DAFTAR MENU MAKAN

SISWA SISWI SMP-SMK-SMA DAARUT TAUHIID BOARDING SCHOOL

PERIODE JANUARI 2023

TANGGAL MAKAN PAGI Jumlah MAKAN SIANG

Nasi Uduk 200 gram : 380 kkal Nasi Putih
Minggu
Telor Balado 1 butir : 75 kkal Kakap Asam Manis

Tempe Orek 50 grm : 168 kkal Burkol Wortel

1-Jan-22 tumis labu 100 gram :25 kkal
Buah ( pisang) 1 buah 50 grm : 50 kkal Buah (melon)

Nasi Putih 200 gram : 350 kkal TAKJIL

Senin
Nugget Ayam 2 potong : 100 kkal Thai Tea

tahu goreng 2 potong : 115 kkal

Sop sayuran 200 gram : 50 kkal Donat Brown Sugar
2-Jan-22
Buah (melon) 180 gram : 100 kkal Lapis Surabaya

Nasi Goreng Seafood 200 gram : 414 kkal Nasi Putih

Selasa
Telor Dadar 1 besar : 93 kkal Ayam Goreng

Acar 100 gram : 25 kkal Lotek

3-Jan-22
Buah (melon) 180 gram : 100 kkal Buah
 MAKAN
T TAUHIID BOARDING SCHOOL
RI 2023

Jumlah MAKAN MALAM

200 gram : 350 kkal Nasi Putih

90 gram : 100 kkal Ayam Serundeng

100 gram : 25 kkal Tumis Sawi Tahu

180 gram : 100 kkal Buah (pepaya)

Nasi Putih

1 gelas : 307 kkal Chicken Kunfao

tempe goreng tepung

1 sedang : 192 kkal Capcay
Buah ( jeruk manis dan
1 porsi 50 gram : 180
pisang )

200 gram : 350 kkal Nasi Putih

50 gram ( 1 ptg ) : 150
Bola Ayam bumbu merah
kkal
sayur : 25 kkal, kacang
PakcoyTahu
tanah : 130 kkal
2 buah jeruk
dan 1 pisang : 100 kkal Puding
 Jumlah Keterangan
200 gram : 350 kkal sisa kalori 400-600 kkal untuk jajanan

1 potong sedang : 50 gram : 200 kkal saran tambahan satu gelas susu untuk anak
13-15 tahun
sawi 100 gram : 25 kkal, tahu 2 potong : 80 kkal

100 gram ( 1 potong besar) : 50 kkal

200 gram : 350 kkal sisa 300-500 kalori untuk jajanan

saran tambahan satu gelas susu untuk anak
50 gram : 65 kkal
13-15 tahun
2 potong sedang : 165 kkal
100 gram : 97 kkal

2 buah jeruk dan 1 pisang : 100 kkal

200 gram : 350 kkal

2 sedang : 90 kkal sisa 400-600 kkal untuk jajanan

saran tambahan 1 gelas susu untuk anak 13-

tahu goreng 2 potong : 115 kkal, pakcoy 100 gram : 25 kkal
15 tahun

1 gelas : 110 kkal

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT
Senin
16-Jan-23 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p chicken kaarage ayam, minyak, tepung 1 porsi
sayur 1p sup sayuran sayur 1 gelas
PN 1p tahu goreng tahu 1 biji besar
Susu 1p Susu susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
takjil
sop buah buah, gula, susu 1 gelas
pisang, tepung, minyak.keju,
molen coklat gula 1 porsi
cake keju tepung, telur, mentega, gula 1 potong
malam KH 2p nasi kebuli Nasi 1,5 gelas
PH 1p ayam bakar madu ayam 1 potong
madu 1 sdm
sayur 1p acar lada hitam sayur 1 gelas
PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung 2 potong
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Selasa
KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
17-Jan-23 PH 1p telor padang telur 1 besar
tepung
minyak
sayur 1p bokcoy cah jamur sayuran 1 gelas
Susu 1p Susu susu 1 gelas
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p kakap balado kakap, minyak 1/3 ekor
PN 1p tahu bacem tahu 1 biji besar
sayur 1p capcay sayuran 1 gelas
buah 1p pepaya pepaya 1 potong besar
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam serundeng ayam 1 potong
minyak , kelapa
sambal goreng
PN 1p kentang kentang, gula 1 porsi
PN 1p kacang merah tumis 2sdm
Buah 1p jeruk, melon melon 1 potongbesar
 jeruk 2

