MAKALAH

“Laporan Hasil Observasi Fisiologi Lanjut”

Disusun Guna Memenuhi Tugas Mata Kuliah Fisiologi Lanjut

Dosen Pembimbing: Herman Afrian, S.KM.M.Si.

Oleh:

Nama Kelompok
1. Nadia Syarifa Siti Rahma (200104060)
2. Aswani Nawang Minggari (200104041)
3. Wahyu Candra Gunawan (200104068)

Penjaskesrek IIIB

PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN, DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU PENDIDIKAN (FIP)
UNIVERSITAS HAMZANWADI
T.A 2021/2022
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur marilah kita panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah
memberikan kesehatan jasmani dan rohani sehingga kita masih tetap bisa menikmati
indahnya alam ciptaan-Nya. Sholawat serta salam tetaplah kita curahkan kepada baginda
Habibillah Muhammad SAW yang telah menunjukkan kepada kita jalan yang lurus berupa
ajaran agama yang sempurnanya dengan bahasa yang sangat indah.
Penulis disini akhirnya dapat menyelesaikan makalah Laporan Hasil Observasi
Fisiologi Lanjut guna memenuhi tugas mata kuliah Fisiologi Lanjut. Penulis menyadari
dalam pembuatan makalah ini tidak lepas dari kesalahan-kesalahan, maka, penulis
mengharapkan saran dan kritik yang sifatnya membangun dari pembaca. Dalam
pembuatan makalah ini, tidak lepas dari dukungan dan motivasi dari pihak lain.

Dengan segala kerendahan hati, penulis mengucapkan rasa terima kasih kepada
Bapak Herman Afrian, S.KM.M.Si., selaku dosen pengampu mata kuliah Fisiologi Lanjut,
kedua orang tua, dan teman-teman yang telah memberikan bantuan, dukungan dan
motivasi sehingga memperlancar proses pembuatan makalah ini. Semoga makalah ini
bermanfaat untuk menambah pengetahuan, baik bagi pembaca maupun bagi penulis itu
sendiri.

Selong, 5 januari 2022

Penulis
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR............................................................................................................i
DAFTAR TABEL................................................................................................................iv
DAFTAR LAMPIRAN..........................................................................................................v
BAB I PENDAHULUAN......................................................................................................1
1.1 Latar Belakang.............................................................................................................1
1.2 Rumusan Masalah........................................................................................................2
1.2.1 Bagaimana pengaruh hasil VO₂Max terhadap kebugaran jasmani dan daya
tahan seseorang?.............................................................................................................2
1.2.2 Bagaimana pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan suhu tubuh dan tekanan
darah?.............................................................................................................................2
1.3 Tujuan Observasi.........................................................................................................2
1.3.1 Untuk mengetahui pengaruh VO₂Max terhadap kebugaran jasmani dan daya
tahan seseorang...............................................................................................................2
1.3.2 Untuk mengetahui pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan suhu tubuh dan
tekanan darah..................................................................................................................2
1.4 Manfaat Observasi.......................................................................................................2
1.4.1 Dapat mengetahui bagaimana pengaruh hasil VO₂Max terhadap kebugaran
jasmani dan daya tahan seseorang..................................................................................2
1.4.2 Dapat mengetahui bagaimana pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan suhu
tubuh dan tekanan darah.................................................................................................2
BAB II TINJAUAN PUSTAKA...........................................................................................3
2.1 Pengertian dan Konsep VO2Max.................................................................................3
2.2 Tes Bleep (Multistage Fitness Test).............................................................................3
2.3 Suhu Tubuh..................................................................................................................4
2.4 Tekanan Darah.............................................................................................................4
BAB III HASIL DAN PEMBAHASAN...............................................................................5
3.1 Metode Observasi.........................................................................................................5
3.2 Waktu dan Pelaksanaan Observasi...............................................................................5
3.3 Hasil Obsevasi..............................................................................................................5
3.3.1 Bleep test...............................................................................................................5
3.3.2 Tes pengukuran suhu tubuh dan tekanan darah.....................................................6
3.4 Pembahasan..................................................................................................................7
3.4.1 Pengaruh hasil VO₂Max terhadap Kebugaran Jasmani dan Daya Tahan
Seseorang........................................................................................................................7
3.5 Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Perubahan Suhu Tubuh dan Tekanan Darah........8
3.5.1 Suhu tubuh.............................................................................................................8
 3.5.2 Tekanan darah.......................................................................................................8
BAB IV PENUTUP.............................................................................................................10
4.1 Kesimpulan................................................................................................................10
4.2 Saran...........................................................................................................................10
DAFTAR PUSTAKA..........................................................................................................11
LAMPIRAN.........................................................................................................................12
 DAFTAR TABEL

