Translated Copy of ISJPES - Volume 9 - Issue 1 - Pages 91-119

Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Internasional Pendidikan Jasmani dan Ilmu Keolahragaan(ISJPES)
Keefektifan Latihan Core Muscle terhadap Tingkat Kekuatan Otot

dan Beberapa Variabel Biomekanik yang Berhubungan dengan
Performansi Keterampilan Menembak Lompat Bola Tangan
*Asst. Prof. dr. Rania Mohamed Saeed Mahmud

Asisten Profesor, Departemen Pelatihan Olahraga Jasmani, Fakultas
Pendidikan Jasmani untuk Anak Perempuan di Kairo - Universitas
Helwan – Mesir.
Abstrak:
Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi keefektifan latihan core muscle
terhadap tingkat kekuatan otot (kaki, badan, dan lengan) dan tingkat performa
keterampilan jump shooting pemain bola tangan putri, serta beberapa variabel
biomekanik yang berhubungan dengan performa keterampilan ( distribusi waktu
tahapan kinerja, nilai perpindahan horizontal kursus gerakan tubuh, nilai perpindahan
horizontal gerakan tangan menembak, tinggi pusat gravitasi tubuh pada sumbu vertikal
pada nilai momen elevasi, kaki terangkat pada saat peluncuran tubuh nilai komponen
kecepatan vertikal, nilai lengan menembak pada momen pelepasan bola nilai
komponen kecepatan horizontal, kaki menembak tetap, kaki bebas, dan nilai perubahan
sudut sambungan kaki yang ditinggikan, persentase nilai perubahan sudut beberapa
posisi tubuh dan bagian). Peneliti menggunakan pendekatan deskriptif melalui analisis
biomekanik keterampilan jump shooting, dan metode eksperimen one-group design
pada sampel (7) pemain putri nasional tim bola tangan Universitas Helwan, yang
melakukan (3) percobaan menembak, sebelum dan sesudah penerapan Latihan otot
inti. dan peneliti menggunakan tes kekuatan dan kemampuan otot, dan tes tingkat
keterampilan untuk keterampilan jump shot. Program Latihan terdiri dari (30) unit
untuk (10) periode minggu, dengan (3) unit Pelatihan per minggu, dan kapasitas (60)
menit per unit. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan pada variabel
biomekanik (sedang diteliti), pengukuran kekuatan dan kemampuan otot (kaki, badan,
dan lengan) serta performa keterampilan menembak lompat dari pemain sampel
penelitian.
Terminologi Penelitian:
Otot inti, stabilitas inti, variabel biokimia, tembakan lompat.
Pendahuluan dan Masalah Penelitian:
Bliss (2005), Dave Schmitz (2003), dan Ron Jones (2003) mengemukakan
bahwa latihan penguatan inti tubuh telah menjadi kunci utama program latihan atlet
untuk semua tingkatan. Ini bertindak sebagai jembatan yang menghubungkan
ekstremitas atas dan bawah, selain mencegah kebocoran gaya, dan gaya yang
dihasilkan dari bagian tubuh inti disebut sumber kekuatan ekstremitas.
Istilah bagian tubuh inti mengacu pada area batang tubuh dan panggul, yang
meliputi otot perut (rektus, melintang, internal, eksternal, dan miring), otot pinggul
(depan, belakang), dan otot tulang belakang (otot punggung bawah, dan atas otot
punggung); kelompok-kelompok ini terhubung ke otot kaki, bahu, dan lengan. (Greg,
B, 2003, Dean, B) Terdiri dari (29) otot dan terletak di pusat gravitasi tubuh saat
gerakan dimulai. (Prentice: 2003)
91
Web :isjpes.journals.ekb.egSurel :sjournalpess@gmail.com
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Akuthota, dan Nadler (2004) menambahkan bahwa otot inti bekerja pada
transfer lengkap gaya yang dihasilkan dari ekstremitas bawah melalui batang tubuh ke
ekstremitas atas dan terkadang alat yang dipegang. Oleh karena itu, kelemahan otot
inti tidak akan menyebabkan transfer energi motorik lengkap dari bawah ke atas dan
dengan demikian kinerja atletik yang buruk.
Batang tubuh memiliki efek penting pada kinerja keterampilan menembak di

bola tangan, karena ketika pemain mulai bersiap untuk mengayun, selanjutnya batang
tubuh berputar ke belakang membalikkan arah lemparan hingga sumbu bahu melewati
sumbu panggul dan bahu kiri menghadap gawang di agar tercapai pijakan kaki kiri
bagi pemain kanan. Saat batang tubuh menyelesaikan ayunannya, momen ini dianggap
sebagai momen awal untuk berbalik menghadap ke arah tembakan, dengan
memindahkan gerakan dari batang tubuh ke lengan penembak, dimana sumbu bahu
berputar menghadap gawang melalui gerakan maju. rotasi lengan dan batang tubuh ke
depan, diikuti dengan gerakan cambuk lengan bawah dan pergelangan tangan.
Kekuatan dan ketepatan pukulan tergantung pada kuatnya putaran badan, gerakan
pijakan kaki kiri depan dan gerakan cambuk lengan. (Reita, E, Mary P: 1997)
Amal Gaber (2008), Adel Abd El Basir, Ehab Adel (2007), dan Laila El Sayed
Farhat (2005) setuju bahwa analisis kinetik dilakukan dengan tujuan mengidentifikasi
karakteristik teknis keterampilan, mengungkap cacat kinerja dan membandingkannya
dengan teoritis kurva. Juga studi teoritis tentang gerakan sampel dan kemungkinan
kinetiknya, dan evaluasi melalui analisis kinematika biomekanik dilakukan melalui
mempelajari variabel mekanik kursus keterampilan motorik. Hal ini dilakukan sesuai
dengan hukum gerak matematis dan variabel yang dihasilkan yang mempengaruhi
performa motor, dan ini adalah metode evaluasi objektif yang terbaik.
Melalui pandangan peneliti terhadap referensi ilmiah dan studi Arab dan asing,
ia menemukan kurangnya penelitian berkualitas yang berkaitan dengan
menghubungkan bidang biomekanika sebagai bidang ilmiah dan mengaktifkannya
untuk mempelajari masalah kinerja keterampilan di bola tangan. Hal ini mendorong
peneliti untuk menghubungkan antara pengembangan kekuatan otot inti sebagai salah
satu komponen fisik terpenting yang mempengaruhi pelaksanaan tugas kinematik
keterampilan tembakan lompat, dan antara salah satu ilmu modern biomekanik dan
penerapannya dalam aktivitas olahraga.
Keterampilan menembak lompat adalah keterampilan motorik kompleks yang

membutuhkan kecocokan neuromuskuler yang akurat dari kaki, badan, dan gerakan
lengan menembak selama kinerja keterampilan yang benar. Dikarenakan adanya
beberapa kekurangan dalam minat pemusatan Latihan yang menitikberatkan pada
pengembangan komponen fisik keterampilan menembak lompat, gagasan penelitian ini
muncul sebagai upaya untuk menghubungkan pengembangan kekuatan otot inti dengan
variabel biomekanik keterampilan menembak lompat jauh. . Oleh karena itu, rumusan
masalah penelitian ini adalah mengidentifikasi pengaruh pengembangan kekuatan otot
inti pada nilai kuantitatif beberapa variabel biomekanik untuk keterampilan menembak
lompat, melalui diagnosis kinerja keterampilan pemain bola tangan wanita.
92
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Tujuan Penelitian:
Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi:
1. Analisis biomekanik dari jump shooting untuk pemain handball putri. 2.

Merancang kelompok latihan otot inti, dan mengidentifikasi pengaruhnya terhadap:
a) Beberapa variabel biomekanik yang mempengaruhi keterampilan jump shot
kinerja (distribusi waktu tahapan kinerja, tubuh
gerakan saja nilai perpindahan horizontal, tangan menembak
gerakan nilai perpindahan horizontal, pusat gravitasi tubuh
ketinggian pada sumbu vertikal pada nilai momen elevasi, yang ditinggikan
kaki pada saat peluncuran tubuh nilai komponen kecepatan vertikal,
lengan menembak pada kecepatan horizontal momen pelepasan bola
nilai komponen, kaki pemotretan tetap, kaki bebas, dan yang ditinggikan
sendi kaki nilai perubahan sudut, beberapa posisi tubuh dan bagian
persentase nilai perubahan sudut).
b) Tingkat kekuatan otot (kaki, badan, dan lengan), serta lompatan
keterampilan menembak pemain bola tangan wanita.
Hipotesis Penelitian
1. Terdapat perbedaan yang signifikan secara statistik antara pre dan post
pengukuran pada beberapa nilai variabel biomekanik yang mempengaruhi
performa keterampilan shooting lompat jauh pemain bola tangan sampel
penelitian yang mendukung post pengukuran.
2. Terdapat perbedaan yang signifikan secara statistik antara pengukuran sebelum
dan sesudah pengukuran pada tingkat kekuatan otot (kaki, badan, lengan), serta
tingkat keterampilan menembak lompat dari sampel penelitian pemain bola
tangan wanita yang mendukung pengukuran pasca.
Rencana dan Prosedur Penelitian
Metodologi Penelitian
Peneliti menggunakan metode deskriptif melalui analisis biomekanik

