AKTIVITAS RENANG

DISUSUN OLEH :
RETNO PUTRI ANNISA (31)
XI MIPA 3

SMA NEGERI 52 JAKARTA

BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar belakang

Ada banyak macam jenis olahraga yang ada di dunia ini, salah satunya
adalah olahraga renang. Seperti yang diketahui olahraga renang telah
menjadi salah satu olahraga yang ikut dalam olimpiade nasional maupun
international. Olahraga renang juga mempunyai banyak macam tingkatan
gerakan/gaya yang dapat dipilih sesuai dengan keinginan. Oleh karena itu
penulis ingin mencari informasi tentang olahraga renang dan
membagikannya dengan pembaca. Semoga makalah ini dapat membantu
pembaca untuk lebih mengenal olahrag renang.

B. Tujuan

Memberikan informasi kepada pembaca berkaitan dengan hakikat renang,

manfaat renang, dan gerakan renang gaya dada.

PEMBAHASAN

a. Hakikat renang
1. Pengertian renang
Olahraga renang sangat berbeda dengan olahraga yang lain. Bergerak di
air berbeda dengan bergerak di darat.
2. Manfaat renang
Pengaruh renang terhadap tubuh :
 Meningkatkan fungsi peredaran darah
 Meningkatkan fungsi pernafasan
 Memperkuat otot

Pengaruh renang terhadap psikologis(kejiwaan) :

 Secara psikologis, berenang dapat meningkatkan keberanian dan rasa
percaya diri.

3. Pengenalan kolam renang

 Panjang & lebar kolam renang 50m & 21m
 Dinding harus vertikal & sejajar
 Terdiri atas 8 lintasan
 Lebar tiap lintasan 2,5 m
 Kedalam kolam 1,80m

b. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak renang gaya

dada
A. Aktivitas pembelajarangerak meluncur
 Seluruh anggota badan rileks
 Badan harus horizontal agar tekanan terhadap air mengecil
 Saat meluncur ke depan, badan relatif datar, kepala kira kira
80% berada di dalam air dengan muka terangkat ssedikit ke
depan.
B. Aktivitas pembelajaran gerakan kaki
 Teori gerakan baji
Teori ini dikembangkan oleh Davis Dalton pada tahun 1907.
Ia menyatakan bahwa gerakan maju/luncuran ke depan diperoleh
dari gerakan kaki.
 Teori gerakan cambuk
teori gerakan cambuk pertama kali dilakukan oleh chet jastremski
pada tahun 1961 yang menyatakan bahwa gerakan maju/luncuran
kedepan diperoleh dari gerakan mendsak air ke belakang dengan
telapak kaki.

C. Aktivitas pembelajaran gerakan lengan

 Gerakan menarik
 Menarik kedua telapak tangan ke luar.
 Bengkokkan kedua siku sedikit dan lengan bagian atas
diputar sekedarnya.
 Putarlah kedua telapak tangan kearah dalam sampai
kedua telapak tangan bertemu di bawah dada.