
dikurangi dengan ketinggian awal yaitu (A).

38
Tabel 3.3
Norma tes loncat
tegak
>70 Baik sekali >60
61 – 70 Baik 51 – 60
51 – 60 Di atas rata – rata 41 – 50
41 – 50 Sedang 31 – 40
31 – 40 Di bawah rata – rata 21 – 30
21 – 30 Kurang 11 – 20
<21 Sangat kurang <11
Gambar 3.4
Tes loncat tegak (Vertical Jump)
4. Tes Push Up (Widiastuti, 2017)
a. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur kekuatan otot lengan
atlet pencak silat.
1) Matras
39
2) Stopwatch
c. Pelaksanaan
Atlet dengan sikap telungkup dan menempatkan tangan di
lantai tepatnya dibawah dada. Kemudian pada aba – aba ‘ya’
atlet melakukan push up hingga lengan lurus dan seluruh tubuh
tetap lurus. Tes ini dilakukan selama 60 detik dan repetisi
sebanyak – banyaknya.
d. Penilaian
Skor diperoleh dengan banyaknya repetisi yang dilakukan
oleh atlet dan apabila siku tidak lurus lagi maka tidak dihitung
pengulangannya, setiap calon diberi kesempatan 2 kali.
Tabel 3.4
Norma tes Push up
>46 Sangat baik >35
36 – 46 Baik 25 – 35
26 – 35 Sedang 15 – 24
16 – 25 Kurang 5 – 14
<16 Sangat kurang <5
Sumber : Johansyah Lubis dan Hendro Wardoyo(2016 : 191)
40
Gambar 3.4
Tes Push Up
5. Tes Kecepatan 30 meter (Lubis, 2016)
a. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur kecepatan berlari
maksimal atlet pencak silat
1) Lintasan 30 meter
2) Stopwatch
3) Pluit
4) Cones
c. Pelaksanaan
Atlet berdiri dibelakang garis atau batas cones dengan
sikap start melayang, saat aba – aba ‘ya’ atlet berlari secepat
cepatnya sampai melewati garis finish.

41
d. Penilaian
Skor diperoleh dengan catatan waktu yang tercepat mulai
dari aba – aba ‘ya’ hingga finish. Setiap atlet diberi kesempatan
3 kali pengulangan dan akan diambil waktu terbaik.
Tabel 3.5
Norma tes kecepatan 30 meter.
Jenis
Baik sekali Baik Cukup Sedang Kurang
Kelamin
Pria <4.0 4.2 – 4.0 4.4 – 4.3 4.6 – 4.5 >4.6
Wanita <4.5 4.6 – 4.5 4.8 – 4.7 5.0 – 4.9 >5.0
Sumber : Widiastuti (2015 : 127)
Gambar 3.6
Tes kecepatan 30meter
Sumber : (Safitri, 2013 : 31)
6. Tes Shuttle Run (Lubis, 2016)
a. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur bagaimana
koordinasi kecepatan dan kelincahan atlet pencak silat.

42
1) Cones
2) Stopwatch
3) Lintasan Lari 5 meter × 5 meter
c. Pelaksanaan
Atlet berdiri pada garis start A, dengan sikap start
melayang dan pada saat aba – aba ‘ya’ atlet berlari secepat
mungkin hingga melewati garis B dan kembali ke garis start
hingga sebanyak 3 kali
d. Penilaian
Skor diperoleh dengan catatan waktu yang tercepat mulai
dari aba – aba ‘ya’ hingga selesai, setiap atlet diberikan 3
kesempatan dan akan diambil waktu yang terbaik.
Tabel 3.6
Norma Tes Shuttle
Run
Kategori Putra Putri
Baik Sekali <12.10 <12.42
Baik 12.11 – 13.53 12.43 – 14.09
Sedang 12.11 – 14.96 14.10 – 15.74
Kurang 14.98 – 16.39 15.75 – 17.39
Kurang Sekali >16.40 >17.40
Sumber : Perkembangan Olahraga Terkini

43
Gambar 3.7
Lintasan Shuttle Run
7. Tes Statis Kelentukan (Lubis, 2016)
a. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur kemampuan
kelentukan tubuh seorang atlet pencak silat
1) Penggaris
2) Matras
3) Formulir dan alat tulis
c. Pelaksanaan
Atlet dalam posisi telungkup kedua tangan dibelakang paha
dan ujung kaki lurus. Atlet mengangkat kepala dan badannya.
Kemudian ditahan sebentar untuk diukur dari jarak lantai
hingga dagu dengan penggaris

44
d. Penilaian
Skor diambil dari jarak lantai hingga dagu atlet tes
dilakukan dua kali dan diambil skor yang terbaik. Dalam
satuan cm.
Tabel 3.7
Norma Tes Kelentukan Statis
Kategori Laki – laki Perempuan
Sangat Baik >10.00 >9.75
Baik 8.00 – 10.00 7.75 – 9.75
Cukup 6.00 – 7.99 5.75 – 7.74
Kurang 3.00 – 5.99 2.00 – 5.74
Sangat Kurang <3.00 <2.00
Gambar 3.8
Tes Kelentukan Statis

