PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP

SMA ISLAM TEMAYANG

Tahun Pelajaran 2021/2022

Mata Pelajaran : PENJASORKES Hari, Tanggal : ..........................................

Kelas/Program : XI
Perhatikan bacaan / MIPA
berikut ini-untuk
IPS menjawab soal nomor 1 - 3 !Waktu : 75 Menit

AKM(1-5)
Perhatikan bacaan dibawah ini untuk menjawab soal nomor 1-5 !

1. Perhatikan pengelompokan jenis senam berikut :

1. Senam Artistik 4. Senam aerobic sport
2. Senam ritmis sportif 5. Senam trampoline
3. Senam akrobatik 6. Senam umum
Dari macam-macam senam diatas yang paling banyak di pertandingkan adalah ….
A. Nomer 1 B. Nomer 2 C. Nomer 3 D. Nomer 4 dan 5 E. Nomer 6
2. Nama lain dari senam lantai adalah …..
A. Flick falk B. brug C. cartweheel D. floor exercise E. summer vault
3. apa yang terjadi jika dalam melakukan lompat hariamu posisi bahu salah?
A. Badan Jatuh ke depan D. gagal melewati peti lompat
B. Badan Jatuh ke belakang E. menabrak peti lompat
C. Badan Jatuh ke samping
4. hal paling sulit dari lompat lompat harimau yaitu ….
A. awalan B. tolakan C. tumpuan D. saat melewati peti E. pendaratan
5. yang membuat seorang atlit lompat tinggi sering mengalami cedera adalah saat melakukan tahapan ….
A. awalan B. tolakan C. tumpuan D. saat melewati mistar E. pendaratan
6. perhatikan pernyataan berikut :
a.Sikap awal, berdiri kaki rapat.
b. Gerakan inti,
1.Jika gerakan ke depan/belakang
Pada hitungan ke 1, Langkahkan kaki kanan ke depan satu langkah lalu ditutup kaki satunya.
Pada hitungan ke 2, Langkahkan kaki kanan ke belakang satu langkah lalu ditutup kaki satunya.
Hitungan selalu jatuh pada kaki kanan.
2.Jika gerakan ke samping,
Hitungan ke 1 (ganjil), langkahkan/buka kaki kanan ke samping lalu ditutup kaki kiri.
Hitungan ke 2 (genap), langkahkan/buka kaki kiri ke samping lalu ditutup kaki kanan.
Hitungan jatuh pada saat kaki dibuka.
c.Ulangi gerakan sampai 8 hitungan
Gerakan diatas adalah latihan gerakan langkah kaki yang disebut ...
A. marching D. single step
B. mamboo E. toe tuch
C. hill touch
7. Dalam senam lantai ada gerakan Kayang. Nama lain dari kayang adalah ....
A. brug B. Flick falk C. cartweheel D. floor exercise E. summer vault
8. Gerakan Senam lantai yang menggunakan alat selain matras adalah ....
A. Salto B. round off C. brug D. forward roll E. E. back roll Gerakan
9. Senam Lantai yang bertujuan melatih keseimbangan adalah ....
A. Salto B. hed stand C. round off D. forward roll E. E. back roll
10. Dalam melaksanakan senam irama, perlu di sesuaikan anatara lagu dan gerakan. Hal ini merupakan prinsip ....
A. kekompakan B. fleksibiltas C. ketepatan irama D. koordinasi E. totalitas
11. perhatikan pernyataan berikut :
- Sikap awal kedua tangan rapat mengepal angkat di depan kepala siku menghadap depan dan ditekuk 90 0.
- Hitungan 1, buka tangan hingga tangan menghadap ke depan lalu tutup seperti semula.
- Hitungan 2 sampai 8 geerakan seperti hitungan 1.
- Ulangi gerakan dengan berirama 8 hitungan .
Gerakan diatas adalah latihan gerakan lengan yang disebut ...
A. langkah depan B. langkah biasa C. langkah keseimbangan D. langkah silang E. langkah rapat
12. Melatih kelentukan gerakan pinggul dalam senam irama dapat dilakukan menggunakan alat ...
A. butterfly B. flexy C. puh D. pull E. arm cull
13. Yang bukan merupakan manfaat dari gerakan pendinginan dalam senam irama adalah ....
A. membuat mudah berkonsentrasi D. mengembalikan frekuensi denyut jantung
 B. menormalkan suhu tubuh E. mendinginkan suhu tubuh
C. mengatur pernapasan
14. Gerakan senam irama harus dilakukan secara berkesinambungan adalah pengertian dari salah satu unsur senam
irama yaitu ....
A. fleksibilitas B. keseimbangan C. keluwesan D. kontinuitas E. ketepatan irama
15. Gaya punggung di sebut juga ....
A. breast stroke B. butterfly stroke C. crawl D. back stroke E. back crawl
16. Sepak bola merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat memerlukan …
A. daya tahan B. Keseimbangan C. kecepatan D. koordinasi E. kelenturan
17. Gaya bebas tidak memerlukan keterampilan …
A. gerakan kaki B. gerakan langkah C. gerakan tangan D. pengambilan napas E. posisi tubuh
18. Pangkal Paha merupakan sumber gerakan kaki pada gaya .…
A. kupu-kupu B. dada C. katak D. bebas E. punggung

