LAPORAN UJIAN PRAKTIK PJOK

KEBUGARAN JASMANI SENAM MASYRAKAT

Disusun oleh:

1. Dewitri Pratiwi
2. M. Galih Al-Farizzy
3. M. Rhaditya Syaputra
4. Nabilla Alya Salsabilla
5. Nabilla Zalzabilla
6. Nadian Putri Syafira
7. Taqiazaki Respati Aji
8. Virda Agesti

KELOMPOK 1
XII MIPA 2

2022-2023
SMA NEGERI 4 CIBINONG
Jl. Bojong Koneng Kel. Cibinong Kode Pos 16911
Website : http://sman4cibinong.sch.id, E-mail : info@sman4cibinong.sch.id
 KATA PENGANTAR

Puji serta syukur kami panjatkan atas kehadirat Allah SWT. Atas limpahan rahmat serta
petunjuknya sehingga memberikan kemampuan dan kemudahan bagi kami dalam penyusunan
laporan ini.

Laporan ini bertujuan untuk memnuhi syarat Ujian Praktik PJOK dengan judul
Kebugaran Jasmani Senam Masyarakat. Penulis sampaikan terima kasih kepada beberapa
pihak yang turut membantu, yakni guru mata pelajaran biologi, orang tua dan semua rekan-
rekan yang terlibat yang telah memberikan segala bantuan untuk menyelesaikan laporan ini.

Penulis menyadari bahwa laporan praktikum biologi ini jauh dari kesempurnaan,
mempunyai kesalahan dan kekurangan. Oleh karena itu, penulis sangat mengharapkan
adanya kritik dan saran dari berbagai pihak agar laporan percobaan ini lebih baik dan
bermanfaat.

Cibinong, 27 Februari 2023.

 BAB I

PENDAHULUAN

1.1. Latar Belakang

Begitu pesatnya perkembangan zaman, waktu, psikologi, dan teknologi
berujung pada hasil yang begitu mengecewakan. Terutama pada hal pemanfaatan
teknologi mengakitbatkan banyak manusia yang memanfaatkannya namun dampak
negatifnya pada kesehatan tubuh manusia itu sendiri. Di dalam dunia olahraga senam
merupakan cabang olahraga yang paling banyak menggunakan unsur-unsur gerak.
Senam merupakan aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga
tersendiri maupun sebagai latihan cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang
olahraga lain pada umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada objek tertentu
yang mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu serta
koordinasi dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen motorik seperti
: kekuatan, kecepatan, keseimbangan, dan kelentukan. Dengan koordinasi yang sesuai
dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak. Banyak orang
membutuhkan olahraga, karena jasmani seseorang perlu dijaga agar tubuh tetap sehat,
bugar dan tidak kaku. Maka salah satu cabang olahraga senam aerobik sangat cocok
untuk kebugaran tubuh.
 BAB II

TARGET DAN TUJUAN

2.1. Target
Target dalam kegiatan Kebugaran Jasmani Senam masyarakat ini adalah:
1. Mengajak Masyarakat untuk mengenal senam Aerobik
2. Mengajak Masyarakat untuk berolahraga
3. Memberikan pengalaman senam aerobic kepada masyarakat

2.2. Tujuan
Tujuan utama dari kegiatan adalah menyelesaikan tugas praktik pelajaran PJOK
tentang kebugaran jasmani melalui senam bersama masyarakat. Kegiatan ini juga
bertujuan untuk memberikan pengalaman senam aerobic kepada masyarakat dan
membagikan tips hidup sehat dengan berolahraga seperti melakukan senam.
 BAB III

METODE PELAKSANAAN

3.1 Waktu dan Tempat

Waktu pelaksanaan kegiatan ini dilaksanakan pada hari Minggu, 18 Februari,
di depan Stadion Pakansari.

3.2 Peserta
Peserta dalam kegiatan ini adalah Ibu-Ibu yang sedang berada di depan Stadion
Pakansari.

3.3 Tahap Persiapan

Sebelum melaksanakan senam bersama masyarakat kami melakukan beberapa
persiapan antara lain:
1. Mengajak beberapa ibu-ibu untuk melakukan senam
2. Menyiapkan jus buah untuk para partisipan senam
3. Menyiapkan sound system

3.4 Tahap Pelaksanaan

1. Mempersiapkan alat-alat yang diperlukan dalam kegiatan

a. Sound System

b. Kamera Handphone

c. Tripod

2. Mulai mengatur barisan para partisipan

3. Para murid menjadi instruktru senam didepan
4. Music senam aerobic mulai dinyalakan
5. Senam dimulai dengan durasi 1 jam
 BAB IV

PENUTUP

4.1 Kesimpulan
Dari kegiatan ini dapat disimpulkan bahwa sebenarnya banyak sekali
orang-orang yang tertarik dengan kegiatan kesehatan seperti ini. Terutama
kalangan ibu-ibu yang jarang sekali memiliki kesempatan untuk berolahraga.
Akan sangat baik jika program ini sering dilakukan. Program ini juga bermanfaat
untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

4.2 Saran
Berikut ini adalah beberapa saran dari kami:

1. Carilah tempat yang memang terdapat banyak orang yang berolahraga.

2. Siapkan cadangan baterai untuk sound system.
LAMPIRAN