45
F. Prosedur Analisis Data
Ada pula langkah yang ditempuh untuk menguji diterima atau ditolaknya dan
menjawab masalah maka digunakan rumus sebagai berikut:
Keterangan :
Rumusan = P 𝑓𝑓 × 100 %
𝑛
P : Presentase Kegagalan atau Keberhasilan

f : Jumlah yang berhasil
n : Jumlah responde
100% : Bilangan tetap
Sumber : (Mia Kusumawati, 2015)

46
BAB IV
HASIL PENGOLAHAN DAN ANALISIS DATA
A. Deskripsi Data
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui tingkat kondisi fisik Atlet
Perguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara Cakung Jakarta Timur. Penelitian ini
dilakukan kepada 15 Atlet Perguruan Pencak Silat Tapak Pencak Silat Gerak Satria
Nusantara.
Penelitian ini melakukan pengumpulan data dengan instrumen yang terdiri dari :
1. Tes Bleep test
2. Tes Baring Duduk (Sit Up)
3. Tes Loncat Tegak (Vertical Jump)
4. Tes Push Up
5. Tes Kecepatan 30 meter
6. Tes Shuttle Run
7. Tes Statis Kelentukan
Tes ini digunakan untuk mengetahui Tingkat Kondisi Fisik Atlet Perguruan
Pencak Silat Gerak Satria Nusantara.
Berdasarkan dari hasil Tes Kondisi Fisik Atlet Perguruan Pencak Silat Gerak
Satria Nusantara rentang usia 12 hingga 15 tahun yang diperoleh melalui tes
47
langsung kepada sampel. Kemudian dilakukan analisis data dari setiap butir tes, maka
dari itu dapat di deskripsikan sebagai berikut.
1. Bleep Test
Hasil dari bleep test terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak Silat Pencak
Silat Gerak Satria Nusantara, rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut :
Tabel 4.1
Hasil Bleep Test
Klasifikasi Jumlah Atlet Presentase
Baik Sekali 2 13%
Baik 0 0%
Sedang 0 0%
Kurang 3 20%
Kurang Sekali 10 67%
Jumlah 15 100%
Apabila digambarkan dalam diagram lingkaran adalah sebagai berikut :

48
Hasil Tes Bleep Baik Sekali

13%
Baik
0%
Sedang
0%
Kurang
Kurang Sekali 20%
67%
Gambar 4.1 Hasil bleep test
Dari data diatas hasil bleep test melalui tabel maupun diagram lingkaran
dinyatakan bahwa atlet perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara usia 12 hingga
16 tahun terdapat 2 atlet dengan persentase 13% dalam klasifikasi baik sekali, 3 atlet
dengan persentase 20% dalam klasifikasi sedang. 10 atlet dengan persentase 67%
dalam klasifikasi kurang sekali.
2. Tes Baring Duduk (Sit Up)
Hasil dari tes baring duduk terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara, rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut :
49
Tabel 4.2
Hasil Tes Baring Duduk
Sangat baik 1 6%
Baik 4 27%
Sedang 10 67%
Kurang 0 0%
Sangat kurang 0 0%
Jumlah 15 100%
Kurang
Hasil Tes Baring Duduk Sekali 0%
Kurang 0% Baik Sekali 6%
Baik 27%
Sedang 67%
Gambar 4.2 Hasil tes sit up
Dari data diatas hasil tes baring duduk (sit up) melalui tabel maupun diagram
lingkaran dinyatakan bahwa atlet perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara usia
50
usia 12 hingga 16 tahun terdapat 1 atlet dengan persentase 6% dalam klasifikasi baik
sekali, 4 atlet dengan persentase 27% dalam klasifikasi baik, 10 atlet dengan
persentase 67% dalam klasifikasi sedang.
Hasil dari tes loncat tegak terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara, rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut :
Tabel 4.3
Hasil Tes Loncat Tegak
Baik Sekali 0 0%
Baik 2 13%
Sedang 4 27%
Kurang 9 60%
Kurang Sekali 0 0%
Jumlah 15 100%

51
Kurang
Sekali 0%
Hasil Tes Loncat Tegak Baik Sekali
Baik 0%
13%
Sedang
Kurang 27%
60%
Gambar 4.3 Hasil tes loncat tegak
Dari data diatas hasil tes loncat tegak (vertical jump) melalui tabel maupun
diagram lingkaran dinyatakan bahwa atlet perguruan pencak silat Gerak Satria
Nusantara usia 12 hingga 16 tahun terdapat 2 atlet dengan persentase 20% dalam
klasifikasi baik, 2 atlet dengan persentase 20% dalam klasifikasi sedang, 6 atlet
dengan persentase 60% dalam klasifikasi kurang.
4. Tes Push Up
Hasil dari tes push up terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak Silat Gerak
Satria Nusantara , rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut :

52
Tabel 4.4
Hasil Tes Push Up
Sangat baik 0 0%
Baik 2 13%
Sedang 1 6%
Kurang 5 34%
Sangat kurang 7 47%
Jumlah 15 100%
Baik Sekali Hasil Tes Push Up Baik

