MAKALAH

Komponen Fisik Yang Diperlukan Dalam Cabang Olahraga

Sepak Bola
Diajukan Untuk Memenuhi Tugas Mata Kuliah Dasar Dasar Kepelatihan Olahraga
Diampuh Oleh Ibu Nurkhorioh Siregar M.Pd

OLEH

Kelompok

1. Rendy Setiawan Saidi (832422050)

2. Ferdiyanto Molamahu (832422010)
3. Sastro Bambang adiansya (832422041)
4. Arjuna Putra Yaisa (832422042)
5. Dio Simbaya (832422015)

Jurusan Pendidikan Kepelatian Olahraga

Fakultas Olahraga & Kesehatan
Universitas Negeri Gorontalo
Tahun 2023
 KATA PENGANTAR

Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Kuasa atas segala rahmat, sehingga
saya dapat menyelesaikan penyusunan makalah ini dalam bentuk maupun isinya yang
mungkin sangat sederhana

Makalah ini berisikan tentang “Komponen Fisik Yang Diperlukan Dalam

Cabang Olahraga Sepak Bola”. Semoga makalah ini dapat dipergunakan sebagai
salah satu petunjuk dan juga berguna untuk menambah pengetahuan bagi para
pembaca.

Makalah ini saya akui masih banyak kekurangan karena pengalaman yang
saya miliki sangat kurang. Oleh karena itu saya harapkan kepada para pembaca untuk
memberikan masukan-masukan yang bersifat membangun untuk kesempurnaan
makalah ini.

Gorontalo, Mei 2023

Penuli
s
 DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR....................................................................................
DAFTAR ISI...................................................................................................
BAB I PENDAHULUAN...............................................................................
A. Latar Belakang..........................................................................................
B. Rumusan Masalah.....................................................................................
C. Tujuan .......................................................................................................
D. Manfaat......................................................................................................
BAB II PEMBAHASAN ................................................................................
A. Pengertian Kondisi Fisik Dalam Cabang Olahraga...................................
B. Komponen Fisik Cabang Olahraga Sepak Bola......................................
BAB III PENUTUP.......................................................................................
A. Keseimpulan..............................................................................................
B. Saran..........................................................................................................
DAFTAR PUSTAKA
 BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