19. Perhatikan beberapa pernyataan berikut :

(1) Dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air.
(2) Merupakan gaya renang yang teknik pernapasannya paling mudah
(3) Perenang hanya dapat melihat ke atas saja
(4) Merupakan gaya renang yang melaju paling cepat
(5) Perlombaan renag di mulai dari dalam kolam renang …
Pernyataan yang tepat tentang gaya punggung di tunjukkan nomor ….
A. 1, 2, 3 B. 2, 3, 4 C. 3, 4, 5 D. 1, 2, 4 E. 2, 3, 5
20. Teknik pengambilan napas harus dilakukan dengan tepat. Teknik pengambilan napas yang tepat ialah mengambil
napas secara maksimal tanpa menghambat atau mengurangi kecepatan laju berenang. Pada renang gaya dada,
pengambilan napas dilakukan saat posisi kepala …
A. di atas permukaan air D. dia atas permukaan air menghadap ke bawah
B. di bawah permukaan air E. dibawah kedua lengan
C. sejajar dengan permukaan air
Pilihan Ganda Kompleks !
21. Berikut adalah unsur-unsur senam irama!
Beri Tanda (✓)
Tujuan latihan senam lantai
untuk jawaban yang benar
A Fleksibilitas
B kontinuitas
C balance
D Konsentration
E agility

22. Berikut ini adalah istilah dalam Senam Lantai

Beri Tanda (✓)
Cara menghindari diri pergaulan tidak sehat
untuk jawaban yang benar
A Back summer vault
B recovery
C cartwheel
D sliding
E Neck spring

Menjodohkan !
23. Berikut ini teknik antara lompat jongkok dan lompat kangkang. Jodohkan/kelompokkan Ciri-ciri gerakan tersebut

Kedua lutut terbuka saat melewati peti lompat

Lompat kangkang
Kedua kaki di buka selebar mungkin

Kedua lutut ditekuk saat melewati peti lompat Lompat jongkok

Ujung jari kaki menghadap ke peti lompat

24. Berikut ini adalah gerakan kaki dalam sdenam irama. Jodohkan/kelompokkan Jenisnya!

1.Hitungan 1 – 2, Gerakan seperti Double Step ke samping,

tetapi kaki kiri tidak ditutup dengan kaki kanan melainkan
disilang dibelakang kaki kanan. Sikap akhir kaki ditutup
rapat seperti sikap awal.

V step
2.Hitungan 2, kembali ke tempat semula diawali kaki kanan
lalu ditutup kaki kiri

3.Hitungan 3 – 8 sama seperti hitungan 1 dan 2

Grapefine
4.Hitungan 3 - 4, gerakan ke samping kiri dengan kaki kanan
silang di belakang kaki kiri. Sikap akhir kaki ditutup rapat
seperti sika awal.

Soal Essay
25. Sebutkan dan jelaskan cara melakukan latihan gerakan kaki mamboo!

------------------------------------------------ SELAMAT MENGERJAKAN ------------------------------------------------

Kunci :

1. A 6. D 11. A 16. C 21.A, B, C

2. D 7. A 12. C 17. B 22.A, C, E
3. C 8. B 13. A 18. D
4. D 9. B 14. D 19. E
5. E 10. C 15. E 20. A

23. Lompat jongkok : - Kedua lutut ditekuk saat melewati peti lompat

- Ujung jari kaki menghadap ke peti lompat

Lompat kangkang : - Kedua lutut terbuka saat melewati peti lompat

- Kedua kaki di buka selebar mungkin

24. v step : 1,4

Grapefine : 2,3

25.Mamboo :

a.Sikap awal, berdiri kaki rapat.

b. Gerakan inti, hitungan jatuh pada kaki kanan.
- Hitungan ganjil langkahkan kaki kanan menyilang di depan kaki kiri. Kemudian kaki kiri melakukan gerakan
langkah di tempat.
- Hitungan genap tarik kembali kaki kanan ke tempat semula, kemudian kaki kiri melakukan gerakan langkah di
tempat.
c. Ulangi gerakan sampai 8 hitungan.
d. Lakukan juga pada arah sebaliknya, dengan hitungan jatuh pada kaki kiri sampai 8 hitungan.