0% 13%
Sedang
6%
Kurang Sekali
47%
Kurang
34%
Gambar 4.4 Hasil tes push up
Dari data diatas hasil tes push up melalui tabel maupun diagram lingkaran
15 tahun terdapat 2 atlet dengan persentase 13% dalam klasifikasi baik, 1 atlet dengan
53
persentase 6% dalam klasifikasi sedang, 5 atlet dengan persentase 34% dalam
klasifikasi kurang, 7 atlet dengan persentase 47% dalam klasifikasi kurang sekali.
5. Tes Kecepatan 30 meter
Hasil dari tes kecepatan 30 meter terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak
Silat Gerak Satria Nusantara , rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut
Tabel 4.5
Hasil Tes Kecepatan 30 meter
Baik sekali 0 0%
Baik 0 0%
Cukup 0 0%
Sedang 10 67%
Kurang 5 33%
Jumlah 15 100%

54
Baik Baik
Sekali 0% Hasil Tes Kecepatan 30 meter 0%
Sedang
0%
Kurang Sekali
33%
Kurang
67%
Gambar 4.5 Hasil tes kecepatan 30 meter
Dari data diatas hasil tes kecepatan 30 meter melalui tabel maupun diagram
lingkaran dinyatakan bahwa atlet perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara usia
12 hingga 15 tahun terdapat 10 atlet dengan persentase 67% dalam klasifikasi kurang,
5 atlet dengan persentase 33% dalam klasifikasi kurang sekali.
6. Tes Shuttle Run
Hasil dari tes shuttle run terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara , rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut :
55
Tabel 4.6
Hasil Tes Shuttle Run
Baik Sekali 5 34%
Baik 6 40%
Sedang 3 20%
Kurang 1 6%
Kurang Sekali 0 0%
Jumlah 15 100%
Kurang
Kurang Hasil Tes Shuttle Run Sekali 0%
6%
Sedang Baik Sekali

20% 34%
Baik
40%
Gambar 4.6 Hasil tes shuttle run
Dari data diatas hasil tes shuttle run melalui tabel maupun diagram lingkaran
56
15 tahun terdapat 5 atlet dengan persentase 34% dalam klasifikasi baik sekali, 6 atlet
dengan persentase 40% dalam klasifikasi baik. 3 atlet dengan persentase 20% dalam
klasifikasi sedang, 1 atlet dengan persentase 6% dalam klasifikasi kurang.
7. Tes Statis Kelentukan Tubuh Bagian Atas
Hasil dari tes kelentukan terhadap 15 orang atlet Perguruan Pencak Silat
Gerak Satria Nusantara , rentang usia 12 hingga 15 tahun adalah sebagai berikut :
Tabel 4.7
Hasil Tes Statis Kelentukan Tubuh Bagian Atas
Sangat baik 15 100%
Baik 0 0%
Sedang 0 0%
Kurang 0 0%
Sangat kurang 0 0%
Jumlah 15 100%

