CONTOH MENU MAKANAN HARIAN SESUAI KEBUTUHAN KALORI

Bahan Makanan Jumlah (g) Ukuran Makanan

Nasi 100 ¾ gls PAGI: nasi
Buncis 100 1 gls Sayur buncis
Hati sapi 50 1 ptg sdg Hati sapi
Telur ayam negeri 60 1 butir Telur dadar
Daging ayam 50 1 ptg sdg Ayam goreng
Minyak goreng 5 ½ sdm Susu sapi
Susu sapi 200 1 gls
Pepaya 100 1 ptg sdg Selingan: pepaya
Pisang ambon 75 1 bh sdg Selingan : pisang ambon
Nasi 100 ¾ gls SIANG: Nasi
Bayam 100 1 gls urap
Tempe kedele 50 2 ptg sdg Tempe rebus
Hati sapi 50 1 ptg sdg Hati sapi rebus
Daun singkong 100 1 gls
Kacang panjang 100 1 gls
Wortel 100 1 gls
Kelapa parut 30 5 sdm
Kacang ijo 25 2 ½ sdm Selingan: kacang ijo
Nasi 100 ¾ gls MALAM: Nasi
Bakso daging 100 5 btr sdg Sayur sop
Buncis 100 1 gls Tahu goreng
Wortel 100 1 gls Hati sapi goreng
Telur ayam negeri 60 1 butir
Tahu 100 1 bj bsr
Hati sapi 50 1 ptg sdg
Minyak goreng 5 ½ sdm
2105 kal