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Rabu
18-Jan-23 KH 2p nasi goreng kornet nasi ,minyak 1 mangkok
kornet 1 irisan tipis
pagi PH 1p telur ceplok telur 1 besar
minyak
kerupuk kerupuk udang 1 sedang
sayur 1p acar timun wortel sayur 1 gelas
susu 1p susu cair susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
siang KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
PH 1p fried chicken ayam 1 potong
tepung
minyak
pagi sayur 1p sup kimlo bihun 1/4 gelas
bakso 2 bj
sayuran 1 gelas
Buah 1p pisang 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p dori asam pedas dori, tepung dori
minyak 1 sdt
sayur +PN 1p burkol wortel baso ikasayur 1 gelas
bakso 2 bj
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total
Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
50 120 10.5 5.5 6.5
100 25 1 5 25 1 5
110 75 0 5 7
125 10 6 7
50 50 12 0 0

247 62.92 0 0.77

80 220 31.24 9.34 3.12

18 80 11 4 1
200 grm 159 20.7 6.33 4.87 318 41.4 12.66 9.74
100 216 0 15.85 17.14
64 17.3 0.06
100 25 1 5 25 1 5
100 241 18.61 14.09 12.77
190 grm 50 12 0 0
2206 308.97 72.44 83.1

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
62 98 1.15 7.14 6.18

100 25 1 5 25 1 0 5
125 10 6 7
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
40 128 0 7.2 26.3
110 75 0 5 7
100 25 1 5 25 1 0 5
180 20 10 3
200 175 40 0 4 350 80 0 8
100 260 10.76 14.55 21.93

50 51 5.07 1.51 4.36

20 75 7 3 5
190 50 12 0 0
 100 24
2242 331.98 60.22 99.39

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 333 41.7 12.34 12.47
53 0.1 3.99 3.82
92 0.4 7.04 6.27

35 3.26 2.29 0.43

100 25 1 5 25 1 0 5
125 10 6 7
50 50 12 0 0
200 grm 138 25.94 2.72 2.74 276 51.88 5.44 5.48
112 gram 330 9 23 22

25 175 40 0 4 43.75 10 0 1
34 75 5 7 75 0 5 7
100 25 1 5 25 1 0 5
50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 84 1.15 4.11 11.02
5 gr 50 9
100 25 1 5 25 1 5
34 75 5 7 75 0 5 7
190 grm 50 12 0 0
2146.75 246.49 83.21 106.49
Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT
Kamis
1/26/2023 KH 2p nasi kuning Nasi 1,5 gelas
PH 1p ayam semur ayam 1 potong
PN 1p tempe orek tempe,minyak 2sdm
Susu 1p Susu susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
takjil
Es kelapa kelapa, gula, susu 1 gelas
dadar gulung tepung, gula, telur 1 potong
cake keju tepung, telur, mentega, gula 2 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam bistk ayam 1 potong
sayur 1p tumis kembang tahu sayur 1 gelas
PN 1:00 PM Tahu Isi tahu, tepung, minyak 1 potong
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Jumat
1/27/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p egg roll telur 3 potong
tepung
minyak
PN 1p buncis tahu tahu 1 buah besar
sayur 1p sayuran 1 gelas
Buah 1p pisang 1 buah besar
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p kembung goreng kembung 1 porsi
minyak
sayur 1p toge tahu sayuran 1 gelas
PN 1p tahu 1 biji besar
buah 1p pepaya pepaya 1 potong besar
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p soto bandung daging sapi, sayur 1 mangkok
PN 1p tempe kremes tempe, minyak, tepung 2 potong
Buah 1p melon melon 1 potongbesar

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Sabtu
 1/28/2023 KH 2p nasi putih Nasi Putih 1,5 gelas
pagi PH 1p telur balado telur 1 besar
minyak
sayur 1p bokcoy siram jamur sayur 1 gelas
susu 1p susu cair susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
siang KH 2p nasi putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam lengkuas ayam 1 potong
minyak

sayur+PN 1p gado gado sayuran, kacang 1 porsi

Buah 1p pisang 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p Rolade ayam telur 3 buah
ayam
sayur +PN 1p burkol wortel sayur 1 gelas
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Minggu
1/29/2023 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam krispy ayam, tepung, minyak 1 porsi
pagi sayur 1p tumis sayur sayuran 1 gelas
Buah 1p pepaya 1 potong
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p kembung rica kembung 1 porsi
minyak
sayur 1p toge tahu sayuran 1 gelas
PN 1p tahu 1 biji besar
buah 1p pepaya pepaya 1 potong besar
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p egg roll telur 3 potong
tepung
minyak
PN 1p tumis kembang tahu sayuran 1 gelas
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Senin
1/30/2023 KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
PH 1p sop baso mutiara baso 1 porsi
pagi sayur 1p sayuran 1 gelas
PH 1p telur dadar telur, minyak 1 besar
susu 1p susu cair susu 1 gelas
 Buah 1p melon 1 potong
takjil juice jeruk jeruk, gula 1 gelas
bala-bala tepung, telur, sayur 2 potong
bolu susu taro tepung,telur,susu 1 potong
malam KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
ayam bumbu
PH 1p kemangi ayam, minyak 1 potong
PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung 2 potong