57
Hasil Tes Kelentukan Tubuh Bagian Atas

Baik SekaliBaikSedangKurangKurang Sekali
0% 0% 0% 0%
100%
Gambar 4.7 Hasil tes kelentukan tubuh bagian atas
Dari data diatas hasil tes kelentukan tubuh bagian atas melalui tabel maupun
diagram lingkaran dinyatakan bahwa atlet perguruan pencak silat Gerak Satria
Nusantara usia 12 hingga 15 tahun terdapat 15 atlet dengan persentase 100% dalam
klasifikasi baik sekali.
B. Pembahasan
Berdasarkan data hasil penelitian yang sudah dipaparkan di atas, bahwa dari
hasil tes yang didapat perlu ada peningkatan dalam hal kondisi fisik, karena kondisi
fisik jelas dapat mempengaruhi saat atlet sedang melakukan pertandingan atau dalam
sesi latihan. Saat atlet mempunyai kondisi fisik dalam klasifikasi kurang, maka dapat
dipastikan atlet akan merasa cepat lelah dan hal tersebut dapat menyebabkan
hilangnya fokus saat pertandingan maupun latihan, dan memungkinkan tidak dapat
mengikuti pertandingan berikutnya. Seperti penelitian yang dilakukan oleh Dini
Agustin dan Soni Sulistyarto mengungkapkan bahwa setiap orang mempunyai
komponen fisik yang berbeda dengan orang lain, karena kondisi fisik penting dalam
58
berolahraga dan kondisi fisik berpengaruh pada kesehatan. Dengan kondisi fisik yang
bagus seseorang akan terjauh dari penyakit, dan dalam kondisi fisik yang prima agar
mampu melakukan aktifitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan. (Agustin and
Sulistyarto, 2019)
Selain itu penelitian ini telah mendapatkan hasil yaitu, dalam bleep test, hanya
2 atlet saja yang termasuk dalam klasifikasi baik sekali, adapun 3 atlet termasuk
kategori kurang dan sisanya masuk dalam klasifikasi kurang sekali, hal ini merupakan
acuan untuk melatih kapasitas paru – paru (VO2MAX) untuk atlet lainnya, begitu
pula pada instrumen selanjutnya, untuk lebih singkatnya hasil tes keseluruhan akan
dimasukan dalam tabel.
Dari buku dengan judul Pembentukan Kondisi Fisik ditulis oleh Dr. Bafirman
dan Dr. Asep Sujana Wahyuri, menurut Bompa 1990 Pembentukan kondisi fisik
adalah komponen yang dasar disamping persiapan teknik, taktik, dan mental dalam
berbagai cabang olahraga. Persiapan kondisi fisik, teknik, taktik, dan kejiwaan
merupakan faktor yang saling berhubungan satu sama lain (Bafirman & Asep, 2019).
59
Tabel 4.8
Hasil tes keseluruhan
Klasifikasi BS B S K KS
Bleep Test 2 0 0 3 10
Sit Up 1 4 10 0 0
Vertical Jump 0 2 4 9 0
Push Up 0 2 1 5 7
Kecepatan 30m 0 0 0 10 5
Kelentukan Atas 15 0 0 0 0
Shuttle Run 5 6 3 1 0
Hasil 24 14 18 28 22
Jumlah Keseluruhan 15 Atlet
Keterangan :
BS : Baik Sekali
B : Baik
S : Sedang
K : Kurang
KS : Kurang Sekali
60
BAB V
SIMPULAN DAN SARAN
A. Simpulan
Setelah dilakukan analisis data penelitian tentang kondisi fisik pada atlet
perguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara rentang usia 12 hingga 15 tahun dan
berjumlah 15 atlet maka dapat diambil beberapa kesimpulan yaitu :
1. Kondisi VO2MAX atlet adalah 13% dalam klasifikasi baik sekali, 20%
dalam klasifikasi sedang, dan 67% dalam klasifikasi kurang sekali.
2. Kondisi kekuatan otot perut adalah 6% dalam klasifikasi baik sekali, 27%
dalam klasifikasi baik, dan 67% dalam klasifikasi sedang.
3. Kondisi daya ledak otot tungkai adalah 13% dalam klasifikasi baik 27%
dalam klasifikasi sedang, dan 60% dalam klasifikasi kurang.
4. Kondisi kekuatan otot lengan adalah 13% dalam klasifikasi baik, 6% dalam
klasifikasi sedang, 34% dalam klasifikasi kurang, dan 47% dalam
klasifikasi kurang sekali.
5. Kondisi kecepatan atlet adalah 67% dalam klasifikasi kurang dan 33%
dalam kondisi kurang sekali
6. Kondisi kelincahan atlet adalah 34% dalam klasifikasi baik sekali, 40%
dalam klasifikasi baik, 20% dalam klasifikasi sedang, dan 6% dalam
klasifikasi kurang.
60
61
7. Kondisi kelentukan tubuh atlet adalah 100% dalam klasifikasi baik sekali.
B. Saran
Berdasarkan simpulan di atas maka saran yang dapat peneliti berikan antara lain
1. Meningkatkan latihan seperti VO2MAX, daya ledak otot tungkai
(power), kekuatan otot lengan, kecepatan, dan koordinasi antara daya
ledak dan daya tahan otot tungkai.
2. Pertahankan apa yang sudah masuk dalam klasifikasi sedang hingga
baik sekali, dengan pola latihan yang konsisten, istirahat yang cukup,
dan menjaga asupan makanan
61
62
DAFTAR PUSTAKA
Agustin, D., & Sulistyarto, S. (2019). Analisis Kondisi Fisik Atlet Putra Floorball
Universitas Negeri Surabaya. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education,
3(2), 81. https://doi.org/10.26740/jossae.v3n2.p81-93
Arikunto, S. (2010). Prosedur Penelitian: Suatu Pendekatan Praktik. Rineka Cipta.
Arizal, Y., & Lesmana, H. S. (2019). Pengaruh Latihan Plyometric terhadap
Ketangguhan Smash Bolavoli. Jurnal Patriot, 2(5), 1124–1138.
Candra, J. (2021). Pencak Silat. Deepublish.
Hambali, S., Sundara, C., & Meirizal, Y. (2020). Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat
Pplp Jawa Barat. Multilateral Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga,
19(1), 74–
82. https://doi.org/10.20527/multilateral.v19i1.8217
Haqiyah, A. (2020). Pencak Silat. PT. Raja Grafindo
Persada.
HB, B., & Wahyuri, A. S. (2019). Pembentukan Kondisi Fisik. PT.RajaGrafindo
Persada.
Ihsan, N., Yulkiﬂi, Y., & Yohandri, Y. (2018). Instrumen Kecepatan Tendangan
Pencak Silat Berbasis Teknologi. Jurnal Sosioteknologi, 17(1), 124–131.
https://doi.org/10.5614/sostek.itbj.2018.17.1.12
Iskandar, T. (2015). Hubungan antara Daya Ledak Otot Tungkai, Kelentukan
Punggung dan Motivasi Belajar Pada Kemampuan lompat tinggi Gaya Flop.
Journal Motion, VI(2), 163–173.
http://jurnal.unismabekasi.ac.id/index.php/motion/article/view/505/402
Iskandar, T. (2017). Hubungan Antara Keseimbangan dan Kelincahan Terhadap

