1. Masih ingatkah kalian gambar variasi dan kombinasi pola gerak senam lantai ini!.

Variasi dan
kombinasi ini adalah ....
a. variasi keseimbangan dengan kombinasi tolakan dan mendarat
b. variasi mendarat dengan kombinasi keseimbangan dan tolakan
c. variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan keseimbangan
d. variasi dan kombinasi senam irama

2. Gerak keseimbangan dalam melakukan "variasi tolakan dengan kombinasi mendarat dan
keseimbangan" adalah ....
a. menolak dengan kaki kanan
b. menolak dengan kaki kiri
c. mendarat dengan kedua kaki 2-3 detik
d. mendarat dengan kaki kiri ditahan 2-3 detik

3. Rendi dan temannya melakukan gerakan sikap lilin. Posisi awalsikap lilin adalah . . .
a. berdiri tegak
b. berjongkok
c. tidur telentang
d. tidur tengkurap

4. Pada sikap kayang, bagian tubuh yang menjadi pusat tumpuan adalah . . . .
a. perut c. dahi
b. pundak d. kedua kaki dan tangan

5. Posisi mendarat yang benar pada gerakan lompat kangkangmelewati peti lompat ialah . . .
a. berdiri tegak
b. jongkok lutut ditekuk sedikit
c. kaki kangkang
d. berdiri satu kaki

6. Gerakan ayunan tangan dan langkah kaki yang diiringi dengan irama dan musik adalah …
A.Senam sehat
B.senam beratuaan
C.Senam berirama
D.Senam dengan zumba

7. Gerakan dengan melangkahkan kaki ke depan tangan dipinggang dan psosisi tumit terlebih dahulu
menyentuh lantai. Adalah salah satu gerakan langkah pada senam berirama khususnya langkah
adalah…
A.Gerakan langkah biasa
B.Gerakan langkah merpat
C.Gerakan langkah cepat
D.Gerakan langkah teratur

8. Salah satu gerakan ayunan langan dengan gerakan yang menggunakan ke dua kedua lengan. Ke
samping kanan dan samping kiri adalah adalah jenis ayunan ..
A.Satu tangan kesamping
B.2 tangan ke samping
C.2 tangan ke depan
D.2 tangan ke belakang
9. Gambar di samping adalah gambar kombinasi gerakan langkah …
A.Ke depan dengan ayunan dua lengan
B.Ke depan dengan ayunan lengan dengan dua putaran lengan
C.Kesamping engan kombinasi putaran lengan
D.Komnasi gerak rapat dengan kombinasi ayunan ke depan

10. Kombinasi gerak langkah ke samping dengan ayunan lengan. Dimulai dengan sikap awal tubuh ….
A.Tegak lurus
B.Tegak menyamping
C.Bungkuk ke depan
D.Lurus ke samping

11. Pernapasan yang dilakukan waktu renang di dalam air yaitu pernapasan ….
a. perut
b. paru-paru
c. mulut
d. hidung

12. Cabang olahraga selain renang yang dapat dilakukan di kolam renang adalah ….
a. selancar
b. lompat jauh
c. loncat indah
d. sepak bola

13. Pada renang gaya bebas pengambilan napas dilakukan pada saat satu lengan berada ….
a. di atas permukaan air
b. di bawah kepala setelah tangan masuk ke air
c. di belakang saat lengan sejajar dengan dada setelah gerakan mendayung
d. di depan dada setelah tangan measuk ke dalam air

14. Sumber pergerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah ….

a. paha
b. lutut
c. telapak kaki
d. pangkal paha

15. Gerakan tangan renang gaya bebas dilakukan secara ….

a. bersamaan
b. berlawanan
c. bergantian
d. berkaitan

16. Berikut Bentuk bentuk cedera olahraga Kecuali?

A. Dislokasi
B. fraktur
C. Panu kadas Kurap

17. Cara agar menghindari cedera ialah . . .

A. Latihan tanpa istirahat
B. Latihan dengan berhati-hati
C. Latihan tanpa pemanasan
18. Berikut adalah Faktor yang mempengaruhi terjadinya cedera olahraga ?
A. Sarapan
B. Pendinginan
C. Tidak Pemanasan

19. apa yang kalian lakukan ketika terjadinya cedera?

A. Lapor polisi
B. Foto dan update status W.A
C. melakukan metode RICE

20. Berikut adalah Faktor yang mempengaruhi terjadinya cedera olahraga berdasarkan kondisi
individu/perorangan kecuali?
A. Umur
B. Jenis Kelamin
C. Keuangan