None 724c3d61

Jurnal MensSana
Jurnal ilmiah Bidang Pendidikan Olahraga

Edisi Mei
Volume 7, Nomor 1, Tahun 2022: 21 - 30
Pengaruh Sport Massage terhadap Penurunan Kadar Kolesterol
Darni1, Nur Azlia2, Hilmainur Syampurma3

123
Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Padang, Indonesia
E-mail:darni@fik.ac.id1, nur.azlia778@gmail.com2
Menerima: 04 Maret 2021; Revisi: 20 Februari 2022; Diterima: 22 Mei 2022

https://doi.org/10.24036/MensSana.07012022.3
Abstract
This research originated from the author's complaint that there are still many PKK mothers
who complain of frequent pain, fatigue, shortness of breath, shoulders feel heavy and stiff, allegedly this
happens because of the high cholesterol levels experienced by pkk mothers. The purpose of this study is
to find out the Influence of Sport Massage on The Decrease in Cholesterol Levels of Pkk Mothers. .
Sampling is done using Purposive Sampling technique, then the samples in this study are PKK mothers
who have high cholesterol levels. Data analysis techniques use a comparative formula that is a t test,
but previously all data must be declared normally distributed. From the results of the coefficient analysis
obtained thitung = 2.18  ttabel = 2.015 at a significant level = 0.05. Then Ha is accepted and Ho is
rejected. This proves a significant decrease in the Influence of Sport Massage on The Decrease in
Cholesterol Levels of PKK Mothers in Koto Panjang Payobasung, East Payakumbuh District,
Payakumbuh City.
Keywords: Sports Massage; Cholesterolk
‘Abstrak
Penelitian ini berawal dari pegamatan penulis bahwa masih banyaknya Ibu-Ibu PKK yang
mengeluh sering sakit, cepat lelah, sesak nafas, bahu terasa berat dan kaku, diduga ini terjadi karena
tingginya kadar kolesterol yang dialami Ibu-Ibu PKK. Tujuan dari penelitian ini untuk mengetahui
Pengaruh Sport Massage terhadap Penurunan Kadar Kolesterol Ibu – Ibu PKK. . Pengambilan sampel
dilakukan dengan menggunakan teknik Purposive Sampling, maka sampel pada penelitian ini adalah
Ibu-Ibu PKK yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Teknik analisa data menggunakan rumus komparasi
yaitu uji t, namun sebelumnya seluruh data harus dinyatakan berdistribusi normal. Dari hasil analisis
koefisien diperoleh thitung = 2,18  ttabel = 2,015 pada taraf signifikan = 0,05. Maka Ha diterima dan Ho
ditolak. Hal ini membuktikan adanya penurunan yang signifikan dari Pengaruh Sport Massage terhadap
Penurunan Kadar Kolesterol Ibu-Ibu PKK di Koto Panjang Payobasung, Kecamatan Payakumbuh
Timur, Kota Payakumbuh.
Kata Kunci: Sport Massage; Kolesterol.
PENDAHULUAN Kesehatan merupakan impian dari