63
Keterampilan Menggiring Bola. Jurnal Motion, VIII(2), 182–190.
Iskandar, T. (2019). Perbandingan Antara Interval Training Dengan Fartlek Terhadap
Daya Tahan Atlet Futsal U-16 Ranggon Dalam Liga Assosiasi Akademi Futsal
Indonesia 2018. Jurnal Olahraga. https://doi.org/10.37742/jo.v5i1.89
Ismiyarti. (2006). Tes dan Pengukuran Olahraga. Universitas 11 Maret.
Lubis, Johansyah, & Hendro, W. (2014). Pencak Silat. PT. Raja Grafindo
Persada. Lubis, J. (2016). Pencak Silat Edisi Ketiga. PT.RajaGrafindo Persada.
Mia, K. (2015). Penelitian Pendidikan Penjas. Equator.
Mirfen, R. Y. (2018). Tinjauan Tingkat Kondisi Fisik Atlet Pencak Silat. Jurnal Patriot,
10(9), 278–284.
Moh. Nur Kholis. (2016). Aplikasi Nilai-Nilai Luhur Pencak Silat Sarana Membentuk
Moralitas Bangsa. Jurnal Sportif, 2(2), 76–84.
https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v2i2.508
Mylsidayu, A. (2015). Ilmu Kepelatihan Dasar.
Alfabeta. Mylsidayu, A. (2016). Ilmu Kepelatihan.
Equator.
Nurzaman, M. (2017). Pengaruh Model Pembelajaran Inkuiri Dan Konvensional
Terhadap Pembentukan Self-Esteem. JUARA : Jurnal Olahraga, 2(2), 151.
https://doi.org/10.33222/juara.v2i2.42
Rachmansyah, E. (2014). AD-ART Persaudaraan Pencak Silat Gerak Satria

Nusantara.
Pradana, S. W. K. C., & Nurkholis. (2019). Kontribusi Tinggi Badan, Panjang
Lengan, Keseimbangan, Konsentrasi Dan Persepsi Kinestetik Terhadap
Ketepatan Shooting Pada Olahraga Petanque. Jurnal Prestasi Olahraga,
2(1), 1–5.
64
https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-
olahraga/article/view/26919
Ridwan, M. (2020). Kondisi Fisik Pemain Sekolah Sepakbola (SSB). Performance
Jurnal, 5(1), 92–1000.
Rosyid, A., & Hartoyo, E. (2015). Survei Pembinaan Pencak Silat Di Perguruan
Pencak Silat Se-Kabupaten Wonogiri Tahun 2013/2014. E-Jurnal Physical
Education, Sport(Health and Recreation), 2246–2250.
Safitri, S. M. (2013). Pengaruh Permainan Tradisional Terhadap Kemampuan
Agilitas Dan Kecepatan Anak Di SDN Bojong Bandung. 22–35.
Saifullah, A., Nur Kholis, M., & Sukmana, A. A. (2020). Analisis Tingkat Kondisi
Fisik Atlet Pencak Silat Pagar Nusa Rayon Pp Rodlotul Chikmah Kabupaten
Nganjuk Tahun 2020. Motion: Jurnal Riset Physical Education, 11(1), 67–76.
Subarjah, H. (2004). Latihan Kondisi Fisik.
Subramaniam, S. M. (2016). Profil Psikologi Atlet Berpasukan Kriket Wanita Malaysia.
Movement, Health & Exercise. https://doi.org/10.15282/mohe.v5i2.120
Sukardi. (2019). Metodologi Penelitian Pendidikan Kompetensi dan Praktiknya Edisi
Revisi. Bumi Aksara.
Sumantri, R. J., & Nasuka, S. (2016). Pengaruh Media Gaya Mengajar Latihan dan
Tingkat Motor Educability Terhadap Hasil Belajar Pencak Silat. Journal of
Physical Education and Sports, 5(2), 127–133.
http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jpes%0APENGARUH
Syamsiah, S., Purnomo, E., & Gustian, U. (2020). Pengembangan Alat Latihan
Tangkapan Pencak Silat. Jurnal Ilmu Keolahragaan, III, 140–148.

65
http://jurnal.untan.ac.id/index.php/jilo
Syarifudin, M. B. (2018). Indonesia performance journal. 2(2), 74–79.
Tangkudung, J., & Mylsidayu, A. (2015). Mental Training (Issue February).
https://doi.org/10.1159/000421153
Wicaksana, F. D., & Wahyudi, A. R. (2021). Analisis Kondisi Fisik Atlet Perguruan
Pencak Silat Jokotole Ranting Kraton Pada Saat Pandemi Covid-19. Jurnal
Prestasi Olahraga, 4(4), 36–45. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-
prestasi-olahraga/article/view/38859
Widiastuti. (2017). Tes dan Pengukuran Olahraga.
Yarmani, Y., & Japriansyah, Z. (2017). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Dan
Kelentukan Terhadap Tendangan Belakang Pada Pesilat Padepokan Pencak Silat
Bengkulu. Kinestetik : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 1(2), 101–105.
https://doi.org/10.33369/jk.v1i2.10925
Zafar, D. (2019). Latihan Kondisi Fisik.
Zhannisa, U. H., Royana, I. F., Prastiwi, B. K., & Pratama, D. S. (2018). Analisis
kondisi fisik tim bulutangkis Universitas PGRI Semarang. Journal Power Of
Sports, 1(2), 30. https://doi.org/10.25273/jpos.v1i2.2523

DATAR RIWAYAT HIDUP
Bayu Setiadi adalah nama lahir pada tanggal 03 Juli 1997
di Jakarta. Beragama Islam, Merupakan anak ke 3 dari 3
bersaudara, Bapak Kamarlis Ade dan Ibu Alm. Murti
memulai Pendidikan pada tahun 2003 di Sekolah Dasar
Negeri 12 Cakung Barat memperoleh ijazah tahun 2009
kemudian melanjutkan ke Sekolah Menengah Pertama Negeri 144 Jakarta selesai
pada tahun 2012, meneruskan Pendidikan ke Sekolah Menengah Atas Riset dan
Teknologi Jaya Raya dan selesai pada tahun 2015. Pada tahun 2018 penulis
terdaftar sebagai mahasiswa Universitas Islam “45” Bekasi Fakultas Keguruan
dan Ilmu Pendidikan jurusan Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi.

