YAYASAN PEMBINA MUSLIM DAARUSSALAAM

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA ISLAM TERPADU (SMPIT)

DAARUSSALAAM
TERAKREDITASI “A”
Jalan jendral Sudirman no 1 Swarga Bara Sangata Kutai Timur, Telp (0549) 23475

SOAL PEMANTAPAN PTS PJOK SEMESTER 2 (TP.2020/2021)

1. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam lomba jalan cepat yaitu ....
-Start
2. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam lomba jalan cepat yaitu .....
-Memasuki Garis Finish

3. Pada nomor jalan cepat, posisi badan, posisi kepala, punggung, dada, pinggang, hingga
tungkai bawah dipertahankan .....
-Vertikal

4. Latihan gerak spesifik ayunan lengan pada olahraga jalan cepat dilakukan dengan siku yang
dilipat .....
-90 derajat bersamaan dengan kaki (kanan/kiri) kedepan.
5. Pandangan saat melakukan latihan jalan cepat adalah ke……
-Posisi kepala harus lurus menghadap depan dengan posisi leher dan tubuh tetap rileks.
-google
6. Latihan variasi gerak pinggul pada olahraga jalan cepat dapat dilakukan secara fleksibel
mengikuti gerak ......
-Tungkai
7. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam latihan jalan cepat adalah ....
-Saat menggerakkan kaki, usahakan lutut dalam posisi lurus.
8. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam latihan lari jarak pendek yaitu .....
-Start lari jarak pendek.
9. Pada saat aba – aba “Bersedia”, pelari menempatkan diri -Belakang garis star.
10. Star merupakan salah satu gerak spesifik dalam lari jarak pendek. Start yang digunakan dalam
lari jarak pendek adalah .....
-Jongkok
11. Tugas dari starter pada perlombaan lari jarak pendek adalah .....
- menginstruksikan kepada para pelari mengenai perintah / aba-aba yang akan digunakan.
12. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Ayunan lengan
2. Gerak memasuki garis finis
3. Gerak pinggul
4. Gerakan Tangan
Pernyataan diatas yang merupakan gerak spesifik dari lari jarak pendek adalah .....
-Ayunan Lengan
13. Tugas dari Recall Starter pada perlombaan lari jarak pendek adalah .....
 -Mengecek atau mengabsen para pelari.
14. Sebutan lain dari lari jarak pendek adalah .....
-Sprint
15. Sebutan lain untuk atlet lari jarak pendek adalah .....
-Sprinter
16. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar atas merupakan salah satu cabang olahraga atletik yaitu ....
-Lompat jauh
17. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan cara ......
-Dilakukan dengan lari
18. Tumpuan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan .....
-Kaki kiri/kanan tergantung mana yang lebih kuat dan dominan
19. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam latihan lompat jauh yaitu .....
-Gerak spesifik mendarat
20. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Gerakan Awalan
2. Gerakan Tolakan
3. Gerak Tungkai
4. Gerakan Tangan
Pernyataan diatas yang merupakan gerak spesifik dari lompat jauh adalah .....
-Gerakan Awalan
-Gerakan Tolakan
21. Gerak spesifik mendarat pada lompat jauh bertujuan mendapatkan pendaratan yang
-Menguntungkan

22. Didalam latihan lompat jauh, ada 3 macam gaya yang sering digunakan yaitu ......
-Gaya Jongkok (Tuck)
-Gaya Menggantung (Hang Style)
-Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)
23. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam latihan lompat jauh yaitu .....
-Gerakan Tolakan/Tumpuan

24. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia adalah

-PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

25. Induk organisasi untuk olahraga atletik di Dunia adalah .....

- IAAF (Internasional Amateur Athletic Federation)
26. Perhatikan gambar berikut ini!

Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam latihan lari jarak pendek yaitu .....
-Gerak Spesifik Awalan
27. Perhatikan gambar berikut ini!
Gambar di atas merupakan salah satu gerak spesifik dalam latihan lompat jauh yaitu .....
-Gerak Spesifik Mendarat