sayur bohcoy siram jamur sayuran 1 gelas

Buah 1p jeruk jeruk 2 buah
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Selasa
1/31/2023 KH 2p nasi putih Nasi Putih 1,5 gelas
pagi PH 1p pepes ayam ayam 1 potong
sayur 1p tahu bacem tahu 1 biji besar
susu 1p susu cair susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
siang KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
PH 1p tongkol sambal raja tongkol 3 potong
minyak
PN+ sayur 1p sayur asem sayur, kacang 1 mangkok
Buah 1p pisang 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p sosis bakar sosis bakar ( so nice) 2 potong
sayur 1p kimlo kering sayur 1 gelas
bihun 1/4 gelas
PN 1p tahu goreng minyak, tahu, tepung 2 potong
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total
Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 95 20.86 0.17 1.89 190 41.72 0.34 3.78
100 216 0 15.85 17.14
20 75 7 3 5
125 10 6 7
50 50 12 0 0

113 24.27 2.05 0.21

139 17.15 6.79 2.82
36 160 22 8 2
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 216 0 15.85 17.14
100 25 1 5 25 1 5
120 grm 134 8.65 6.64 10.25
190 grm 50 12 0 0
1843 235.79 64.52 78.34

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
39 gram 49 7.5 3.3 2 147 22.5 9.9 6

110 75 7 3 5
100 25 1 5 25 1 0 5
50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
150 grm 245 2.99 11.06 31.7

100 25 1 5 25 1 0 5
110 75 7 3 5
180 20 10 3
200 175 40 0 4 350 80 0 8
241 219 10.77 11.51 18.25
100 241 18.61 14.09 12.77
190 50 12 0 0
2382 354.87 60.22 99.39

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
 200 175 40 0 4 350 80 0 8
92 0.4 7.04 6.27

100 25 1 5 25 1 0 5
125 10 6 7
50 50 12 0 0
200 175 40 0 4 350 80 0 8
170 391 16.15 21.82 32.9

241 318 26.28 17.86 17.22

50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
83 110 6 5 12

100 25 1 5 25 1 5
190 grm 50 12 0 0
2286 336.83 57.72 109.39

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
112 330 9 23 22
100 25 1 5 25 1 0 5
110 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
150 grm 245 2.99 11.06 31.7

100 25 1 5 25 1 0 5
110 75 7 3 5
180 20 10 3
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
39 gram 49 7.5 3.3 2 147 22.5 9.9 6

100 25 1 5 25 1 0 5
190 grm 50 12 0 0
2202 328.49 56.96 106.7

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 95 20.86 0.17 1.89 190 41.72 0.34 3.78
50 109 4.9 7.11 6.7
100 25 1 5 25 1 0 5
93 0.42 7.33 6.48
125 10 6 7
 190 50 12 0 0
112 25.79 0.5 1.74
120 274 13.48 23.18 3.98
50 187 36.35 2.71 4.6
200 grm 95 20.86 0.17 1.89 190 41.72 0.34 3.78

170 391 16.15 21.82 32.9

100 241 18.61 14.09 12.77

100 25 1 5 25 1 0 5
110 50 12 0 0
2062 235.14 83.42 93.73

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 216 0 15.85 17.14
110 75 0 5 7
125 10 6 7
50 50 12 0 0
200 grm 138 25.94 2.72 2.74 276 51.88 5.44 5.48
50 100 1.19 5.7 10.47

240 80 12.9 2.76 3.18

50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
200 140 19 2 12
100 25 1 5 25 1 5
25 175 40 0 4 43.75 10 0 1
220 150 14 6 10
190 grm 50 12 0 0
2080.75 315.97 48.75 94.27
Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan
Kamis
1/19/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
pagi PH 1p rolade sapi telur
daging
minyak
susu 1p susu cair susu
sayut 1p sop sayur sayur
Buah 1p apel
takjil
Juice Jambu jambu, gula
Tahu Isi tahu, tepung, minyak
Pudding Gula, susu
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p pepes ayam ayam
minyak
PN 1p tahu goreng minyak, tahu, tepung
sayur 1p tumis buncis wortel sayur
Buah 1p melon melon
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan

