JAWAPAN

(i) Berdasarkan Bahan 1, berikan maksud menempah bala. [2 markah]

P1 mengundang / mendatangkan / menyebabkan / sengaja mencari malapetaka / sengsara / bahaya 2m

P2 mengundang / mendatangkan / menyebabkan / sengaja mencari bala 1m
P3 menempah malapetaka / sengsara / bahaya 1m
[2 isi cukup]
[markah maksimum : 2
markah]

(ii) Merujuk semua bahan, nyatakan langkah-langkah untuk menjaga kesihatan sepanjang hayat. [4 markah]

Langkah-langkah untuk menjaga kesihatan sepanjang hayat :

P1 makan minum biar berpada 1m
P2 beriadah semampu daya 1m
P3 melebihkan buah dan sayur-sayuran 1m
P4 mengurangkan gula dalam masakan 1m
P5 mendapatkan bantuan pakar kesihatan dan juga kaunseling 1m
[3 isi cukup]
[markah maksimum : 4
markah]

(iii) Penyakit berbahaya yang dihidapi oleh masyarakat berpunca daripada amalan gaya hidup yang tidak sihat.
Pada pendapat anda, selain tidak menjaga pemakanan, apakah punca-punca masyarakat menghidapi penyakit berbahaya?
[3 markah]

Selain tidak menjaga pemakanan, punca-punca masyarakat menghidapi penyakit berbahaya :

P1 kurang beriadah / berekreasi / bersenam / bersukan 1m
P2 tidak mendapatkan rehat dan tidur yang cukup 1m
P3 tidak melakukan pemeriksaan kesihatan 1m
P4 mengambil bahan terlarang seperti rokok, arak dan dadah 1m
P5 tidak menjaga kebersihan 1m
[2 isi cukup]
[markah maksimum ; 3
markah]

(iv) Kawan anda sering mengadu bahawa dirinya sukar tidur. Setiap hari dia hanya tidur selama lima jam menyebabkan
kepalanya rasa pening dan berdenyut-denyut. Dia juga bimbang masalah ini akan menyebabkan kesihatan tubuh dan
emosinya terganggu. Anda menasihatinya supaya mendapatkan tidur yang cukup supaya dapat mengekalkan tumpuan di
tempat kerja sekali gus meningkatkan produktiviti. Di samping itu, dia boleh mendapatkan jantung yang sihat.
Sebagai seorang rakan yang prihatin, cadangkan cara-cara untuk mengatasi masalah sukar tidur. [4 markah]

Cara-cara untuk mengatasi masalah sukar tidur :

P1 mengamalkan gaya hidup sihat pada waktu siang 1m
P2 membersihkan badan / mandi sebelum tidur 1m
P3 mengikut jadual tidur dan bangun seperti yang ditetapkan mengikut peringkat umur 1m
P4 mendengar muzik / membaca sebelum tidur 1m
P5 menjauhi minuman yang menyebabkan kita sukar tidur / berkafien / kopi 1m
P6 memilih tempat tidur yang tenang dan tiada gangguan / memasang aromaterapi 1m
P7 makan makanan yang seimbang / menjaga tabiat pemakanan 1m
P8 Mendapatkan khidmat nasihat doktor 1m
[3 isi cukup atau 2 isi dengan huraian]
[markah maksimum ; 4 markah]
1