1. Pengertian Olahraga Sepak Bola
olahraga sepakbola adalah salah satu permainan yang digemari oleh
kalangan remaja pada saat ini. Dalam permainan sepakbola dibutuhkan
kondisi fisik yang baik untuk menunjang keterampilan bermain sepakbola
seperti kecepatan, kelincahan, daya tahan dan sebagainya, (M. Sajoto, 1988:
10). Tujuan dari permainan sepakbola adalah memasukkan bola sebanyak-
banyaknya ke gawang lawan dan mencegah lawan memasukkan bola ke
gawang sendiri. Untuk dapat bermain dengan baik harus melakukan latihan
yang teratur, dan berkesinambungan. Latihan pengembangan tubuh baik
secara mental maupun fisik merupakan subjek yang menentukan prestasi yang
lebih cepat. Maka dari itu semakin teratur pemain melakukan latihan maka
semakin baik pula tingkat keterampilan bermain sepak bolanya.
Tingkatan keterampilan pada cabang olahraga merupakan hal yang
membedakan seorang juara dan lainnya. Seperti pada cabang olahraga
sepakbola, maka semakin baik seseorang dapat menggiring, menembak, dan
mengumpan maka semakin baik kemungkinannya untuk menjadi seorang
pemain yang sukses. Tetapi keahlian olahraga tersebut akan menjadi terbatas
oleh kondisi fisik yang lemah. Kondisi fisik dibagi menjadi 10 komponen
yaitu kekuatan, daya tahan, power, kecepatan, kelentukan, kelincahan,
koordinasi, keseimbangan, ketepatan dan reaksi, (M. Sajoto, 1988: 10). Dari
banyak komponen kondisi fisik tersebut, pada cabang olahraga tertentu
memerlukan prioritas kondisi fisik tertentu pula. Demikian pula pada cabang
olahraga sepakbola, komponen kondisi fisik pada cabang olahraga sepakbola
yaitu kekuatan, kelincahan, kecepatan, ketahan aerobik dan anaerobik dan
kelentukan, (Pate, dalam Imam Sadikun 1992: 36).
 Berdasarkan pada pendapat-pendapat tersebut maka komponen
kondisi fisik dalam permainan sepakbola meliputi kekuatan, kecepatan,
kelincahan, ketahanan aerobik dan anaerobik serta kelentukan. Dengan
demikian kecepatan dan kelincahan merupakan bagian komponen kondisi
fisik yang diperlukan untuk menunjang keterampilan dalam olahraga
sepakbola, sehingga kecepatan dan kelincahan merupakan sebagian faktor
yang penting dalam mempengaruhi kemampuan menggiring bola yang
merupakan salah satu teknik dalam permainan olahraga sepakbola.
B. Rumusan Masalah
Sesuai dengan latar belakang masalah maka rumusan masalah dalam
makalah ini adalah apa kondisi fisik dalam olahraga Sepak Bola
C. Tujuan
Ingin mengetahui kondisi fisik dalam olahraga Sepak Bola
D. Manfaat
a. Untuk mengembangakan ilmu pengetahuan Kepada Pemain Sepak
Bola lainnya.
b. Dapat dijadikan suatu gambaran bahwa dengan semakin bagus kondisi
fisik seorang pemain maka dapat pula menunjang prestasi seorang
pemain.
 BAB II
PEMBAHASAN
A. Pengertian Kondisi Fisik Dalam Cabang Olahraga
Kondisi fisik merupakan unsur yang sangat penting hampir diseluruh
cabang olahraga. Oleh karena itu latihan kondisi fisik perlu mendapat
perhatian yang serius direncanakan dengan matang dan sistematis sehingga
tingkat kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional alat-alat tubuh lebih
baik. Cabang olahraga sepak bola menuntut para pemainnya untuk berlari,
melompat, mengubah arah secara capat, serta menuntut daya tahan tubuh,
disamping itu juga dituntut kecerdikan, ketelitian, kecepatan bertindak,
kerjasama dengan orang lain, disiplin untuk mengikuti peraturan yang telah
ditentukan.
B. Komponen Fisik Cabang Olahraga Sepak Bola
1. Kekuatan

Kekuatan adalah tenaga gaya atau ketegangan yang dapat

dihasilkan oleh otot atau sekelompok otot pada suatu kontraksi dengan
beban maksimal atau satu kali pembebanan secara maksimal. Sepak bola
merupakan olahraga body contact sehingga kekuatan sangat diperlukan.
Sebagai contoh, terjadi kontak fisik pemain dalam perebutan bola,
kekuatan tungkai dan kaki untuk menendang bola, kuatan untuk
melompat, meloncat dan meng-heading bola, sehingga dengan memiliki
kekuatan yang baik tentu saja akan sangat menguntungkan bagi sang
pemain sepak bola itu sendiri.
2. Daya Tahan

Daya tahan adalah kapasitas sekelompok otot untuk melakukan

kontraksi yang beruntun atau berulang-ulang terhadap suatu beban
submaksimal dalam jangka waktu tertentu. Waktu dalam permainan
sepak bola adalah 2  45 menit sehingga daya tahan otot sangat
diperlukan dalam menunjang stamina dalam bermain sepak bola. Seorang
pemain sepak bola apa bila memiliki daya tahan yang baik tentu saja akan
dapat bermain dengan baik sepanjang permainan.
3. Kecepatan