Jumat
20-Jan-23 KH 2p nasi goreng kornet nasi ,minyak
kornet
PH 1p egg roll telur
tepung
minyak
bubur kacang hijau kacang hijau, gula, santan
sayur 1p acar timun wortel sayur
Buah 1p pisang
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p Fuyunghai telur
minyak
PN 1p tumis soun tahu bihun
tahu
sayur tumis kangkung sayuran
buah 1p pepaya pepaya
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p ayam panggang lemon ayam
PN 1p tumis keciwis sayur
 PN 2p tempe goreng tepung tempe, minyak, tepung
susu 1p susu cair susu
Buah 1p melon melon
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan

Sabtu
pagi KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
1/21/2023
PH 1p ayam goreng ayam
minyak
1p jamur krispi jamur, tepung, minyak
sayur 1p acar timun wortel sayur
Buah 1p apel
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p kembung goreng kembung
minyak
sayur 1p cah kangkung sayuran
Buah 1p pisang
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p chicken teriyaki ayam
sayur 1p capcay sayur
Buah 1p pisang
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan

minggu
1/22/2023 KH 2p nasi uduk Nasi Putih
PH 1p telur semur telur
pagi sayur 1p tumis labu sayuran
PN 1p tempe bacem tempe
Buah 1p pepaya
siang KH 1p nasi putih
PH 1p bola bola ayam balado ayam , tepung
sayur+PN 1p toge tahu sayur
tahu
Buah 1p pisang

malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih

PH 1p ayam bumbu kemangi ayam
minyak
sayur +PN 1p cah pakcoy jamur sayur
 buah 1p pisang pisang

Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan

Senin
1/23/2023 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
pagi PH 1p chicken nugget ayam
pagi sayur 1p sup kimlo bihun
bakso
sayuran
Buah 1p apel
takjil
thai tea Gula, susu
donut brown sugar
tepung, minyak
lapis surabaya Gula, telur, tepung
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p semur ayam ayam
PN 1p tahu goreng minyak, tahu, tepung
sayur 1p tumis buncis wortel sayur
Buah 1p melon melon
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan

Selasa
24-Jan-23 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH + sayur 1p sop ayam sayuran sayuran
ayam
susu 1p susu cair susu
tahu isi tahu, minyak
Buah 1p pisang
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p Dori rica-rica dori, tepung
minyak
PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung
sayur 1p soun cabe hijau bihun
(saran tambah sayur seperti
kol) sayuran
buah 1p pepaya pepaya
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p telur sarden telur
minyak
 sayur 1p tumis sawi jagung manis sayur
PN bubur kacang hijau kacang hijau, gula, santan
Buah 1p melon melon

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan

Rabu
25-Jan-23 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p egg roll telur
tepung
minyak
sayur 1p burkol wortel sayuran
ayam
susu 1p susu cair susu
tahu isi tahu, minyak
Buah 1p pisang
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p kakap sambal raja kakap
minyak
sayur 1p buncis tempe tempe, minyak
(saran tambah sayur seperti
kol) sayuran
buah 1p pepaya pepaya
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih
PH 1p telur semur telur
minyak
PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung
sayur 1p orak arik sayuran sayur
Buah 1p melon melon
URT Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram)
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 besar 200 245 4.28 15.87

1 gelas 125 10 6
1 gelas 100 25 1
1 50 50 12 0

1 gelas 138 34.18 0.35

1 potong 120 grm 134 8.65 6.64
1 ukuran snack 112 grm 157 25.99 4.52
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 potong 100 gram 260 10.76 14.55

2 potong 220 150 14 6

1 gelas 100 25 1 5 25 1
1 potongbesar 190 grm 50 12 0
2059 293.86 53.93

URT Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram)
1 mangkok 200 grm 175 40 0 4 333 41.7 12.34
1 irisan tipis 53 0.1 3.99
3 potong 39 gram 49 7.5 3.3 2 147 22.5 9.9

1 porsi 120 130 21.31 3.68

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 buah besar 50 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 besar 62 98 1.15 7.14

1/4 gelas 25 175 40 0 4 43.75 10 0

1 buah besar 110 75 0 5
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 potong besar 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 potong 100 216 0 15.85
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
2 potong 100 241 18.61 14.09
1 gelas 125 10 6
1 potongbesar 190 100 24
2050.75 294.57 60.22

Satuan Penukar x daftra tabel SP

URT Brt Daftar tabel satuan penukar E (kkal) KH (gram) L (gram)
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0

1 potong 170 391 16.15 21.82

1 porsi 50 56 6.04 2.93

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 50 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 porsi 150 grm 245 2.99 11.06

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 potong 50 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 porsi 100 grm 149 6.04 2.85
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 potong 50 50 12 0
2066 298.22 38.66

