1

PROPOSAL PROGRAM KREATIVITAS MAHASISWA

JUDUL PROGRAM
Cabe Ubabu
BIDANG KEGIATAN:
PKM PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT

DIUSULKAN OLEH :
1. Purwa Rama Panji NPM:140610170025 /2017
2. Vivi Dhea Alvonita NPM:140610170051 /2017
3. Irza Julia Nur Azizah NPM:140610170071 /2017
4. Ivana Andari Fae NPM:140610170007 /2017
5. Rana Amani Desenaldo NPM:140610150062 /2015

UNIVERSITAS PADJADJARAN

JATINANGOR

2017
 2

PENGESAHAN USULAN PKM PENGABDIAN KEPADA MASYARAKAT

1.Judul Kegiatan : Cabe Ubabu

2.Bidang Kegiatan
3.Ketua Pelaksana Kegiatan
a.Nama Lengkap
b.NPM : 140610170025
c.Program Studi
d.Perguruan Tinggi
e.Alamat Rumah dan No Tel/HP
f.Alamat Email
4.Anggota Pelaksana Kegiatan/Penulis : 4 orang
5.Dosen Pendamping
a.Nama Lengkap dan Gelar
b.NIDN
C.Alamat Rumah dan No Tel/HP
6.Biaya Kegiatan Total
a.Dikti
b.Sumber Lain :
7.Jangka Waktu Pelaksana
: PKMM-Kesehatan
: Purwa Rama Panji
: Statistika
: Universitas Padjadjaran
: Jl.Raya Banjaran Rt.08 Rw.11
Kel.Andir Kec.Baleendah Kab.Bandung
40375
: purwaramap@gmail.com
: Irlandia Ginanjar S.Si., M.Si.
:
:
:
:
Jatinangor, 22-10-2017

Menyetujui
Wakil Dekan III, Ketua Pelaksana Kegiatan,

Wakil Rektor III, Dosen Pendamping,

 3

BAB 1. PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Setiap orang ingin memiliki badan yang sehat,bugar,dan ideal baik wanita
maupun pria. Menurut definisi kamus besar bahasa Indonesia, bugar adalah sehat
dan segar, kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa
menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan. Sedangkan badan bisa
dikatakan ideal apabila badan tersebut tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu
kurus. Salah satu faktor yang sangat berpengaruh dalam pembentukan badan yang
ideal adalah olahraga.

Olaharga merupakan aktivitas yang menyehatkan badan, banyak orang

mengetahui manfaat olahrga namun yang disayangkan banyak orang yang malas
untuk melakukan olahraga. Dan akibatnya orang yang malas berolahraga biasanya
mempunyai badan yang kurus dan gemuk. Sebab otot-otot yang ada di tubuh tidak
pernah digerakkan melalui aktifitas olahraga. Beberapa orang juga bingung
olahraga apa yang dapat dilakukan bagi orang yang tidak memiliki waktu luang
banyak dan fasilitas yang mumpuni. Calisthenics lah jawabannya!

Calisthenics adalah latihan kebugaran yang dilakukan tanpa bantuan alat

atau beban berupa mesin fitnes melainkan mengandalkan berat badan kita sendiri.
Tujuan dari calisthenics ini sendiri adalah untuk memperkuat dan membangun
otot-otot pada tubuh, selain itu juga dapat meningkatkan fleksibelitas otot,
sehingga dapat menciptakan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Banyak
sekali bentuk latihan calisthenics beberapa contoh diantaranya : Push up, Pull up,
Sit up, Squat, Jumping jack, Leg raise dan masih banyak variasi lainnya dari yang
simple sampai yang ekstrimpun ada.

Namun saat ini, banyak di kalangan mahasiswa yang tidak memiliki waktu
luang untuk berolahraga baik karena kesibukan,tidak ada teman sehingga malas
untuk bergerak,dll. Akibatnya, badan terasa tidak bugar dan menghasilkan tubuh
yang tidak ideal,. Selain itu, kurangnya olahraga juga berdampak pada kesehatan
yang akan menyebabkan kita mudah terserang penyakit. Berhubung di daerah
Unpad ini belum ada program calisthenics atausejenisnya. Kami terinspirasidari
program street workout calisthenics bandung yang bernama 'Barstard (Bandung
Street Workout Addict)' yang mampu menarik antusias masyarakatnya untuk
bercalisthenics bersama guna mencapai badan bugar yang ideal dengancara yang
menyenangkan. Oleh karena itu, kami rasa penting untuk mengadakan program
 4

Mahasiswa Calisthenics Bersama untuk Badan Bugar ini guna meningkatkan

kesehatan dan kebugaran mahasiswa Unpad.