Saat ini masalah kesehatan telah bergeser siapapun agar terhindar dari berbagai penyakit
dari penyakit infeksi ke penyakit degeneratif. sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lancar.
Penyakit kardiovaskuler salah satu masalah Namun perkembangan kesehatan saat ini akibat
kesehatan masyarakat di Indonesia, Penyakit ini revolusi industry, manusia cenderung menjauhi
bukan termasuk penyakit yang mematikan, tetapi aktivitas fisik dengan alasan efisiensi dan
kematian akibat penyakit ini sering terjadi produktivitas (Hilmainur Syampurma, 2020).
(Septiari & Restuning, 2017). Hal ini disebabkan oleh pola makan yang
Penyebabnya diduga akibat perubahan tidak sehat, aktifitas yang kurang sesuai,
gaya hidup, pola makan, faktor lingkungan, kurangnya pengetahuan tentang pola makan yang
kurangnya aktivitas fisik dan faktor stress (Yani, sehat, aktifitas sehari-hari yang banyak fokus
2015). Gaya hidup masyarakat telah berubah, dengan teknologi yang mengakibatkan kurang
perubahan ini sedikit banyak dipengaruhi oleh gerak. Karena kurang gerak dan pola makan yang
kenaikan tingkat kesejahteraan masyarakat(Tri, tidak teratur tersebut banyak kalangan remaja,
2011). orang dewasa, dan lansia yang berdampak
21
Jurnal Menssana, ISSN 2527-6451 (print), ISSN 2622-4917(online)
Penerbit Pusat Studi Pendidikan Olahraga, Kesehatan dan Rekreasi
kepada kelebihan berat badan dan meningkatnya melakukan pemijatan tubuh/rileksasi tubuh
kadar kolesterol. (massage) secara rutin.
Pola makan yang berlebih dan tidak sehat, Untuk menetralisir aliran darah yang
kurangnya aktivitas fisik menjadi pemicu tersumbat oleh plak, kurangi makan-makanan
peningkatan overweight, terutama pada yang berlemak, baik lemak jenuh, Low Density
remaja(Fairudz, 2015). Kilokalori yang masuk Lipoprotein (LDL) seperti daging unggas, daging
melalui makanan lebih banyak dapat merah, dan produk susu yang kaya lemak,
menyebabkan terjadinya gangguan sistem maupun tidak jenuh, High Density Lipoprotein
metabolik berupa hiperkolesterolemia(Septiari & (HDL) seperti minyak sawit sesuai dengan
Restuning, 2017). kebutuhan tubuh.
Kolesterol dalam badan berada dalam Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia
keseimbangan yang dinamis antara yang yang dipublikasi pada bulan April 2011,
disintesa dengan yang dimetabolisasikan (Ujiani, Kematian Penyakit Jantung Koroner di Indonesia
2015). Kolesterol adalah suatu zat lemak yang mencapai 243.048 atau 17,05% dari total
beredar di dalam darah, berwarna kekuningan kematian. Tingkat kematian dari 150,77per
dan berupa seperti lilin, yang diproduksi oleh hati 100.000 penduduk menempatkan Indonesia pada
dan sangat diperlukan oleh tubuh (Blum et al., urutan ke-51 di dunia(Lombo et al., 2013).
1977). Faktor – faktor yang dapat meningkatkan
Hiperkolesterolemia merupakan keadaan kadar kolesterol dalam darah seorang pasien
terjadinya peningkatan kadar kolesterol dalam dipengaruhi oleh beberapa penyakit, genetika dan
darah(Siregar, 2015). Penyakit kolesterol sangat pola hidup(Mussardo, 2019). Oleh karena itu
ditakuti masyarakat apalagi di kalangan remaja, dibutuhkan pemijatan sport massage agar dapat
orang dewasa bahkan lanjut usia, karena Saat ini membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kolestrol dan Asam urat merupakan pernyakit Sport Massage merupakan suatu tekanan
yang tingkat kejadianya cukup tinggi (Hasan et yang diberikan sesuai manipulasi berdasarkan
al., 2019) dan berimbas pada penyakit teori yang ada(Hendra Hasibuan & H. Jutalo,
kardiovaskuler (jantung),yang akhirnya dapat 2020). Massage dapat merilekskan
menyebabkan penyumbatan arteri. otot,meningkatkan fleksibilitas, pengurangan
Penyumbatan arteri merupakan nyeri, dan perbaikan sirkulasi(Septiari &
penumpukan kolesterol pada dinding arteri yang Restuning, 2017).
berlangsung perlahan-lahan dan tidak Sports massage banyak digunakan sebagai
menimbulkan rasa sakit. Kondisi meningkatnya modalitas terapi fisik untuk pemulihan dari
trigliserida dalam darah akan meningkatkan kelelahan dan cedera otot(Ilmi, 2018). Massage
perubahan metabolisme Very Low Density dapat digunakan untuk meningkatkan relaksasi
Lipoprotein (VLDL) menjadi LDL yang mudah otot untuk mengurangi rasa sakit, stres, dan
teroksidasi(Olivia & Anggraini, 2017). kecemasan yang dialami pasien(Afianti &
Kenaikan kadar lipid atau kolesterol dalam Mardhiyah, 2017).
darah akan menyebabkan timbulnya penyakit
jantung(Septianggi et al., 2013). Penumpukan ini METODE
lama-lama mengendap yang disebut dengan plak Penelitian ini merupakan jenis penelitian
(penumpukan di dinding arteri). Jika plak eksperimen semu (quasi eksperimen). Tujuannya
bertambah banyak lapisan arteri menjadi sempit adalah untuk menemukan ada atau tidaknya
dan menghambat aliran darah. pengaruh perlakuan antara sebab dengan akibat
Sirkulasi darah dalam keadaan normal dari variabel bebas dan variabel terikat.
sebagai berikut: darah yang berasal dari jantung Penelitian ini dimaksudkan untuk mencari
akan dipompakan ke seluruh tubuh melalui adakah pengaruh sport massage terhadap
Aorta(Salim, 2015). Kolestrol yang normal harus penurunan kadar kolesterol Ibu – Ibu PKK di
di bawah 200 mg/dl. Apabila di atas 240 mg/dl, Koto Panjang Payobasung, Kecamatan
maka berisiko tinggi terkena penyakit seperti Payakumbuh Timur, Kota Payakumbuh.
serangan Jantung atau Stroke (SIHOTANG, Tempat dalam penelitian ini, untuk test
2019). awal dan test akhir dilaksanakan di Koto Panjang
Untuk menurunkan kadar kolesterol dapat Payobasung, Kecamatan Payakumbuh Timur,
dilakukan dengan berbagai bentuk seperti pola Kota Payakumbuh. Waktu dalam penelitian ini
makan yang sehat, olahraga yang teratur, dilaksanakan lebih kurang satu bulan yaitu
22
Jurnal MensSana
Edisi Mei
dimulai pada bulan Desember tahun 2020 dan ibu-ibu PKK diperoleh rata-rata (mean) adalah
Januari tahun 2021. 174.50, simpangan baku (standar deviasi) yaitu
Sampel merupakan bagian anggota dari 29.45, nilai tertinggi (maximum) 205.00 dan nilai
populasi yang memiliki ciri-ciri dan kriteria yang terendah (minimum) 122.00.
akan diteliti. Dimana ciri-ciri dan kriteria sampel Adapun hasil pengukuran terhadap kadar
yang akan diteliti dalam penelitian ini yaitu kolesterol Ibu-Ibu PKK di Koto Panjang
populasi yang memenuhi kriteria memiliki kadar Payobasung, Kecamatan Payakumbuh Timur,
kolesterol tinggi. Kota Payakumbuh Timur. Dapat dilihat tabel di
Untuk menurunkan kadar kolesterol di bawah ini :
dalam tubuh, maka peneliti menerapkan prosedur Tabel 1. Klasifikasi Penilaian Hasil Post Test
dalam penelitian ini yaitu dengan pemberian Kadar Kolesterol
perlakuan massage 3 kali dalam seminggu Kadar Frekuensi
terhadap pasien. N
Kolestero Abs Kategori
Karena untuk menurunkan kadar o Relatif
l Total olut
kolesterol melalui massage tidak dapat dilakukan < 200 83,33
secara instan dan ini harus dilakukan rutin dalam 1 5 Normal
mg/dl %
satu minggu supaya perubahan penurunan kadar Agak Tinggi
kolesterol dapat terlihat secara jelas. Lamanya 200 – 239 16,67
2 1 (pertengaha
pelaksanaan program massage terhadap pasien mg/dl %
n/sedang)
secara keseluruhan dalam penelitian ini sebanyak >240
16 kali pertemuan. 3 0 0% Tinggi
mg/dl
Instrumen dalam penelitian ini yaitu Jumlah 6 100 %
dengan menggunakan alat untuk mengukur kadar
kolesterol. Alat ukur kolesterol merupakan alat Berdasarkan tabel diatas, terlihat tidak ada
elektronik yang bisa digunakan oleh non-tenaga lagi anggota PKK yang memiliki kadar
medis untuk mengecek kadar kolesterol di luar kolesterol tinggi dan sudah berada pada kategori
laboratorium. normal, 5 orang (83,33 %) berkategori normal
dan 1 orang (16,67 %) berkategori agak tinggi
HASIL DAN PEMBAHASAN (pertengahan/sedang), Untuk lebih jelasnya dapat
Berdasarkan hasil tes kadar kolesterol dilihat gambar berikut ini.
dengan menggunakan cholesterol meter atau alat
ukur kolesterol yang dilakukan terhadap 6 orang
6
5
4
3
2
1
0
Normal Agak Tinggi (sedang) Tinggi
Gambar 1. Histogram Kadar Kolesterol setelah diberikan perlakuan massage
Pembahasan melakukan aktivitas, memperlancar aliran