UNIVERSITAS ISLAM "45" BEKASI
Jl. Cut Meutia no.83 Bekasi 17113
Telp :(021) 8820383, 8801027,8802015,8808851 Ext. 146-147 Fax : (021) 8801192
SURAT KEPUTUSAN DEKAN

NOMOR : 288 / SK.01/ E-DK / V / 2022
TENTANG
PENETAPAN PEMBIMBING PENULISAN SKRIPSI
DEKAN FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS ISLAM "45" BEKASI
Menimbang : 1.
Bahwa penyelesaian akhir program mahasiswa jenjang pendidikan S1 untuk Jurusan
Pendidikan Jasmani dilakukan penulisan skripsi.
2.
Bahwa untuk kelancaran penulisan, perlu untuk rnenetapkan pembimbing penulisan
Mengingat : 1.
Undang-undang Nornor 20 Tahun 2003 Tentang Sistem Pendidikan Nasional.
2.
Peraturan Pemerintah Nomor 60 Tahun 1999 tentang Pendidikan Tinggi.
3.
Keputusan Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Nomor 066/V/1994,tentang Pedoman
Penyusunan Kurikulum Pendidikan Tinggi dan penilaian hasil belajar.
4.
Kurikulum Jurusan Pendidikan Jasmani Program Studi Pendidikan Jasmani
Memperhatikan : a. Rapat Koordinasi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan

b. Rekomendasi Seminar Proposal Ketua Program Studi Pendidikan Jasmani
MEMUTUSKAN
Menetapkan : Mengangkat Saudara

: Andini Dwi Intani, M.Or
Pertama : Sebagai Dosen Pembimbing Skripsi

Nama : Bayu Setiadi
NPM : 41182191180224
Analisis Tingkat kondisi Fisik Atlet Pemula Perguruan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara
Jakarta Timur
Kedua
: Surat Keputusan berlaku sejak tanggal ditetapkan sampai dengan akhir semester Ganjil T.A. 2022/2023
Ketiga
: Mahasiswa yang tidak dapat menyelesaikan skripsi sampai dengan batas akhir tanggal tersebut di
atas, maka keputusan ini tidak berlaku lagi dan biaya bimbingan dinyatakan habis terpakai.
Keempat
: Mahasiswa yang akan melanjutkan skripsi diharuskan membayar bimbingan sebesar ketentuan
yang berlaku.
Kelima
: Apabila terdapat kekeliruan dalam penetapan ini akan diadakan perbaikan sebagaimana
DITETAPKAN DI : Bekasi
TANGGAL : 31 Mei 2022
Yudi Budianti, M.Pd

Dekan
Tembusan : Yth.
1. Direktur DAPA UNISMA Bekasi
2. Dosen Pembimbing
3. Arsip
PENGURUS PUSAT
PPS. GERAK SATRIA NUSANTARA
Jl. Balai Rakyat RT.009 RW.001 N0.133 Kelurahan Cakung Timur
Kecamatan Cakung Kota Administrasi Jakarta Timur Kode POS 13910
Provinsi DKI Jakarta
No.Telp 081290409624 Youtube : GerakSatriaNusantara_GSN
SURAT KETERANGAN
Nomor : 001/SUKET/PPS.GSN/VII/2022
Yang bertanda tangan dibawah ini, Ketua Cabang Jakarta Timur PPS Gerak Satria Nusantara.
Nama : Ponco Ragil Saputro
NIP : 004.050114
Jabatan : Ketua Cabang Jakarta Timur
Unit Kerja : PPS Gerak Satria Nusantara Cabang Jakarta Timur
Menerangkan dengan sesungguhnya, bahwa :
Nama : Bayu Setiadi

NPM : 41182191180224
Judul Skripsi : “Analisis Tingkat Kondisi Fisik Atlet Pemula Perguruan
Pencak Silat Gerak Satria Nusantara Jakarta Timur”
Telah melaksanakan penelitian skripsi di Persaudaraan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara
Cabang Jakarta Timur pada bulan Juni – Juli 2022. Demikian surat keterangan ini dibuat untuk
dapat dipergunakan sebagaimana mestinya.
Jakarta, 29 Juli 2022 Ketua

