1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin?

Ketahui Kapan Penggunaannya

(/site)

 Search ...

Kompres Hangat atau Kompres

Dingin? Ketahui Kapan
Penggunaannya
BY IN LIHAT (/SITE/INDEX.PHP/NEWS-FKP-UNAIR/30-LIHAT) POSTED 15 MARCH 2021

 Home (/site/index.php) /  Berita Ners (/site/index.php/news-fkp-unair) /  Lihat (/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat)

/  Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

Warning ×
JUser: :_load: Unable to load user with ID: 737

ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 1/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

Kompres adalah salah satu tindakan terapi nonfarmakologi yang biasanya digunakan dalam kondisi tertentu sehingga
bisa memulihkan tanpa bantuan obat-obatan. Terdapat dua macam kompres, yaitu kompres hangat dan kompres dingin.
Akan tetapi, masih banyak orang yang salah dalam memilih jenis kompres. Hal ini tentunya dapat memperburuk keadaan,
terutama ketika demam maupun cedera. Oleh sebab itu, kita perlu memahami bagaimana penggunaan kompres hangat dan
dingin yang tepat.

Cara Kerja Kompres Hangat

Kompres hangat dilakukan dengan menempelkan handuk atau kain hangat pada permukaan kulit. Suhu hangat merangsang
termoreseptor pada kulit untuk mengirimkan sinyal ke otak. Hipotalamus di otak akan bereaksi dan menghasilkan respon yang
disebut vasodilatasi. Ketika vasodilatasi, pembuluh darah akan melebar sehingga darah akan mengalir lancar dan
peningkatan suhu terjadi lebih cepat. Akibatnya, panas dapat membuat otot lebih rileks dan otak juga akan menurunkan suhu
tubuh menjadi normal.

Fungsi Kompres Hangat

Kompres hangat dapat digunakan pada kondisi-kondisi berikut:
- Demam.
Kompres hangat dapat meningkatkan suhu tubuh lebih cepat sehingga demam dapat menurun. Lakukan kompres hangat
pada lipatan-lipatan tubuh seperti lipatan lutut, siku, ketiak, selangkangan, ataupun pada leher belakang.
- Kaku sendi dan otot.
Kompres hangat menghasilkan suhu hangat yang akan melebarkan pembuluh darah sehingga tidak terjadi penumpukan
asam laktat. Selain itu, juga dapat membuat otot lebih rileks.
- Kram saat menstruasi.
Kompres hangat akan mengakibatkan relaksasi yang dapat menurunkan nyeri ketika kram, terutama saat menstruasi.
- Cedera setelah fase akut.
Kompres hangat hanya dapat digunakan pada cedera yang sudah melewati fase akut, yaitu lebih dari 0 – 48 jam pasca
cedera. Hal ini dilakukan karena pada fase akut terjadi vasodilatasi yang menyebabkan adanya darah lebih banyak pada
lokasi cedera. Apabila digunakan pada fase akut, maka akan memperburuk inflamasi dan meningkatkan nyeri.


ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 2/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

Cara Melakukan Kompres Hangat

- Siapkan alat dan bahan
- Alat dan bahan yang dibutuhkan, yaitu:
1. Air hangat dengan suhu 40 derajat celcius.
2. Handuk/kain/washlap.
- Basahi handuk/kain/washlap dengan air hangat.
- Peras kain agar tidak terlalu basah.
- Letakkan kain pada daerah yang akan dikompres.
- Lakukan kembali ketika kain sudah kering atau suhu kain mulai dingin.
- Kompres selama 20 menit.

Cara Kerja Kompres Dingin

Ketika melakukan kompres dingin akan terjadi vasokonstriksi. Pada vasokonstriksi, pembuluh darah akan menyempit
sehingga dapat menurunkan aliran darah pada area yang cedera. Selain itu, kompres dingin dapat memperlambat laju
inflamasi, mengurangi bengkak, nyeri, dan perdarahan.

Fungsi Kompres Dingin

Kompres dingin bertujuan untuk meminimalisir terjadinya inflamasi. Kompres dingin dapat digunakan pada cedera akibat
olahraga, seperti terkilir, terbentur, memar, ataupun bengkak.

