untuk setiap anak

Konsumsi makanan dengan

gizi seimbang dan aman dapat
meningkatkan sistem kekebalan tubuh
dan menurunkan resiko
penyakit kronis dan penyakit infeksi

Penting untuk mencoba berbagai

masakan dan makanan saat di rumah
untuk memastikan keluarga tidak
menjadi bosan dengan makanan
yang sama, diutamakan
perbanyak konsumsi makanan yang
memiliki kandungan Vitamin C dan E

Virus COVID-19 bisa disembuhkan dengan

kekebalan tubuh yang baik,
tingkatkan imun dengan memakan
makanan yang halal dan baik (thoyyiban),

POSKO
Jam berfikir positif dan berdoa pada Allah,
lantunkan sholawat thibbil qulub
Layanan

NU PEDULI
untuk mengharap kesehatan.
Panduan gizi seimbanG
Untuk orang dewasa dan anaK
COVID-19
PENCEGAHAN
dalam & PENANGANAN PANDEMI
Pandemi covid-19

HALO NU PEDULI
TELEPON WHATSAPP

0813 8979 8679

Download aplikasi inaRISK Personal
untuk pemantauan risiko covid diri,
keluarga dan desa di PlayStore

Salurkan Kepedulian Anda Melalui atau

kitabisa.com/pedulidampakcorona BCA 0681 1926 88
a.n. Yay. Lembaga Amil Zakat Infaq dan Shadaqah NU
s.id/CegahCorona

POSKO Layanan
Jam Salurkan Kepedulian Anda Melalui atau
HALO NU PEDULI kitabisa.com/pedulidampakcorona 0681 1926 88
NU PEDULI
TELEPON WHATSAPP BCA
0813 8979 8679 s.id/CegahCorona
a.n. Yay. Lembaga Amil Zakat Infaq dan Shadaqah NU

untuk setiap anak

COVID-19
PENCEGAHAN
& PENANGANAN PANDEMI
 Jaga GIZI MAKANANKU Tingkatkan Daya Tahan Tingkatkan Daya Tahan
dan JAGA GAYA HIDUPKU Tubuh, Lindungi Keluarga Tubuh dengan Zat Gizi
dari COVID 19
Cukup tidur/
Vitamin A k A b1 Vitamin E
Istirahat e b2
Bahan makanan sumber Vitamin Sumber Vitamin E (AKG dewasa:
A (AKG dewasa: 600-650 mcg) d Vitamin b3 15-20 mg) terdapat dalam
diantaranya adalah: Minyak ikan, bahan makanan: Minyak bunga

Olah Raga dan

hati ayam, mentega, kuning telur, c b5 matahari, kuaci bunga
cabai merah, wortel, ayam, matahari, almond, minyak
Terpapar cukup kangkung, labu kuning, tomat,
b12 b9 b6 jagung, minyak kacang kedelai,

Konsumsi makanan bergizi seimbang

pepaya, semangka. Sebagai minyak kelapa sawit, margarin,
sinar matahari catatan: Suplementasi vit A minyak zaitun, kiwi, bayam,
kadang dapat meningkatkan brokoli, tauge, wortel.

(ISI PIRINGKU) keparahan pneumonia → perlu

hati-hati dalam pemberian
suplemen vit A selama infeksi aktif

Sumber Vitamin C (AKG dewasa:

75-90 mg) terdapat dalam bahan
makanan: Kiwi, jambu biji, cabai
hijau, pepaya, brokoli, stroberi,
lemon, jeruk manis, nanas, jambu biji,
mangga. Terkait dengan Covid-19,
Vitamin C memiliki kemampuan untuk Vitamin Zinc
memperbaiki sistem kerja paru-paru.
Bahan makanan sumber Vitamin D
Mereka yang rajin mengonsumsi
(AKG dewasa: 15-20 mcg) antara lain:
vitamin C berpeluang ada di level
Ikan makarel/kembung, salmon, kuning
bugar dan segar, serta terhindar dari
telur, ikan sarden, susu sapi, tuna. Selain
derita bronchitis kronis. Apalagi, virus
Vitamin C
itu berjemur pada pukul 09.00 selama
Covid-19 cendrung menyerang
25 menit bisa memperoleh vitamin D
saluran napas dan paru-paru.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur 67,5 mcg.

Berperilaku Hidup Penting menunda POSYANDU

Bersih dan Sehat (PHBS) selama pandemi COVID
Etika Batuk dan Bersin Usap dan gosok pada
telapak tangan
Gosok sela-sela Jari
Tangan

1 3 Tetap Lakukan
2
Usap dan Gosok ke 2
Punggung Tangan
secara Bergantian

untuk
20 detik
6 Langkah
Cuci Tangan

Gosok dan Putar ke 2 Ibu

Jari secara Bergantian
GAR
AM 5
Multi

VITAMIN

SUPPLEMENT

4 6 - Pemantauan BB
Gu
la Bersihkan Ujung Jari
bergantian dengan
Letakan Ujung jari ke Telapak
Tangan, kemudian Gosok
dan TB anak dari rumah
posisi saling mengunci
- Pemberian ASI
Batasi pemakaian Gula, Konsumsi suplemen Hindari rokok dan Saat akan menyusui mengasuh anak, - Berikan makan bergizi
Garam dan Lemak multivitamin jika minuman beralkohol memasak makanan anak. seimbang anak,
diperlukan
Physical Distancing
Jika terpaksa keluar rumah
terapkan jarak 1-2 meter
perbanyak protein hewani
untuk cegah stunting

Memasak merupakan kegiatan menyenangkan

saat “social distancing”. gizi dan kebersihan
“
Segera hubungi dokter, bidan/kader
jika anak mengalami penurunan
nafsu makan, berat badan dan
sakit demam, diare dll.

Istirahat teratur dan tidur yang cukup;

Rileks dan kendalikan emosi; Aktivitas fisik
Social Distancing
#dirumahsaja juga akan terjamin saat memasak di rumah