1.2 Perumusan Masalah

Rumusan masalah yang akan dipecahkan melalui program ini

pada dasarnya tidak lepas dari ruang lingkup permasalahan di atas,
yaitu :

1. Bagaimana memberikan penyuluhan dan pelatihan akan

pentingnya calisthenics kepada mahasiswa Unpad?

2. Bagaimana memberikan pemahaman kepada mahasiswa Unpad

pentingnya calisthenics?

3. Bagaimana cara untuk membuat mahasiswa agar tetap bugar

ditengah rutinitas yang padat?

1.3 Potret, Profil dan Kondisi Khalayak Sasaran

Kondisi mahasiswa Universitas Padjajaran, Jatinangor,
Sumedang, Jawa Barat pada umumnya jarang berolahraga yang
mengakibatkan badan menjadi tidak bugar serta sarana olahraga yang
masih jarang di lingkungan Universitas Padjajaran.

Sasaran kegiatan ini adalah mahasiswa Universitas Padjajaran

yang jarang berolahraga. Kegiatan ini diharapkan bisa membantu
mahasiswa menjadi lebih bugar sehingga tidak mudah terserang penyakit.

1.4 Kondisi dan Potensi Wilayah

Potensi Universitas Padjajaran, Jatinangor, Sumedang, Jawa Barat
untuk dijadikan tempat kegiatan ini sangat baik karena belum adanya
program di Universitas Padjajaran yang bisa menunjang kebugaran
mahasiswa.
 5

1.5 Tujuan
Adapun tujuan dari PKM ini adalah :

1. Memberikan pemahaman kepada mahasiswa mengenai

pentingnya menjaga badan agar tetap bugar.
2. Menjadikan mahasiswa berpengetahuan dalam menjaga dan
meningkatkan kebugaran fisik.
3. Mengaktifkan kembali kegiatan kebugaran jasmani di lingkungan
mahasiswa.
4. Membuka wawasan mahasiswa tentang pentingnya menjaga
kebugaran jasmani.
5. Mampu mengurangi angka kesehatan mahasiswa yang buruk.

1.6 Luaran
Adapun target luaran yang diharapkan dari Program Kreativitas
Mahasiswa Pengabdian Masyarakat ini adalah dengan dapat
terwujudnya Mahasiswa yang sadar akan pentingnya kesehatan dan
olahraga melalui kegiatan Calisthenics bersama yang mampu
meningkatkan antusias dan semangat mahasiswa dalam berolahraga dan
membangun badan ideal yang sehat dan bugar.

Hasil akhirnya diharapkan jumlah mahasiswa yang kurang

bugar semakin berkurang dan program calisthenics ini dapat
dilaksanakan secara berkelanjutan.
 6

BAB 2. GAMBARAN UMUM MASYARAKAT SASARAN

Kondisi kesehatan mahasiswa di lingkungan Universitas Padjajaran masih

belum bisa di katakan sangat baik. Hal ini ditandai dengan masih banyaknya
mahasiswa yang tidak masuk kuliah dikarenakan sakit. Hal ini tentu menjadi salah
satu faktor utama terhambatnya proses pembelajaran dikelas.

Lingkungan Unpad yang berkawasan di Jatinangor memang memiliki suhu

yang relatif dingin karena tempatnya yang ada di dataran tinggi dan di kelilingi
pegunungan. Hal ini dapat membuat mahasiswa yang tidak terbiasa dengan suhu
dingin mudah terganggu kesehatannya. Selain itu di musim pancaroba seperti ini
juga dapat membuat tubuh menjadi kurang fit. Ditambah kesibukan sebagai
mahasiswa yang memiliki aktivitas yang padat,hal ini membuat mahasiswa
kurang memiliki waktu luang untuk berolahraga yang mengakibatkan tubuh
menjadi malas bergerak. Akhirnya sistem imun tubuh pun menurun dan mudah
terserang penyakit.
 7

BAB 3.METODE PELAKSANAAN

Pelaksanaan program ini akan dilakukan dalam beberapa tahapan yaitu :

Tahap pertama kami akan melakukan sosialisasi program yang akan kami
laksanakan kepada para mahasiswa khususnya mahasiswa Universitas Padjajaran.
Tahap ke dua kami akan memberikan penyuluhan dan penjelasan secara
teori tentang pentingnya menjaga kesehatan dengan cara berolahraga. Penyuluhan
tersebut akan kami lakukan di lapangan terbuka.
Penyuluhan yang akan diberikan terdiri dari materi sebagai berikut :
1. Pentingnya menjaga kesehatan.
2. Pentingnya olahraga bagi kesehatan jasmani.
3. Manfaat dan pentingnya calisthenics bagi kesehatan.
4. Mendemonstrasikan gerakan calisthenics yang baik dan benar.

