SEKOLAH DASAR NEGERI GUNUNGPRING 3

KECAMATAN MUNTILAN
Alamat : Sabrang, Gunungpring, Muntilan, Kode Pos 56415

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Sekolah : SD Negeri Gunungpring 3

Kelas / Semester : 5 (Lima) / I (satu)
Mata Pelajaran : PJOK
Alokasi Waktu : 2 Jam Pelajaran

A. Kompetensi Inti
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru dan tetangga.
3. Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati (mendengar, melihat, membaca) dan
menanya berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan
kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, sekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan logis dan sistematis, dalam
karya yang estetis dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5 Memahami berbagai bentuk aktivitas 3.5.3 Menjelaskan pentingnya meningkatkan
kebugaran jasmani melalui berbagai kekuatan otot.
latihan; daya tahan, kekuatan,
kecepatan, dan kelincahan untuk
mencapai berat badan ideal.
4.5 Mempraktikkan berbagai aktivitas 4.5.3 Mempraktikkan latihan meningkatkan
kebugaran jasmani melalui berbagai kekuatan otot.
bentuk latihan; daya tahan, kekuatan,
kecepatan, dan kelincahan untuk
mencapai berat badan ideal.

C. Tujuan Pembelajaran
1. Melalui diskusi, siswa dapat menjelaskan pentingnya meningkatkan kekuatan otot dengan
benar.
2. Melalui latihan, siswa dapat melakukan latihan meningkatkan kekuatan otot dengan benar.

D. Materi Pembelajaran
Meningkatkan kekuatan otot
1. Pentingnya meningkatkan kekuatan otot.
2. Latihan meningkatkan kekuatan otot (push-up, sit-up, squad-jump, loncat berputar).
3. Latihan sirkuit.

E. Metode Pembelajaran
Pendekatan Pembelajaran : Saintifik
Metode Pembelajaran : Permainan/simulasi, diskusi, tanya jawab, dan ceramah

F. Media/Alat dan Sumber Belajar

Media/Alat : Gambar, cone.
Sumber Belajar : 1. Buku PJOK SD tentang meningkatkan kekuatan otot.
2. Modul Sportif Mata Pelajaran PJOK Kelas V Semester I.
G. Langkah-langkah Pembelajaran
Kegiatan Deskripsi Gambar
Pendahuluan 1. Pada awal pelajaran, guru membariskan dan
(10 menit) menghitung jumlah peserta didik.
2. Siswa berdoa sebelum melakukan kegiatan olahraga.
3. Guru bertanya kabar dan kondisi peserta didik sebelum
melakukan olahraga.
4. Guru mengulas sedikit materi yang telah disampaikan
di kelas, untuk bekal praktek.
5. Siswa melakukan pemanasan dengan cara peregangan
dan permainan “menjala ikan”.

Kegiatan Inti 1. Latihan Push up

(50 menit) Formasi : dua bersaf berpasangan.
Pelaksanaan :
- Guru memberikan penjelasan tentang gerakan yang
benar serta tujuan dari latihan push up.
- Setelah itu dilakukan secara bersama-sama dengan
cara berpasangan. Satu melakukan, pasangannya
mengamati dan mengkoreksi gerakan.
2. Latihan Sit up
Formasi : dua bersaf berpasangan.
Pelaksanaan :
- Guru memberikan penjelasan tentang gerakan yang
benar serta tujuan dari latihan sit up.
- Setelah itu dilakukan secara bersama-sama dengan
cara berpasangan. Satu melakukan, pasangannya
mengamati dan mengkoreksi Gerakan sekaligus
dapat memegangi pada bagian kaki.
3. Latihan Squad jump
Formasi : dua bersaf berpasangan.
Pelaksanaan :
- Guru memberikan penjelasan tentang gerakan yang
benar serta tujuan dari latihan squad jump.
- Setelah itu dilakukan secara bersama-sama dengan
cara berpasangan. Satu melakukan, pasangannya
mengamati dan mengkoreksi gerakan.
4. Latihan Sirkuit
Formasi : Gerakan dilakukan individu sesuai nomor
absen.
Pelaksanaan :
- Guru menjelaskan tentang alur gerakan pada latihan
sirkuit.
- Peserta didik melakukan bergantian sesuai urutan
nomor absen. Adapun latihan sirkuit meliputi :
 Dari garis start menuju pos 1 melakukan jogging.
 Pos 1 melakukan gerakan push up (putra 15x,
putri 10x).
 Dari pos 1 ke pos 2 melakukan loncat katak.
 Kegiatan Deskripsi Gambar
 Pos 2 melakukan gerakan sit up (putra 15x, putri
10x).
 Dari 2 ke pos 3 melakukan loncat tegak.
 Pos 3 melakukan gerakan squad jump 10x.
 Dari pos 3 ke pos 4 melakukan jogging.
 Pos 4 melakukan gerakan loncat berputar 3x.