Sport massage adalah suatu gerakan darah, membersihkan kulit dari kotoran dan
yang diberikan kepada seseorang bertujuan memperbaiki fungsi kulit serta lemak
untuk menghilangkan rasa lelah setelah didalam tubuh, memperbaiki sirkulasi darah,
23
mempercepat pertukaran zat dan mengubah Kolesterol adalah suatu zat lemak yang
keadaan sistem syaraf pusat. dibuat di dalam hati dan lemak jenuh dalam
Penurunan kadar kolesterol dalam makanan. Jika terlalu tinggi kadar kolesterol
tubuh dapat dilakukan dengan pemijatan atau dalam darah maka akan semakin meningkat
perlakuan massage untuk memecah faktor resiko terjadinya penyakit arteri
tumpukan plak yang mengisi pembuluh coroner(Stoppard,2010).
darah sehingga darah bisa mengalir dengan kolesterol sangat berperan penting
lancar ke jantung. terhadap fungsi tubuh sehari-hari. Bahkan
Kolesterol adalah zat berbentuk lemak dapat dikatakan bahwa kita tidak dapat hidup
yang disebut dengan lipid yang penting untuk tanpa kolesterol, karena fungsinya yang
membantu fungsi normal tubuh. Tubuh kita sangat baik bagi tubuh. Kolesterol
memproduksi kolesterol dari hati tetapi juga merupakan komponen terbesar membran sel
memproduksinya melalui makanan yang kita dan membantu untuk mengontrol pergerakan
makan. Jadi semua orang mempunyai zat di dalam tubuh.
kolesterol di tubuh. Kolesterol mengalir di dalam darah,
Kolesterol merupakan salah satu meskipun bukan melaui proses yang
penyakit berbahaya yang paling ditakuti sederhana. Oleh karena itu tubuh mengemas
masyarakat. Kolesterol bisa menyerang kolesterol dan lemak lainnya menjadi
berbagai kelompok umur, baik pria maupun partikel-partikel kecil yang dilapisi oleh
wanita (Sepriani et al., 2018). Kolesterol protein, yang disebut dengan lipoprotein
adalah zat yang di produksi di dalam hati oleh (Lipid+Protein) yang mudah bercampur
tubuh, namun kolesterol juga bisa ditemukan dengan darah.
pada makanan yang berasal dari lemak Kolesterol terdapat di setiap sel tubuh
hewani, telur, junkfood. dan membentuk bagian penting dari selaput
Kolesterol tidak selamanya memiliki yang membungkus sel, dengan tujuan agar
pengaruh buruk terhadap tubuh, karena tubuh dinding sel tidak mudah bocor.Klasifikasi
juga membutuhkan zat lemak untuk kolesterol dibagi menjadi 2 yaitu jenis
pembentukan hormon di dalam tubuh, jadi kolesterol dan kadar kolesterol.
apabila kolesterol di dalam tubuh masih a) Jenis kolesterol
dalam kadar normal, maka tubuh tidak akan Karena sifatnya yang tidak dapat larut
merasakan apa-apa, namun apabila kolesterol dalam air, maka kolesterol dibawa ke dalam
melebihi kadar normal di dalam tubuh maka darah oleh lipoprotein, ada dua jenis
itu akan berdampak buruk pada kesehatan. lipoprotein yaitu :
Kolesterol memang perlu dan sudah 1. Low Density Lipoprotein (LDL)
ada di dalam tubuh kita untuk mekanisme LDL atau sering disebut juga kolesterol
tubuh. Kolesterol dibuat oleh hati didalam jahat, LDL lipoprotein deposito kolesterol
tubuh karena diperlukan untuk pembentukan bersama di dinding arteri, yang
hormon. Namun pembentukan di dalam hati menyebabkan terjadinya pembentukan zat
belum mencukupi oleh karena itu diperlukan yang keras, tebal,atau sering juga disebut
juga sumber dari luar tubuh seperti dari sebagai plakat kolesterol, dan dengan seiring
makanan. berjalannya waktu dapat menempel di dalam
Kolesterol yang berlebihan di dalam dinding arteri dan terjadinya penyempitan
tubuh akan menyebabkan aliran darah arteri (Yovina,2012).
menjadi tidak lancar, menumpuknya darah LDL atau Low Density Lipoprotein
yang kemudian dapat membuat darah yaitu Lipoprotein yang berdensitas rendah,
menjadi tersumbat sehingga kerja darah sering disebut lemak jahat karena LDL akan
semakin sulit yang akhirnya dapat beredar di dalam tubuh dan inilah nanti yang
menyebabkan berbagai penyakit seperti akan menempel di pembuluh sehingga
penyakit jantung, ginjal, dan stroke. membentuk plak.
24
Jurnal MensSana
Edisi Mei
LDL menyebabkan penumpukan berlebihan. Namun apabila konsumsi