Cara Melakukan Kompres Dingin

Kompres dingin memiliki beberapa jenis. Berikut jenis kompres dingin yang dapat digunakan:
1. Handuk es
- Basahi handuk dengan air dingin
- Peras handuk hingga lembab.
- Lipat handuk dan masukkan ke kantong plastik.
- Bekukan handuk selama 15 menit.
- Keluarkan dari kantong plastik dan letakkan di area yang cedera.
2. Ice pack
- Masukkan es batu sebanyak 0,5 kg ke dalam kantong plastik.
- Tambahkan air secukupnya.
- Keluarkan udara dari kantong plastik dan tutup rapat.
- Bungkus dengan handuk basah.
- Letakkan pada area yang cedera.
3. Cold Pack
- Masukkan cold pack ke dalam freezer selama 1 jam.
- Tempelkan pada area yang cedera.

Hal yang Perlu Diperhatikan

Ketika melakukan kompres dingin, jangan menggunakan es yang langsung ditempelkan. Gunakan media handuk atau kain
atau icepad.
- Lakukan gerakan sirkular selama kompres dingin untuk menghindari risiko frostbite atau kerusakan jaringan kulit.
- Jangan gunakan kompres dingin pada luka terbuka, luka bakar, kram, demam, ataupun sebelum berolahraga.
- Jangan gunakan kompres hangat pada cedera yang terasa hangat ketika diraba.
- Lakukan kompres selama maksimal 20 menit.
- Hindari suhu yang ekstrem (terlalu panas atau dingin) ketika mengompres.

Penulis : Tiffani Nur Widya Andari

Editor : Rifdayanti Mitra Amalia

Refrensi:
https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/cara-kompres-dingin-dengan-benar/#gref..
https://hellosehat.com/kebugaran/cedera-olahraga/kapan-harus-kompres-panas-kapan-harus-kompres-dingin/#gref.

Like 0 f Share Tweet Share Save


 Hits 56387

ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 3/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

Terpopuler Berita Terbaru

Mar 18, 21 | Lihat

Bedanya Endemi, Epidemi, dan Pandemi (/site/index.php/news-
fkp-unair/30-lihat/808-bedanya-endemi-epidemi-dan-pandemi)

May 16, 16 | Struktur

Pimpinan Fakultas (/site/index.php)

Apr 26, 21 | Lihat

6 Buah Penurun Darah Tinggi yang Perlu Anda Ketahui
(/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/1353-6-buah-penurun-
darah-tinggi-yang-perlu-anda-ketahui)

PETANI (Pencegahan TBC Sejak Dini)

Mar 19, 21 | Lihat (/site/index.php/news-fkp-unair/2870-petani-
Muncul Benjolan di Belakang Telinga, Ini Penyebabnya pencegahan-tbc-sejak-dini)
(/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/811-muncul-benjolan-di-
belakang-telinga-ini-penyebabnya)

Mar 21, 21 | Lihat

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu
(/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/848-makanan-yang-
mengandung-kalsium-tinggi-selain-susu)

Be Aware of Stroke : Kenali Gejala dan Pencegahannya

(/site/index.php/news-fkp-unair/2869-be-aware-of-
stroke-kenali-gejala-dan-pencegahannya)

Pengembangan Instrumen Asuhan Keperawatan

Keperawatan Berbasis SDKI SLKI SIKI pada Pasien
Penyakit Ginjal Tahap Akhir (/site/index.php/news-fkp-
unair/2867-pengembangan-instrumen-asuhan- 

ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 4/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

keperawatan-keperawatan-berbasis-sdki-slki-siki-pada-
pasien-penyakit-ginjal-tahap-akhir)

Turunkan Kasus Stunting Melalui Peran Aktif Pasangan

Calon Pengantin (/site/index.php/news-fkp-unair/2866-
turunkan-kasus-stunting-melalui-peran-aktif-pasangan-
calon-pengantin)

Senam Kegel pada Lansia (/site/index.php/news-fkp-

unair/2865-senam-kegel-pada-lansia)

