PERANGKAT PEMBELAJARAN 3

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

BAHAN AJAR
MEDIA
LKPD
PENILAIAN

disusun oleh
MUCHAMMAD ALDI S.Or

PPG DALAM JABATAN TAHAP 2

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN
KESEHATAN
UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
2022
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Nama Sekolah : SMP NEGERI 27 SURABAYA

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : VIII / I

Materi Pokok : Kebugaran Jasmani (Kecepatan dan Kelincahan)

Alokasi Waktu : 1x pertemuan (3 x 40 menit)

A. Kompetensi Inti

KI.1 Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.

KI.2 Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya
KI.3 Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural)
berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya
terkait fenomena dan kejadian tampak mata.
KI.4 Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori

B. Kompetensi Dasar dan Indikator

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.5 Memahami konsep penyusunan
program pengembangan komponen
kebugaran jasmani terkait dengan
kesehatan (kecepatan,kelincahan dan
kordinasi) keterampilan secara
sederhana
3.5.1 Mengidentifikasi berbagai
bentuk-bentuk latihan
(kelincahan dan,kecepatan)
3.5.2 Menjelaskan berbagai bentuk-
bentuk latihan (kelincahan dan
kecepatan)
3.5.3 Menjelaskan cara melakukan
berbagai latihan kebugaran
yang berkaitan dengan
keterampilan (kelincahan dan
kecepatan).

4.5.1 Melakukan berbagai bentuk

latihan kebugaran jasmani yang
4,5 Mempraktikkan penyusunan program berkaitan dengan keterampilan
pengembangan komponen kebugaran (kelincahan dan kecepatan)
jasmani terkait dengan kesehatan dan dalam bentuk lari zig zag.
 keterampilan secara sederhana.
4.5.2 Melakukan berbagai bentuk
latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan keterampilan
(kelincahan dan kecepatan)
dalam bentuk shuttle run

C. Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti serangkaian kegiatan pembelajaran siswa dapat:

1. Mengidentifikasi berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
ketrampilan (kelincahan dan kecepatan) dengan benar.
2. Menjelaskan langkah-langkah latihan kelincahan dan koordinasi lari zig- zag,.
3. Melakukan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan
ketrampilan (kelincahan dan kecepatan) dengan benar.
4. Melakukan pengukuran berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan keterampilan (kelincahan dan kecepatan) dalam bentuk lari zig zag dengan
benar.

Fokus penguatan karakter:

- Kejujuran
- Kerjasama
- Dan tanggung jawab

D. Materi Pembelajaran

1. Penjelasan materi kebugaran jasmani

2. Menampilkan video latihan kebugaran jasmani
3. Melakukan keterampilan materi Kebugarn jasmani

E. Metode Pembelajaran

1. Pendekatan Pembelajaran : Pendekatan Scientific

2. Metode Pembelajaran : Gaya mengajar eksplorasi, demonstrasi, dan

diskusi.

F. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

1. Media : Gambar kebugaran jasmani

2. Alat : video latihan kebugaran, lapangan, corong penanda, dan peluit.
3. Sumber : Buku Penjasorkes SMP Kelas VIII, Tim Puskurbuk Kemdikbud, Jakarta:
Puskurbuk Kemdikbud dan video dari youtube.
G. Kegiatan Pembelajaran

Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
Pendahuluan a. Berbaris 15
Siswa – siswi disiapkan untuk memulai pembelajaran Menit
dengan membariskan siswa-siswi seperti contoh gambar
dibawah ini

b. Berdoa
Siswa-siswi dimpimpin guru/siswa untuk berdoa bersama
sebelum memulai pembelajaran.

c. Presensi
Guru mempresensi siswa-siswi dan mengecek kondisi
kesehatan siswa-siswi secara umum, dengan menanyakan
langsung ke siswa.