kolesterol di dalam darah pembuluh darah makanan melebihi kadar normal maka juga
yang bisa menyebabkan penyumbatan yang akan berdampak buruk bagi tubuh.
lama – kelamaan akan menutupi dinding sel kolesterol yang berasal dari makanan
darah. Sehingga terjadi Aterosklorosis yang diabsorpsi oleh usus dalam bentuk
dapat menyebabkan penyakit jantung kilomikron, kemudian di transpor ke hati dan
koroner (PJK), Hipertensi (tekanan darah metabolisme menjadi asam empedu yang
tinggi) karena ketika jantung memompa diekskresikan ke usus.
darah ke sel-sel tubuh kita , sementara sel – Sementara sebagian lagi dikeluarkan
sel tubuh kita tersumbat, maka jantung mau- ke dalam peredaran darah dalam bentuk
tidak mau harus tetap bekerja yaitu trigeliserida dan kolesterol merupakan
memompa darah. komponen dari LDL. LDL inilah yang
Akibatnya terjadilah hipertensi, karena ditimbun dalam pembuluh darah, dan inilah
tekanan darah sudah tinggi. Apabila sudah yang dianggap sebagai kolesterol yang
terjadi hipertensi , kemudian bisa menyebabkan gejala penyakit(Anis,2015).
menyebabkan penyakit stroke karena pecah Apabila LDL dikenal dengan
pembuluh darah. Begitu juga diabetes yang kolesterol jahat, maka kolesterol itu juga ada
nantinya akan mengakibatkan penyakit yang baik yaitu HDL. Jika terdapat banyak
komplikasi. LDL di dalam aliran darah, LDL akan
LDL berasal dari daging merah, daging menimbun kolesterol di dalam pembuluh
unggas, dan berbagai olahan mentega seperti darah arteri dan berpotensi mengakibatkan
keju. Apabila masih dikonsumsi dalam batas penyumbatan.
normal, maka tidak akan berdampak buruk HDL pada hakikatnya merupakan
bagi kesehatan. Namun apabila dikonsumsi kebalikan dari LDL. HDLjustru memiliki
dalam jumlah yang banyak dan melebihi banyak protein, HDL dikenal kolesterol baik
kadar normal, tentu itu sangat berdampak karena kemampuan HDL ini mengikat LDL
buruk bagi kesehatan. dan memobilisasi endapan kolesterol pada
pembuluh darah.
2. High Density Lipoprotein (HDL) HDL memungut kolesterol berlebih
HDL atau sering disebut kolesterol dari sel-sel jaringan, kemudian membawanya
baik adalah kolesterol yang bermanfaat bagi kembali ke hati untuk di proses. Kemudian
tubuh manusia, fungsi dari HDL yaitu HDL juga mengalirkan darah kotor dan
mengangkut LDL dalam jaringan perifer ke lemak yang tidak digunakan lagi oleh tubuh
hepar akan membersihkan lemak-lemak yang untuk diolah kembali.
menempel di pembuluh darah yang Untuk mengukur kadar kolesterol di
kemudian akan dikeluarkan melalui saluran dalam tubuh bisa dilakukan dengan dua cara,
empedu dalam bentuk lemak empedu yaitu di laboratorium kesehatan dan bisa juga
(Sutanto,2010). dilakukan secara mandiri, karena alat untuk
HDL atau High Density Lipoprotein mengukur kadar kolesterol tersebut termasuk
yaitu lipoprotain yang berdensitas rendah, alat ukur yang praktis dan bisa di bawa
sering disebut lemak baik karena dapat kemana saja kita mau.
membantu menghilangkan penumpukan
kolesterol di aliran darah manusia lalu
dibawa ke hati untuk di proses.
HDL juga bisa mengalirkan darah
kotor dan lemak yang tidak kita pakai untuk
diolah kembali oleh tubuh sehingga tubuh
dapat terhindar dari kolesterol yang
25
menjadi tidak lancar, sehingga darah tersebut