keterampilan menembak lompat untuk pemain bola tangan wanita, serta metode
eksperimen satu kelompok eksperimen menggunakan pengukuran sebelum dan
sesudah untuk menerapkan Latihan kekuatan inti yang diusulkan, dan untuk
menentukan perubahan biomekanik pada mengukur perkembangan efek kekuatan otot
inti pemain bola tangan wanita.
Komunitas Riset
Komunitas riset berisi (27) pemain tim bola tangan nasional wanita di
Universitas Helwan, yang semuanya terdaftar di Federasi Bola Tangan Mesir untuk
musim olahraga (2019-2020).
Sampel Penelitian
Sampel penelitian dipilih dengan metode intensional dari pemain bola tangan
nasional putri Universitas Helwan yang merupakan mahasiswa di
93
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Fakultas Pendidikan Jasmani untuk Putri di El Gezira, dan jumlah mereka adalah (7)
pemain. Setiap pemain melakukan (3 percobaan) jump shot sebelum dan sesudah
penerapan latihan otot inti Setiap pemain melakukan (3 percobaan) tembakan lompat
sebelum dan sesudah penerapan latihan otot inti, dan percobaan terbaik dari setiap
pemain dipilih untuk tujuan analisis kinematika biomekanik, jumlah percobaan yang
diteliti menjadi (14 percobaan); 7 upaya sebelum dan 7 upaya setelah menerapkan
Latihan otot inti. Tambahan (20 pemain) dipilih untuk melakukan studi percontohan,
dan menghitung perawatan ilmiah untuk tes fisik dan keterampilan yang dipelajari.
Homogenitas Sampel Penelitian:
Tabel 1)
Rata-rata aritmatika, Standar deviasi, dan Koefisien torsi dari variabel yang
diteliti - pra-pengukuran (n=7)
Variabel Pengukura Berarti SD Torsi
n Satuan koefisien
h Usia Tahun 20,15 1,17 0,23

t
s
Tinggi Meter 171,8 0,63 0,132

dan
di dalam
Itu
sebuah
r Berat Kg 65 1,41 -2,10

G
Latihan usia Tahun 12,3 0,02 1,83

s
dan
l
Kekuatan kaki dalam dinamometer Kg 68,00 14,49 0
b
sebuah
saya
Kekuatan punggung dalam Kg 64,28 12,39 -0,17
r
dinamometer
sebuah
di dalam
l
Sit up Ulang 21,57 4,03 1,17
sebuah
saya
c
Push up Ulang 18,57 3,10 -0,41

s
h Berdiri lompat lebar Cm 148 8,52 1,05

P
Lompat lebar (3 langkah) Cm 176,28 24,34 0,28
Lompatan vertikal dengan lengan Cm 22,57 4,96 -0,864

ayun
Lompatan vertikal tanpa lengan ayun Cm 18,57 2,29 0,74
Lemparan rotasi batang bola obat Meter 5,35 0,78 -2,10

Rotasi batang bola obat (30 detik) Ulang 19,57 1,81 0,94
Melempar bola obat ke titik Meter 7,19 1,45 1,01

terjauh
Kekuatan & stabilitas otot inti Nilai 41,25 0,98 0,51

dan
l
l Tembakan lompat jauh & Cm 188,10 0,27 -1,37
l
saya
b
menghitung jarak terbang
sebuah
s
Akurasi tembakan lompat jauh Nilai 47,79 9,17 -1,22

saya
k
sebuah di sudut gawang

di dalam
Alat Pengumpul Data
1. Sumber referensi Arab dan asing, studi sebelumnya, dan Jaringan

Informasi Internasional:
Untuk mengidentifikasi variabel biomekanik, tes fisik, dan tes keterampilan dari
keterampilan menembak lompat, dan bagaimana melakukan penelitian. (Talha
H. 2006) (Adel A., Ehab A. 2007) (Fathy A. 2010) (Kamal D.2002) , (Kamal
A., Mohamed, S., 2010) (Mohamed K., 2004) (Mohamed S.,: 2006) (Melvin, R:
2003).
94
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
2. Formulir survei pendapat ahli untuk menentukan:Tes fisik dan keterampilan,

serta menentukan kerangka umum untuk pelaksanaan latihan yang diusulkan
dalam hal durasi - Jumlah unit latihan - Waktu unit latihan - latihan otot inti
3. Tes yang digunakan dalam Penelitian:
a) Tes Fisik:
∙Tes Kekuatan Otot:
- Kekuatan kaki dalam dynamometer (Mohamed, S., 2001)
- Kekuatan punggung dalam dinamometer (Mohamed, S., 2001)
- Kekuatan otot perut (Sit up 20 detik) (Mohamed, S., 2001)
- Kekuatan otot lengan (Push-up) (Mohamed, S., 2001)
∙Tes kekuatan dan kemampuan otot tungkai dalam arah horizontal dan
vertikal
- Berdiri lompat jauh. (Kamal A., Mohamed S. 2010)
- Lompat lebar (3 langkah) dan mengangkat dengan satu kaki, mirip dengan
keterampilan menembak lompat pengganti. (Desain Peneliti)
- Lompatan vertikal dengan lengan ayun. (Kamal A., Mohamed S. 2010)
- Lompatan vertikal tanpa lengan ayun dengan tujuan mengidentifikasi
pengaruh hasil jumlah lengan ayun pada lompatan vertikal. (Kamal
D.2002)
∙Tes kekuatan dan kemampuan otot tubuh dan lengan
- Rotasi batang bola obat melempar. (Desain peneliti)
- Rotasi batang bola obat (30 detik). (Desain peneliti)
- Melempar bola obat ke titik terjauh. (Kamal D. 2002)
∙Tes kekuatan dan stabilitas otot inti untuk mengukur kekuatan bagian inti
tubuh.
- (Aish,E:2011)(www.w3c.org/TR/1999).
b) Tes Keterampilan:
- Tembakan lompat jauh & menghitung jarak terbang. (Kamal D. 2002)
- Akurasi tembakan lompat jauh di sudut gawang. (Desain peneliti)
4. Alat dan Perangkat:
a) Memotret alat dan alat untuk keperluan analisis kinematik:
- (Canon EOS-1DC) kamera dengan resolusi (18,1 Megapiksel)
(24 mm X36 mm) (Piksel 5184 × 3456) dengan frekuensi (100)
gambar per detik digunakan.
- Dudukan Tripod Kamera.
- Memory Card, Flash memory (32 GB) untuk dicolokkan ke komputer.
- Penggaris kayu (3m) untuk menghitung skala.
- Perangkat Komputer.
- Program Movie Maker Windows untuk mengedit video, dan Video Apa Saja
Konverter untuk mengonversi ekstensi video ke AVI.
b) Alat untuk pengukuran, tes dan latihan otot inti yang disarankan:
Rastameter untuk mengukur tinggi badan, timbangan medis untuk mengukur berat badan,
dynamometer untuk mengukur kekuatan otot punggung dan kaki, pita pengukur,
stop watch, bola obat, bola tangan, kapur, kerah, bola Swiss, Swiss
bola belahan, roda tangan, kursi Romawi, bola Boules.
Prosedur Pelaksanaan Penelitian:
95
M Ber
Jurnal Ilmiah Internasional Pendidikan Jasmani dan Ilmu
Januari 2021 Kekuatan kaki dalam dinamometer Kg 79
Keolahragaan(ISJPES)
Kekuatan punggung dalam Kg 79
Studi Percontohan Pertama: dinamometer
Peneliti melakukan studi percontohan pertama pada (20) Sit up Ulang 23

pemain dari
Push up Ulang 20
komunitas asli sampel penelitian, dan mereka tidak
terdaftar dalam sampel penelitian, dari Senin 2/9/2019 Berdiri lompat lebar Cm 16
hingga Senin 9/9/2019 untuk memastikan:
Lompat lebar (3 langkah) Cm 18
- Perangkat dan alat yang digunakan validitasnya.
- Kemungkinan penerapan dan penerapan pengukuran dan Lompatan vertikal dengan lengan Cm 28
pengujian serta prosedur terkaitnya sesuai dengan kondisi ayun
yang ditetapkan.
- Asisten Latihan pelaksanaan pengukuran dan tes. Lompatan vertikal tanpa lengan Cm 20
- Menghitung perlakuan ilmiah dari tes yang diteliti. ayun
Tes Perawatan Ilmiah: Tes Pertama Validitas: Lemparan rotasi batang bola obat Meter 7,
Meja 2) Rotasi batang bola obat (30 Ulang 22

detik)
Perbedaan signifikan antara kelompok signifikan dan
tidak signifikan pada variabel fisik dan keterampilan Melempar bola obat ke titik Meter 7,
yang diteliti (n1=n2=10) terjauh
Variabel Satuan K Kekuatan & stabilitas otot inti Nilai 61

Tembakan lompat jauh & Cm 15,46* 6,02* 8,96*15,66*
menghitung jarak terbang 12,63* 8,04* 9,44* 8,64* 5,01*
Akurasi tembakan lompat jauh Nilai 7,79*
di sudut gawang
5,52* 4,32*
dan
sebuah
saya
sebuah
di dalam
sebuah
saya
T
dan
6,02 *
s
l
b
saya
sebuah
k
saya
S
r aplikasi pada Senin 9/9/2019.
sebuah
di dalam
Nilai t pada taraf (0,05) = 1,729