d. Apersepsi
 Guru memaparkan sedikit mengenai materi sebagai
pengetahuan awal siswa sebelum masuk ke materi yang
lebih dalam.
 Guru memberikan dorongan berupa motivasi terhadap
siswa, agar semangat dan rasa ingin tahu siswa semakin
tinggi dan semakin siap menerima materi kebugaran
jasmani
 Dan tidak lupa guru menyampaikan tujuan pembelajaran
kebugaran jasmani itu tersendiri.
e. Pemanasan
Guru membimbing dan mengarahkan siswa untuk
melakukan pemanasan untuk mempersiapkan kondisi siswa
menerima tugas gerak. (bentuk pemanasan dinamis/statis)

Berikut bentuk pemanasan berupa permainan :

“Tic Tac Toe”
 Cara bermain :

1. Siswa depan melakukan sprint ke cone B dan

melakukan zig zag dan lanjut ke papan Tic tac toe
ntuk menaruh kun di salah satu kotak setelah
menaruh pemain langsung sprint secepatnya
kembalike cone A untuk melakukan tos ke
pemain/rekan setim berikutnya untuk melakukan
tugasnya
2. Kelompok yang berhasil mengisi papan Tic tac toe
secara (vertikal, horizontal, diagonal) dianggap
pemenang,permainan dilakukan sebanyak

Inti Mengamati 50
Menetapkan masalah atau topik yang akan diselidiki Menit
1. Siswa menyaksikan, Gambar tentang orang yang
mempunyai kebugaran jasmani kurang atau bahkan
sangat kurang.
2. Siswa menyaksikan video tentang orang atau anak
yang mempunyai tingkat kebugaran yang baik.
3. Siswa (dengan bimbingan guru) berdiskusi tentang
bagaimana cara untuk meningkatkan kebugaran
jasmani seseorang terutama untuk komponen
kebugaran yang berkaitan dengan keterampilan
(kelincahan) yang akan dipelajari pada pertemuan
ini yaitu tentang latihan lari zig zag, , suttle run.
Contoh pertanyaan adalah:
- Apakah definisi lari zig zag,
- Apakah otot-otot yang berperan secara dominan
pada gerakan lari zig zag, dan suttle run?
- Jelaskan manfaat dan tujuan melakukan latihan
gerakan lari zig zag dan, sutle run?
Menanya
 Mempertanyakan kebugaran jasmani misalnya :
macam camam latihan untuk menanbah kecepatan
dan kelincahan
 Mempertanyakan manfaat olahraga beladiri silat
terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan
bekerja dalam olahraga silat.
Mengeksplorasi
 Melakukan latihan lari zig zag dalam olahraga
dengan menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin

1. menyusun beberapa penanda atau

rintangan, misalnya 4-5.
2. Jarak setiap penanda ialah sekitar 2 meter.
3. Siswa berlari secara secepat mungkin
dengan melintasi setiap penanda.
4. Kaki Siswa tidak boleh menyentuh atau
menggeser atau bahkan menjatuhkan
penanda.
5. Siswa melakukan berapa kali pengulangan

 Melakukan latihan lari Shuttle run dengan

menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin

1. Siswa berdiri di belakang garis dengan kaki

depan tepat di atas garis start. Pada aba-aba
“ya” siswa lari kedepan secepat mungkin
ke garis lain, kemudian berputar dan
kembali lagi ke garis start. Setiap
melakukan putaran kedua kaki harus
melewati garis start dan garis finish.
2. Siswa harus melakukan kegiatan tersebut
sebanyak 5 kali (siklus). Satu siklus
diartikan sebagai satu kali lari bolak balik.
Hidupkan stopwatch pada aba-aba “ya” dan
hentikam stopwatch pada saat dada pelari
melewati garis.
3. Siswa diberi kesempatan melakukan lari
bolak-balik sebanyak 2 kali. Catat kedua
waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1
detik. Ambil waktu terbaik. Bagi siswa
 yang gagal melakukan tes bisa diberikan
kesempatan untuk mengulangi lagi.

