A.

LATAR BELAKANG

Kesegaran jasmani adalah kemampuan yang dimiliki oleh seseorang untuk melakukan
sesuatu yang berat dan cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti (Syarifuddin 1998 :
14)
Untuk meningkatkan dan menjaga tingkat kesegaran jasmani, kita harus sering melatih
komponen-komponen kesegaran jasmani. Banyak cara-cara atau model-model latihan yang dapat
digunakan  untuk meningkatkan kesegaran jasmani yang disesuaikan dengan komponen yang
akan dilatih.
Komponen kebugaran jasmani meliputi kekuatan, kelentukkan, kelincahan, kecepatan,
keseimbangan, dan daya tahan. Komponen tersebut dapat dipenuhi melalui aktivitas fisik baik
aerobik dan anaerobik. Aktivitas aerobik antara lain: senam ritmik, senam massal, jogging 30
menit, dan lain-lain. Sedangkan aktivitas anaerobik antara lain: sprint 100 meter, bola basket,
sepakbola, dan lain-lain.
Salah satu kegiatan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani ini yaitu
senam massal. Senam massal yaitu senam irama yang dilakukan oleh orang banyak, gerakannya
dilakukan secara runtut dan sistematis.

B. NAMA KEGIATAN
Senam Aerobik bersama Toko Rejeki

C. NAMA DASAR KEGIATAN

Senam Massal

D. TEMA
“Sehat Badan, Raga dan Jiwa Menyambut Tahun Baru”

E. DASAR KEGIATAN
1. Memperingati HUT TOKO REJEKI
2.

F. BENTUK KEGIATAN
Adapun kegiatan yang akan dilakukan dalam kegiatan senam massal ini :
1. Senam Massal yang di gunakan adalah Senam Aerobik
2. Para peserta senam massal mengikuti instruktur senam
3. Undian Doorprize
G. WAKTU DAN TEMPAT
Hari :
Tanggal : Desember 2022
Waktu : 06.00-Selesai WIB
Tempat : LAPANGAN GOR Wergu Kudus

H. TUJUAN KEGIATAN
1. Tujuan utama kegiatan Senam Massal adalah untuk meningkatkan dan menjaga
tingkat kesegaran jasmani 
2. Mewujudkan rasa kebersamaan dan memperkenalkan Toko Rejeki ke Masyarakat
luas

I. SASARAN
Masyarakakat / Penggiat Senam Aerobik

J. PERALATAN KEGIATAN
1. Sepatu
Pakailah sepatu yang bisa di pakek buat senam
2. Baju
Pakaian yang memudahkan untuk bergerak
Bisa memakai celana bebas atau trining yang memudahkan untuk bergerak.
 
K. SUSUNAN PANITIA
Terlampir 1.

L. JADWAL KEGIATAN
Terlampir 2.

M. RENCANA ANGGARAN
Terlampir 3.

N. PENUTUP

Demikian proposal senam massal dalam rangka HUT TOKO REJEKI KUDUS. Besar
harapan kami proposal ini dapat disetujui. Segala bentuk bantuan dan dukungan dari segenap
pihak sangat kami harapkan demi kelancaran dan keberhasilan acara ini. Atas perhatian kami
ucapkan terima kasih.
Lampiran 1. 

SUSUNAN PANITIA

Penanggung Jawab :

Ketua :
Sekretaris :
Bendahara :
Sie. Acara : 1.
  2.
  3.
  4.
  5.
  6.
  7.
  8.
Sie. Perlengkapan : 1.
  2.
  3.
  4.
  5.
 SUSUNAN ACARA

No Acara Pukul Penanggung Jawab

1.
Daftar Ulang 06.00 – 07.00 WIB Sie acara 
2.
Senam Aerobik 07.30 – 08.00 WIB Sie acara
3.
Istirahat 08.00 – 08.30 WIB Sie acara
4.
Pembagian Doorprize 08.30 – Selesai WIB Sie acara dan Perlengkapan
 RENCANA ANGGARAN

Spanduk Uk 1x4 meter 1 pcs : Rp 200.000

Insentif Instruktur Senam : Rp 2.000.000
Sewa Panggung & Soundsystem : Rp 6.000.000
Sewa Tempat : Rp 5.000.000 (-/+)
Doorprize : Rp 1.000.000