Stabilitas Tes Kedua
Untuk memverifikasi stabilitas tes,
peneliti menggunakan metode
penerapan tes dan menerapkannya
kembali ke sampel percontohan, dan
menggunakan data akun validitas uji
sebagai aplikasi pertama pada hari
Senin 2/9/2019 dan aplikasi kedua
seminggu setelah yang pertama.
Web :isjpes.journals.ekb.egSurel
:sjournalpess@gmail.com
19,36*
96
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Tabel (3)
Koefisien korelasi antara aplikasi pertama dan kedua secara fisik
dan variabel keterampilan yang diteliti (n=20)
Variabel Satuan 1stAplikasi 2tAplikasi R
M
Berarti SD Berarti SD
s
dan
l
Kekuatan kaki dalam Kg 70,85 10,19 69,21 8,03 0,83
b dinamometer
sebuah
saya
r
Kekuatan punggung dalam Kg 68,00 11,12 68,39 10,40 0,78
sebuah
di dalam
dinamometer
l
sebuah
c
Sit up Ulang 18,03 4,24 17,94 4,12 0,85
saya
Push up Ulang 14,00 5,44 14,08 5,24 0,94

s
P
Berdiri lompat lebar Cm 129,08 26,07 128,4 24,28 0,78
Lompat lebar (3 langkah) Cm 159,48 20,50 158,77 20,68 0,84
Lompatan vertikal dengan lengan Cm 19,31 6,45 19,22 5,90 0,96

ayun
Lompatan vertikal tanpa lengan Cm 14,63 4,12 14,69 4,14 0,94

ayun
Lemparan rotasi batang bola obat Meter 6,54 0,75 6,55 0,77 0,96
Rotasi batang bola obat (30 Ulang 16,94 3,82 16,42 3,74 0,78
detik)
Melempar bola obat ke titik Meter 6,33 0,97 6,27 0,98 0,95
terjauh
Kekuatan & stabilitas inti Nilai 48,62 1,02 48,43 1,92 0,96
otot
s
dan
l
Tembakan lompat jauh & Cm 162,16 16,73 160,94 17,14 0,71
b
sebuah
l
saya
Akurasi tembakan lompat jauh las 45,38 0,74 44,88 0,72 0,96
l
saya
r
k
sebuah di sudut gawang
S
di dalam
Nilai R pada taraf (0,05) = 0, 43

Studi Percontohan Kedua
Peneliti melakukan studi percontohan kedua pada (5) pemain wanita dari
komunitas peneliti dan di luar sampel penelitian utama pada hari Minggu 15/9/2019 di
lapangan bola tangan Fakultas Pendidikan Jasmani Putri di El Gezira, guna
mempersiapkan lokasi syuting sebagai berikut:
- Menentukan lokasi posisi kamera untuk tujuan fotografi analitis,
karena posisi kamera diatur pada jarak (10 m) dari pijakan pemain
dan pada ketinggian (1,20 m) dari tanah, dan sudut kamera ditempatkan
sehingga tegak lurus dengan sisi pemain selama pertunjukan.
- Tetapkan waktu yang paling tepat untuk merekam video.
- Atur posisi kamera sesuai dengan pergerakan matahari.
- Tentukan gerakan lapangan pemain selama performa skill untuk menentukan
sektor tontonan selama pembuatan film.
- Ketersediaan sumber listrik di dekat kamera.
- Tentukan lokasi tanda kontrol untuk skala.
- Identifikasi kendala yang dihadapi peneliti selama proses pembuatan film dan coba lakukan
mengatasinya, termasuk kestabilan tripod di tanah, tingginya relatif
kepada para pemain, dan ketersediaan alat bantu fotografi.
97
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Gambar (1) Posisi kamera [*] Kamera, [X] shooting player

Program Latihan Otot Inti yang Diusulkan:
Program Latihan otot inti yang diusulkan bertujuan untuk mengembangkan
kekuatan otot bagian inti tubuh, dan untuk meningkatkan kemampuan otot kaki,
lengan, dan batang untuk meningkatkan tingkat keterampilan menembak lompat
sampel penelitian pemain bola tangan wanita dengan meningkatkan keterampilan
beberapa variabel biomekanik.
Landasan Pengaturan Program yang Diusulkan

- Latihan dikembangkan berdasarkan standar teknis keterampilan menembak lompat,
yang melayani tahap motorik keterampilan.
- Mengatur latihan dalam rangka kerja otot untuk tahap kinerja keterampilan. -
Ketersediaan faktor keselamatan dan keamanan tempat Latihan dan alat-alat yang
digunakan. - Menyediakan alat dan perangkat yang diperlukan untuk
mengimplementasikan program.
- Mempertimbangkan perbedaan individu antara pemain sampel penelitian.
- Perhatikan pemanasan dan persiapkan tubuh untuk Latihan.
- Gradien dari mudah ke sulit, dari sederhana ke kompleks, dan dari diam ke
gerakan.
Divisi Waktu Program
Program dibagi menjadi (30) unit pelatihan untuk jangka waktu (10) minggu,
dengan tarif (3) unit pelatihan per minggu, dengan waktu (60) menit per unit, menurut
pendapat para ahli.
Membentuk Latihan Ketahanan:
Peneliti gradasi intensitas daya tahan dari intensitas sedang hingga maksimum,
di mana ia membagi siklus daya tahan total menjadi (10) minggu, dan setiap minggu
menjadi (3) unit pelatihan, di mana tingkat daya tahan didistribusikan di antara
minggu-minggu Latihan selama program Latihan. bertahap, mulai dari 55% sampai
90%. Prinsip peningkatan intensitas dan ukuran daya tahan secara bertahap selama
tahapan program Latihan sesuai dengan tujuan dipertimbangkan, mulai dari 55-65%
hingga 75-90% dari maksimum yang dapat ditanggung seseorang.
Peneliti melegalkan latihan endurance dengan menentukan dosis yang tepat
untuk setiap latihan dengan cara membagi jumlah maksimum pengulangan dengan (2)
dan mencatat waktu yang dihabiskan pemain dalam melakukan setiap latihan dan daya
tahannya, serta mencatat waktu istirahat antara setiap latihan. latihan dan setelahnya.
Metode Latihan
Peneliti menggunakan metode Latihan Interval Intensitas Rendah dalam
pelaksanaan program tahap pertama, dan Latihan Interval Intensitas Tinggi dalam
pelaksanaan program tahap pertama.
98
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
tahap kedua dan ketiga.

Desain Program yang Diusulkan
Program ini dibagi menjadi (3) tahapan:
Tahap pertama:
- Isi tahapan: latihan awal untuk stabilitas bagian inti tubuh dengan melakukan
latihan dalam posisi tetap.
- Intensitas daya tahan: 55% - 65%
- Durasi panggung: (2) minggu.
- Jumlah unit: (6) unit.
Tahap kedua:
- Isi tahapan: latihan kompleks untuk menstabilkan bagian inti tubuh dengan
melakukan latihan dalam posisi stabil dengan gerakan lengan dan kaki.
- Intensitas daya tahan: 65% - 80%
Tahap ketiga:
- Isi tahapan: Latihan awal dan kompleks serta melakukan latihan dalam posisi
stabil dan bergerak.
- Intensitas daya tahan: 80% -90%
Komponen unit pelatihan
a) Bagian persiapan (pemanasan dan peregangan): Bagian ini mencapai persiapan
umum dan peregangan untuk semua otot tubuh; itu termasuk latihan lari, ayam
hutan, melompat dan fleksibilitas sendi. Waktu pemanasan adalah (15 menit)
dari total waktu unit Pelatihan.
b) Bagian utama: Bagian ini mencapai tujuan utama program dan termasuk latihan
otot inti yang diusulkan. Bagian ini adalah (40 mnt) dari total waktu unit
Pelatihan.
c) Bagian terakhir (pendinginan): Bagian ini mengembalikan pemain ke keadaan
normal melalui latihan lari ringan dan pendinginan. Bagian ini (5 mnt) dari total
waktu unit Pelatihan.
Studi Percontohan Ketiga
Peneliti melakukan studi percontohan ketiga pada (9) pemain wanita dari
komunitas penelitian di luar sampel penelitian utama pada Rabu 18/9/2019 di lapangan
bola tangan di Fakultas Pendidikan Jasmani untuk Putri di El Gezira, untuk menguji
Pelatihan unit dari program, dan studi menghasilkan:
∙Kesesuaian latihan dengan satuan waktu latihan.
∙Latihan yang cocok yang sesuai dengan level pemain.
∙Mampu menentukan waktu pelaksanaan sebenarnya untuk setiap latihan, jumlah
repetisi rata-rata, dan waktu rata-rata antar kelompok.
Tabel (4) menunjukkan model unit untuk unit program yang diusulkan.
99
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Tabel (4)
Model unit pelatihan program yang diusulkan
Minggu kedua, unit kelima, Tingkat pelatihan: (dasar) Waktu unit: 60 mnt.
Bagian Durasi Isi Intensitas Ulang Grup Istirahat
Satuan antara
grup
Pemanasan 15 menit - Jalankan di sekitar lapangan bola
tangan
- (Berdiri) melompat dengan kaki di
tempat - (Berdiri) melompat dengan
kaki di tempat, maju dan mundur
- (Berdiri) melompat dengan kaki
di tempat ke kanan dan ke kiri
- (Berdiri) lompat terbuka,
satukan kaki di tempat
- Latihan peregangan untuk otot kaki,
badan dan lengan
Bagian 40 menit -Push-up (stabilitas) %55 20 6 45 detik

utama - Barisan Jembatan -
- Duduk dengan mengangkat kaki %65
- Latihan Superman
Bagian 5 menit - Jogging, peregangan, dan pernapasan

Akhir
Studi Utama
Pengukuran Pra:
Pre pengukuran dilakukan terhadap variabel yang diteliti menurut
urutan berikut:
∙Sabtu 21/9/2019, dilakukan pengukuran sampel penelitian tes fisik dan keterampilan.
∙Minggu 22/9/2019 syuting skill jump shooting untuk sampel penelitian
(7) pemain putri, dimana masing-masing pemain melakukan (3) percobaan menembak dan
setiap upaya terbaik pemain dipilih berdasarkan kriteria lompatan yang benar
menembak kinerja teknis untuk mengekstrak variabel biomekanik di
tahapan teknis kinerja keterampilan.
Aplikasi Program
Program pelatihan otot inti yang diusulkan diterapkan pada penelitian
sampel selama periode (10) minggu, (3) unit pelatihan per minggu pada (Sabtu, Senin,
dan Rabu), dan (30) unit pelatihan dengan kapasitas (60) menit, dalam periode mulai
Senin 23/9 /2019 hingga Senin 2/12/2019 di lapangan bola tangan Fakultas Pendidikan
Jasmani untuk Putri di El Gezira.
Pengukuran Pasca
Pengukuran pasca dilakukan setelah program yang diusulkan
penyelesaian implementasi pada sampel penelitian, dengan urutan dan kondisi yang
sama diikuti pada pengukuran awal.
∙Rabu 4/12/2019 melakukan pengukuran sampel penelitian tes fisik dan keterampilan.
∙Kamis 5/12/2019 syuting skill jump shooting untuk mengekstrak
variabel biomekanik diekstrak dalam pra-pengukuran.
Perawatan Statistik
Peneliti menggunakan perlakuan statistik berikut:
∙Rata-rata aritmatika.
100
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
∙median.
∙Deviasi Standar.
∙Koefisien torsi.
∙Uji-T.
∙Koefisien korelasi Pearson.
∙Meningkatkan Persentase.
∙Uji beda signifikansi sampel kecil (parametrik) dengan menggunakan software
SPSS.
∙(Q )
2
Presentasi Hasil dan Pembahasan