Satuan Penukar x daftra tabel SP

URT Brt Daftar tabel satuan penukar E (kkal) KH (gram) L (gram)
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
1 porsi 160 gram 260 32.84 12.95
1 butir 50 65 2.6 3.6
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
2 potong 50 75 7 3
1 potong 110 50 12
465 70.47 19.11
1 porsi 60 grm ayam 191.5 11 12
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 buah besar 110 75 7 3
1 potong 50 50 12 0

1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0

1 potong 170 391 16.15 21.82

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 buah 110 50 12 0
2097.5 266.06 75.48

URT Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram)
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 porsi 96 gram 285 15.67 18.07
1/4 gelas 25 175 40 0 4 43.75 10 0
2 bj 34 75 5 7 75 0 5
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 50 50 12 0

1 gelas 200 cc 140 24 4

diameter
1 sedang 7 cm 192 22.86 10.3
1 potong 371.9 34.7 24
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 potong 100 223 9.41 11.96
2 potong 220 150 14 6
1 gelas 100 25 1 5 25 1
1 potongbesar 190 grm 50 12 0
2330.65 316.64 79.33

URT Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram)
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
sayuran 1 gelas 100 25 1 5 25 1
1 potong 100 216 0 15.85
1 gelas 125 10 6
1 potong 120 134 8.65 6.64
1 buah besar 50 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
dori 100 84 1.15 4.11
1 sdt 5 gr 50 9
2 potong 100 241 18.61 14.09
1/4 gelas 25 175 40 0 4 43.75 10 0

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 potong besar 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 besar 62 98 1.15 7.14
1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 porsi 120 130 21.31 3.68
1 potongbesar 190 100 24
2076.75 305.87 60.22

URT Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram)
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
3 potong 39 gram 49 7.5 3.3 2 147 22.5 9.9

sayuran 1 gelas 100 25 1 5 25 1

1 potong 100 216 0 15.85
1 gelas 125 10 6
1 potong 120 134 8.65 6.64
1 buah besar 50 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 irisan 200 200 2.68 0
1 sdt 5 gr 50 9
2sdm 20 75 7 3

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 potong besar 50 12 0
1,5 gelas 200 grm 175 40 0 4 350 80 0
1 besar 62 98 1.15 7.14

2 potong 100 241 18.61 14.09

1 gelas 100 25 1 5 25 1 0
1 potongbesar 190 100 24
2094 283.09 60.22
x daftra tabel SP
P (gram)
8
21.85

7
5
0

0.92
10.25
3.05
8
21.93

10
5
0
101

x daftra tabel SP
P (gram)
12.47
3.82
6

4.24
5
0
8
6.18

1
7
5
0
8
17.14
5
 12.77
7

99.39

x daftra tabel SP
P (gram)

32.9

1.9
5
0
8
31.7

5
0
8
21.14
5
0
126.64

x daftra tabel SP
P (gram)

4.07
4.6
5
5

5.6
10.5
5
5
0

8
32.9

5
 0
90.67

x daftra tabel SP
P (gram)
8
14.97
1
7
5
0

2.34
4.5
8
18.82
10
5
0
84.63

x daftra tabel SP
P (gram)
8
0 5
17.14
7
10.25
0
8
11.02

12.77
1

5
0
8
6.18
 5
4.24

99.39

x daftra tabel SP
P (gram)
8
6

0 5
17.14
7
10.25
0
8
41.2

5
0
8
6.18

12.77
5

99.39
Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT
Senin
1/9/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p sop daging sayuran daging sapi 1 mangkok
pagi PN 1p tahu goreng tahu 1 biji besar
minyak 1sdt
Susu 1p Susu susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
takjil
Es kelapa kelapa, gula, susu 1 gelas
pisang, tepung, minyak.keju,
molen keju gula 1 porsi
cake pandan tepung, telur, mentega, gula 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam penyet ayam 1 potong
minyak
sayur 1p tumis buncis wortel sayur 1 gelas
bubur kacang hijau kacang hijau, gula, santan 1 porsi
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Selasa
1/10/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
pagi PH 1p opor ayam kuning ayam 1 porsi
santan
PN 1p tahu goreng minyak, tahu, tepung 1 buah besar
sayur 1p acar timun wortel sayuran 1 gelas
Buah 1p pisang 1 buah besar
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p tenggiri balado tenggiri, minyak
sayur 1p sayur lodeh sayur, santan 1 mangkok

saran tambah tempe

dalam sayur
PN 1p tempe 2 potong sedang
buah 1p pepaya pepaya 1 potong besar
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam bumbu hijau daging sapi 1 mangkok