Cabang Jakarta Timur
Ponco Ragil Saputro

NIP : 004.050114
72
Lampiran 6
Hasil Analisis Atlet Persaudaraan Pencak Silat Gerak Satria Nusantara Jakarta Timur
Loncat
Baring Push Lari
No Nama Bleep Tegak Shuttle Statis ket
Duduk Up Kecepatan
test (Vertical Run Kelentukan
Sit Up 30 meter
Jump)
1 Naufal Afkar(Tanding) 51 38 72 36 5 10 12.80 cm
2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 35 26 21 20 4.6 11 11.50 cm
3 Dafa Rafif Arkhan (Tanding) 20 22 41 25 5 12 11.45 cm
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 10 15 22 13 4.6 13 10.66 cm
5 Fitrah Ramadhan (Tanding) 10 26 44 23 5 13 10.24 cm
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 10 12 21 15 5 14 10.24 cm
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 20 11 22 5 6 15 10.56 cm
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 51 30 61 26 4.6 11 12.60 cm
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 35 22 22 14 4.6 13 10.78 cm
10 Faeyza Rosyad Hanifan (Tunggal) 35 25 50 24 5 11 10.67 cm
11 Muhammad Ihsan Nurrohim (Tunggal) 15 25 49 15 5 13 10.50 cm
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 13 26 24 14 5 13 10.66 cm
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 13 26 22 5 6 13 10.52 cm
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 12 27 26 14 6 13 10.45 cm
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 11 22 25 14 6 17 10.11 cm
73
1. Bleep test
No Nama Hasil Keterangan
1 Naufal Afkar(Tanding) 51 Sangat baik

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 35 Kurang
3 Dafa Rafif Arkhan (Tanding) 20 Kurang Sekali
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 10 Kurang Sekali
5 Fitrah Ramadhan (Tanding) 10 Kurang Sekali
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 10 Kurang Sekali
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 20 Kurang Sekali
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 51 Sangat baik
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 35 kurang
10 Faeyza Rosyad Hanifan (Tunggal) 35 Kurang Sekali
11 Muhammad Ihsan Nurrohim (Tunggal) 15 Kurang Sekali
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 13 Kurang Sekali
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 13 Kurang Sekali
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 12 Kurang Sekali
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 11 Kurang Sekali
74
2. Baring duduk (Sit Up)
1 Naufal Afkar(Tanding) 38 Baik

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 26 Baik
3 Dafa Rafif Arkhan (Tanding) 22 Sedang
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 15 Sedang
5 Fitrah Ramadhan (Tanding) 26 Sedang
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 12 Sedang
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 11 Sedang
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 30 Sangat baik
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 22 Baik
10 Faeyza Rosyad Hanifan (Tunggal) 25 Sedang
11 Muhammad Ihsan Nurrohim (Tunggal) 25 Sedang
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 26 Sedang
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 26 Baik
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 27 Sedang
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 22 Sedang
75

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 21 Kurang
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 22 Kurang
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 21 Kurang
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 22 Kurang
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 61 Baik
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 22 Kurang
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 24 Kurang
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 22 Kurang
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 26 Kurang
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 25 Kurang
76
4. Tes Push Up

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 20 Sedang
3 Dafa Rafif Arkhan (Tanding) 25 Kurang
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 13 Kurang
5 Fitrah Ramadhan (Tanding) 23 Kurang
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 15 Sangat kurang
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 5 Sangat kurang
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 26 Baik
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 14 Kurang
10 Faeyza Rosyad Hanifan (Tunggal) 24 Kurang
11 Muhammad Ihsan Nurrohim (Tunggal) 15 Sangat kurang
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 14 Sangat kurang
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 5 Sangat kurang
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 14 Sangat kurang
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 14 Sangat kurang
77
5. Lari Kecepatan 30 meter
1 Naufal Afkar(Tanding) 5 Sedang

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 4.6 Sedang
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 4.6 Sedang
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 5 Kurang
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 6 Kurang
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 4.6 Sedang
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 4.6 Sedang
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 5 Sedang
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 6 Kurang
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 6 Kurang
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 6 Kurang
78
6. Shuttle Run
1 Naufal Afkar(Tanding) 10 Baik sekali

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 11 Baik sekali
3 Dafa Rafif Arkhan (Tanding) 12 Baik sekali
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 13 Baik
5 Fitrah Ramadhan (Tanding) 13 Baik
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 14 sedang
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 15 sedang
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 11 Baik sekali
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 13 Baik
10 Faeyza Rosyad Hanifan (Tunggal) 11 Baik sekali
11 Muhammad Ihsan Nurrohim (Tunggal) 13 Baik
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 13 Baik
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 13 Baik
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 13 sedang
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 17 kurang
79
7. Tes Statis Kelentukan
1 Naufal Afkar(Tanding) 12.80 cm Sangat baik

2 Chelsea Ameera Qiany (Tanding) 11.50 cm Sangat baik
3 Dafa Rafif Arkhan (Tanding) 11.45 cm Sangat baik
4 Davni Rayna Dira (Tanding) 10.66 cm Sangat baik
5 Fitrah Ramadhan (Tanding) 10.24 cm Sangat baik
6 Faris Alfatih Hudin (Tanding) 10.24 cm Sangat baik
7 Fairuz Zalfa Aulia (Tanding) 10.56 cm Sangat baik
8 Arsyila Romeesa Farzana (Tunggal) 12.60 cm Sangat baik
9 Fadiyatussoliha (Tunggal) 10.78 cm Sangat baik
10 Faeyza Rosyad Hanifan (Tunggal) 10.67 cm Sangat baik
11 Muhammad Ihsan Nurrohim (Tunggal) 10.50 cm Sangat baik
12 Faqih Elfarizqi (Tunggal) 10.66 cm Sangat baik
13 Nadia Azzahra Bahri (Tunggal) 10.52 cm Sangat baik
14 Rezqiano Abqary Fauzi (Tunggal) 10.45 cm Sangat baik
15 Zuhayr Rafaat Muraj (Tunggal) 10.11 cm Sangat baik
80
Lampiran 7
81
82