Pertama: Contoh penelitian kinerja jump shoot karakteristik biomekanik yang
paling penting presentasi dan diskusi:
1) Pembagian waktu tahapan performance skill jump shooting (tahap
persiapan - tahap utama - tahap akhir) untuk sampel penelitian pemain
wanita.
Tabel (5)
Deskripsi statistik distribusi waktu performance stage jump shooting
untuk sampel penelitian pemain wanita (n=7)
Pengukuran Pertunjuka Ukura Bera SD Minimum Maksimu Jangk
n tahapan n rti m auan
satuan
Pra Persiapan Detik 0,211 0,195 0,20 0,24 0,04
Utama Detik 0,153 0,055 0,12 0,27 0,15
Menindakla Detik 0,08 0,000 0,08 0,08 0,00

njuti
Pos Persiapan Detik 0,211 0,195 0,20 0,24 0,04
Utama Detik 0,120 0,00 0,12 0,12 0,08

0
Menindakla Detik 0,08 0,00 0,08 0,08 0,00

njuti 0
Tabel (6)
Perbedaan signifikan antara distribusi waktu tahapan keterampilan jump
shooting pada pengukuran sebelum dan sesudah untuk sampel penelitian
pemain wanita (n = 7)
Pengukuran Grup Grup no. Rata-rata X Kebebasan Makna
Jangkaua Tingkat perbedaan
n
Pra 1 7 17,00 16.584 2 ***0,000
2 7 12,00
3 7 4,00
Pos 1 7 18,00
2 7 11,00
3 7 4,00
Kelompok 1=tingkat persiapan Kelompok 2=tingkat utama Kelompok

3=tingkat akhirBerdasarkan hasil yang disajikan pada tabel (5) dan (6), peneliti dapat
menyimpulkan beberapa fenomena yang berkaitan dengan karakteristik kinerja, antara
lain:
1. Rata-rata aritmetika waktu pertunjukan gerakan persiapan (langkah pendekatan,
ayunan persiapan lengan menembak, elevasi dan punggung kaki kaki
menyentuh tanah) tercapai (0,211 detik) dan mewakili (50%) dari total waktu
penampilan keterampilan, secara merata untuk pengukuran sebelum atau
sesudah . Peneliti melihat bahwa tahap persiapan membutuhkan waktu yang
lebih lama daripada tahap utama dan lanjutan karena pentingnya, karena
bertujuan untuk mempersiapkan gerakan dasar dengan mengumpulkan
kekuatan dan meningkatkan kecepatan melalui lengan tembak yang mendekat.
101
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
langkah-langkah dan gerakan persiapan membalik arah lemparan dan menekuk

sendi kaki yang mengangkat, yang mengarah ke peregangan otot yang bekerja
dengan tepat mempersiapkan kontraksi otot yang tepat untuk melakukan
gerakan dasar. Hal ini sesuai dengan apa yang ditunjukkan oleh “Amal Gaber
Berekaa” (2008), “Adel Abd El Basir and Ehab Adel Abd El Basir” (2007), dan
“Mounir Gerges” (2004) bahwa tahap persiapan bertujuan untuk
mempersiapkan dengan baik panggung utama,yang mencapai tujuan mekanis
dasar, yaitu memperoleh jarak horizontal ke arah tujuan untuk mencapai titik
tembak terdekat. Tahap persiapan melayani bagian utama dan bekerja untuk
mempersiapkan kinerja gerakan kekuatan yang diperlukan. Ini adalah tahapan
penting dari sudut pandang mekanis karena bertanggung jawab untuk
menempatkan lengan penembak pada titik yang paling tepat untuk memulai
gerakan dasar ke arah gawang.
2. Waktu pelaksanaan gerak dasar tubuh (terbang) dan gerak dasar lengan tembak
dalam arah menembak sampai bola meluncur dan lepas (terbang) mencapai
(0,153 detik) dari total waktu pelaksanaan keterampilan pada pengukuran awal,
dan (0,120 detik) pada tingkat (30%) dari total waktu kinerja keterampilan di
pos pengukuran. Peneliti melihat bahwa tahap ini adalah selama tercapainya
tujuan gerak dasar mekanik dan gaya yang diperoleh pada tahap persiapan
dimanfaatkan, sebagaimana merepresentasikan (akibat dan hasil) sedangkan
tahap persiapan merepresentasikan sebab.
3. Bagian akhir waktu kinerja keterampilan (lanjutan) mencapai (0,08 detik), yang
direpresentasikan dalam proses pendaratan ke permukaan dari keadaan terbang
tubuh dan memulihkan keseimbangan dan itu mewakili (20%) dari total kinerja
keterampilan, merata dalam pengukuran pra atau pasca. Karena pendaratan
yang benar pada kaki yang ditinggikan diikuti dengan kaki lainnya membantu
menjaga keseimbangan dengan cepat setelah menembak dan dalam waktu yang
lebih singkat dari dua tahap sebelumnya. Setelah bola diluncurkan dan pemain
mencapai ketinggian maksimum, pendaratan dilakukan oleh aksi gravitasi, di
mana kepentingan tindak lanjut dirangkum dalam menyerap energi berlebihan
kinerja dan membuat tubuh menjaga keseimbangannya. (www.iraqacad.org)
4. Terdapat variasi nilai distribusi waktu, baik pada total waktu penampilan
keterampilan maupun waktu tiga tahapan persyaratan penampilan keterampilan
(persiapan-utama-lanjutan) untuk sebagian besar sampel penelitian pemain
wanita antara pra dan pengukuran pos. Secara umum, rata-rata kinerja gerakan
dasar bola menembak meningkat, karena waktu rata-rata tahap dasar meningkat
dari (0,153 detik) untuk pra-pengukuran menjadi (0,120 detik) untuk
pasca-pengukuran.
Tahap persiapan Panggung utama Tahap tindak lanjut
0,24 detik 0,12 detik 0,08 detik
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Gambar (2) kronogram linier untuk distribusi waktu tahapan kinerja
jump shot dari sampel penelitian
2) Nilai perpindahan horizontal dari jalur gerak tubuh saat melakukan skill
jump shot
102
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Tabel (7)
Jalur pergerakan tubuh dari perpindahan horizontal pusat gravitasi (cm)
selama kinerja keterampilan menembak lompat dalam (pra / pasca) pengukuran
sampel penelitian
Penyataa satuan Pemain 1 Pemain 2 Pemain 3 Pemain 4 Pemain 5 Pemain 6 Pemain 7
U Pos
Unt
P
P
P
P
0,04 detik 53 55 52 43 38 35 43 45 50 54 36 43 43 45
0,08 detik 55 52 55 52 43 43 52 53 43 50 43 52 52 53
0,12 detik 52 38 33 29 38 32 38 34 35 38 33 31 38 36
0,16 detik 55 54 38 45 40 50 43 47 45 52 36 45 52 55
0,2 detik 60 57 43 55 43 57 52 55 54 55 45 55 50 60
0,24 detik 65 62 50 62 54 65 55 60 60 65 55 62 57 65
0,28 detik 60 57 45 54 43 56 52 55 55 54 45 45 50 62
0,32 detik 54 55 38 45 38 52 43 45 43 52 38 45 53 55
0,36 detik 52 36 33 31 31 29 34 36 39 40 33 34 36 36
Tabel (7) menunjukkan perubahan nilai perpindahan horizontal benda

jalur gerakan selama kinerja keterampilan menembak lompat dalam dua pengukuran
(pre-post), dan bagian yang diarsir pada tabel menunjukkan posisi tubuh pada saat itu
kaki peninggi dilepaskan untuk memulai penerbangan tubuh pemain, hingga akhir penerbangan
dan awal titik pendaratan.
Mengingat hasil yang disajikan dalam tabel sebelumnya, peneliti bisa
mendiskusikan hasil tersebut sebagai berikut:
1. Nilai perpindahan horizontal dari gerakan lintasan tubuh dalam sampel
pengukuran pra dan pasca adalah variabel dari gerakan awal hingga itu
berakhir sebagai akibat dari peningkatan bertahap di ketinggian pusat gravitasi, khususnya
dengan awal penerbangan tubuh.
2. Nilai tertinggi sebelum dan sesudah pengukuran pemain datang pada satu waktu (0,24
detik), dan peneliti melihat bahwa nilai ini mencerminkan momen ketika
pemain berada pada ketinggian maksimal saat melakukan gerakan dasar skill
dan juga gerakan dasar lengan tembak, yang merupakan momen penentu dalam
menentukan sudut yang tepat untuk menembak bola.
3. Pengurangan nilai perpindahan horizontal pada pengukuran tiang
atas pra-pengukuran pada momen pelepasan kaki yang terangkat dalam (0,16 detik)
waktu untuk beberapa pemain dikaitkan oleh peneliti dengan mengangkat kaki
gaya dorong peningkatan, yang disajikan adalah peluncuran tubuh ke udara
kekuatan awal; Yang bisa jadi akibat latihan otot inti di bawah
belajar.
103
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Gambar (3) kurva nilai perpindahan horizontal untuk gerakan tubuh sementara
melakukan keterampilan menembak lompat dalam dua pengukuran (pra - pasca) untuk
para atlet putri.
104
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Pengukuran Pra
Pengukuran Pasca
Gambar (4) Pergerakan kinematic path bagian tubuh saat melakukan skill
jump shooting pada dua pengukuran (pre – post) pemain (1)
3) Gerakan tangan menembak nilai perpindahan horizontal saat melakukan