menumpuk dan kemudian terbentuk plak
(penumpukan darah) yang mengakibatkan
tubuh menjadi sakit-sakit.
Oleh karena itu banyak dari kalangan
ibu-ibu maupun remaja yang mengeluh
badannya sakit-sakit atau pundaknya berat,
itu dikarenakan kurangnya aktivitas fisik atau
Gambar 1. Alat Ukur Kolesterol (cholesterol kurang olahraga yang teratur.
meter)
Faktor Penyebab Kolesterol c) Kurang Pengetahuan
Kolesterol disebabkan oleh beberapa Tingkat pengetahuan seseorang
faktor yang mempengaruhinya di dalam tubuh
merupakan salah satu faktor yang
antara lain sebagai berikut :
a) Makanan
mempengaruhi kadar kolesterol, hal tersebut
Kolesterol pada umumnya berasal dari dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan
lemak hewani seperti daging kambing, meskipun oleh Winda,Rooije dan Tinny (2016) bahwa
tidak sedikit pula berasal dari lemak nabati pengetahuan memiliki hubungan yang
seperti santan dan minyak kelapa. Telur juga signifikan terhadap kadar kolesterol
termasuk kedalam makanan yang mengandung seseorang dan mempengaruhi tindakan
kolesterol yang tinggi. pencegahan yang dapat dilakukan dalam
Makanan yang banyak mengandung mengendalikan kadar kolesterol.
lemak jenuh menyebabkan peningkatan kadar Kurangnya pengetahuan masyarakat
kolesterol, seperti minyak kelapa, minyak kelapa dengan adanya penyakit kolesterol yang
sawit dan mentega juga memiliki lemak jenuh
dapat menyerang siapa saja di berbagai umur
yang dapat meningkatkan kadar kolesterol
(Yovina,2012). dengan mengonsumsi makanan
membuat masyarakat merasa lengah dan
yang tinggi lemak jenuhnya dapat meningkatkan terkesan mengabaikan saja dengan hal yang
kadar kolesterol total(Restyani,2015). di alaminya, seperti bahu yang terasa berat,
badan sakit-sakit dan banyak hal lainnya.
b) Kurang Aktivitas Fisik Padahal jika diperiksa lebih awal itu tentu
Kurang melakukan aktivitas fisik dan akan membantu mereka dalam mengatasi
berolahraga yang cukup menyebabkan penyakit kolesterol sedari awal agar tidak
kelebihan asupan energi di dalam tubuh dan berlarut dan berakibat fatal nantinya.
akan ditimbun menjadi jaringan lemak. Hal
ini tentu bisa menyebabkan peningkatan d) Istirahat yang tidak cukup
kadar kolesterol di dalam darah. Istirahat yang kurang juga merupakan
Aktivitas fisik merupakan aktifitas salah satu faktor yang mempengaruhi
yang dilakukan dengan melibatkan kerja tingginya kadar kolesterol. Karena tubuh
tubuh, dilakukan dalam durasi waktu tertentu setelah melakukan aktivitas juga
sehingga tubuh melakukan pergerakan yang membutuhkan istirahat yang cukup agar
dapat menurunkan lemak dan kolesterol pada aliran darah bisa berjalan lancar dan bisa
tubuh. menyiapkan tubuh untuk melakukan
Faktor pemicu yang dapat meningkatkan aktivitas selanjutnya.
kadar kolesterol dalam darah yaitu kurangnya Banyak masyarakat yang lalai dengan
aktivitas fisik ataupun olahraga, hal tersebut telah dirinya sendiri, ketika tubuh nya sudah
dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh memberikan sinyal untuk beristirahat, namun
Tunggul,Rimbawan dan Nuri (2013) bahwa mereka mengabaikan, padahal istirahat juga
terdapat hubungan yang bermakna antara tingkat sangat penting bagi untuk tubuh sebagai
aktivitas fisik terhadap kadar kolesterol dalam peregangan otot bagi tubuh dan memperbaiki
darah dengan nilai p<0.05.
sirkulasi darah.
Jika kita kurang beraktivitas maka
darah yang mengalir di dalam tubuh juga
26
Jurnal MensSana
Edisi Mei
Oleh karena itu dengan tidak c. Gangguan Pencernaan