Tabel 1 Penilaian dan Klasifikasi VO2Max untuk Multistage Fitness Test..........................3

Tabel 2 Hasil Bleep Test........................................................................................................6
Tabel 3 Hasil Pre-test dan Post-test Pagi Hari......................................................................6
Tabel 4 Hasil Pre-test dan Post-tes Siang Hari.....................................................................7
 DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Pemanasan Bleeb Test......................................................................................16

Lampiran 2 Pemanasan dan Pemberian Arahan..................................................................16
Lampiran 3 Pelaksanaan Bleep Test....................................................................................16
Lampiran 4 Pencatatan Hasil Bleep Test.............................................................................17
Lampiran 5 Pemberian Materi dan Hasil Tes......................................................................17
Lampiran 6 Dokumentasi.....................................................................................................17
Lampiran 7 Pengukuran Suhu Tubuh..................................................................................18
Lampiran 8 Pengukuran Tekanan Darah.............................................................................18
Lampiran 9 Aktivitas Fisik Berupa Senam..........................................................................18
Lampiran 10 Pengukuran Tekanan Darah...........................................................................19
Lampiran 11 Pengukuran Suhu Tubuh................................................................................19
Lampiran 12 Aktivitas Fisik pada Siang Hari.....................................................................19
 BAB I

PENDAHULUAN

I.1 Latar Belakang

Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan untuk mendukung aktivitas sehari-hari,
terutama bagi siswa di sekolah. Terlebih pada masa pandemi Covid-19 yang
mengharuskan siswa untuk tetap menjaga kebugarab dan daya tahan tubuh yang
dimilikinya. Hal ini bertujuan agar kegiatan pembelajaran di sekolah maupun di rumah
tidak mengalami keterlambatan. Tingkat kebugaran kardiorespirasi yang dimiliki
seseorang akan menunjukkan pada tingkat kebugaran jasmaninya. Kebugaran jasmani
merupakan adalah kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara efisien
tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu
luangnya (Irianto dalam Yudha Febrianta, 2004: 2). Kebugaran dapat diperoleh dengan
melakukan olahraga, tetapi banyak juga faktor yang dapat mempengaruhi kebugaran
seseorang. Faktor lain dapat berupa frekuensi latihan, intensitas, kekhususan, kekhasan
perorangan, motivasi latihan dan juga faktor lain dari makan dan istirahat.
Kebugaran jasmani dan fisik seseorang merupakan hal yang penting untuk
menunjang kesehatan seseorang. Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan
kemampuan utuk melakukan kerja tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau
berlebihan. Daya tahan kardiorespirasi merupakan kemampuan untuk melakukan
latihan dinamis menggunakan otot tubuh dengan intensitas sedang hingga intensitas
tinggi pada jangka waktu yang cukup lama serta berhubungan dengan respon jantung,
pembuluh darah serta paru-paru untuk mengangkat oksigen ke otot selama berolahraga.
Daya tahan kardiorespirasi dapat ditingkatkan oleh beberapa factor seperti frekuensi
latihan (frequency), intensitas latihan (intensity), waktu atau durasi latihan (time), serta
tipe latihan (type) (Lengkana & Muhtar, 2021). Selain itu, kebugaran dan kesegaran
jasmani seseorang juga di pengaruhi oleh tingkat daya tahan kardiovaskuler yang
dimiliki.
Daya tahan kardiovaskuler merupakan komponen penting dalam kesegaran
jamani dimana system jantung, pembuluh darah, dan paru berfungsi secara optimal
pada keadaan istirahat dan kerja dalam mengambil oksigen dan menyalurkan oksigen
ke jaringan aktif sehingga dapat digunakan pada proses metabolism tubuh (Ninzar,
2018). Dengan kata lain, daya tahan kardiovaskuler (cardiovascular endurance)
disebut juga sebagai daya tahan jantung-paru. Ketahanan jantung dan paru-paru dapat
dijadikan pedoman dan tolak ukur langsung dalam menilai tingkat kebugaran
seseorang. Kemampuan ambil oksigen pada saat melakukan latihan fisik atau aktivitas
lain mencerminkan kemampuan metabolism yang dimiliki seseorang. Untuk mengukur
dan mengetahui daya tahan kardiovaskuler dan nilai daya tahan kardiorespirasi dapat
dilakukan melalui tes , seperti Harvard test, cooper test, bleep test, dan lain
sebagainya.
VO₂Max merupakan salah satu metode yang sering diguanakn untuk mengukur
daya tahan kardivaskuler dan daya tahan kardiorespirasi. Tes VO₂Max merupakan
pengambilan oksigen maksimal. VO₂Max ditentukan untuk mengukur tingkat daya
tahan jantung paru, dimana suatu cara dalam memperkirakan VO₂Max dari intensitas