Tahap ke tiga yaitu tahap pelatihan berupa praktik gerakan calisthenics

yang diikuti oleh seluruh mahasiswa Universitas Padjajaran. Gerakan calisthenics
dilakukan secara beulang agar mahasiswa dapat menghafal dan melakukan
gerakan dengan benar.
Tahap ke empat adalah tahap pengontrolan. Pada tahap ini kami akan
mengontrol kegiatan calisthenics secara rutin setiap satu minggu sekali dalam dua
bulan. Mengapa harus di kontrol? Karena dengan cara tersebut kami dapat
mengetahui progres kegiatan yang kami lakukan akan berdampak baik atau tidak.
Selain itu, calisthenics ini akan dilakukan mahasiswa setiap harinya selama 30
menit saat mereka memiliki waktu senggang.
Tahap ke lima adalah tahap pelaporan dan evaluasi program.
Pelaporan akan dilakukan secara berkala untuk mengetahui tingkat keberhasilan
program. Selain itu, akan dilaksanakan evaluasi bertujuan untuk mengetahui
kekurangan dan kelebihan program yang kami laksanakan sehingga program kami
mengenai calisthenics bersama untuk badan bugar bagi mahasiswa yang telah
dilaksanakan diharapkan akan memenuhi aspek produktif, efektif, efisien dan
diterima dengan baik oleh mahasiswa pada khususnya dan umumnya masyarakat
luas.
 8

BAB 4 . BIAYA DAN JADWAL KEGIATAN

4.1 Anggaran Biaya

Tabel 1. Anggaran Biaya
No Uraian Biaya
1 Peralatan Penunjang Rp. 6.860.000
2 Bahan Habis Pakai Rp. 2.420.000
3 Perjalanan Rp. 900.000
4 Lain-lain Rp. 581.000
Total Rp. 8.281.000

4.2 Jadwal Kegiatan

Tabel 2. Jadwal Kegiatan PKM-M

Waktu
No Kegiatan Bulan 1 Bulan 2 Bulan 3
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. Penetapan dan survei
daerah sasaran
2. Observasi lapangan
3. Penyusunan materi
penyuluhan dan pelatihan
4. Rencana penyuluhan dan
pelatihan
5. Izin pelaksanaan
6. Sosialisasi program
7. Pelaksanaan program
8. Pengontrolan
9. Laporan akhir

= Sudah dilakukan = Pelaksanaan program

 9

Daftar Pustaka

https://flyonz.com/2014/01/19/calisthenics-penting-nggak-sih/
www.griyabugar.com/otot-kencang-dengan-latihan-calisthenics.html
www.griyabugar.com/calisthenics-koordinasi-keseimbangan-dan-kelincahan.html
 10

Lampiran 1. Biodata Ketua, Anggota dan Dosen Pembimbing

Biodata Ketua Pelaksana

A. Identitas Diri
1 Nama Lengkap Purwa Rama Panji
2 Jenis Kelamin Laki-laki
3 Program Studi Statistika
4 NPM 140610170025
5 Tempat dan Tanggal Lahir Cilacap, 7 Desember 1999
6 Email purwaramap@gmail.com
7 Nomor Telepon/ HP 087874158099

B. Riwayat Pendidikan

SD SMP SMA
SDN Sukasari SMPN 1 SMAN 1
Nama Institusi
Indah Baleendah Baleendah
Jurusan - - IPA
Tahun Masuk
2006-2012 2012-2014 2014-2017
Lulus

C. Pemakalah Seminar Ilmiah (Oral Presentation)

No Nama Pertemuan
Judul Artikel Ilmiah Waktu dan Tempat
Ilmiah/Seminar
1 - - -
2
- - -
3
- - -
 11

Anggota 1

A. Identitas Diri

1 Nama Lengkap Vivi Dhea Alvionita

2 Jenis Kelamin Perempuan
3 Program Studi Statistika
4 NPM 140610170051
5 Tempat dan Tanggal Lahir Mataram, 1 Oktober 1999
6 Email vividhea0110@gmail.com
7 Nomor Telepon/ HP 085205425059

B. Riwayat Pendidikan

SD SMP SMA
SDN 8 SMPN 1 Mataram SMAN 1 Mataram
Nama Institusi
Cakranegara
Jurusan - - IPA
Tahun Masuk
2005-2011 2011-2014 2014-2017
Lulus

C. Pemakalah Seminar Ilmiah (Oral Presentation)

No Nama Pertemuan
Judul Artikel Ilmiah Waktu dan Tempat
Ilmiah/Seminar
1 - - -
2 - - -
3
- - -
 12

Anggota 2

A. Identitas Diri

1 Nama Lengkap Ivana Andari Fae

2 Jenis Kelamin Perempuan
3 Program Studi Statistika
4 NPM 140610170007
5 Tempat dan Tanggal Lahir Padang/12 Mei 1999
6 Email Ivana.andari.fae99@gmail.com
7 Nomor Telepon/ HP 082283841018