Mengasosiasi
 Menghubungkan berbagai informasi yang telah
dipelajari dan menemukan pola yang tepat untuk
melakukan lari zig zag dan shuttle run
 Mencari hubungan jenis latihan dengan kecepatan
dan kelincahan

Mengkomunikasikan
 Melakukan permainan kebugaran jasmani dengan
dimodifikasi dengan menerapkan gerak kebugaran
jasmani serta menunjukkan sportif, kerjasama,
bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam
menggunakan dan merawat peralatan peramaian
 Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan
mengekspresikan kemenangan tidak berlebih
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada
teman selama melakukan permianan
 Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan
tentang keterampilan gerak jalan cepat dengan
menunjukkan kerjasama

Penutup a. Pendinginan 15
 Siswa-siswi melakukan pendinginan setelah melakukan Menit
gerakan teknik kebugaran jasmani dengan dipandu guru
secara bersama-sama atau berpasangan, seperti gambar
di bawah ini

b. Refleksi
 Guru memberikan refleksi berupa, kesempatan kepada
siswa-siswi untuk menyampaikan pendapat terkait
materi kebugaran jasmani yang sudah didapat dari awal
hingga akhir, dengan posisi siswa-siswi duduk rileks
membentuk huruf U seperti gambar dibawah ini :
 c. Evaluasi
Guru memberikan feedback terkait materi kebugaran
jasmani selama proses pembelajaran berlangsung yang
meliputi aspek pengetahuan, keterampilan maupun sikap.

d. Apresiasi
Guru memberikan apresiasi atau penghargaan kepada
siswa-siswi atau kelompok yang dapat memberikan contoh
yang baik selama proses pembelajaran kebugaran jasmani
berlangsung.

e. Tindak Lanjut
 Guru menyampaikan manfaat dari pembelajaran
kebugaran jasmani dan berusaha mengaitkan dengan
kehidupan sehari-hari.
 Guru menyampaikan materi olahraga minggu depan dan
memberikan tugas sederhana terkait materi minggu
depan sebagai gamabaran awal materi minggu depan.

f. Berdoa
Guru dan siswa-siswi melakukan doa bersama sebelum
mengakhiri pembelajaran PJOK.

H. PENILAIAN HASIL PEMBELAJARAN

 Penilaian Sikap: Lembar pengamatan

 Penilaian Pengetahuan: LK peserta didik
 Penilaian Keterampilan: Kinerja & observasi diskusi

Surabaya , September 2022

Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

_____________________ MUCHAMMAD ALDI S.Or.

NIP.
 BAHAN AJAR
SatuanPendidikan : SMPN 27 SURABAYA
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : VIII / 1 (Ganjil )
Tema/ Topik : Kebugaran Jasmani
Waktu : 3 x 40 menit (1x pertemuan )

Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi (IPK)

Kompetensi Dasar
3.5 Memahami konsep penyusunan
program pengembangan komponen
kebugaran jasmani terkait dengan
kesehatan (kecepatan,kelincahan dan
kordinasi) keterampilan secara
sederhana
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5.4 Mengidentifikasi berbagai
bentuk-bentuk latihan
(kelincahan dan,kecepatan)
3.5.5 Menjelaskan berbagai bentuk-
bentuk latihan (kelincahan dan
kecepatan)
3.5.6 Menjelaskan cara melakukan
berbagai latihan kebugaran
yang berkaitan dengan
keterampilan (kelincahan dan
kecepatan).

4.5.3 Melakukan berbagai bentuk

4,5 Mempraktikkan penyusunan program
pengembangan komponen kebugaran
jasmani terkait dengan kesehatan dan
keterampilan secara sederhana.
latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan keterampilan
(kelincahan dan kecepatan)
dalam bentuk lari zig zag.
4.5.4 Melakukan berbagai bentuk
latihan kebugaran jasmani yang
berkaitan dengan keterampilan
(kelincahan dan kecepatan)
dalam bentuk shuttle run

KEBUGARAN JASMANI
Latihan kebugaran jasmani ada yang memakai berbagai macam alat, tetapi ada juga
yang cukup dengan gerakan saja. Berikut ini teman - teman akan belajar mengenai
kebugaran jasmani.

Tujuan atas pembelajaran kebugaran jasmani adalah:

 Mempraktikkan jenis latihan kekuatan & daya tahan otot.