Bayu Setiadi 41182191180224 Reguler C

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Bayu Setiadi 41182191180224 Reguler C

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

ANALISIS TINGKAT KONDISI FISIK ATLET PERGURUAN

PENCAK SILAT GERAK SATRIA NUSANTARA

Diajukan Untuk Memenuhi Salah Satu Syarat Dalam Memperoleh

Gelar Strata Satu Pada Program Studi Pendidikan

Jasmani Kesehatan dan Rekreasi

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN DAN REKREASI

Andini Dwi Intani, M.Or

Mengetahui Disyahkan oleh

Yudi Budianti M.Pd Mia Kusumawati, S.Pd., M.Pd

Ilmu Pendidikan, Universitas “45” Bekasi

Panitia Ujian Sidang Skripsi UNISMA Bekasi

Yang bertanda tangan dibawah ini:

Nama : Bayu Setiadi

Jurusan : Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas

Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Islam “45”

pengutipan dengan cara yang tidak sesuai dengan etika keilmuan.

Bekasi, 5 Juli 2022

BAYU SETIADI NPM : 41182191180224 ANALISIS TINGKAT KONDISI

Kata kunci : Analisis, kondisi fisik dan pencak silat

Pendidikan, Universitas Islam “45” Bekasi.

perkenankanlah saya untuk mengucapkan terimakasih yang sedalam-dalamnya dan

penghargaan yang setinggi-tinggi kepada yang terhormat:

Universitas Islam “45” Bekasi.

Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Islam “45” Bekasi.

penelitian dan penyelesaian skripsi.

Kesehatan dan Rekreasi FKIP UNISMA Bekasi.

8. Rekan-rekan mahasiswa FKIP Jurusan pendidikan olahraga kesehatan dan

rekreasi Universitas Islam “45” Bekasi Reguler C D0 2018.

kelancaran dalam pelaksanaan penelitian dan penyelesaian dalam skripsi ini.

mengerjakan tugas akhir ini.

mendapat imbalan dari yang maha kuasa, amin.

dan pembaca pada umumnya.

LEMBAR PERSETUJUAN PEMBIMBING .................................................... ii

BAB I PENDAHULUAN .............................................................................. 1

BAB II. KAJIAN TEORI ............................................................................... 8

BAB III PROSEDUR PENELITIAN ........................................................... 28

BAB IV HASIL PENGOLAHAN DAN ANALISIS DATA ...................... 46

DAFTAR PUSTAKA ..................................................................................... 62

Pencak silat merupakan salah satu bentuk kebudayaan warisan nenek

gerakan-gerakan yang unit melibatkan semua komponen tubuh manusia (Sumantri

menjunjung kesopanan, dan bisa dipertunjukan kepada masyarakat umum (Rosyid

menggunkan senjata (Syamsiah, Purnomo, and Gustian 2020).

Keilmuan perguruan pencak silat Gerak Satria Nusantara merupakan

keilmuan keluarga Pasundan dari Ayahnya yg bernama H. Husain Djaeni, mulai

Rachmansyah, memadukan keilmuan keluarga dengan pencak silat prestasi yang

G.S.N berdiri pada tanggal 5 Januari 2014, bertempat di Bekasi. Yang

Pencak silat Bimbingannya, Tepatnya di Kota Bekasi. G.S.N didirikan bertujuan

berkomitmen berdirinya GSN berazazkan kebersamaan dan kekeluargaan yang erat,

2019, 2022. (Rachmansyah 2014)

dapat dipisahkanbegitu saja baik dalam tingkatan maupun pelestariannya (Ridwan

2020). Kondisi fisik melambangkan optimal yang sangat berpengaruh kepada

banyak faktor pendukung yang mempengaruhi untuk mendapatkan prestasi, seperti :

diperlukan penguasaan kondisi fisik yang baik pada atletnya. Menurut M.

dalam meningkatkan dan mengembangkan prestasi olahraga yang optimal, sehingga

kondisi fisiknya harus dikembangkan dan ditingkatkan sesuai dengan ciri,

karakteristik, dan kebutuhan masing-masing cabang olahraga (Ridwan 2020).

Kemampuan kondisi fisik merupakan unsur penting dan menjadi pondasi

dalam mengembangkan dan meningkatkan kemampuan teknik, taktik/strategi dan

untuk mencapai perfoma setinggi-tingginya. Pencak silat juga dapat digunakan

ledak (kecepatan), reduksi otot dengan kekuatan maksimun dan kecepatan

maksimun (Yarmani and Japriansyah 2017).

Pelatih adalah seseorang yang memiliki kemampuan profesional untuk

membantu mengungkapkan potensi atlet menjadi kemampuan yang nyata secara

Melatih hampir sama dengan mengajar. Adapun persamaannya adalah harus