PN 1p tumis kembang tahu kembang tahu 1 lembar

Buah 1p jeruk, melon melon 1 potongbesar
 jeruk 2

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Rabu
1/11/2022 KH 2p nasi goreng baso nasi ,minyak 1 mangkok
bakso
pagi PH 1p telur ceplok telur 1 besar
minyak
kerupuk kerupuk udang 1 sedang
sayur 1p acar timun wortel sayur 1 gelas
susu 1p susu cair susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
siang KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
PH 1p lele goreng lele 1 potong
minyak
PN 1p tahu bacem tahu 1 biji besar
Buah 1p pisang 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p egg roll telur 3 potong
tepung
minyak
sayur +PN 1p tumis sawi tahu sayur + tahu 1 gelas
tahu 1 biji besar
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Kamis
1/12/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p sosis bakar sosis bakar ( so nice) 2 potong
pagi sayur 1p sop sayuran sayuran 1 gelas
PN 1p kacang merah tumis 2sdm
Buah 1p pepaya 1 potong
takjil
Es cendol Cendol, gula, santan 1 mangkok
Dadar Gulung gula, tepung, telur 1 potong
Cake Coklat Ceres gula, tepung, telur 1 porsi

malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas

PH 1p ayam rica ayam 1 potong
minyak
sayur +PN 1p burkol wortel sayur + tahu 1 gelas
saran : orak arik
dengan tahu tahu 1 biji besar
 Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Jumat
1/13/2022 KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
PH 1p telur semur telur 1 butir
pagi sayur 1p tumis kangkung sayuran 1 gelas
PN 1p orak arik tempe tempe, minyak 2sdm
Buah 1p melon 1 potong
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p Dori katsu dori, tepung dori
minyak 1 sdt
sayur 1p buncis wortel sayuran 1 gelas
Susu 1p Susu susu 1 gelas
Buah 1p semangka 2 ptg
malam KH 2p nasi briyani Nasi 1,5 gelas
PH 1p ayam bakar ayam 1 potong
PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung 2 potong
sayur tumis sayuran sayuran 1 gelas
risoles mayo tepung, telur, minyak 1 porsi
Buah 1p jeruk jeruk 2 buah
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Sabtu
11/14/2023 KH 2p nasi putih Nasi Putih 1,5 gelas
pagi PH 1p Rolade ayam telur 3 buah
ayam
sayur 1p cahpakcoy tahu sayur 1 gelas
tahu 1 biji besar
susu 1p susu cair susu 1 gelas
Buah 1p apel 1
siang KH 2p nasi putih Nasi 1,5 gelas
PH 1p ayam lengkuas ayam 1 potong
minyak
PN 1p gado gado sayur, kacang 1/2 mangkok
Buah 1p pisang 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p pecel lele lele 1 porsi
PN kacang tanah
minyak
sayur 1p buncis sawi jagung sayur + tahu 1 gelas
tahu 1 biji besar
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
 Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

minggu
1/15/2022 KH 2p nasi kuning Nasi 1,5 gelas
PH 1p semur ayam ayam 1 potong
pagi sayur 1p bihun goreng sayuran 1 gelas
saran : tambah sayur
kol/sawi bihun 1/4 gelas
PN 1p orak arik tempe tempe, minyak 2sdm
susu 1p susu cair susu 1 gelas
Buah 1p melon 1 potong
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p nugget ayam telur 1 besar
minyak
sup makaroni
sayur 1p sayuran sayuran 1 gelas
Buah 1p semangka 2 ptg
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p sapi lada hitam sapi 1 potong
PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung 2 potong
sayur mix vegetable sayuran 1 gelas
molen pisang tepung, gula, pisang 1 potong
Buah 1p jeruk jeruk 2 buah
Total
Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
252 222 19.53 9.73 13.86
110 75 0 5 7
50 10 50 10
125 10 6 7
50 50 12 0 0

113 24.27 2.05 0.21

80 220 31.24 9.34 3.12

18 80 11 4 1
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 gram 260 10.76 14.55 21.93

100 25 1 5 25 1 5
120 130 21.31 3.68 4.24
190 grm 50 12 0 0
2100 313.11 64.35 79.36

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
240 392 13.43 20.81 39.67

110 75 7 3 5
100 25 1 5 25 1 0 5
50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8

240 gram 162 14.73 9.47 6.66

50 75 7 3 5
180 20 10 3
200 175 40 0 4 350 80 0 8
35 50 2 7 219 10.77 11.51 18.25

20 380 23.3 13.8 48.9 76 4.66 2.76 2.554

190 50 12 0 0
 100 24
2454 366.59 60.22 99.39

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 333 41.7 12.34 12.47
34 75 5 7 75 0 5 7
92 0.4 7.04 6.27

35 3.26 2.29 0.43

100 25 1 5 25 1 0 5
125 10 6 7
50 50 12 0 0
200 grm 138 25.94 2.72 2.74 276 51.88 5.44 5.48
100 gram 263 7.6 17.99 17.61