tercukupinya istirahat maka tubuh dengan Tingginya kadar kolesterol dapat
mudahnya menjadi drop karena aliran darah menciptakan ketidakseimbangan empedu, dan
yang di dalam tubuh menjadi tersumbat dan pada akhirnya menyebabkan munculnya batu
membuat darah menumpuk akhirnya menjadi empedu. Kolesterol tinggi juga sangat
mempengaruhi sistem pencernaan dan bisa
pemicu tingginya kadar kolesterol di dalam mengacaukan sistem pencernaan tubuh. Ini tentu
tubuh. Hiperkolesterolemia adalah kondisi kadar bisa menjadi penyebab terjadinya gangguan
kolesterol melebihi ambang batas >200mg/dl. pencernaan akibat kadar kolesterol naik. Dan
Kadar kolesterol total yang normal pada tentunya ini sangat membahayakan bagi tubuh
tubuh orang dewasa yaitu <200 mg/dl. Apabila yang memicu terjadinya berbagai penyakit.
kadar kolesterol >200 mg/dl maka digolongkan
ke dalam kolesterol tinggi, kadar kolesterol sudah d. Tekanan Darah yang Tidak Stabil
melebihi ambang batas maka akan menyebabkan Tekanan darah naik turun bisa menjadi hal
efek kepada tubuh kita, seperti : yang normal bisa juga tidak. Tekanan darah yang
a. Pegal-Pegal, Kesemutan, Sakit Kepala berubah-ubah bisa disebabkan oleh respon tubuh
Seseoranng yang memiliki kolesterol terhadap perubahan kecil dalam kehidupan
tinggi maka tak jarang ditemui banyak yang sehari-hari, misalnya stres, kurang tidur, olahraga
merasa badan nya pegal-pegal pada saat dan sebagainya.
melakukan kegiatan yang tidak cukup berat Namun tekanan darah yang tidak stabil
namun langsung merasakan pegal-pegal, pundak juga disebabkan oleh penumpukan plak pada
terasa berat, dikarenakanpasokan oksigen yang pembuluh darah yang kemudian menyebabkan
berkurang kemudian lemak yang menumpuk di penyempitan pada arteri, sedangkan jantung
dinding pembuluh darah dan menghambat dipaksa untuk memompa darah lebih keras dari
kelancaran aliran darah, sehingga fungsi kerja di biasanya. Akibatnya tekanan darah menjadi tidak
dalam tubuh menjadi terhambat yang kemudian stabil yang juga menjadi pemicu terjadinya
memicu terjadinya pegal-pegal dan sering berbagai penyakit yang dapat memperburuk
kesemutan. kesehatan.
Kesemutan disebabkan karena mengalami Dibandingkan dengan orang yang tekanan
masalah sendi yaitu nyeri persendian, seperti darahnya stabil, orang yang memiliki tekanan
bangun tidur sering merasa kesemutan bahkan darah naik turun dengan rata-rata selisih
ada juga yang merasakan kesemuatan yang 15mmHg, dikaitkan dengan peningkatan resiko
berulang-ulang.Kemudian seseorang yang serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu
memiliki kolesterol tinggi juga bisa merasakan penting bagi kita untuk selalu menjaga tekanan
sakit kepala disebabkan darah yang menumpuk darah agar tetap terkontrol. Setidaknya jaga
kemudian menyumbat aliran darah yang akan tekanan darah agar kurang dari 140/90 mmhg.
mengalir ke otak sehingga asupan darah ke otak Sementara tekanan darah normal adalah 120/80
menjadi kurang oleh karena itu banyak dari mmhg.
penderita kolesterol tinggi sering merasa sakit
kepala. Akibat dari kolesterol
Hipertensi atau yang biasa disebut
b. Nyeri Dada sebagai tekanan darah tinggi merupakan keadaan
Naiknya kadar kolesterol bisa dimana tekanan darah diatas kadar normal dan
menyebabkan gejala berupa sakit alias nyeri dada membuat penderitanya merasakan pusing bahkan
bagian depan, karena Jantung mengalami debar- mual, hipertensi dapat memperburuk kesehatan
debar yang kencang disebabkan banyaknya bahkan menyebabkan kematian terhadap
tumpukan kolesterol pada pembuluh darah oleh penderitanya karena tekanan darah yang tidak
karena plak atau menempelnya ldl di dinding stabil atau diatas kadar normal.
arteri sehingga menumpuk dan menebal yang Faktor pemicu hipertensi yang biasa
membuat jantung bekerja lebih keras. Jika ini dijumpai pada kehidupan sehari – hari seperti
terjadi secara terus menerus maka akan menjadi emosional yang kurang terkontrol, kelebihan
pemicu terjadinya penyakit gagal jantung. berat badan, faktor bawaan (keturunan), jarang
berolahraga, pola makan yang tidak teratur dan
27
kurang mengonsumsi makanan yang bergizi yang Orang yang memiliki kelebihan berat
bisa membuat tubuh menjadi cepat terserang badan (overweight) atau bobot badan berlebih
penyakit. (obesitas) mempunyai kadar kolesterol yang
Penurunan kadar kolesterol juga dapat lebih tinggi dibandingkan yang bertubuh kurus
dilakukan dengan cara melakukan treatment atau normal. Oleh karena itu, dengan melakukan
sport massage, karena Sport massage adalah upaya penurunan berat badan berlebih, maka
suatu gerakan tangan yang diberikan kepada sama juga dengan upaya untuk menurunkan
seseorang bertujuan untuk menghilangkan rasa kadar kolesterol di dalam tubuh karena darah
lelah setelah melakukan aktivitas, memperlancar tidak menumpuk di dalam tubuh dan tubuh bisa
aliran darah, membersihkan kulit dari kotoran menjadi ringan.
dan memperbaiki fungsi kulit serta lemak Kelebihan energi makanan yang kita
didalam tubuh, memperbaiki sirkulasi darah, konsumsi secara kumulatif akan di timbun
mempercepat pertukaran zat dan mengubah sebagai cadangan energi berupa lemak tubuh.
keadaan sistem syaraf pusat. Ketidakseimbangan antara energi yang masuk
Penurunan kadar kolesterol dalam tubuh dan yang digunakan tubuh membuat berat badan
dapat dilakukan dengan pemijatan atau perlakuan bertambah. Mengurangi berat badan berlebih bisa
massage untuk memecah tumpukan plak yang dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan
mengisi pembuluh darah sehingga darah bisa rendah lemak,tidak mengonsumsi alkohol, dan
mengalir dengan lancar ke jantung. Selain itu bisa mengurangi kebiasaan merokok.
juga dengan melakukan aktivitas fisik berupa
olahraga dan kegiatan harian yang dilakukan 3) Olahraga Secara Teratur
secara rutin sehingga dapat meningkatkan Olahraga sangat penting bagi kesehatan tubuh
konsentrasi HDL yang bermanfaat untuk kita, terutama untuk membakar kalori. Cara
mencegah timbunan lemak di dinding pembuluh utama untuk mengurangi resiko tinggi kolesterol
darah(Waani et al., 2016). ialah melaui diet, olahraga dan pengobatan.
Disarankan kepada Ibu-Ibu atau 4) Istirahat yang cukup
penderitaKolesterol tinggi (Hiperkolesterolemia) Tubuh yang sehat juga memerlukan istirahat
untuk melakukan pemijatan massage dan yang cukup agar aliran darah bisa berjalan lancar.
melakukan aktivitas fisik setidaknya 1 kali dalam Istirahat yang cukup dapat menurunkan kadar
satu minggu, gunanya untuk memperlancar aliran kolesterol yang tinggi dalam tubuh karena darah
darah dan plak yang menumpuk dapat dipecah mengalir dengan lancar sehingga tubuh bisa
dengan cara dimassage, sehingga tubuh menjadi terhindar dari berbagai macam penyakit yang
lebih sehat dan bugar serta terhindar dari segala dapat membahayakan tubuh.
macam penyakit yang dapat memperburuk
kondisi tubuh KESIMPULAN
. Berdasarkan hasil penelitian tentang
Cara mengatasi kolesterol pengaruh sport massage terhadap penurunan
1) Menerapkan pola makan sehat kadar kolesterol ibu-ibu PKK dapat diambil
Menerapkan pola makan yang sehat dan kesimpulan bahwa sport massage dapat
teratur dapat membuat tubuh terhindar dari menurunkan kadar kolestetol ibu-ibu PKK, yang
kolesterol jahat yang menumpuk di tubuh. dibuktikan dengan nilai thitung = 2,18  ttabel =
Seperti mengonsumsi makanan rendah lemak, 2,015 Pada taraf signifikansi 0,05. Nilai mean
memperhatikan kandungan serat seperti sering sebelum di berikan perlakuan sebesar 311, dan
mengonsumsi sayur yang kaya akan serat yang nilai mean setelah di berikan perlakuan sebesar
sering dijumpai dalam brokoli,bayam,jamur,daun 174,5.
singkong.
Dan juga mengonsumsi buah yang kaya DAFTAR PUSTAKA
antioksidan , oleh karena itu kita disarankan Afianti, N., & Mardhiyah, A. (2017). Pengaruh
untuk mengonsumsi tiga jenis buah setiap Foot Massage terhadap Kualitas Tidur
harinya , dikarenakan warna dan jenis buah yang Pasien di Ruang ICU. Jurnal Keperawatan
kita konsumsi setiap hari itu juga melengkapi Padjadjaran, 5(1), 86–97.
kebutuhan nutrisi tubuh kita yang akan menjaga https://doi.org/10.24198/jkp.v5n1.10
kita agar tetap sehat.
Blum, C. B., Levy, R. I., Eisenberg, S., Hall
2) Menurunkan Berat Badan Berlebih IIIrd, M., Goebel, R. H., & Berman, M.
28
Jurnal MensSana
Edisi Mei
(1977). High density lipoprotein

