Contoh Soal Penilaian Harian

Nama : ………………………..
Pelajaran 5 : Variasi Pola Gerak dasar Atletik Kelas/Semester : IV/II (Empat/Dua)
Hari/Tanggal : ………………………..

Kerjakan soal – soal di bawah ini dengan teliti dan benar !

BELAJAR DI KELAS
A. Soal I

1. Gabungan beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan

menjadi lari, lempar, dan lompat disebut ….
2. Jalan merupakan …..
3. Pada jalan cepat fase di bawah ini dinamakan fase …..

4. Lari adalah …...

5.

, saat berlari , posisi lengan ditekuk sebesar …. o

6. Permainan lari rintang beregu memerlukan …. dan …. lari

7. Salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau
beranting disebut …..
8. Teknik lompat jauh dapat dibagi menjadi 4 tahap , yang pertama yaitu ….
9. Tujuan lompat tinggi adalah ….
10.

Gambar diatas merupakan salah satu gaya pada lompat tinggi , yaitu …..

B. Soal II
 1. Tuliskan jenis cabang olahraga dalam Atletik !
2. Sebutkan jenis – jenis jalan pada cabang olahraga Atletik !
3. Apa saja fase pada jalan cepat !
4. Bagaimana saja tekhnik pada lari ? Sebutkan !
5. Gambarkan lintasan pada lari estafet !
6. Berapakah panjang tongkat pada lari estafet ?
7. Apa saja yang harus diperhatikan ketika melakukan gerak tumpuan / lompatan pada lompat
jauh ?
8. Sebutkan 4 sikap di atas mistar saat lompat tinggi !
9. Apa saja langkah – langkah yang harus dilakukan dalam melompat tanpa awalan dengan
tolakan dua kaki mendatar ?
10. Tuliskan 10 manfaat jalan bagi kesehatan tubuh !

Kunci Jawaban

A. Soal I
 1. Atletik
2. Gerak berpindah tempat atau memindahkan tubuh dari satu titik ke titik lainnya dengan cara
melangkah menggunakan kaki secara bergantian.
3. Tarikan
4. Aktivitas gerak berpindah dimana kedua kaki ada saat melayang di udara
5. 90 o
6. Kecepatan dan ketangkasan lari
7. Lari Estafet
8. Ancang – ancang atau awalan
9. Untuk melompat setinggi-tingginya melewati mistar
10. Gaya guling perut

B. Soal II

1. Jalan , lari , lompat dan lempar

2. a. Joging
b. Jalan 5 km
c. Jalan 10 km
3. a. fase tumpuan kaki
b. fase tarikan
c. fase relaksasi
d. fase dorongan
4. a. gerakan kaki
b. gerakan ayunan lengan
c. gerakan menyentuh finish
5.

6. 30 cm
7. 1)Sewaktu menumpu, badan tidak terlalu condong.
2)Tumpuan harus kuat dan cepat.
3)Jangan mengurangi kecepatan sewaktu awalan.
4)Gerakan ayunan tangan sangat membantu.
5)Pandangan ke depan.
8. a. gaya guling perut
b. gaya guling sisi
c. gaya gunting
d. gaya tergeletak (flop)
9. • mula-mula berdiri pada saat sikap jongkok ujung kaki jinjit;
• ayunkan tangan ke depan diikuti tolakan kedua kaki;
• lakukan gerakan mendatar dengan kedua kaki bersamaan;
• usahakan pada saat mendarat kedua lutut mengeper.
10. 1. Mencegah osteoporosis
2. Menguatkan otot 
3. Menurunkan Berat badan
4. Melancarkan sirkulasi darah
5. Mengontrol gula darah
6. Menjaga kesehatan jantung
7. Menyehatkan paru-paru 
8. Mencegah Diabetes
9. Menurunkan Tekanan Darah
10. Menurunkan Kolesterol 
11. Mencegah Stroke
12. Menjaga kebugaran dan Kekebalan Tubuh
13. Meningkatkan metabolisme tubuh 
14. Membakar lemak dalam tubuh
15. Menghindari Jerawat
16. Membantu Otak melepaskan hormon endorphin
17. Meningkatkan kekuatan konsentrasi
18. Seperti Melakukan Meditasi
19. Mencegah Pikun 
20. Menjaga kualitas tidur yang baik