110 75 0 5 7
50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
39 gram 49 7.5 3.3 2 147 22.5 9.9 6

100 25 1 5 25 1 5
110 75 0 5 7
190 grm 50 12 0 0
2071 256.34 76 99.26

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
200 140 19 2 12
100 25 1 5 25 1 0 5
20 75 7 3 5
110 50 12 0 0

300 465 70.47 19.11 5.6

139 17.15 6.79 2.82
66 196 36.09 3.99 5.44

200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8

170 391 16.15 21.82 32.9

100 25 1 5 25 1 5

110 75 0 5 7
190 grm 50 12 0 0
2331 351.86 61.71 96.76

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 95 20.86 0.17 1.89 190 41.72 0.34 3.78
50 65 2.6 3.6 4.6
100 25 1 5 25 1 0 5
20 75 7 3 5
190 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 84 1.15 4.11 11.02
5 gr 50 9
100 25 1 5 25 1 0 5
125 10 6 7
180 50 12 0 0
200 grm 159 20.7 6.33 4.87 318 41.4 12.66 9.74
100 216 0 15.85 17.14
100 241 18.61 14.09 12.77
100 25 1 5 25 1 0 5
120 329 28.73 18.57 11.18
110 50 12 0 0
2268 270.21 87.22 105.23

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
83 110 6 5 12

100 25 1 5 25 1 0 5
110 75 0 5 7
125 10 6 7
50 50 12 0 0
200 grm 138 25.94 2.72 2.74 276 51.88 5.44 5.48
170 391 16.15 21.82 32.9

100 132 10.9 7.41 7.14

50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
150 292 11.9 17.22 23.66

100 25 1 5 25 1 5
110 75 0 5 7
190 grm 50 12 0 0
 2376 304.83 72.89 128.18

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 95 20.86 0.17 1.89 190 41.72 0.34 3.78
100 223 9.41 11.96 18.82
100 25 1 5 25 1 0 5

25 175 40 0 4 43.75 10 0 1
20 75 7 3 5
125 10 6 7
190 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
62 98 1.15 7.14 6.18

100 25 1 5 25 1 0 5
180 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
35 75 0 5 7
100 241 18.61 14.09 12.77
100 25 1 5 25 1 0 5
80 220 31.24 9.34 3.12
110 50 12 0 0
2215.75 328.13 56.87 95.67
Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT
Rabu
1/4/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p fried chicken ayam 1 potong
tepung
minyak
pagi sayur 1p sup kimlo bihun 1/4 gelas
bakso 2 bj
sayuran 1 gelas
Buah 1p apel 1
PN 1p tempe goreng tempe, minyak 2 potong
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p tenggiri balado tenggiri 1/3 potong
minyak 1sdt
sayur 1p sayur asem sayuran 1 mangkok
PN 1p pepes tahu tahu 1 biji besar

Buah 1p semangka 2 ptg sedang

malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam geprek ayam 1 potong
tepung
minyak
sayur 1p tumis buncis wortel sayur 1 gelas
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Kamis
1/5/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p chicken katsu ayam 1 porsi
tepung
minyak
pagi sayur 1p sup baso sayur
bakso 2 bj
sayuran 1 gelas
Buah 1p semangka 2 ptg sedang
PN 1p tahu goreng tahu 1 biji besar
takjil Juice Jeruk jeruk 1 gelas
gula
Pisang Aroma pisang, gula, lumpia 1 porsi
Bolu Susu Taro tepung, telur, susu 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 20 soto bandung daging sapi 1 mangkok

PN 2p tempe tepung tempe, minyak, tepung 2 potong

Buah 1p jeruk, melon melon 1 potongbesar
jeruk 2

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Jumat
1/6/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p telor padang telur 1 besar
tepung
minyak
pagi sayur 1p soun cabe ijo bihun 1/4 gelas
saran : tambah sayur
kol/sawi sayuran 1 gelas
Buah 1p apel 1
siang KH 2p nasi liwet Nasi 1,5 gelas
PH 1p ayam lengkuas ayam 1 potong
minyak
sayur 1p tumis labu sayuran 1 gelas
PN 1p tahu bacem tahu 1 biji besar
Buah 1p pisang 1 potong
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p lele goreng lele 1 potong
tepung
minyak
sayur +PN 1p oseng keciwis tahu sayur + tahu 1 gelas
tahu 1 biji besar
puding
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

Sabtu
1/7/2022 KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p rolade sapi telur 1 besar
daging
minyak
pagi sayur 1p mix vegetable sayuran 1 gelas
PN 1p kacang merah tumis 2sdm
Buah 1p pepaya 1 potong
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p kembung balado kembung 1 porsi
 minyak
sayur 1p tumis kangkung sayuran 1 gelas
PN 1p tahu bacem tahu 1 biji besar
Buah 1p jeruk 2 buah
malam KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p ayam rica ayam 1 potong
minyak
sayur +PN 1p orak arik sayur sayur + tahu 1 gelas
saran : orak arik
dengan tahu tahu 1 biji besar
puding
Buah 1p melon melon 1 potongbesar
Total