1
latihan maksimal dianggap paling akurat. Pada makalah ini indikator tingkat kebugaran
jasmani dan nilai daya tahan kardiorespirasi yaitu dilakukan dengan tes VO₂Max.
prediksi VO₂Max seseorang dapat ditentukan dengan melakukan bleep test.
Bleep test merupakan tes yang dilakukan untuk mengukur tingkat kebugaran
jasmani seseorang. Melalui tes ini, nilai prediksi kapasitas paru-paru dapat terlihat
dengan katagori yang sudah di tetapkan. Daya tahan kardiovaskuler juga berkaitan
dengan pembuluh darah seseorang. Kardiovaskuler berupa pengukuran jantung dan
tekanan pembuluh darah dapat dilakukan dengan pengukuran tekanan darah seseorang.
Tekanan darah adalah kekuatan lateral pada dinding arteri oleh darah yang didorong
dengan tekanan jantung. Tekanan darah yang dimiliki seseorang juga berpengaruh
pada kebugaran dan aktivitas fisik yang akan dilakukan.
Selain melakukan tes pengukuran daya tahan kardiovaskuler daya tahan
kardiorespirasi, pada makalah ini juga akan membahas mengenai tes termoregulasi.
Termoregulasi merupakan suatu hal yang penting dalam hemostatis. Termoregulasi
adalah proses yang melibatkan mekanisme hemostatis yang mempertahankan suhu
tubuh dalam kisaran normal. Termoregulasi berkaitan erat dengan suhu tubuh manusia.
Suhu tubuh merupakan cerminan dari total keseluruhan panas dalam tubuh. Masukan
panas harus seimbang dengan keluaran panas untuk menjaga suhu tubuh tetap
seimbang. Pada tes pengukuran suhu tubuh dan tekanan darah, akan didapatkan hasil
perubahan tes setelah melakukan suatu aktivitas fisik.
Pada makalah ini akan dibahasa mengenai hasil observasi yang sudah
dilakukan terkait dengan tes VO2Max dan tes pengukuran suhu serta tekanan darah
yang merupakan objek kajian dari ruang lingkup pembelajaran fisiologi lanjut.
I.2 Rumusan Masalah
I.2.1 Bagaimana pengaruh hasil VO₂Max terhadap kebugaran jasmani dan daya
tahan seseorang?
I.2.2 Bagaimana pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan suhu tubuh dan
tekanan darah?
I.3 Tujuan Observasi
I.3.1 Untuk mengetahui pengaruh VO₂Max terhadap kebugaran jasmani dan daya
tahan seseorang.
I.3.2 Untuk mengetahui pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan suhu tubuh
dan tekanan darah.
I.4 Manfaat Observasi
I.4.1 Dapat mengetahui bagaimana pengaruh hasil VO₂Max terhadap kebugaran
jasmani dan daya tahan seseorang.
I.4.2 Dapat mengetahui bagaimana pengaruh aktivitas fisik terhadap perubahan
suhu tubuh dan tekanan darah.