metabolism in man. Journal of Clinical Olivia, F. M., & Anggraini, D. I. (2017).
Investigation, 60(4), 795–807. Efektivitas Brokoli (Brassica Oleracea var.
https://doi.org/10.1172/JCI108833 Italica) dalam Menurunkan Kadar
Kolesterol Total pada Penderita Obesitas.
Fairudz, A. (2015). Pengaruh Serat Pangan Majority, 6(1), 64–70.
Terhadap Kadar Kolesterol Penderita
Overweight. Jurnal Majority, 4(8), 121– Salim, D. (2015). Penegakan Diagnosis dan
126. Penatalaksanaan Subclavian Steal
Syndrome. Jurnal Kedokteran Meditek,
Hasan, P., Sholeha, E. W., Tetik, Y. N., & 22(59), 1–4.
Kusrini, K. (2019). Sistem Pakar Diagnosa
Penyakit Kolesterol Dan Asam Urat Sepriani, R., Rosmaneli, R., & Asnaldi, A.
Menggunakan Metode Certainty Factor. (2018). EFEKTIVITAS MINUMAN
Sisfotenika, 9(1), 47. ENERGI TERHADAP DAYA TAHAN
https://doi.org/10.30700/jst.v9i1.448 AEROBIK. Sporta Saintika, 1(2), 175–
188.
Hendra Hasibuan, M., & H. Jutalo, Y. (2020). https://doi.org/10.24036/sporta.v1i2.40
Pengaruh Sport Massage Terhadap
Penurunan Kadar Asam Laktat Pada Kop Septianggi, F. N., Mulyati, T., & K, H. S.
Sepak Bola Universitas Negeri Jakarta. (2013). Hubungan Asupan Lemak dan
Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Asupan Kolesterol dengan Kadar
Education, 4(1), 37–42. Kolesterol Total pada Penderita Jantung
https://doi.org/10.21009/jsce.04106 Koroner Rawat Jalan di RSUD Tugurejo.
Jurnal Gizi Universitas Muhammadiyah
Hilmainur Syampurma. (2020). Pelatihan Semarang, 2(2), 13–20.
Cedera Massage Nasional Tingkat 1.
Jurnal Berkarya Pengabdian Masyarakat. Septiari, P., & Restuning, D. (2017). Pengaruh
https://doi.org/https://doi.org/10.24036/jba. Terapi Slow Stroke Back Massage
v2i1.47 Terhadap Perubahan Tekanan Darah Pada
Penderita Hipertensi Derajat 1 Di Panti
Ilmi, M. A. (2018). Pengaruh Manipulasi Sport Wreda Omega Semarang. Jurnal
Massage Terhadap Intensitas Nyeri Setelah Manajemen Asuhan Keperawatan, 1(1),
Aktivitas Eksentrik. Jurnal Biosains 18–25.
Pascasarjana, 20(2), 66. https://doi.org/10.33655/mak.v1i1.5
https://doi.org/10.20473/jbp.v20i2.2018.66
-71 SIHOTANG, H. T. (2019). Sistem Pakar
Mendiagnosa Penyakit Kolesterol Pada
Lombo, V. R., Purwanto, D. S., & Masinem, T. Remaja Dengan Metode Certainty Factor
V. (2013). GAMBARAN KADAR (Cf) Berbasis Web. 15(1), 16–23.
KOLESTEROL TOTAL DARAH PADA https://doi.org/10.31227/osf.io/97rz8
LAKI-LAKI USIA 40-59 TAHUN
DENGAN INDEKS MASSA TUBUH Siregar, R. N. I. (2015). The Effectof Eugenia
18,5-22,9 kg/m2. Jurnal Biomedik (Jbm), polyantha Extrac on LDL. J Majority, 4(5),
4(3). 85–92.
https://doi.org/10.35790/jbm.4.3.2012.121
6 Tri, H. (2011). Kajian tentang potensi bahan–
bahan Alami untuk menurunkan kadar
Mussardo, G. (2019). Perbedaan Kadar kolesterol darah. Prosiding Seminar
Kolestrol pada Ssrum Segar dengan Nasional Penellitian, Pendidikan Dan
Plasma EDTA Tidak dipisah 1 Jam dan 3 Penerapan MIPA, 5, 1–4.
Jam. Statistical Field Theor, 53(9), 1689–
1699. Ujiani, S. (2015). Hubungan antara Usia dan
29
Jenis Kelamin dengan Kadar Kolesterol