 Mempraktikkan latihan daya tahan jantung & paru-paru.
 Mempraktikkan jenis latihan kelentukan & keseimbangan.
 Mempraktikkan jenis latihan kecepatan & kelincahan.
 Menjaga keselamatan diri, disiplin, & tanggung jawab.
 Mempunyai pengetahuan mengenai kebugaran jasmani.
Latihan Kecepatan dan Kelincahan

Pengertian kecepatan adalah kemampuan untuk menggerakkan tubuh dari suatu tempat
ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkatnya-singkatnya. Kecepatan bisa kita
ketahui dengan cara menetapkan kapan gerak dimulai dan kapan berakhir.

1. Latihan Kecepatan

Berikut adalah bentuk-bentuk latihan kecepatan yaitu shttle run, antara lain:

a. Lari sprint secara berulang-ulang 5 kali dengan jarak tempuh 5 m.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan kecepatan bergerak, Pelaksanaannya

 Berdiri dengan awalan lari.

 Aba-aba siap, ya, gerakan lari secepatnya hingga mencapai finish.
 Kembali dengan berjalan ke arah awal berlari.
 Lakukan lari seperti ini secara berulang-ulang dengan jarak yang banyaknya yaitu
5 kali.

b. Lari sprint berulang-ulang 3 kali dengan jarak 20 m

Pelaksanaannya:

 Berdiri dengan awalan lari.

 Aba-aba siap, ya berlari secepatnya sampai finish.
 Kembali dengan berjalan ke arah awal berlari.
 Lakukan lari seperti ini berulang-ulang dengan jarak yang sama sebanyak 3 kali.

c. Lari sprint berulang-ulang 2 kali dengan jarak 25m

Pelaksanaannya:

 Berdiri dengan awalan lari.

 Aba-aba siap, ya berlari secepatnya sampai finish
 Kembali dengan berjalan ke arah awal berlari.
 Lakukan lari dengan jarak 25m secara berulang-ulang dengan jarak yang sama
sebanyak 2 kali.
 Sebelum memulai latihan kecepatan lakukan dengan pemanasan lebih dulu, yaitu
peregangan seluruh otot badan, terutama otot-otot kaki.
2. Latihan Kelincahan (Agility)

Berikut ini bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain:

a. Latihan untuk merubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run)

Cara melakukan latihan shuttle run adalah seperti yang berikut ini.

 Lari bolak-balik yang dilakukan secepat mungkin sebanyak 6–8 kali (jarak 4–5
meter).
 Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, maka pelari harus dengan
secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik lainnya.
 Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, juga
jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga tidak menyebabkan kelelahan
bagi si pelari.
 Dalam latihan ini yang diperhatikan adalah kemampuan mengubah arah dengan
cepat pada waktu bergerak.

b. Latihan lari belok-belok (zig-zag)

Cara melakukan latihan lari belok-belok (zig-zag) adalah sebagai berikut.

 Latihan ini dilakukan dengan cara berlari belok-belok dengan cepat sebanyak 2–3
kali di antara beberapa titik (misalnya, 5–6 titik).
 Jarak setiap titik sekitar 2 meter.
 Koordinasikan gerakan dengan baik dan konsentrasi penuh.
 Lakukan gerakan lari dengan efisien dan efektif.
 MEDIA PEMBELAJARAN
KEBUGARAN JASMANI (Kecepatan dan Kelincahan)

1. Youtube

2. E-Book PJOK Kelas 7 K13 Revisi 2017

file:///C:/Users/asus/Downloads/Buku%20Siswa%20Kelas%207%20PJOK.pdf

3. Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman sekolah).

4. Peluit dan Stopwatch.

5. Ruang kelas

6. Laktop

7. Vidio pembelajaran

8. LCD Proyektor
 LKPD
LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
Kelas :
Nama Kelompok :
Hari, Tanggal :
Materi : Kebugaran Jasmani
Nama Kelompok :
Anggota Kelompok : 1.
2.
3.
4.