Penutup 1. Kegiatan ditutup dengan pendinginan. Guru memimpin

(10 menit) gerakan peregangan untuk melemaskan otot setelah
melakukan latihan.
2. Guru meberikan evaluasi tentang pelaksanaan kegiatan
pembelajaran.
3. Guru memberikan apresiasi dan motivasi tentang cara
latihan untuk meningkatkan kekuatan otot yang benar.
4. Berdoa, salam dan barisan dibubarkan.

H. Penilaian Proses Hasil Belajar

1. Teknik Penilaian
a. Penilaian Sikap
Mencatat hal-hal menonjol (positif atau negatif) yang ditunjukan siswa dalam sikap
jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri.
No. Tanggal Nama Siswa Catatan Perilaku Butir Sikap Tindak
Lanjut
1.
2.
3.
4.
5.

b. Penilaian Pengetahuan
Teknik Bentuk
Muatan Indikator
Penilaian Instrumen
Soal pilihan
PJOK 3.5.3 Menjelaskan pentingnya ganda
Tes tertulis
meningkatkan kekuatan otot. Soal Isian
Soal uraian

c. Penilaian Keterampilan
Teknik Bentuk
Muatan Indikator
Penilaian Instrumen
4.5.3 Mempraktikkan latihan
PJOK Unjuk kerja Rubrik penilaian
meningkatkan kekuatan otot.

d. Remedial
Siswa yang belum terampil melakukan latihan meningkatkan kekuatan otot dijadikan
satu kelompok dan diminta untuk berlatih sendiri. Siswa dapat dibantu oleh siswa lain
yang telah terampil.

e. Pengayaan
Siswa diminta mempraktikkan berbagai latihan meningkatkan kekuatan otot dengan
teknik yang benar.

2. Instrumen penilaian
Keterampilan siswa dalam melakukan latihan meningkatkan kekuatan otot dinilai
menggunakan rubrik.

Baik Sekali Baik Cukup Perlu

No Kriteria
4 3 2 Pendampingan 1
1. Pentingnya Mampu Menjelaskan Menjelaskan Belum dapat
meningkatkan menjelaskan pentingnya pentingnya menjelaskan
kekuatan otot pentingnya meningkatka meningkatkan pentingnya
meningkatkan n kekuatan kekuatan otot meningkatkan
kekuatan otot otot dengan dengan kurang kekuatan otot.
dengan jelas dan benar namun tepat.
benar. kurang jelas.
2. Latihan Mampu Mampu Mampu Belum mampu
meningkatkan mempraktikkan mempraktik- mempraktik- mempraktikkan
kekuatan otot latihan kan latihan kan latihan latihan
meningkatkan meningkatka meningkatkan meningkatkan
kekuatan otot n kekuatan kekuatan otot kekuatan otot.
dengan benar. otot dengan namun kurang
cukup benar. benar.
3. Disiplin Menunjukkan Menunjukkan Menunjukkan Belum
sikap disiplin sikap disiplin sikap disiplin menunjukkan
selama latihan selama selama latihan sikap disiplin
secara konsisten. latihan cukup namun kurang selama latihan.
konsisten. konsisten.

Total Nilai Siswa

Penilaian (penskoran): Total Nilai Maksimal × 10

Refleksi Guru :

Gunungpring, 11 Juli 2022

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru PJOK

NURYATI, S.Pd. JOKO ISTI PERAMONO, S.Pd.

NIP. 19660703 198806 2 001 NIP. 198509022022211012