keterampilan menembak lompat
105
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Tabel (8)
Menembak gerakan lengan tangan perpindahan horizontal (cm) selama lompat
kinerja keterampilan menembak dalam dua pengukuran (pre-post) dari penelitian
Sampel
Penyataa satuan Pemain 1 Pemain 2 Pemain 3 Pemain 4 Pemain 5 Pemain 6 Pemain 7
U Pos
Unt
P
P
P
P
0,04 detik 62 67 57 60 57 43 57 60 65 60 60 57 65 68
0,08 detik 57 65 43 52 43 35 55 53 36 33 52 45 52 53
0,12 detik 43 36 35 33 27 33 36 28 30 22 33 30 38 36
0,16 detik 33 30 28 25 18 22 23 20 22 17 25 18 25 22
0,2 detik 29 22 22 18 12 13 17 15 25 13 18 14 18 15
0,24 detik 36 30 37 36 22 27 33 25 33 25 33 37 30 33
0,28 detik 55 40 45 54 33 36 46 53 48 54 45 54 48 54
0,32 detik 60 65 57 62 52 57 60 60 65 65 62 65 60 64
0,36 detik 75 80 75 83 65 72 65 68 75 75 75 80 72 80
Tabel (8) menunjukkan bahwa perubahan perpindahan horizontal pada nilai

gerakan menembak lengan tangan selama kinerja keterampilan tembakan lompat di keduanya
pengukuran (pre-post), dan bagian tabel yang diarsir menunjukkan awal dari main dasar
gerakan mulai dari lengan menembak sampai saat bola dilepaskan.
Mengingat hasil yang disajikan dalam tabel sebelumnya, peneliti bisa
mendiskusikan hasil tersebut sebagai berikut:
1. Tahap persiapan menembak lengan membutuhkan waktu dua pertiga dari waktu untuk melakukan
lengan
gerakan dari awal keterampilan sampai akhir. Tabel (8) mengidentifikasi
tahap persiapan lengan menembak berakhir pada waktu (0,2 detik).
2. Juga diperhatikan bahwa ada variasi antara lengan menembak dengan tangan
pergerakan nilai perpindahan horizontal antara pre dan post
pengukuran sampel penelitian. Peneliti melihat bahwa penembakan itu
nilai perpindahan gerakan tangan meningkat secara umum dari awal
kinerja dan kemudian menurun dengan berakhirnya tahap persiapan. Itu
hasil dari perubahan arah tangan dari depan ke belakang membalikkan
arah pergerakan, dan penurunan di pos tahap persiapan
nilai pengukuran adalah hasil dari lengan menembak yang melebar dan
peningkatan pemanjangan otot otot yang terlibat dalam gerakan, dan
meningkatkan peregangan otot otot yang terlibat dalam gerakan. Itu
lebih lengan menembak memperluas mundur nilai perpindahan horizontal
dari gerakan lengan persiapan menurun sampai lengan mulai mundur
gerakan dengan awal tahap utama lengan.
3. Tahap dasar mengambil bentuk cepat dari jalur tangan lengan menembak di mana
Tahap dasar dimulai dengan gerakan lengan ke depan mulai ke arah
tujuan pada waktu (0,24 detik) dan diakhiri dengan momen peluncuran (rilis) dari
bola pada waktu (0,36 detik).
Peneliti percaya bahwa peningkatan yang diamati dalam output utama
nilai perpindahan horizontal gerakan panggung adalah hasil dari tembakan tangan
gerakan transfer cepat dari belakang ke depan sampai bola diluncurkan dari
tangan pemain, selain perputaran batang, demikian pula proses lemparan
membutuhkan partisipasi dari seluruh tubuh. Untuk itu bagasi membantu motor
transportasi dari ekstremitas bawah ke ekstremitas atas.
106
Jurnal Ilmiah
Januari
2021
107
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Gambar (5) Kurva Nilai Pergeseran Mendatar Gerakan Tangan Lengan

Penembakan Pada Saat Pertunjukan Keterampilan Menembak Lompat Dalam
Dua Pengukuran (Pre-Post) Untuk Pemain Wanita Sampel Penelitian.
Pengukuran Pra
Pengukuran Pasca
Gambar (6) Jalur kinematik gerakan lengan shooting saat melakukan skill
jump shooting pada dua pengukuran (sebelum – sesudah) untuk pemain (3) 4)
Laju ketinggian pusat gravitasi pada sumbu vertikal momen elevasi
(peluncuran) dari keterampilan menembak lompat
108
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Tabel (9)
Perbedaan yang signifikan antara sampel penelitian pre dan post
pengukuran dalam posisi elevasi pusat gravitasi tubuh dalam pelepasan
kaki yang ditinggikan
momen pada tingkat vertikal (meter) (n=7)
Pengukur Penelitian pusat gravitasi Minimum Maksimu nilai Z
ts sampel nilai tinggi Rata-rata m
Pra 1.152 1,12 1,18 0,850*
Pos 1.157 1,10 1,20
Nilai Z pada taraf (0,05) = 0,773

Dengan membandingkan nilai tinggi pusat gravitasi tubuh sebelum dan sesudah
pengukuran dari sampel penelitian pemain wanita, diketahui bahwa terdapat sedikit
variasi jarak tinggi pusat gravitasi antara sebelum dan sesudah pengukuran, yaitu pada
arah pasca pengukuran. .
Peneliti percaya bahwa ketinggian pusat gravitasi tubuh pada momen elevasi
(peluncuran) tergantung terutama pada sejauh mana kemampuan pemain untuk
mencapai ekspansi penuh kaki pendorong pada saat pelepasan. Ini mungkin karena
peningkatan kerja kaki elevasi, terutama pergelangan kaki, dan ini pada gilirannya
dianggap sebagai peningkatan kerja otot kelompok otot aktif, terutama otot kaki
gastrocnemius sebagai otot fleksor pergelangan kaki. Oleh karena itu, peneliti
berpendapat bahwa latihan otot inti yang diteliti berkontribusi dalam meningkatkan
kerja otot kelompok otot aktif dalam proses mendorong elevasi di sekitar sendi lutut
dan kaki khususnya. Selain itu, postur tubuh yang diluruskan diperbaiki dengan sejajar
dengan kaki pendorong dengan bantuan mengayunkan kaki bebas. Hal ini sesuai
dengan Melvin P. Ramy (2005) bahwa ketinggian pusat gravitasi tubuh saat melompat
dipengaruhi oleh gaya yang dihasilkan pada saat mengangkat. (www.iraqcad.org/forum)
Pra Pengukuran (A)
109
Jurnal Ilmiah
Januari 2021
Pengukuran
Pasca (B)
Gambar (7) menunjukkan perbedaan antara tinggi pusat gravitasi benda
dan momen elevasi
Untuk pra-pengukuran (A) - pasca pengukuran (B)
5) Nilai komponen kecepatan vertikal kaki elevasi pada momen peluncuran

tubuh (lepaskan) dan komponen kecepatan horizontal lengan tembak
pada momen peluncuran bola (lepaskan).
Tabel (10)
Perbedaan yang signifikan antara sebelum dan sesudah pengukuran
nilai komponen kecepatan vertikal kaki yang ditinggikan saat peluncuran bodi
momen, dan komponen kecepatan horizontal bola pada momen
peluncuran sampel penelitian (min/detik) (n=7)
Komponen Kecepatan Pengukuran Pra Pos nilai Z
Pengukuran
Berarti SD ± Berarti SD ±
- -
Kecepatan vertikal kaki 3.735 0,915 4.792 1,01 2.371*

yang ditinggikan momen
peluncuran komponen
kecepatan horizontal bola 10.457 1.352 20.448 2.092 2.371*

momen peluncuran komponen
Nilai Z pada taraf (0,05) = 0,773

Peneliti percaya bahwa peningkatan elevasi kaki pada saat peluncuran tubuh
kecepatan sesaat untuk pengukuran pasca tergantung pada kemampuan pemain untuk
mendapatkan kecepatan dari tahap persiapan dengan memanfaatkan kecepatan
horizontal yang diperoleh dari pendekatan dan mengubahnya menjadi kecepatan
vertikal di momen dorongan kaki yang mengangkat.
Tabel (10) menunjukkan peningkatan kecepatan horizontal lengan tembak pada
saat peluncuran bola untuk pengukuran pasca. Peneliti percaya bahwa ini tergantung
pada peningkatan jangkauan gerak tangan lengan menembak, karena meningkatkan
jalur gerakan lengan dan meningkatkan kecepatan bola pada saat peluncurannya. Ini,
pada gilirannya, mengungkapkan peningkatan kerja otot lengan menembak selama
pertunjukan panggung utama (tahap kemampuan).Selain memanfaatkan kecepatan
kaki yang meninggi, kaki bebas yang berayun dan batang tubuh berputar cepat melalui
transmisi kinetik bagian tubuh yang bekerja pada ketinggian jalur gerakan lengan
tembak dan dengan demikian bola diluncurkan dengan cepat dan kuat ke arah gawang.
110
Jurnal Ilmiah Internasional Pendidikan Jasmani dan Ilmu Keolahragaan(ISJPES)