A. Kompetensi Dasar

3.5.7 Mengidentifikasi berbagai bentuk-bentuk latihan (kelincahan dan,kecepatan)

3.5.8 Menjelaskan berbagai bentuk-bentuk latihan (kelincahan dankecepatan)
3.5.9 Menjelaskan cara melakukanberbagai latihan kebugaran yang berkaitan dengan
keterampilan (kelincahan dankecepatan).

B. Tujuan
1. Menjelaskan analisis konsep latihan dan pengukuran komponen kebugaran
jasmani terkaitketerampilan kecepatan dan kelincahan menggunakan
instrumen terstandar
2. Mempraktikkan hasil analisis konsep latihan dan pengukuran komponen
kebugaran jasmaniterkait keterampilan kecepatan, kelincahan menggunakan
instrumen terstandar

C. Alat, Bahan dan Media

a. Media:
1. Gambar berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait
keterampilan kecepatandan kelincahan
2. Video pembelajaran berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang
terkait keterampilanketerampilan kecepatan dan kelincahan
3. Model siswa atau guru yang memperagakan berbagai bentuk latihan
kebugaranjasmani yang terkait keterampilan kecepatan dan kelincahan
b. Alat dan Bahan:
1. Lapangan olahraga
2. Kun/kerucut
3. Matras.
4. Peluit dan Stopwatch
D. Langkah Kegiatan

Lakukanlah kegiatan keterampilan latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan

kecepatandan kelincahan di bawah ini dan jawablah pertanyaannya!
NO PERNYATAAN/PERTANYAAN JAWABAN
1 Jenis jenis latihan apa sajakah yang dapat
meningkatkan kecepatan?
2 Perhatikan gambar di bawah ini !

Merupakan salah satu bentuk tes untuk

mengukur…
3 Kemampuan seseorang dalam mengintegrasikan
gerakan tubuh berbeda ke dalam satu
gerakan yang efektif, adalah definisi
dari….

4 Diskusikanlah dengan kelompokmu ,cara-cara

melakukan keterampilan latihan kecepatan dan
kelincahan yang benar secara seksama.

5 Cobalah sekali lagi sesuai dengan pendapat

temanmu.

6 Berikanlah perbaikan – perbaikan atas kesalahan

yang kamu lakukan

7 Lakukanlah latihan Kebugaran jasmani dirumah

yaitu shuttle run dan lari zig zag
 Videokan ketika kalian melakukan video
tersebut
 Edit sebaik mungkin
 Hasil video kirim ke WA guru PJOK

E. Kesimpulan

Tuliskan kesimpulanmu , presentasikan dan diskusikan

 BENTUK PENILAIAN
1. Jenis/teknik penilaian
 Sikap spritual
No Teknik Bentuk Contoh Waktu Keterangan
Instrumen Butir Soal pelaksanaan
Obser vasi Jurnal pengamatan Pembelajaran Penilaian
(catatan berlansung untuk
hariaan) pencapaian
pembelajar
an/assemen
t
Penilaian diri Penilaian
untuk
pencapaian
pembelajara
n/assement
Penilaian Penilaian
atrteman untuk
pencapaian
pembelajara
n/assement

 Sikap Sosial

N Teknik Bentuk Contoh Waktu Keterangan

o Instrume Butir pelaksanaan
n Soal
Obser Jurnal Pembelajara Penilaian untuk
vasi n berlansung pencapaian
pembelajaran/asseme
nt
Penilaia Penilaian untuk
n diri pencapaian
pembelajaran/a
ssement
Penilaian Lampira Penilaian untuk
atrteman n pencapaian
pembelajaran/assemen
t

 Pengetahuan
Bentuk Contoh Butir Waktu
No. Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1. Tertulis Pertanyaan dan Sebutkan Setelah Penilaian
atau tugas macam- pembelajaran pencapaian
tertulis macam usai pembelajaran
berbentuk bentuk (assessment
uraian latihan untuk of learning)
meningkatkan
kceptan dan
kelincahan.
2. Penugasan Pertanyaan dan Jelaskan Saat Penilaian
atau tugas prosedur pembelajaran untuk
tertulis pengukuran berlangsung pembelajaran
berbentuk esai. sit up dimulai (assessment
dari sikap for learning)
awal, sikap
pelaksanaan
dan sikap
akhir.

