YAYASAN POKOK KEGIRANGAN BANGSA

Sekolah Menengah Pertama

HOLY FAITHFUL OBEDIENT
Jl. Kamboja No.18 Depok 16431, Telp. 021-77206952
PENILAIAN AKHIR SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2022/ 2023
LEMBAR SOAL
Mata Pelajaran : PJOK Hari / Tanggal: Rabu, 30 Nov 2022
Kelas : IX Waktu : 120 menit
I. PILIHAN GANDA
Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1. Gerak spesifik dalam permainan sepak bola 6. Dalam permainan bulu tangkis terdapat
sangat penting untuk di kuasai oleh setiap beberapa gerak sspesifik yang harus dikuasai
pemain di setiap regu dan juga mempunyai agar seseorang mampu melakukan permainanan
tujuan, kecuali .... bulu tangkis dengan baik dan benar. Berikut
A. menendang bola yang termasuk teknik dalam permainan bulu
B. memenangkan pertandingan tangkis, kecuali ….
C. menyerang A. passing
D. menampilkan permainan B. pukulan
2. Sepak bola adalah permainan beregu yang C. servis
dimainkan oleh dua regu yang saling D. smash
berhadapan di mana setiap regu memiliki jumlah 7. Sama dengan olahraga internasional pada
pemain dalam permainan sepak bola adalah .... umumnya yang memiliki federasi atau induk
A. 6 organisasi tingkat internasional. Dalam basket,
B. 9 induk organisasi bola basket tingkat
C. 10 internasional adalah ….
D. 11 A. FIBA
3. Gerakan menggiring bola dapat dilakukan B. NBA
dengan berbagai macam variasi, misalnya C. FIFA
menggiring menggunakan kaki bagian dalam, D. FITA
kaki bagian luar dan menggunakan punggung 8. Permainan bola voli pada awalnya diciptakan
kaki. Berikut ini yang bukan merupakan tujuan untuk para pekerja yang sudah tidak muda lagi
menggiring bola adalah .... dan pencipta pertama permainan bola voli di
A. mendekati gawang perkenalkan oleh ….
B. menghadang lawan A. William G. Morgan
C. melewati lawan B. George Hancoc
D. mencetak gol C. Julius Rinner
4. Permainan rounders adalah permainan bola D. Dr. James A. Naismith
kecil dengan teknik dasar yang yang hampir 9. Jika ada pemain lawan yang dengan sengaja
sama dengan permainan kasti, berasal dari atau tidak sengaja membuang bola keluar
negara manakah permainan rounders …. lapangan pada garis samping gawang dan
A. India memberi sebuah tendangan yang dilakukan pada
B. Jepang sudut lapangan dinamakan dengan ….
C. Inggris A. penalty
D. Indonesia B. kick-off
5. Permainan rounders sangat membutuhkan kerja C. corner- kick
sama dan kekompakkan para pemain. dalam D. throw-in
permainan rounders terdapat base yang harus 10. Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam
dilalui setelah memukul bola. Jumlah base cabang atletik dan resmi diperlombakan dalam
dalam permainan rounders adalah …. Buah. kejuaraan-kejuaraan atletik. Seorang atlet jalan
A. 7 cepat dinyatakan sebagai pemenang apabila ….
B. 6 A. melakukan start dengan baik
C. 5 B. berjalan dengan cepat
D. 4 C. sikap berjalan yang baik
D. masuk garis finish pertama
11. Semua perlombaan lari di mana peserta berlari C. aspek latihan
dengan kecepatan penuh sepanjanng jarak yang D. aspek bela diri
harus ditempuh atau sampai jarak yang telah 18. Kuda-kuda sikap kaki tertentu sebagai dasar
ditentuan. Seorang atlet lari jarak pendek, jika tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan
dalam pelaksanaan lomba keluar dari lintasan bela serang. Posisi lutut yang benar pada saat
dinyatakan …. melakukan sikap kuda-kuda adalah ….
A. sah A. disilangkan
B. diskualifikasi B. direndahkan
C. sah asal tidak mengganggu atlet lain C. ditinggikan
D. diulang D. dilipat
12. Teknik lari jarak pendek pada prinsipnya lari 19. Teknik bertahan sangatlah penting dalam suatu
cepat, yaitu pada ujung kaki dan tumpuan kuat bela diri. Dalam pencak silat, gerak yang
agar mendapat dorongan yang kuat. Pada teknik digunakan untuk menghindari serangan lawan
lari jarak pendek sikap badan yang benar adalah ….
adalahh …. A. elakan dan tangkisan
A. lurus, tegap B. pukulan dan tendangan