2
 BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

II.1 Pengertian dan Konsep VO2Max

Ada beberapa istilah yang merupakan kata lain dari VO2Max, di antaranya
adalah maximal oxsygen consumption, maximal oksygen intake, dan maximal aerobic
power, yaitu perbedaan yang terbesar antara oksigen yang dihisap masuk ke dalam
paru dan oksigen yang dihembuskan keluar dari paru-paru. Sedangkan menurut Fox
dan Kirby dalam Zulfan Heri (2013: 89), VO 2Max adalah jumlah oksigen yang dapat
dikonsumsi atau digunakan oleh tubuh per menit selama melakukan aktivitas
maksimal. VO2Max merupakan penggunaan oksigen per satuan waktu, maka satuan
VO2Max adalah liter/menit (Junusul Hairy dalam Zulfan Heri: 2013). Jika dilihat
dalam satuannya, VO2Max tidak hanya menghitung banyaknya oksigen yang dipakai,
tetapi juga mengacu pada kecepatan penggunaan oksigen. Selain ditentukan dengan
waktu penggunaan oksigen, VO2Max juga dihitung berdasarkan kilogram berat badan.
Faktor0faktor yang menentukan VO2Max berkaitan dengan aktivitas fisik sehari-hari.
Menurut Hans Maeda dan Achmad Paturusi dalam Zulfan Heri (2013: 90), VO 2Max
seseorang ditentukan oleh beberapa factor, sebagai berikut:
1) Fungsi jantung, paru, dan pembuluh darah.
2) Proses penyampaian oksigen ke jaringan oleh eritrosit.
3) Metabolism di jaringan otot termasuk fungsi mitokondria dan enzimnya.
II.2 Tes Bleep (Multistage Fitness Test)
Bleep test merupakan tes yang pelaksanaannya dilakukan dengan lari bolak-
balik (berulang-ulang) secara bertahap sejauh 20 meter selama atau semampunya
sesuai dengan kondisi masing-masing individu. Alat perekam suara (tape recorder)
akan mengukur waktu lari, dimana orang coba larinya harus sesuai dengan irama
aturan. Apabila tiga kali berturut-turut orang coba tidak mengikuti aturan atau tidak
sesuai dengan dengan aturan lari maka segera tes dihentikan. Lari pertama dilakukan
secara pelan-pelan sesuai dengan irama dan semakin lama semakin cepat. Tes tersebut
dilakukan sampai level 21 dan suttle 16, sedangkan jarak lari 20 meter. Hasil tes
VO2Max seseorang dicatat pada level dan suttle berapa, kemudian hasil
dikonsultasikan dengan tabel penilaian VO2Max, setelah itu baru dikonsultasikan pada
kriteria VO2Max. kelemahan pada tes ini adalah: 1) peserta kurang memahami
instrument tes sehingga akan melakukan sprint pada level awal dan tidak sesuai dengan
irama tes. 2) hasil tes tidak langsung diketahui karena harus konsultasikan dengan
tabel, sebagai berikut:

No Kriteria Patokan untuk pria Patokan untuk wanita

1. Baik sekali >74.54 >69.73
2. Baik 65.89-74.53 59.03-69.72
3. Sedang 52.91-65.88 42.98-59.02
4. Kurang 44.26-52.90 32.28-42.97
5. Kurang sekali <44.25 <32.27
Tabel 1 Penilaian dan Klasifikasi VO2Max untuk Multistage Fitness Test

3
II.3 Suhu Tubuh
Suhu adalah besaran yang menyatakan panas atau dinginnya suatu benda. Panas
merupakan energy termis yang mengalir dari suatu benda ke benda lainnya karena
adanya perbedaan suhu. Sebagian besar manusia yang melakukan aktivitas fisik pada
lingkungan yang normal, yaitu pada suhu sedang pada dataran yang tidak terlalu jauh
di atas permukaan laut. Dibandingkan dengan primate lain, manusia mempunyai
kemampuan yang jauh lebih besar untuk mentoleransi suhu panas, karena banyaknya
kelenjar-kelenjar keringat serta tubuh yang hanya berambut halus. Suhu tubuh dapat
diartikan sebagai ukuran dari kemampuan tubuh dalam menghasilkan dan
menyingkirkan hawa panas suhu tubuh dapat diukur menggunakan sebuah alat, yaitu
menggunakan termometer. Pengukuran suhu yang paling akurat adakah pada suhu inti.
Suhu inti secara umum didefinisikan sebagai pengukuran suhu dalam arteri paru-paru.
Standar lain dalam pengukuran suhu inti adalah ashopagus distal, kandung kemih, dan
nasofaring yang akurat ke dalam 0,1-0,2° C dari suhu inti.
II.4 Tekanan Darah
Tekanan farah adalah kekuatan lateral pada dinding arteri oleh darah yang
didorong dengan tekanan dari jantung. Tekanan darah berarti tenaga yang digunakan
oleh darah terhadap setiap satuan daerah dinding pembuluh darah. Tekanan darah
merupakan tekanan yang ditimbulkan pada dinding arteri. Tekanan puncak terjadi saat
ventrikel berkontraksi dan disebut tekanan sistolik. Tekanan diastolic adalah tekanan
terendah yang terjadi saat jantung beristirahat. Tekanan darah biasanya digambarkan
sebagai rasio tekanan sistolik terhadap tekanan diastolisik, dengan nilai dewasa
normalnya berkisaran dari 100/60 sampai 140/90 mmHg. Rata-rata tenakan darah
normal biasanya 120/80 mmHg.