Mahasiswa Fkp Unair Sukseskan Campaign

Penyuluhan Kesehatan “Manajemen Laktasi” di Media
Sosial Instagram (/site/index.php/news-fkp-unair/2864-
mahasiswa-fkp-unair-sukseskan-campaign-penyuluhan-
kesehatan-manajemen-laktasi-di-media-sosial-
instagram) 

ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 5/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

KOMPETENSI KEPEMIMPINAN DAN EMOTIONAL

INTELLIGENCE KEPALA RUANG DALAM
MENINGKATKAN KINERJA PERAWAT DI RUMAH
SAKIT (/site/index.php/news-fkp-unair/2863-
kompetensi-kepemimpinan-dan-emotional-intelligence-
kepala-ruang-dalam-meningkatkan-kinerja-perawat-di-
rumah-sakit)

Fakultas Keperawatan inisiasi kerja sama baru dengan

Prince of Songkla University (PSU) Pattani Campus
(/site/index.php/news-fkp-unair/2861-fakultas-
keperawatan-inisiasi-kerja-sama-baru-dengan-prince-
of-songkla-university-psu-pattani-campus)

Jaga Kesehatan Reproduksimu, untuk Masa Depanmu

(/site/index.php/news-fkp-unair/2860-jaga-kesehatan-


ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 6/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

reproduksimu-untuk-masa-depanmu)

Obesitas pada Remaja di Era saat ini

(/site/index.php/news-fkp-unair/2859-obesitas-pada-
remaja-di-era-saat-ini)

KUNJUNGAN FAKULTAS KEPERAWATAN

UNIVERSITAS AIRLANGGA KE ATTARKIYAH
ISLAMIYAH INSTITUTE, THAILAND
(/site/index.php/news-fkp-unair/2858-kunjungan-
fakultas-keperawatan-universitas-airlangga-ke-
attarkiyah-islamiyah-institute-thailand)

Fakultas Keperawatan inisiasi kerja sama baru dengan

Princess of Naradhiwas University (PNU)
(/site/index.php/news-fkp-unair/2857-fakultas-


ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 7/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

keperawatan-inisiasi-kerja-sama-baru-dengan-princess-
of-naradhiwas-university-pnu)

Tingkatkan Gizi Ibu dan Anak Mahasiswa FKp UNAIR

Gelar Pengabdian Masyarakat Bertajuk Masak
(/site/index.php/news-fkp-unair/2849-tingkatkan-gizi-
ibu-dan-anak-mahasiswa-fkp-unair-gelar-pengabdian-
masyarakat-bertajuk-masak)

Meningkatan Perilaku Prososial Remaja sebagai Upaya

Penguatan Lingkungan Ramah Anak di Kelurahan
Gunung Anyar Tambak Surabaya (/site/index.php/news-
fkp-unair/2848-meningkatan-perilaku-prososial-remaja-
sebagai-upaya-penguatan-lingkungan-ramah-anak-di-
kelurahan-gunung-anyar-tambak-surabaya)

ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 8/9

1/11/23, 5:36 PM Kompres Hangat atau Kompres Dingin? Ketahui Kapan Penggunaannya

Kunjungan Konsulat RI Songkhla (/site/index.php/news-

fkp-unair/2842-kunjungan-konsulat-ri-songkhla)

Copyright 2016. Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga. All Rights Reserved.

Fakultas Keperawatan Universitas Ai…

Lihat peta lebih besar

Data peta ©2023 Citra ©2023 , CNES / Airbus, Maxar Technologies

Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga

Kampus C Mulyorejo, Surabaya 

Telp.  : (031) 5913257, 5913754 
Fax.   : (031) 5913257 
Email : humas@fkp.unair.ac.id (mailto:humas@fkp.unair.ac.id)

(http://www.histats.com/viewstats/?sid=4618970&ccid=408)

ners.unair.ac.id/site/index.php/news-fkp-unair/30-lihat/781-kompres-hangat-atau-kompres-dingin-ketahui-kapan-penggunaannya#:~:text=Kompres han… 9/9