Kecepatan diartikan sebagai kemampuan untuk melakukan

gerakan gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam waktu yang
sesingkat singkatnya atau kemampuan untuk menempuh suatu jarak yang
sesingkat-singkatnya (Sajoto, 1988: 21). Kecepatan dalam bermain bola
sangat dibutuhkan oleh seorang pemain karena karakter permainan sepak
bola itu sendiri yaitu berlari mengejar bola, menggiring bola, mengejar
lawan bahkan bergerak untuk menerima bola. Dengan memiliki
kecepatan yang baik tentu saja seorang pemain bola akan sangat
diuntungkan dalam permainan. Seorang pemain akan dapat dengan
mudah mengejar bola, menggiring bola dengan cepat, berlari dan
bergerak.
4. Kelincahan

Kelincahan merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang

banyak dipergunakan dalam olahraga. Kelincahan merupakan unsur
kemampuan gerak yang harus dimiliki seorang pemain sepak bola. Sebab,
dengan kelincahan yang tinggi pemain dapat menghemat tenaga dalam
waktu permainan. Kelincahan juga diperlukan dalam membebaskan diri
dari kawalan lawan dengan menggiring bola, melewati lawan dengan
menyerang untuk menciptakan suatu gol yang akan membawa pada
kemenangan.
5. Kelentukan

kelentukan atau fleksibilitas yang baik akan sangan membantu

untuk meminimalisir terjadinya cidera. Dalam permainan sepak bola
sangat dimungkinkan terjadinya kontak fisik secara langsung, seperti
terjadinya duel diudara, kontak dalam perebutan bola.
 BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN DAN SARAN
1. Kesimpulan
Dalam permainan sepakbola dibutuhkan kondisi fisik yang
baik untuk menunjang keterampilan bermain sepakbola seperti
kecepatan, kelincahan, daya tahan dan sebagainya. Tujuan dari
permainan sepakbola adalah memasukkan bola sebanyak-banyaknya
ke gawang lawan dan mencegah lawan memasukkan bola ke gawang
sendiri. Untuk dapat bermain dengan baik harus melakukan latihan
yang teratur, dan berkesinambungan. Latihan pengembangan tubuh
baik secara mental maupun fisik merupakan subjek yang menentukan
prestasi yang lebih cepat. Maka dari itu semakin teratur pemain
melakukan latihan maka semakin baik pula tingkat keterampilan
bermain sepakbolanya.
Kondisi fisik merupakan unsur yang sangat penting hampir
diseluruh cabang olahraga. Oleh karena itu latihan kondisi fisik perlu
mendapat perhatian yang serius direncanakan dengan matang dan
sistematis sehingga tingkat kesegaran jasmani dan kemampuan
fungsional alat-alat tubuh lebih baik. Cabang olahraga sepak bola
menuntut para pemainnya untuk berlari, melompat, mengubah arah
secara capat, serta menuntut daya tahan tubuh, disamping itu juga
dituntut kecerdikan, ketelitian, kecepatan bertindak, kerjasama dengan
orang lain, disiplin untuk mengikuti peraturan yang telah ditentukan.
2. Saran
- Bagi pemain Sepak Bola, sebagai masukan dalam menjaga dan
meningkatkan kondisi fisik yang dimiliki
- Hendaknya selalu memperhatikan kondisi fisik pemain
 DAFTAR PUSTAKA
ABDUL , RAHMAN (2012) HUBUNGAN ANTARA KEKUATAN
OTOT TUNGKAI, KECEPATAN LARI DAN KELINCAHAN DENGAN
KETERAMPILAN MENGGIRING BOLA PADA SISWA PESERTA SEKOLAH
SEPAKBOLA (SSB) PIYAMAN WONOSARI. S1 thesis, UNIVERSITAS
NEGERI YOGYAKARTA.

IRFAN FAKHRUL (2021) ANALISIS KONDISI FISIK VO2MAX TIM

SEPAK BOLA PESLI LIMBORO
Sajoto. 2003. Peningkatan dan Pembinaan Kekuatan Kondisi
Fisik Dalam OlahRaga . Semarang : Dahara Prize.
https://www.kompas.com/sports/read/2021/12/28/20000098/
komponen-kebugaran-jasmani-dalam-cabang-olahraga-sepak-bola.
http://repositori.unsil.ac.id/7428/6/BAB%201.pdf