PENGEMBANGAN DIRI

REMAJA PLANDAAN
MELALUI KEGIATAN BOLA VOLI

1. LATAR BELAKANG
Atifitas jasmani adalah suatu kebutuhan seseorang, individu atau masyarakat
yang dilakukan secara sadar dan sistematis melalui berbagai kegiatan jasmani, untuk
meningkatkan kemampuan dan kecerdasan serta pembentukan watak seseorang. Untuk
itu perlu adanya kegiatan yang dapat meningkatkan kesegaran jasmani pada
masyarakat.
Atas dasar hal tersebut, naif rasanya jika seseorang hanya duduk dan diam saja
yang seolah – olah mengingkari kebebasannya untuk bergerak secara leluasa, karena
pada dasarnya gerak merupakan kebutuhan yang tak dapat terhindarkan dari kita.
Seorang yang pendiam bukan berarti orang yang baik, namun kemungkinan ada
sesuatu yang tidak beres pada dirinya. Untuk itu perlu adanya aktifitas jasmani agar
seseorang diberikan kesempatan untuk bergerak dan mengekspresikan dirinya,
meneriakan suara sesuai dengan gerak yang dilakukannya, karena sejatinya aktifitas
jasmani membantu memelihara keseimbangan perkembangan psikologis setelah
tertekan akan belajar, bekerja dan sebagainya.
Bucher menunjukan bahwa kebutuhan anak akan gerak adalah 2 sampai dengan
6 jam sehari. Percobaan Kemper di Belanda menunjukan bahwa anak yang paling tidak
aktif memiliki skor 24.000 pedometer/minggu, sedang anak yang aktif bergerak adalah
180.000 pedometer/minggu. Dari penelitian tersebut terungkap secara jelas bahwa
rerata anak memerlukan aktivitas fisik perhari 3,5 jam.
Untuk mewujudkan hal-hal tersebut di atas, maka salah satu upaya yang perlu
dilakukan adalah memberikan “wadah” bagi masyarakat untuk mendapatkan aktivitas
fisik yang memadai sekaligus memasyaratkan olahraga serta mengolahragakan
masyarakat. Dalam hal ini adalah kegiatan atau aktifitas pengembangan diri remaja
plandaan melalui olahraga bola voli.

2. TUJUAN
Untuk memenuhi kebutuhan akan aktivitas fisik yang memadai sehingga otak cukup
rekreasi untuk keseimbangan, serta cukup oksigen demi lancarnya cardiorespirasi,
yang berimbas terpeliharanya otak secara baik.

3. TARGET
 a. Memasyarakatkan olahraga dan mengolahragakan masyarakat
b. Peningkatan kemampuan fisik dan teknik
c. Peningkatan pemahaman taktik dan strategi permainan
d. Peningkatan pemahaman peraturan permainan

4. ANGGOTA
TERLAMPIR

5. TEMPAT LATIHAN
a. Lapangan Koramil kecamatan Plandaan
b. Tempat lain yang qualified

6. JADWAL LATIHAN
JENIS
NO HARI WAKTU PESERTA TEMPAT
LATIHAN
TEKNIK
1 SENIN 15.30 – 17.00 Pi
FISIK LAPANGAN
TEKNIK KORAMIL
2 RABU 15.30 – 17.00 Pi
FISIK

7. SARANA DAN BIAYA YANG DIBUTUHKAN

HARGA
NO SARANA/KEGIATAN BANYAK JUMLAH
SATUAN
HARGA (Rp)
(Rp)
1 BOLA VOLI 6 buah 300.000 1.800.000
2 JARING/NET 1 buah 100.000 100.000
3 KAOS TIM 30 stel 70.000 2.100.000
4 SARUNG BOLA 1 buah 100.000 100.000
5 KAOS PELATIH 2 stel 100.000 200.000
AIR MINUM
6 12 bln 15.000 180.000
(LATIHAN)

JUMLAH 4.480.000

8. PENUTUP
Dari uraian di atas telah digambarkan hal-hal apa saja yang kiranya menjadi
tujuan, dan sarana serta biaya yang dibutuhkan demi tercapainya maksud yang telah
ditetapkan. Oleh karena itu, kami berharap semoga program ini mendapatkan dukungan
sepenuhnya dari semua pihak.

Plandaan, Juli 2013

Kaur Kesiswaan, Pembina Ekstra

SUGITO, S.Pd NUR KHEMATS.Or

NIP.
Mengetahui
Kepala SMPN 1 Plandaan

Drs. CHOIRUL ANWAR

NIP.
 KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarokatuh

Sejalan dengan kebijakan pemerintah dalam bidang pendidikan, serta demi
terwujudnya peningkatan keterampilan para siswa dalam cabang olahraga bola voli, maka
salah satu langkah tepat yang harus diambil dan dilaksanakan adalah mewadahi kegiatan
tersebut dalam suatu kegiatan yang terencana, terarah, dan berkesinambungan.
Untuk itu tiada kata terpantas selain ucapan Syukur ke Hadirat Illahi Rabbi, karena
atas RidloNya program kegiatan ekstra kurikuler bola voli dapat dituntaskan, dimana
didalamnya memuat garis besar dan pedoman pelaksanaan kegiatan latihan, yang tentu saja
diharapkan dapat berimplikasi positif terhadap tujuan-tujuan yang diharapkan.
Ucapan terima kasih selayaknya terucap kepada Bapak Kepala SMAN Plandaan,
para Wakasek, khususnya kepada Wakasek Kesiswaan dan seluruh komponen sekolah atas
segala bantuan dan dorongannya.
Akhirul qalam, billahi taufiq walhidayah, wassalamu’alaikum warahmatullahi
wabarokatuh.

Plandaan, 11 Juli 2011

Pembina Ekstra Bola Voli

Nur Khemat
PROGRAM PENGEMBANGAN DIRI
REMAJA PLANDAAN
MELALUI KEGIATAN BOLA VOLI

KECAMATAN PLANDAAN
2013
 DAFTAR ANGGOTA PROGRAM PENGEMBANGAN DIRI
REMAJA PLANDAAN

Penanggung jawab :
Ketua :
Wakil ketua :
Sekretaris :
Bendahara :
Anggota :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.