B. Riwayat Pendidikan

SD SMP SMA
Nama Institusi SDN 11 Lolong SMPN 7 Padang SMAN 1 Padang
Jurusan - - IPA
Tahun Masuk
2005-2011 2011-2014 2014-2017
Lulus

C. Pemakalah Seminar Ilmiah (Oral Presentation)

No Nama Pertemuan
Judul Artikel Ilmiah Waktu dan Tempat
Ilmiah/Seminar
1 - - -
2 - - -
3
- - -
 13

Anggota 3

A. Identitas Diri

1 Nama Lengkap
2 Jenis Kelamin
3 Program Studi
4 NPM
5 Tempat dan Tanggal Lahir
6 Email
7 Nomor Telepon/ HP

B. Riwayat Pendidikan

SD SMP SMA
Nama Institusi
Jurusan - - IPA
Tahun Masuk
Lulus

C. Pemakalah Seminar Ilmiah (Oral Presentation)

No Nama Pertemuan
Judul Artikel Ilmiah Waktu dan Tempat
Ilmiah/Seminar
1 - - -
2 - - -
3 - - -
 14

Anggota 4

A. Identitas Diri

1 Nama Lengkap Rana Amani Desenaldo

2 Jenis Kelamin Perempuan
3 Program Studi Statistika
4 NPM 140610150062
5 Tempat dan Tanggal Lahir Bandung, 16 September 1997
6 Email rana.desenaldo@gmail.com
7 Nomor Telepon/ HP 081222552656

B. Riwayat Pendidikan

SD SMP SMA
SD Al-Jannah SMP Al-Jannah SMA Mutiara
Islamic Fullday Islamic Fullday Bunda
Nama Institusi
School School dan SMP
Mutiara Bunda
Jurusan - - IPA
Tahun Masuk
2003-2009 2009-2012 2012-2015
Lulus

C. Pemakalah Seminar Ilmiah (Oral Presentation)

No Nama Pertemuan
Judul Artikel Ilmiah Waktu dan Tempat
Ilmiah/Seminar
1
- - -
2
- - -
3
- - -
 15

Anggota 1

A. Identitah Diri

1 Nama Lengkap
2 Jenis Kelamin
3 Program Studi
4 NPM
5 Tempat dan Tanggal Lahir
6 Email
7 Nomor Telepon/ HP

S1 S2 S3
Nama Institusi
Jurusan
Tahun Masuk
Lulus

B. Riwayat Pendidikan

C. Pemakalah Seminar Ilmiah (Oral Presentation)

No Nama Pertemuan
Judul Artikel Ilmiah Waktu dan Tempat
Ilmiah/Seminar
1 - - -
2
- - -
3
- - -
 16

Lampiran 2. Justifikasi Anggaran Kegiatan

1. Peralatan Penunjang
Justifikasi
Material Kuantitas Harga Satuan Total
Pemakaian
Tiang pipa besi Penunjang sarana
berdiameter 2 kegiatan 64 Rp. 615.000/6m Rp. 6.560.000
inchi
Sebagai sarana
penunjang untuk
memutar musik
Speaker
dengan suara 1 Rp. 300.000/buah Rp.300.000
Bluetooth
keras,yang dapat
membuat suasana
menjadi lebih baik

2. Bahan Habis Pakai

Justifikasi
Material Kuantitas Harga Satuan Total
Pemakaian
Sebagai
Bubuk
penunjang
Magnesium 3 Rp.60.000/kg Rp. 180.000
pelaksanaan
Carbonate
program
Sebagai
penyatu tiang
Rp
Jasa Las sehingga 56 Rp. 2.240.000
40.000/inci
membangun
sarana kegiatan
 17

3. Perjalanan

Justifikasi
Material Kuantitas Harga Satuan Total
Pemakaian
Perjalanan Perjalanan
5 orang x 2
mencari dan mencari dan Rp.15.000 Rp. 150.000
kali
membeli tiang membeli tiang
Perjalanan
Perjalanan
mencari dan 5 orang x 2
mencari dan Rp.15.000 Rp. 150.000
menyewa jasa kali
menyewa jasa las
las

4. Lain-lain

Justifikasi
Material Kuantitas Harga Satuan Total
Pemakaian
Kertas Bola Cetak Laporan
2 Rp.50.000 Rp. 100.000
Dunia 1 rim Kegiatan
Biaya untuk
Jilid Laporan menjiid 2 Rp.3.000 Rp. 6.000
laporan
Untuk
Tinta Hitam
mencetak 2 Rp. 75.000 Rp. 150.000
Canon
laporan
Untuk
Tinta Warna
mencetak 3 Rp. 75.000 Rp. 225.000
Cannon
laporan
Dokumentasi dan Untuk
Pembuatan membuat 1 Rp. 100.000 Rp. 100.000
Laporan laporan