4
 BAB III

HASIL DAN PEMBAHASAN

III.1 Metode Observasi

Observasi tes kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh dilakukan dengan
mekanisme tatap muka (offline) menggunakan pendekatan metode yaitu metode
observasi. Sedangkan, observasi tes suhu tubuh dan pengukuran tekanan darah
dilakukan dengan metode observasi di lapangan.
III.2 Waktu dan Pelaksanaan Observasi
Observasi tes kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh dilakukan dengan subjek
siswa kelas X-MIPA 1 SMA NW Tembeng Putik, yang dilaksanakan pada:
Hari/ Tanggal : Jumat, 19 November 2021
Waktu : 07.30-10.00 WITA
Tempat : Lapangan SMA NW Tembeng Putik

Observasi tes pengukuran suhu tubuh dan tekanan darah dilaksanakan pada:
Hari/ Tanggal : Minggu, 19 Desember 2021
Waktu : 07.30-12.30 WITA
Tempat : Ruang Kelas dan Lapangan Porda
III.3 Hasil Obsevasi
III.3.1 Bleep test
Berdasarkan hasil observasi yang dilakukan pada 14 orang siswa di
Lapangan SMA NW Tembeng Putik pada November 2021. Hasil observasi dari
14 subjek ini menunjukkan rata-rata siswa kelas X MIPA 1 memiliki hasil tes
VO₂Max dengan kategori kurang sekali dengan rata-rata nilai 27,37 pada usia
rata-rata 15-18 tahun. Hasil tertinggi adalah 36,4 dan hasil VO₂Max terendah
adalah 20,0. Hal ini menunjukan bahwa kemampuan jantung dan paru-paru
dalam menghasilkan oksigen untuk melakukan aktivitas sehari-hari masih
kurang baik. Hasil tes VO₂Max dapat dilihat pada tabel 1 di bawah ini.

No Nama Usia Jenis VO2MAX Kategori

kelamin
1 Abdul Rahim 15 Laki-Laki 29,8 Kurang
Sekali
2 Sahrul Mubarak 17 Laki-Laki 33,2 Kurang
Sekali
3 Ginda Saputra Masrun - - - -
4 M. Junaidi 15 Laki-Laki 26,4 Kurang
Sekali
5 Muh. Multazam 16 Laki-Laki 30,2 Kurang
Sekali
6 Irfanuddin 16 Laki-Laki 34,7 Kurang
Sekali
7 Ismail Muhammad 18 Laki-Laki 36,4 Kurang

5
8 M. Khairul Faqih 14 Laki-Laki 26,0 Kurang
Sekali
9 M. Zainul Hasani 17 Laki-Laki 29,5 Kurang
Sekali
10 Nur Laela Sari 15 Perempuan 21,6 Kurang
Sekali
11 Nur Maenila 14 Perempuan 23,2 Kurang sekali
12 Tini Hikmatunnisa’ 16 Perempuan 21,6 Kurang
Sekali
13 Satia Wati 15 Perempuan 20,0 Kurang
Sekali
14 Zurriatun Nasihin 15 Perempuan 23,2 Kurang
Sekali
Jumlah (∑) 355,8
Rata-Rata 27,37 Kurang
Sekali
Tabel 2 Hasil Bleep Test
III.3.2 Tes pengukuran suhu tubuh dan tekanan darah
 Pagi hari
Berdasarkan hasil observasi yang dilakukan di ruang kelas pada 19
Desember 2021, diambil 8 orang subjek untuk observasi ini. Dari 8 orang
subjek masing-masing di ukur suhu tubuh dan tekanan darah sebelum dan
sesudah melakukan aktivitas fisik selama 5 menit.