Januari 2021
1) Nilai perubahan sudut sendi lengan menembak, kaki bebas, dan kaki angkat di
beberapa posisi kinerja menembak lompat.
Tabel (11)
Nilai sudut tubuh selama kinerja tahap kinematik tembakan lompat pada pengukuran
sebelum dan sesudah
sampel penelitian (n = 7)
Variabel sudut tubuh Pemain 1 Pemain 2 Pemain 3 Pemain 4 Pe
Pra Pos Pra Pos Pra Pos pra Pos Pra

menembak sudut lengan siku 135 170 135 140 105 150 115 140 105
pada akhir gerakan
persiapan
momen pelepasan bola sudut siku 85 100 103 110 115 105 115 100 90
sudut kaki elevasi, momen 110 115 95 125 91 125 117 115 127
peluncuran –
punggung kaki
menyentuh tanah
momen peningkatan sudut 5 10 10 15 10 12 12 14 10

kemiringan (rilis)
sudut kaki bebas sebelum paha 45 70 60 38 45 57 30 50 35

diluncurkan
lutut 50 50 44 65 55 55 54 95 50
perge 125 135 93 132 65 90 105 115 110

langa
n
kaki
sudut kaki bebas pada paha 25 22 44 33 45 42 34 75 40

peluncuran tubuh di
momen udara lutut 53 67 52 52 65 38 62 95 60
perge 70 137 90 120 100 91 118 112 95

langa
n
kaki
Sudut kaki bebas dengan paha 35 23 74 29 53 42 54 52 95

menembak gerakan
akhir persiapan lengan lutut 45 50 75 44 105 110 78 125 125
perge 65 135 110 134 110 135 130 140 90

langa
n
kaki
Sudut kaki bebas di paha 45 35 70 20 40 40 90 90 40

bagian atas jalur
penerbangan tubuh lutut 28 55 68 45 70 52 117 115 60
perge 55 147 110 97 75 147 110 120 70

langa
n
kaki
Tabel (11) menunjukkan nilai perubahan sudut beberapa sendi bagian tubuh (shooting arm -
free leg - elevating foot) pada beberapa posisi permainan jump shooting

Januari 2021
Sedangkan untuk sudut siku lengan tembak pada ujung gerakan persiapan, sudut tumpul telah
meningkat pada pengukuran tiang daripada pada pengukuran awal, karena sudut tumpul
memberikan jangkauan gerak yang lebih luas untuk gerakan lengan menembak. Adapun
sudut siku pada saat bola dilepaskan, merupakan sudut yang agak tumpul dibandingkan
dengan sudut siku pada akhir gerakan persiapan, dan mungkin kurang dari sudut yang sama
pada pengukuran pra keterampilan untuk beberapa pemain seperti itu. sebagai pemain (3),
pemain (4) dan pemain (6). Gerakan lengan menembak dasar muncul dengan diawali dengan
menggerakkan bahu ke depan ke arah gawang, diikuti dengan siku, kemudian tangan dan
bola, dan sudut sendi siku berkurang untuk beberapa pemain di pos pengukuran, sebagai
akibat dari peningkatan kekuatan kontraksi otot yang membantu dengan cepat melepaskan
bola pada akhir fase terbang.
Peneliti berpendapat bahwa perkembangan kekuatan dan kemampuan otot inti berpengaruh
positif terhadap kapasitas otot lengan, yang mempengaruhi kerja otot lengan shooting dengan
memberikan kesempatan peregangan otot yang cukup sebelum berkontraksi untuk melakukan
gerakan dasar, yang dapat dinyatakan sebagai tahap kemampuan untuk selesaikan proses
menembak dengan meluncurkan bola ke arah gawang.
Adapun sudut elevasi kaki pergelangan kaki pada saat peluncuran tubuh dan punggung kaki
yang menyentuh tanah pada pengukuran tiang, lebih besar dari besaran sudut yang sama pada
pengukuran awal. Karena sudut yang agak tumpul pada pengukuran tiang merupakan
indikator peningkatan kerja kaki peninggian dengan meningkatkan ekspansi pergelangan
kaki, yang meningkatkan kemampuan pemain dalam proses kaki peninggian mendorong
tanah. Hal ini sesuai dengan “Wilf Paish” (1998) bahwa keberhasilan lompatan ditentukan
dengan menghitung sudut awal pada titik terakhir kaki elevasi menyentuh tanah.
Sudut kemiringan tubuh pada momen elevasi, meningkat pada pengukuran pasca
dibandingkan pada pengukuran awal. Peneliti percaya bahwa sudut kemiringan tubuh pada
momen elevasi inilah yang memungkinkan pemain untuk melebarkan sendi tubuh (paha,
lutut, pergelangan kaki), yang mendorong pemain untuk meluncur di udara. Sedangkan sudut
kemiringan ditentukan oleh gerakan pusat gravitasi tubuh ke depan dan ke atas di atas kaki
yang mengangkat dengan bantuan mengayunkan lengan yang menembak ke belakang, rotasi
batang dan kaki bebas yang kuat ke atas selaras dengan ekspansi sendi kaki yang mengangkat
(paha, lutut , dan pergelangan kaki), ekspansi ini mendorong pemain ke udara.
Perubahan sudut kaki bebas sebelum, pada saat peluncuran, pada akhir gerakan persiapan
lengan menembak dan di atas jalur penerbangan dalam beberapa pengukuran awal sudut
tumpul berlebihan di mana kinerja dirusak oleh banyak kesalahan yang diperbaiki dalam
pengukuran pasca;ini mungkin hasil dari latihan otot inti. Para pemain dapat mengambil
sudut sendi yang tepat untuk sendi yang terlibat dalam pertunjukan, yang memungkinkan
peregangan terbaik dan mempersiapkan otot untuk berkontraksi dengan cepat dan kuat, yang
membantu dalam kinerja keterampilan dengan cara mekanis yang benar. Hal ini sesuai
dengan “Khairia Ibrahim El Sokar, Mohamed Gaber Berekaa” (2002) bahwa melakukan
keterampilan dengan cara mekanis yang benar memungkinkan pemain memanfaatkan semua
sendi tubuh dengan baik untuk mendapatkan gerakan yang benar secara teknis.

112

Januari 2021
Tabel (12)
Nilai perubahan sudut tingkat peningkatan beberapa posisi tubuh dan bagian untuk
pengukuran sebelum dan sesudah (n = 7)
Variabel sudut tubuh Referen Pra Pos Perbedaan %
si pengukuran Pengukuran
bingkai Berarti Berarti
menembak sudut Relatif 119˚ 146˚ 27˚ 23

lengan siku pada akhir
gerakan persiapan
momen pelepasan Relatif 101˚ 108˚ 7˚ 7

bola sudut siku
sudut kaki elevasi, Relatif 113˚ 116˚ 3˚ 3

momen peluncuran –
punggung kaki
menyentuh tanah
momen peningkatan Mutlak 10˚ 11˚ 1˚ 10

sudut kemiringan
(rilis)
sudut kaki bebas paha Relatif 43˚ 49˚ 6˚ 14

sebelum
diluncurkan lutut Relatif 51˚ 61˚ 10˚ 2
perg Relatif 102˚ 117˚ 15˚ 15

elang
an
kaki
sudut kaki bebas paha Relatif 37˚ 39˚ 2˚ 4

pada peluncuran
tubuh di momen lutut Relatif 48˚ 60˚ 12˚ 2
udara perg Relatif 98˚ 116˚ 18˚ 18
elang
an
kaki
Sudut kaki bebas paha Relatif 32˚ 36˚ 4˚ 12

dengan gerakan
akhir persiapan lutut Relatif 82˚ 90˚ 8˚ 10
lengan perg Relatif 104˚ 129˚ 25˚ 24
menembak elang
an
kaki
Sudut kaki paha Relatif 34˚ 39˚ 5˚ 15
bebas di
bagian atas lutut Relatif 68˚ 70˚ 2˚ 3
jalur perg Relatif 92˚ 117˚ 25˚ 27
penerbangan elang
tubuh an
kaki
Tabel (12) menunjukkan laju perubahan (improvement rate) untuk nilai perubahan sudut
pada beberapa tempat tubuh dan bagiannya yang terjadi antara sampel penelitian sebelum dan
sesudah pengukuran. Tingkat peningkatan berkisar antara (2% - 27%), dan tingkat
peningkatan tertinggi mendukung variabel sudut kaki bebas di bagian atas jalur terbang
tubuh.
Peneliti percaya bahwa nilai perubahan yang mendukung kinerja teknis di satu sisi dan
manfaat dari hasil pengembangan kekuatan otot inti tubuh, serta pengembangan kekuatan dan
kemampuan bagian tubuh yang aktif dalam kinerja keterampilan menembak lompat di sisi
lain. samping. Meskipun nilai persentase bervariasi sesuai dengan pola variabel mekanis,
perubahan yang paling jelas adalah sudut kaki bebas di bagian atas lintasan terbang tubuh dan
sudut sendi siku (lengan bawah-humerus) di ujung gerakan persiapan lengan menembak. Ini
membantu meningkatkan kerja otot selama pertunjukan panggung utama (tahap kemampuan),
selain meningkatkan jangkauan gerak tangan lengan menembak, yang meningkatkan jalur
gerakan lengan dan meningkatkan kecepatan bola pada momen peluncuran ke arah gawang.
113
Januari 2021
Sudut Kaki Bebas sebelum Peluncuran (A) Sudut kaki bebas berada di bagian atas lintasan
terbang badan (A)
Sudut Kaki Bebas sebelum Peluncuran (B) Sudut kaki bebas berada di atas jalur terbang
badan (B)
Gambar (8) Gambarkan beberapa sudut tubuh saat melakukan tahapan kinetik
loncatan shooting pada pengukuran pre (A) – post (B).
Dari penjelasan di atas, hipotesis pertama sebagian telah terjawab, yang

menyatakan:Terdapat perbedaan yang signifikan secara statistik antara pre dan post
pengukuran pada beberapa nilai variabel biomekanik yang mempengaruhi performa
keterampilan shooting lompat jauh dari sampel penelitian pemain bola tangan yang
mendukung post pengukuran.
Kedua: Hasil variabel fisik dan keterampilan sampel penelitian:
114

