Protein nabati
Kacang hijau 2 sdm 20
Kedelai 2 ½ sdm 25
Kacang merah 2 sdm 20
Kacang tolo 2 sdm 20
Tahu 1 iris bsr 100
Tempe 2 iris sdg 50
..........
............
Standart porsi Jml porsi/ Frekuensi Frekuensi axb Zinc
Bahan hidangan makan dalam
makanan (a) sehari (b)
T
H M B T P
Bayam 1 gls 100
Kangkung 1 gls 100
Brokoli 1 gls 100
Wortel 1 gls 100
Tomat 1 ptg sdg 50
Kc.panjang 1 gls 100
Kecipir 1 gls 100
Buncis 1 gls 100
Selada putih 1 gls 100
Kubis 1 gls 100
Kembang kol 1 gls 100
Tauge 1 gls 100
Terong 1 gls 100
Mentimun 1 gls 100
Labu kuning 1 gls 100
Labu siam 1 gls 100
..................
..................
Buah-buahan
Jeruk 2 ptg sdg 110
Mangga ¾ ptgsdg 90
Pisang hijau 1 ptg sdg 50
Apel 1 ptg sdg 75
Nanas ¼ ptgsdg 95
Melon 1 iris bsr 190
Semangka 2 iris bsr 180
Belimbing 1 ptg bsr 140
Nangka 3 ptg sdg 45
Pepaya 1 ptg sdg 100
Alpukat ½ ptg bsr 60
.............
.............
Lemak
Minyak goreng 1 sdt 5
Santan 1/3 gls 40
Margarine/ 1 sdm 15
mentega
Lain – lain
(snack ringan)
Gula 1 sdm 10
Mie kremez
Mogi-mogi
Chetoz
.......
.........
.......
TOTAL ……………….
AK Individu …………………
Tingkat Konsumsi …………………..
Kesimpulan : Resiko / Tidak resiko kekurangan Zat Gizi*)
Alasan : ………………………………………….