No Nama Pre-tes Post-test Kategori

Suhu Tekana Suhu Tekanan
tubuh n darah tubuh darah
1 Wahyu Candra 36,4 125/76 36,5 130/84 Prahipertensi
Gunawan
2 M. Ali Ahmar 36,4 113/73 36,6 127/73 Prahipertensi
3 M. Busairi 36,6 112/69 36,8 125/76 Prahipertensi
4 Moh. Galih Padila 36,6 131/88 36,6 134/91 Prahipertensi
Umayni
5 Ahmad Taufiq 36,3 116/78 36,8 128/75 Prahipertensi
6 Wawan Muhammad 36,5 121/73 36,3 121/82 Prahipertensi
Azlan
7 Rinaldi Setiawan 36,8 116/72 37,4 119/87 Normal
Tanjung
8 Muhammad Romzi 36,3 113/74 36,5 114/84 Normal
Sultoni
Tabel 3 Hasil Pre-test dan Post-test Pagi Hari
Tabel 2. menunjukkan bahwa terjadi peningkatan suhu tubuh pada 7
orang dan 1 orang mengalami pengukuran suhu tubuh yang tetap. Pada
pengukuran tekanan darah, ditemukan 7 orang yang mengalami peningkatan
tekanan darah dan 1 orang mengalami tekanan darah tetap . tekanan darah pada
8 orang subjek menunjukkan bahwa 6 orang dengan kategori prahipertensi dan
2 orang normal.

6
  Siang hari
Berdasarkan hasil observasi yang dilakukan di Lapangan Porda pada
19 Desember 2021, diambil 8 orang subjek untuk observasi ini. Dari 8
orang subjek masing-masing di ukur suhu tubuh dan tekanan darah sebelum
dan sesudah melakukan aktivitas fisik selama 5 menit.

No Nama Pre-tes Post-test Kategori

Suhu Tekana Suhu Tekanan
tubuh n darah tubuh darah
1 Wahyu Candra 35,7 121/75 36,4 128/85 Prahipertensi
Gunawan
2 M. Ali Ahmar 35,9 112/73 37,6 124/75 Prahipertensi

3 M. Busairi 36,1 112/70 36,3 126/77 Prahipertensi

4 Moh. Galih Padila 36,3 123/76 37,4 127/81 Prahipertensi
Umayni
5 Ahmad Taufiq 35,9 115/78 37,6 123/71 Prahipertensi
6 Wawan Muhammad 36,1 120/73 36,6 129/88 Prahipertensi
Azlan
7 Rinaldi Setiawan 36,3 116/73 36,7 123/73 Prahipertensi
Tanjung
8 Muhammad Romzi 35,3 113/75 36,3 124/74 Prahipertensi
Sultoni
Tabel 4 Hasil Pre-test dan Post-tes Siang Hari
Tabel 3. menunjukkan bahwa terjadi peningkatan suhu tubuh pada 8
orang. Pada pengukuran tekanan darah, ditemukan 8 orang yang mengalami
peningkatan tekanan darah. Tekanan darah pada 8 orang subjek dengan
kategori prahipertensi.
III.4 Pembahasan
III.4.1 Pengaruh hasil VO₂Max terhadap Kebugaran Jasmani dan Daya
Tahan Seseorang
Pada observasi ini, pengukuran VO₂Max dilakukan dengan bleep test.
Bleep test merupakan salah satu tes untuk mengukur prediksi kekuatan aerobik
maksimal atau VO₂Max. VO₂Max adalah jumlah maksimal oksigen yang
dapat dikonsumsi selama aktivitas fisik yang intens sampai akhirnya terjadi
kelelahan. Pengukuran nilai VO₂Max ini dapat digunakan untuk menganalisis
efek dari suatu program latihan fisik. Dengan melakukan bleep test dapat
ditentukan prediksi VO₂Max seseorang yang akan menunjukan kategori
oksigen maksimum yang dimiliki. Berdasarkan hasil observasi bleep test yang
dilakukan pada siswa SMA NW Tembeng Putik, hasil tes menunjukan rata-rata
tingkat prediksi VO₂Max yang kurang baik. Tingkat prediksi pada bleep tes
menunjukan pula tingkat kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh seseorang.
Besarnya VO₂Max menunjukkan kondisi daya tahan kardiorespiratori. Daya
tahan kardiorespiratori merupakan unsur kebugaran jasmani yang berhubungan
dengan kesehatan seseorang. Jika tingkat VO₂Max seseorang baik, maka akan
berdampak baik pula pada kebugaran jasmani dan daya tahan seseorang.
Tingkat prediksi VO₂Max dapat ditentukan dengan bleept tes seperti pada
observasi yang telah dilakukan.