Januari 2021
Tabel (13)
Perbedaan signifikan dan tingkat perubahan antara pengukuran sebelum dan sesudah
pengukuran pada variabel fisik dan keterampilan sampel penelitian (n=7)
Tes M Pra Pos Avera DARI Signifi
satuan tingka nilai an
Berart SD Berart SD t ge ace
i i
dan
l
Kekuatan kaki (Dynamometer) Kg 68,00 14,49 70,31 2,11 0,00 2,36- 0,017
b
sebuah
saya
r
4,00
sebuah
di dalam
Kekuatan punggung Kg 64,28 12,39 71,21 1,01 0,00 2,37- 0,017
l
sebuah
(Dynamometer)
c
saya
s
4,00
Y
Sit up (20 detik) Ulang 21,57 4,03 35,54 1,11 0,00 2,37- 0,017
P
4,00
Push up Ulang 18,57 3,10 24,66 4.811 0,00 2,36- 0,017
4,00
Berdiri lompat lebar Cm 148 8,52 157,3 7,85 0,00 2,37- 0,017
4,00
Lompat lebar (3 langkah) Cm 176,3 24,34 209,7 34,80 0,00 2,36- 0,017
4,00
Lompatan vertikal dengan lengan Cm 22,57 4,96 29,4 2,87 0,00 2,37- 0,017
ayun
4,00
Lompatan vertikal tanpa lengan Cm 18,57 2,29 23,28 2,81 0,00 2,37- 0,017
ayun
4,00
Lemparan rotasi batang bola obat Meter 5,35 0,78 8,06 1,66 0,00 2,36- 0,017
4,00
Rotasi batang bola obat (30 Ulang 19,57 1,81 28 2,64 0,00 2,41- 0,015
detik)
4,00
Melempar bola obat ke Meter 7,19 1,45 9,11 1,92 0,00 2,36- 0,017
titik terjauh
4,00
Kekuatan & stabilitas inti Nilai 41,25 0,98 71,21 0,54 0,00 2,36- 0,017
otot
4,00
dan
l
Tembakan lompat jauh & Cm 1,88 0,27 2,05 0,29 0,00 2,39- 0,017
b
sebuah
saya
r
4,00
sebuah
di dalam
Akurasi tembakan lompat jauh Nilai 47,97 9,17 51,06 8,77 0,00 2,37- 0,018
l
saya
l di sudut gawang
k
4,00
S
Signifikansi ≤ (0,05)
mendukung pos pengukuran. Juga jelas dari tabel (13) bahwa peningkatan
tingkat dalam tes fisik berkisar antara (72,6% dan 6,3%), dan tingkat peningkatan tertinggi
mendukung pengujian kekuatan inti dan stabilitas.
Peneliti mengaitkan kejadian peningkatan dengan perencanaan inti yang baik
program latihan otot dan peraturan beban latihan secara ilmiah yang sesuai

115

Januari 2021
dengan usia dan fase latihan sampel penelitian. Ia menggunakan latihan swiss ball, bobot
ringan dan penggunaan berat badan sebagai bagian utama latihan kekuatan inti untuk
mengembangkan kekuatan otot, dimana peneliti memperhitungkan latihan dengan beban
bertahap selama implementasi program dengan melatih berbagai kelompok otot, terutama
otot bagian inti.
Hal ini sesuai dengan kedua “Skip & Allen” (2002) bahwa manfaat terpenting yang
dihasilkan dari latihan latihan untuk memperkuat otot bagian inti tubuh adalah meningkatkan
efisiensi motorik saat latihan, meningkatkan stabilitas tubuh, dan menghasilkan kekuatan
yang luar biasa dari kekuatan tubuh. otot bagian inti serta otot yang berdekatan (bahu, lengan,
dan kaki). Peningkatan karakteristik kekuatan kecepatan (kapasitas otot), aktivitas refleks
karet memungkinkan transfer kekuatan yang sangat baik dengan kecepatan ke gerakan serupa
secara biomekanik yang sama yang membutuhkan kapasitas batang dan kaki yang tinggi.
Dalam hal ini, Dave Schmitz (2003) menunjukkan bahwa otot inti yang kuat menghubungkan
ekstremitas bawah ke ekstremitas atas, selain itu latihan kekuatan inti mencakup gerakan
multi arah, menjadikannya salah satu latihan terbaik yang digunakan untuk meningkatkan
kekuatan otot inti. (Tubuh tengah)
Tabel tersebut juga menunjukkan perbedaan yang signifikan secara statistik antara
pengukuran sebelum dan sesudah pengukuran yang mendukung pengukuran akhir dalam tes
keterampilan tembakan lompat dari sampel penelitian. Peneliti mengaitkan hasil ini dengan
program latihan otot inti, yang mengarah pada peningkatan kekuatan dan kemampuan otot
kaki dan lengan. Keberhasilan keterampilan menembak memerlukan kemampuan kaki agar
pemain dapat melompat ke depan dengan jarak yang maksimal, serta kekuatan dan
kemampuan lengan agar tembakan bercirikan kekuatan, kecepatan dan ketepatan.
Latihan otot inti menyebabkan penguatan otot-otot tubuh, yang berdampak besar pada kinerja
keterampilan. Hal ini sejalan dengan Reita (1997) yang menyatakan bahwa kekuatan
membidik bergantung pada kecepatan putaran batang tubuh, juga sejalan dengan “Leith
Ibrahim” (2009) yang menyatakan bahwa keterampilan menembak memerlukan partisipasi
banyak kelompok otot disamping lengan dan bahu untuk melakukannya dengan efisiensi yang
dibutuhkan. Hal ini dilakukan dengan mentransfer gaya yang dihasilkan dari otot-otot kaki
melalui batang tubuh untuk diakhiri dengan bola meninggalkan telapak tangan menembak,
yang membutuhkan transfer gerakan di mana gaya ditransfer antara bagian-bagian tubuh dan
diterapkan dengan cara yang memastikan bahwa tembakan lebih kuat dan lebih cepat
mungkin.
Dari penjelasan di atas, hipotesis pertama sebagian telah terjawab, yang menyatakan:Ada
perbedaan yang signifikan secara statistik antara pengukuran sebelum dan sesudah
pengukuran pada tingkat kekuatan otot (kaki, batang tubuh, lengan), serta tingkat
keterampilan menembak lompat dari sampel penelitian pemain bola tangan wanita
yang mendukung pengukuran pasca.
Kesimpulan
Mengingat tujuan penelitian, dalam batas sampel penelitian, dari data dan informasi yang
telah diperoleh peneliti, dan dalam perawatan statistik, disimpulkan sebagai berikut:
1. Perbedaan antara distribusi waktu tahapan kinerja keterampilan menembak lompat pada
pengukuran pra dan pasca signifikan secara statistik baik pada tahap persiapan dan utama
yang mendukung pengukuran pasca, variasi waktu fase tindak lanjut adalah setara , dan
distribusi waktu diringkas sebagai berikut:
- Total waktu rata-rata untuk melakukan skill adalah sekitar (0,4 detik).
- Gerakan persiapan keterampilan yang direpresentasikan dalam (mendekati, mengangkat dan
gerakan lengan
116

Januari 2021
membidik ke belakang) mewakili kira-kira (50%) dari waktu penampilan pemain secara
umum sesuai dengan situasi umum dan khususnya sesuai dengan proses pengembangan
selama program pelatihan pemain.
- Gerakan dasar keterampilan, yang direpresentasikan dalam (terbang dan gerakan lengan
membidik gawang) mewakili (30%) dari total waktu penampilan keterampilan dan dengan
waktu kemampuan (0,12 detik) untuk semua pemain sampel penelitian, dalam pengukuran
pasca dari kinerja keterampilan tembakan lompat.
2. Latihan otot inti yang dipelajari membantu meningkatkan kekuatan angkat (mendorong)
dan kecepatan luncur tubuh.
3. Meningkatkan jangkauan pergelangan kaki dan mendorong kaki bebas pada saat
peluncuran tubuh tercermin dalam ketinggian pusat gravitasi tubuh pada saat peluncuran
untuk menyelesaikan tembakan. 4. Perubahan variasi persentase nilai (%) dari variabel
biomekanik sesuai dengan fungsi pekerjaan dan mendukung kinerja.
5. Sampel penelitian pengukuran kekuatan dan kemampuan otot (kaki - badan - lengan)
secara statistik signifikan mendukung post pengukuran.
6. Perubahan prosentase tertinggi peningkatan kerja otot untuk output kekuatan dan
kemampuan otot diantara ketiga bagian tubuh (kaki - badan - lengan) terbesar untuk area inti.
Rekomendasi
Dalam batas-batas penelitian, sampelnya, dan metodologi yang digunakan, dan melalui hasil,
peneliti merekomendasikan hal-hal berikut:
1. Pelatih memanfaatkan hasil penelitian sebagai indikator untuk menyimpulkan karakteristik
performa fisik pemain.
2. Memperhatikan analisis karakteristik kerja otot dan bagian-bagiannya selama pertunjukan
keterampilan bola tangan secara umum dan menembak secara khusus.
3. Memperhatikan melatih otot yang terlibat selama jump shot dengan memperbanyak latihan
otot inti di dalam unit latihan.
4. Memperhatikan melatih para pemain pada performance shot tahap persiapan dengan cara
yang baik karena dampaknya yang penting pada stage utama.
5. Memperhatikan pengembangan kekuatan dan kemampuan otot untuk daerah batang karena
perannya dalam transportasi motorik dari ekstremitas bawah ke ekstremitas atas dan
mencapai kontrol motorik yang lebih besar pada gerakan bagian-bagian untuk memenuhi
tujuan kinerja keterampilan.
6. Meningkatkan penelitian ilmiah untuk mendukung tes kinerja dengan menggunakan nilai
variabel mekanik untuk mengevaluasi tingkat kinerja.
Daftar Referensi:
Pertama: Referensi Bahasa Arab
1. Adel Abd El Basir Ali, Ihab Adel Abd El Basir (2007): Analisis Biomekanik (Integrasi
antara Teori dan Praktek di Bidang Olahraga), Pustaka Pusat Percetakan dan Penerbitan
(394-396).
2. Amal Gaber Berikaa (2008): Prinsip Biomekanika dan Penerapannya di Bidang Olahraga,
Dar Al-Wafaa Le Donia untuk Percetakan dan Penerbitan, Alexandria. (17-60). 3. Fathy
Ahmed Hady (2010): Pelatihan Ilmiah Modern Bola Tangan, Horus International Foundation.
4. Kamal Abd El Hamid Ismail, Mohamed Sobhy Hassanein (2010): The Modern Handball
Quad, Pusat Penerbitan Buku, Kairo.
117