Penderita Obesitas RSUD Abdul Moeloek
Provinsi Lampung. Jurnal Kesehatan,
6(1), 43–48.
Waani, O. T., Tiho, M., & Kaligis, S. H. M.

(2016). Gambaran kadar kolesterol total
darah pada pekerja kantor. Jurnal E-
Biomedik, 4(2), 0–5.
https://doi.org/10.35790/ebm.4.2.2016.146
06
Yani, M. (2015). Mengendalikan Kadar

Kolesterol Pada Hiperkolesterolemia.
Jurnal Olahraga Prestasi, 11(2), 115737.
https://doi.org/10.21831/jorpres.v11i2.574
9
30

None 724c3d61

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

None 724c3d61

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Jurnal MensSana

Jurnal ilmiah Bidang Pendidikan Olahraga

Pengaruh Sport Massage terhadap Penurunan Kadar Kolesterol

Darni1, Nur Azlia2, Hilmainur Syampurma3

Menerima: 04 Maret 2021; Revisi: 20 Februari 2022; Diterima: 22 Mei 2022

PENDAHULUAN Kesehatan merupakan impian dari

Gambar 1. Histogram Kadar Kolesterol setelah diberikan perlakuan massage

Pembahasan melakukan aktivitas, memperlancar aliran

LDL menyebabkan penumpukan berlebihan. Namun apabila konsumsi

menjadi tidak lancar, sehingga darah tersebut

Oleh karena itu dengan tidak c. Gangguan Pencernaan

(1977). High density lipoprotein

Jenis Kelamin dengan Kadar Kolesterol

Waani, O. T., Tiho, M., & Kaligis, S. H. M.

Yani, M. (2015). Mengendalikan Kadar

Anda mungkin juga menyukai