7
 Pada hasil observasi di atas, tingkat kebugaran jasmani dan daya tahan
tubuh siswa SMA NW Tembeng Putik masih kurang baik dilihat dari hasil
prediksi VO₂Max yang telah dilakukan dengan bleep test. Dari 14 siswa kelas
X SMA NW Tembeng Putek, rata-rata hasil prediksi pengukuran VO₂Max
masih dalam kategori kurang sekali. Hasil observasi yang dilakukan pada 14
siswa, ditemukan 12 siswa dengan kategori kurang sekali, 1 siswa dengan
kategori kurang dan 1 siswa tidak mengikuti tes. Hasil bleep tes disini
menunjukkan rata-rata prediksi VO₂Max ditunjukkan dengan katagori kurang
sekali yang artinya bahwa perlu dilakukan peningkatan latihan atau aktivitas
fisik agar kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh tetap terjaga.
III.5 Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Perubahan Suhu Tubuh dan Tekanan
Darah.
III.5.1 Suhu tubuh
Dari observasi yang dilakukan pada 8 orang subjek didapati hasil
pengukuran suhu tubuh sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik.
Aktivitas fisik yang dilakukan berupa senam dan lari. Subjek diminta berlari-
lari kecil dan senam selama 5 menit. Untuk pengukuran pagi hari dilakukan di
dalam ruangan dan pengukuran siang hari dilakukan di luar lapangan. Pada
pengukuran di pagi hari, hasil pengukuran suhu tubuh ditemukan 7 orang yang
mengalami peningkatan suhu tubuh dan 1 orang mengalami suhu tubuh yang
tetap. Sedangkan, pengukuran yang dilakukan pada siang hari menunjukan
hasil dimana 8 orang mengalami peningkatan suhu tubuh. Suhu tubuh dapat
diartikan sebagai keseimbangan antara panas yang diproduksi dengan panas
yang hilang dari tubuh. Suhu tubuh dipengaruhi oleh suhu lingkungan dan
tingkat kelembaban udara. Semakin tinggi suhu tubuh, maka semakin tinggi
pula tingkat kelembaban udara di sekitarnya.
III.5.2 Tekanan darah
Dari hasil observasi yangdilakukan pada 8 orang subjek didapati hasil
pengukuran tekanan darah sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik
berupa senam dan berlari dengan perlakukan yang sama pada tes suhu tubuh.
Observasi pengukuran tekanan darah dilakukan pada pagi dan siang hari yang
dilakukan di luar ruangan. Pada hasil pengukuran tekanan darah yang dilakukan
pagi hari ditemukan 7 orang mengalami peningkatan tekanan darah dan 1 orang
mengalami tekanan darah yang tetap, dimana 6 orang dengan kategori
prahipertensi dan 2 orang dengan kategori normal. Untuk hasil pengukuran
tekanan darah pada siang hari ditemukan 8 orang mengalami peningkatan
tekanan darah dengan kategori prahipertensi.
Berdasarkan hasil observasi, pada pagi sebelum beraktivitas hari
didapatkan TDS terendah ialah 113 mmHg dan tertinggi 131 mmHg.
Sedangkan TDS terendah sesudah melakukan aktivitas fisik ialah 114 mmHg
dan tertinggi 134 mmHg. Pengukuran TDD pada siang hari sebelum melakukan
aktivitas fisik terendah 112 mmHg dan tertinggi 123 mmHg. Sedangkan
pengukuran TDD terenda setelah melakukan aktivitas fisik ialah 123 mmHg
dan tertinggi 129 mmHg. Tekanan darah yang meningkat ini dipengaruhi oleh
tingkat aktivitas fisik. Tekanan darah setelah beraktivitas lebih besar
dibandingkan dengan tekanan darah pada saat istirahat.

8
 Hal tersebut diakibatkan karena pada saat beraktivitas sel tubuh
memerlukan pasokan O₂ yang banyak akibat dari metabolism sel yang bekerja
semakin cepat dalam menghasilkan energi, sehingga peredaran darah semakin
cepat dan curah darah yang dibutuhkan akan semakin besar. Seseorang dengan
aktivitas fisik yang ringan akan memiliki frekuensi denyut jantung yang lebih
tinggi sehingga otot jantung akan bekerja keras pada setiap kontraksi. Semakin
keras jantung memompa darah maka semakin besar pula tekanan yang
dibebankan pada dinding arteri sehingga meningkatkan tekanan perifer dan
menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi.