3 Lisan Pertanyaan Saat Penilaian

Lisan pembelajaran untuk
berlangsung pembelajaran
(assessment
for learning)

 Keterampilan
Bentuk Contoh Butir Waktu
No. Teknik Keterangan
Instrumen Instrumen Pelaksanaan
1. Praktik Tugas Pragakan Setelah Penilaian
keterampilan salah satu pembelajaran pencapaian
bentuk usai pembelajara
aktivitas n
untuk dapat (assessment
meningkatka of learning)
n kceptan dan
kelincahan.
2. Produk Tugas ( Jelaskan Saat Penilaian
Keterampilan) prosedur pembelajaran untuk
pengukuran berlangsung pembelajara
sit up n
dimulaidari (assessment
sikap awal, for
sikap learning)
pelaksanaa
n dan sikap
akhir.
3 Proyek Tugas besar Selama atau Dan sebagi
usai data unyuk
pembelajara oenukisan
n deskrisi
berlangsung Penilaian
untuk
pembelajara
n
 Sampel produk Saat Penilaian
4 terbai pembelajaran untuk
Portovolio daratugas atau pembelajara
proyek n dan
sebagai data
untuk
penulisan
deskripsi
pencapaian
keterampilan

a. Pedoman penskoran
1) Penskoran Penilaian pengetahuan
a) Soal nomor 1
(1) Skor 3, jika jenis disebut secara lengkap
(2) Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap
(3) Skor 1, jika jenis disebut tidak lengkap
b) Soal nomor 4
(1) Skor 4, jika urutan benar dan lengkap
(2) Skor 3, jika urutan benar tetapi kurang lengkap
(3) Skor 2, jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap
(4) Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap.

2) Pengolahan skor
Skor maksimum: 7
Skor perolehan siswa: SP
Nilai sikap yang diperoleh siswa: SP/7 X 100
 a. Keterampilan
1) Teknik penilaian
Tes Praktik ( Pengamatan)
2) Instrumen Penilaian :
Lembar observasi keterampilan
3) Indikator dan Contoh
Instrumen

Kelincahan NA
No Nama Jumlah
1 2 3 4

Indikator penilaian :

Kelincahan laki-laki: Kelincahan Perempuan:

Nilai 1 : Apabila siswa mendapatkan waktu
diatas 20 detik
Nilai 2 : Apabila siswa mendapatkan waktu
15-19 detik
Nilai 3 : Apabila siswa mendapatkan waktu
10-14 detik
Nilai 4 : Apabila siswa mendapatkan waktu
dibawah 9 detik
Nilai 1 : Apabila siswa
mendapatkan waktu diatas 25 detik
Nilai 2 : Apabila siswa
mendapatkan waktu 20-24 detik
Nilai 3 : Apabila siswa
mendapatkan waktu 15-19 detik
Nilai 4 : Apabila siswa
mendapatkan waktu diatas 14 detik

Kecepatan Laki-laki: Kecepatan Perempuan:

Nilai 1 : Apabila siswa mendapatkan waktu
diatas 20 detik
Nilai 2 : Apabila siswa mendapatkan waktu
15-19 detik
Nilai 3 : Apabila siswa mendapatkan waktu
10-14 detik
Nilai 4 : Apabila siswa mendapatkan waktu
dibawah 9 detik
Nilai 1 : Apabila siswa
mendapatkan waktu diatas 25 detik
Nilai 2 : Apabila siswa
mendapatkan waktu 20-24 detik
Nilai 3 : Apabila siswa
mendapatkan waktu 15-19 detik
Nilai 4 : Apabila siswa
mendapatkan waktu diatas 14 detik
5. Penilian Remedial
Dengan pemanfaatan tutor sebaya melalui belejar kelompok untuk menjawab
pertanyaan yang diberikan guru tentang hal-hal yang berkaitan dengan
kebugaran jasmani.
6. Penilaian Pengayaan
Mencari artikel dari majalah atau internet tentang kebugaran jasmani.