Anjuran Isi

Piringku

Isilah 1/2 piring dengan sayur

Isilah 2/3 piring dengan makanan

pokok
Isilah
1/3 piring dengan lauk pauk dan

buah buahan
Piring makanan sebaiknya diisi

dengan makanan sumber

Gizi Seimbang
karbohidrat, protein, vitamin, dan

Gizi seimbang adalah susunan makan

mineral atau harus terdiri dari

sehari-hari yang mengandung zat gizi

makanan pokok, lauk hewani, lauk

dalam jenis dan jumlah yang sesuai

nabati, sayur, dan buah

dengan kebutuhan tubuh, dengan

memperhatikan prinsip

Visual isi piringku menganjurkan

keanekaragaman pangan, aktivitas

isilah separuh (50%) dari piring

fisik, perilaku hidup bersih dan

dengan sayur dan buah, dan

memantau berat badan secara teratur

separuh (50%) lagi dengan makanan

dalam rangka mempertahankan berat

pokok dan lauk pauk

badan normal untuk mencegah

masalah gizi
 Pesan Gizi
Isi Piringku
Seimbang
Dikenalkan oleh Kemenkes sejak tahun

2014 yaitu "Piring Makananku" kemudian

divisualisasikan menjadi "Isi Piringku"

1. Syukuri dan nikmati aneka ragam

makanan
Isi piringku adalah penjelasan lebih

2. Banyak makan sayuran dan cukup buah-

lanjut dari Pedoman Gizi Seimbang yang

menggambarkan mengenai bagaimana

buahan
menerjemahkan pembagian kelompok

3. Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang

makanan ke dalam piring makan untuk

setiap kali makan

mengandung protein tinggi

4. Biasakan mengonsumsi aneka ragam

Isi Piringku Memudahkan seseorang

Manfaat Gizi

makanan pokok mempraktikan gizi seimbang dalam

setiap kali makan

Seimbang
5. Batasi konsumsi makanan manis, asin,

dan berlemak

6. Biasakan sarapan

7. Biasakan minum air putih yang cukup

Agar tidak mudah terkena penyakit

dan aman
Untuk pertumbuhan fisik dan

8. Biasakan membaca label pada kemasan

kecerdasan anak

pangan
Agar kebutuhan individu terpenuhi

9. Cuci tangan pakai sabun dan air bersih

Agar memiliki tubuh yang sehat

mengalir

10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan

pertahankan berat badan normal