B. condong ke belakang C. tangkapan dan jatuhan
C. condong ke depan D. sapuan dan guntingan
D. santai ke depan 20. Dalam suatu pertandingan bela diri resmi ada
13. Semua perlombaan lari di mana peserta berlari peraturan-peraturan yang wajib dipatuhi,
dengan kecepatan penuh/maksimal sepanjang termasuk dalam melakukan serangan. Bagian
jarak yang harus ditempuh sampai garis finish. tubuh yang dilarang untuk diserang dalam
Berikut ini yang tidak termasuk lari jarak pertandingan pencak silat adalah ….
pendek adalah …. A. leher ke atas dan kemaluan
A. 400 m B. perut
B. 200 m C. badan dari leher sampai pinggang
C. 1.500 m D. bagian dada
D. 100 m 21. Ada beberapa teknik dasar dalam pencak silat,
14. Lompat jauh merupakan sebuah gerakan mulai dari serangan dan bertahan. Di bawah ini
melompat ke depan atas dengan berupaya yang bukan teknik serangan dalam bela diri
membawa titik berat badan. berikut ini yang adalah teknik ….
manakah urutan proses lompat jauh adalah …. A. guntingan
A. lari – menolak – mendarat – melayang di B. tendangan
udara C. elakan
B. menolak – lari – melayang di udara – D. sabetan
mendarat 22. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan dari
C. menolak – lari – mendarat – melayang di arah samping luar tubuh menuju ke arah dalam
udara tubuh, adalah ….
D. lari – menolak – melayang di udara – A. pukulan lingkar
mendarat B. pukulan samping
15. Tolak peluru termasuk dalam nomor lempar C. pukulan bandul
pada cabang atletik, dalam pelaksanaannya saat D. pukulan belakang
menolak peluru pandangan diarahkan ke …. 23. Pembelaan dengan dengan posisi kaki tidak
A. peluru berpindah tempat atau kembali ke tempat
B. wasit semula dinamakan dengan teknik ….
C. arah lemparan A. pukulan
D. penonton B. guntingan
16. Sesudah menolak peluru, membuat gerak C. tangkisan
lompatan untuk menukar kaki kaknan ke depan D. elakan
lalu supaya tidak jatuh di luar lingkaran, ujung 24. Usaha pembelaan diri dengan menggunakan
kaki menyentuh balok tolakan peluru. tahapan lengan/tangan dan tungkai/kaki untuk mengenai
berikut merupakan teknik …. sasaran tertentu pada anggota tubuh lawan,
A. follow though teknik tersebut dinamakan dengan ….
B. lompatan A. bantingan
C. lari B. tangkisan
D. mendarat C. serangan
17. Pencak silat adalah suatu cara bela diri yang D. guntingan
menggunakan akal sepenuhnya. Berikut yang
bukan merupakan aspek dalam pencak silat
adalah ….
A. aspek olahraga a
B. aspek seni
25. Elakan merupakan pembelaan dengan posisi bugar dan sehat. variasi bentuk-bentuk latihan
kaki tidak berpindah tempat atau kembali untuk kebugaran jasmani terdapat berapa jenis
ketempat semula, teknik elakan dibagi menjadi ….
berapa macam …. A. 3
A. 2 B. 4
B. 3 C. 5
C. 4 D. 6
D. 5 29. Koordiasi merupakan kemampuan melakukan
26. Kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dengan tingkat kesukaran yang tepat
aktivitas jasmani sehari-hari tanpa kelelahan dan efisien serta oenuh ketepatan, contoh dari
berarti merupakan …. gerakan latihan koordinasi adalah ….
A. pengertian kebugaran jasmani A. passing, dribbling, dan shooting bola basket
B. manfaat kebugaran jasmani B. push-up dan sit-up
C. tujuan kebugaran jasmani C. lari dan melompat
D. prinsip kebugaran jasmani D. squat thrust dan skipping
27. Dalam melakukan beberapa latihan kebugaran 30. Kebugaran jasmani bisa meningkatkan daya
jasmani dapat dilakukan dengan berbagai variasi tahan tubuh agar selalu sehat dan bugar.
bentuk latihan, untuk melatih otot perut dan kebugaran jasmani bisa meningkat apabila
tangan yaitu dengan melakukan latihan …. latihan dilakukan dengan ….
A. sit-up dan push-up A. beban yang berat
B. back-up dan naik turun bangku B. alat modern
C. lari dan melompat C. waktu lama
D. split dan angkat beban D. teratur dan terus-menerus
28. Dalam melakukan latihan kebugaran jasmani
harus dilakukan dengan rutin supaya badan tetap