Wkt Gol SP Menu Bahan Makanan URT

minggu
1/8/2022 KH 2p nasi kuning Nasi 1,5 gelas
PH 1p semur ayam ayam 1 potong
pagi sayur 1p soun kecap sayuran 1 gelas
saran : tambah sayur
kol/sawi bihun 1/4 gelas
PN 1p orak arik tempe tempe, minyak 2sdm
Buah 1p melon 1 potong
siang KH 2p Nasi Putih Nasi Putih 1,5 gelas
PH 1p Fuyunghai telur 1 besar
minyak
sayur 1p mie goreng sayuran 1 gelas

saran tambah sayur

wortel, kol,sawi,
bawang daun, tomat mie 1 gelas
Susu 1p Susu susu 1 gelas
Buah 1p semangka 2 ptg
malam KH 2p nasi liwet Nasi 1,5 gelas
PH 1p ayam bakar madu ayam 1 potong
madu 1 sdm
PN 1p tempe bacem tempe 2 potong
sayur tumis kangkung sayuran 1 gelas
bubur kacang hijau kacang hijau, gula, santan 1 porsi
Buah 1p jeruk jeruk 2 buah
Total
Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP
(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
112 gram 330 9 23 22

25 175 40 0 4 43.75 10 0 1
34 75 5 7 75 0 5 7
100 25 1 5 25 1 0 5
50 50 12 0 0
50 241 18.61 14.09 12.77 120.5 9.305 7.045 6.385
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
40 gram 50 7 2 50 7 2
50 10 50 10
100 80 12.9 2.76 3.18
110 75 0 5 7

180 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 gram 263 7.6 17.99 17.61

100 25 1 5 25 1 5
190 grm 50 12 0 0
2337.25 326.805 77.795 100.175

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 grm 250 14 7 20

34 75 5 7 75 0 5 7
100 25 1 5 25 1 0 5
180 50 12 0 0
110 75 0 5 7
112 25.79 0.5 1.74

329 60.68 7.12 8.63

180 20 10 3
 200 175 40 0 4 350 80 0 8
35 50 2 7 219 10.77 11.51 18.25

100 241 18.61 14.09 12.77

190 50 12 0 0
100 24
2406 358.85 60.22 99.39

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
62 98 1.15 7.14 6.18

25 175 40 0 4 43.75 10 0 1

100 25 1 5 25 1 0 5
50 50 12 0 0
200 grm 138 25.94 2.72 2.74 276 51.88 5.44 5.48
170 391 16.15 21.82 32.9

100 25 1 5 25 1 0 5
110 75 0 5 7
50 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
100 gram 263 7.6 17.99 17.61

100 25 1 5 25 1 5
110 75 0 5 7

190 grm 50 12 0 0
2146.75 285.78 62.39 108.17

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
200 245 4.28 15.87 21.85

100 25 1 5 25 1 0 5
20 75 7 3 5
110 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
150 245 2.99 11.06 31.7
 100 25 1 5 25 1 0 5
110 75 0 5 7
110 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
170 391 16.15 21.82 32.9

100 25 1 5 25 1 5

110 75 0 5 7

190 grm 50 12 0 0
2381 309.42 61.75 144.45

Brt Daftar tabel satuan penukar Satuan Penukar x daftra tabel SP

(gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram) E (kkal) KH (gram) L (gram) P (gram)
200 grm 95 20.86 0.17 1.89 190 41.72 0.34 3.78
100 223 9.41 11.96 18.82
100 25 1 5 25 1 0 5

25 175 40 0 4 43.75 10 0 1
20 75 7 3 5
190 50 12 0 0
200 grm 175 40 0 4 350 80 0 8
62 98 1.15 7.14 6.18

100 25 1 5 25 1 0 5

100 87 20 2
125 10 6 7
180 50 12 0 0
200 grm 138 25.94 2.72 2.74 276 51.88 5.44 5.48
100 216 0 15.85 17.14
64 17.3 0.06
50 75 7 3 5
100 25 1 5 25 1 0 5
120 130 21.31 3.68 4.24
110 50 12 0 0
2177.75 315.77 56.41 98.7
PERHITUNGAN KEBUTUHAN GIZI BULAN JANUARI

SISWA SMP-SMA-SMK DT ( anak usia 13-18 tahun) : 2400-2650 kalori

Protein :

1137.5
75
200
240
150

50
300
100
2252.5