Januari 2021
5. Kamal El Din Darwish, Kadri Sayed Morsy, Emad El Din Abbas (2002): Pengukuran,
Evaluasi, dan Analisis Permainan Bola Tangan, Teori - Aplikasi, Edisi 1, Pusat Penerbitan
Buku, Kairo. (125-130)
6. Khairia Ibrahim El Sokkari, Mohamed Gaber Berekaa (2002): Prinsip Dasar Biomekanika
di Bidang Olahraga, Bagian Satu, Yayasan Pengetahuan di Alexandria. (120-124) 7. Laila El
Sayed Farhat (2005): Pengukuran dan Pemeriksaan Pendidikan Jasmani, Edisi ke-3, Pusat
Penerbitan Buku, Kairo. (71)
8. Leith Ibrahim Jassim Al-Azizi (2009): "Kekuatan khusus dan hubungannya dengan
kekuatan dan akurasi tembakan selama tingkat upaya fisik yang berbeda untuk pemain muda
bola tangan usia (18-20)", Jurnal Ilmu Pendidikan Jasmani, Volume Dua, Edisi Tiga, Suriah.
(110-133)
9. Mohamed Khalil Mohamed El Akidy (2004): Analisis biokimia dari beberapa variabel
keterampilan menembak dari lompat tinggi dan hubungannya dengan akurasi tembakan bola
tangan, Tesis PhD tidak dipublikasikan, KTR, Mosul University, Baghdad. (16)
10. Mohamed Said Soliman Abu Samra (2006): Efektivitas Program Plyometric pada
Beberapa Variabel Kinematik untuk lompat tinggi Handball untuk Tim Nasional Palestina,
Tesis Master yang tidak dipublikasikan, Fakultas Pendidikan Jasmani, Universitas Tanta.
11. Mohamed Sobhy Hassanein (2001): Pengukuran dan Evaluasi Pendidikan Jasmani dan
Olahraga, Edisi ke-4, Rumah Pemikiran Arab, Kairo.
12. Mounir Gerges Ibrahim (2004): Handball untuk semua (pelatihan komprehensif dan
keunggulan keterampilan), Rumah Pemikiran Arab, Kairo. (145)
13. Talha Hossam E Din, Mohamed Fawzy Abd El Shakor, Mohamed El Sayed Helmy
(2006): Kontrol Motor (Prinsip - Teori - Aplikasi), Edisi 1, Pusat Penerbitan Buku, Kairo.
(75)
Kedua: Referensi Bahasa Inggris
14-Aishe El Fateh (2011): "Pengaruh Penguatan Inti pada Variabel Fisik dan Tingkat Kinerja
Paru-Paru Di Antara Pemain Anggar Wanita Muda" Olahraga dan sains, Akademi Olahraga
Nasional, Bulgira, 1000, Sofia, blv.v.levski, no75.(97 -121)
15 - Akuthota, V., dan S.F. Nadler. (2004): Penguatan inti. Lengkungan. Fisika. Kedokteran
Rehabilitasi. 85:86y92.(68)
16 - Allen, Skip (2002): "Pelatihan Kekuatan Inti", meja bundar Pertukaran ilmu olahraga
institut sains, AS.(41)
17 - Bliss, Lisa S. (2005): "Stabilitas Inti pusat dari setiap program pelatihan" American
College of Sports Medicine.(56)
18 - Dave Schmitz (2003): Piramida Pelatihan Fungsional, Sekolah Menengah Baru yang
Lebih Benar, Departemen Kesehatan Kinetik, AS.(13-25)
19 - Dean Brittenham, Greg Brittenham (2003): ABC dan Punggung Lebih Kuat, Human
Kinetics, USA.(67)
20 - Melvin R. Ramey: Biomekanika lompat jauh dan lompat ganda, Departemen Teknik
Sipil dan Departemen Pendidikan Jasmani Universitas California, Davis, California 95616,
U.S.A.(202)
21 - Prentice, William (2003):"Prinsip Arnheiem Pelatihan Atletik", Barns and Noble.(54)
22 - Reita, Eclaton, Mary Phg/D Wight (1997): Tim handball Langkah Menuju Sukses
Champaign, Human Kinetice.(33-44)
23 - Ron Jones (2003): Pelatihan Fungsional #1: Pengantar, Reebo Santana, Jose Carlos
118

Januari 2021
Univ.USA.(24)
24 - Wilf Paish(1998): The Complete Manual of Sports Science, A&C Black Publishers LTD,
London.(26)
Ketiga: Referensi Internet
25-http://www.w3c.org/tr/1999/rec-html401-1999/224/loose.dtd
26-http://www.iraqcad.org/forum/viewtopic.php.35
27-http://www.iraqacad.org/lip/uday.pdf
119

Translated Copy of ISJPES - Volume 9 - Issue 1 - Pages 91-119

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Translated Copy of ISJPES - Volume 9 - Issue 1 - Pages 91-119

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Jurnal Ilmiah

Keefektifan Latihan Core Muscle terhadap Tingkat Kekuatan Otot

*Asst. Prof. dr. Rania Mohamed Saeed Mahmud

Batang tubuh memiliki efek penting pada kinerja keterampilan menembak di

Keterampilan menembak lompat adalah keterampilan motorik kompleks yang

Penelitian ini bertujuan untuk mengidentifikasi:

1. Analisis biomekanik dari jump shooting untuk pemain handball putri. 2.

Rencana dan Prosedur Penelitian

Peneliti menggunakan metode deskriptif melalui analisis biomekanik

Homogenitas Sampel Penelitian:

h Usia Tahun 20,15 1,17 0,23

Tinggi Meter 171,8 0,63 0,132

r Berat Kg 65 1,41 -2,10

Latihan usia Tahun 12,3 0,02 1,83

Push up Ulang 18,57 3,10 -0,41

h Berdiri lompat lebar Cm 148 8,52 1,05

Lompat lebar (3 langkah) Cm 176,28 24,34 0,28

Lompatan vertikal dengan lengan Cm 22,57 4,96 -0,864

Lompatan vertikal tanpa lengan ayun Cm 18,57 2,29 0,74

Lemparan rotasi batang bola obat Meter 5,35 0,78 -2,10

Melempar bola obat ke titik Meter 7,19 1,45 1,01

Kekuatan & stabilitas otot inti Nilai 41,25 0,98 0,51

Akurasi tembakan lompat jauh Nilai 47,79 9,17 -1,22

sebuah di sudut gawang

Alat Pengumpul Data

1. Sumber referensi Arab dan asing, studi sebelumnya, dan Jaringan

2. Formulir survei pendapat ahli untuk menentukan:Tes fisik dan keterampilan,

Prosedur Pelaksanaan Penelitian:

Peneliti melakukan studi percontohan pertama pada (20) Sit up Ulang 23

Meja 2) Rotasi batang bola obat (30 Ulang 22

Variabel Satuan K Kekuatan & stabilitas otot inti Nilai 61

Nilai t pada taraf (0,05) = 1,729

Push up Ulang 14,00 5,44 14,08 5,24 0,94

Lompat lebar (3 langkah) Cm 159,48 20,50 158,77 20,68 0,84

Lompatan vertikal dengan lengan Cm 19,31 6,45 19,22 5,90 0,96

Lompatan vertikal tanpa lengan Cm 14,63 4,12 14,69 4,14 0,94

Nilai R pada taraf (0,05) = 0, 43

Gambar (1) Posisi kamera [*] Kamera, [X] shooting player

Landasan Pengaturan Program yang Diusulkan

tahap kedua dan ketiga.

Bagian 40 menit -Push-up (stabilitas) %55 20 6 45 detik

Bagian 5 menit - Jogging, peregangan, dan pernapasan

Presentasi Hasil dan Pembahasan

Pra Persiapan Detik 0,211 0,195 0,20 0,24 0,04

Utama Detik 0,153 0,055 0,12 0,27 0,15

Menindakla Detik 0,08 0,000 0,08 0,08 0,00

Pos Persiapan Detik 0,211 0,195 0,20 0,24 0,04

Utama Detik 0,120 0,00 0,12 0,12 0,08

Menindakla Detik 0,08 0,00 0,08 0,08 0,00

Pra 1 7 17,00 16.584 2 ***0,000

Kelompok 1=tingkat persiapan Kelompok 2=tingkat utama Kelompok

langkah-langkah dan gerakan persiapan membalik arah lemparan dan menekuk

0,24 detik 0,12 detik 0,08 detik

Tabel (7) menunjukkan perubahan nilai perpindahan horizontal benda

3) Gerakan tangan menembak nilai perpindahan horizontal saat melakukan

Tabel (8) menunjukkan bahwa perubahan perpindahan horizontal pada nilai

Gambar (5) Kurva Nilai Pergeseran Mendatar Gerakan Tangan Lengan

Pra 1.152 1,12 1,18 0,850*

Pos 1.157 1,10 1,20

Nilai Z pada taraf (0,05) = 0,773

Pra Pengukuran (A)

5) Nilai komponen kecepatan vertikal kaki elevasi pada momen peluncuran