II. Isian
Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

31. Lari dan jalan cepat dikategorikan sebagai cabang olahraga atletik. Keduanya juga termasuk sebagai olahraga
tertua yang dilakukan oleh manusia sejak zaman dulu. Bahkan, olahraga lari sendiri mendapatkan julukan ‘ibu
olahraga’ dan dilombakan untuk pertama kalinya di Olimpiade Yunani pada tahun 776 Sebelum Masehi. Meski
keduanya tergolong dalam satu cabang olahraga yang sama, terdapat perbedaan antara jalan cepat dan lari yang
perlu Anda ketahui. Lantas, bagaimana cara membedakannya? perbedaan antara jalan cepat dan lari adalah ….
32. Ketika kita melakukan gerak olahraga, harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar terhindar dari risiko
cedera. Begitu pula saat kita melakukan olahraga jalan cepat. Jelaskan sikap badan dalam jalan cepat yang benar
adalah ….
33. Pada pukulan lurus, efektif untuk menjangkau musuh yang memiliki jarak sedang. Memukul merupakan salah
satu serangan dan juga pembelaan dalam pencak silat, agar dapat mengenai lawan maka memerlukan kecepatan,
kekuatan dan ketepatan. Cara melakukan pukulan dalam pencak silat adalah ….
34. Pada dasarnya, belaan dilakukan dengan cara menggerakkan anggota tubuh dari arah lintasan serangan lawan.
Selain itu, belaan juga bisa dilakukan dengan mengalihkan serangan lawan sehingga tidak mengenai tubuh. yang
dimaksud dengan tangkisan dalam pencak silat adalah ….
35. Pencak silat terdiri dari berbagai teknik dasar, seperti serangan, hindaran, tangkisan, dan elakan. Gerakan elakan
dan tangkisan merupakan bentuk dari pembelaan dasar. Pembelaan dalam pencak silat merupakan prinsip utama
yang penting dan salah satu teknik yang harus dikuasai. yang dimaksud dengan elakan dalam pencak silat adalah
….
36. Pencak silat merupakan olahraga seni beladiri yang berasal dari bangsa rumpun Melayu, termasuk  Indonesia.
Jumlah perguruan pencak silat sangat banyak dan tersebar di indonesia, dan jelaskan kepanjangan apa itu
organisasi IPSI adalah ….
37. Kesehatan jasmani seharusnya senantiasa diperhatikan, dirawat, dan selalu dijaga dengan baik. Apabila keadaan
jasmani kita baik, maka otomatis kita akan mampu untuk melaksanakan berbagai macam aktivitas sehari-hari
dengan tanpa mendapatkan kendala baik itu aktivitas yang ringan maupun aktivitas yang berat.gerakan
kelincahan sangat penting untuk gerakan tubuh yang dimaksud dengan kelincahan adalah ….
38. Semakin baik kebugaran jasmani seseorang maka akan semakin baik juga kemampuannya dalam mengatasi
aktivitas sehari-hari. Bisa dikatakan bahwa kebugaran jasmani salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan
tubuh. Misalnya dengan banyak berolahraga maka tubuh akan lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit.
pengertian daya tahan otot adalah ….
39. elenturan (flexibility) adalah luas gerak persendian atau kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota
badan pada luas gerak tertentu pada suatu persendian. Maksud latihan kelenturan dinamis adalah ….
40. Unsur kebugaran jasmani adalah kekuatan, daya tahan otot, jantung, dan paru-paru, kelincahan, daya ledak
(power) kelentukan. Hal itu bisa dilatih dengan melakukan circuit training, interval training, kalestenik, jogging,
dan aerobic. Yang dimaksud dengan kebugaran jasmani adalah ….

III. Uraian
Jawablah pertanyaan-pertanyaan ini dengan jelas dan tepat.

41. Pencak silat merupakan seni bela diri tradisional asli Indonesia dengan gerakan yang khas, yaitu gerakan yang
terlihat patah-patah. Mahir dalam pencak silat tentu harus latihan yang berkesinambungan dalam waktu yang
cukup lama. Terutama untuk menguasai tendangan dan pukulan yang tepat. Tendangan dan pukulan itu sendiri
terdiri dari berbagai macam.
Sebutkan teknik pukulan dan tendangan dalam pencak silat? masing-masing minimal 3!
42. Saat melakukan serangan, factor apa saja yang menentukan keberhasilan serangan? Jelaskan alasanmu!
43. Ada beberapa pola langkah yang dikenali, contohnya langkah tiga dan langkah empat , perubahan injakan kaki
dari suatu tempat ke tempat lainnya dan langkah dapat dilakukan lurus, silang/serong. Sebutkan pola-pola
langkah dalam pencak silat? dan berikan penjelasan menurut kalian!
44. Kebugaran jasmani sangat penting dimiliki oleh seseorang agar kegiatan atau aktivitasnya dapat berjalan dengan
lancer. Oleh karena itu, sudah menjadi keharusan bagi setiap orang untuk menjaga kebugaran jasmaninya dengan
baik. Sebutkan macam-macam latihan untuk pengembangan kebugaran jasmani! dan berikan penjelasan menurut
kalian!
45. Jelaskan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot dibawah ini? jelaskan dari setiap gerkannya menurut pendapatmu!

a.

b.

c.