9
 BAB IV
PENUTUP

IV.1 Kesimpulan
Kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh merupkan komponen yang penting
dalam melalukan aktivitas sehari-hari. Kebugaran jasmani merupakan suatu
kesanggupan dalam melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang
berarti. Selain itu, daya tahan kardiorespirasi dan daya tahan kardiovaskuler sangat
penting untuk dijaga. Tingkat kebugaran jasmani seseorang dapat diketahui melalui
beberapa tes, salah satunya dengan menentukan hasil prediksi VO₂Max melalui bleep
tes. Dari hasil observasi bleep tes yang dilakukan di SMA NW Tembeng Putik, hasil
rata-rata prediksi VO₂Max siswa masih sangat kurang. Pengaruh dari hasil prediksi
VO₂Max ini sangat menentukan kesanggupan seseorang dalam melakukan suatu
aktivitas.
Bleep test dapat dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani
seseorang melalui hasil prediksi VO₂Max. hasil prediksi inilah yang didapatkan
melalui pelaksanaan bleep test. Untuk hasil observasi mengenai pengaruh aktivitas
fisik terhadap pengukuran suhu tubuh dan tekanan darah, hasilnya menunjukkan bahwa
suhu tubuh dan tekanan darah mengalami peningkatan saat setelah melakukan suatu
aktivitas fisik, baik pada pagi hari maupun siang hari. Peningkatan suhu tubuh dapat
dipengaruhi oleh suhu ruang yang ada dan tingkat kelembaban udara. Sedangkan,
peningkatan tekanan darah dipengaruhi oleh aktivitas fisik yang dilakukan sehingga
meningkatkan pemasokan oksigen dalam tubuh yang dapat memacu jantung untuk
memompa darah.
IV.2 Saran
Hasil observasi tingkat kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh, serta tes
pengukuran suhu dan tekanan darah diharapkan dapat menjadi acuan dan refrensi bagi
pembaca guna mencapai tujuan pembelajaran mengenai kebugaran jasmani, daya tahan
kardiorespirasi, daya tahan kardiovaskuler, dan termoregulasi. Makalah ini dapat
dimanfaatkan oleh pembaca sebagai sumber observasi yang bersangkutan.

10
 DAFTAR PUSTAKA

Handayani, Go., Fransiska, L., & Jimmy, F.R. (2016). Pengaruh Aktivitas Berlari terhadap
Tekanan Darah dan Suhu pada Pria Dewasa Normal. Jurnal e-Biomedik (eBm),
04(1), 2-5.
Fauzan, Fajar Agni., Agus Rusdiana., & Yati Ruhayati. Pengembangan Software Bleep
Tes Tim untuk Mengukur VO₂Max. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 01(1), 1-4.
Mintarto, E., & Fattahillah, M. Efek Suhu Lingkungan terhadap Fisiologi Tubuh pada Saat
Melakukan Latihan Olahraga. Journal of Sport and Exercise Science, 02(1), 9-12.
Dewi, V. N. L., & Dechoni Rachmawati. Analisis Pengukuran Suhu Tubuh Bayi Balita
dengan Berbagai Jenis Termometer. Jurnal Medika Respati, 11 (04), 80-81.
Heri, Zulfan. Efektivitas Instrumen Tes Pengukuran Nilai Konsumen Oksigen Maksimal
(VO2Max) Mahasiswa Jurusan PKO FIK UNIMED Tahun 2012. Jurnal Ilmu
Keolahragaan, 12(1), 88-91.
Lengkana, A. S., & Muhtar, T. (2021). Pembelajaran Kebugaran Jasmani. CV Salam
Insan Mulia.
Ninzar, K. (2018). Tingkat Daya Tahan Aerobik (Vo2 Max) Pada Anggota Tim Futsal
Siba Semarang. e-Jurnal Mitra Pendidikan, 2(8), 738–749.

11
 LAMPIRAN
 Dokumentasi Observasi Bleep Test

Lampiran 1 Pemanasan Bleeb Test

Lampiran 2 Pemanasan dan Pemberian Arahan

12
 Lampiran 3 Pelaksanaan Bleep Test

Lampiran 4 Pencatatan Hasil Bleep Test

Lampiran 5 Pemberian Materi dan Hasil Tes

13
 Lampiran 6 Dokumentasi
 Dokumentasi Pengukuran Suhu Tubuh dan Tekanan Darah Pagi Hari

Lampiran 7 Pengukuran Suhu Tubuh

Lampiran 8 Pengukuran Tekanan Darah

Lampiran 9 Aktivitas Fisik Berupa Senam

14
 Dokumentasi Pengukuran Suhu Tubuh dan Tekanan Darah Siang Hari

Lampiran 10 Pengukuran Tekanan Darah

Lampiran 11 Pengukuran Suhu Tubuh

15
Lampiran 12 Aktivitas Fisik pada Siang Hari

16