PENGARUH KOMBINASI SIT-UP, PLANK DAN CRUNCH

EXERCISE TERHADAP PENURUNAN LINGKAR PERUT

MAHASISWI DENGAN AKTIVITAS FISIK SEDANG

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH :

CYNTHIA KARTIKA YOLANDA AJINATA

201510490311002

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2019
PENGARUH KOMBINASI SIT-UP, PLANK DAN CRUNCH
EXERCISE TERHADAP PENURUNAN LINGKAR PERUT
MAHASISWI DENGAN AKTIVITAS FISIK SEDANG

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH :
CYNTHIA KARTIKA YOLANDA AJINATA

201510490311002

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2019
i
ii
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN

iii
 KATA PENGATAR

Segala puji dan syukur kepada Allah SWT atas rahmat dan hidayah-Nya,

serta halawat dan salam yang selalu tercurah kepada Nabi Muhammad SAW

sehingga penulis mampu menyelesaikan skripsi dengan judul “Pengaruh

Kombinasi Sit-up, Plank, dan Crunch Exercise Terhadap Penurunan Lingkar

Perut Mahasiswi Dengan Aktivitas Fisik Sedang’’. Skripsi ini dibuat sebagai salah

satu syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Fisioterapi pada Program Studi

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

Keberhasilan penulis dalam menulis skripsi ini tidak lepas dari bantuan berbagai

pihak. Untuk itu penulis tidak lupa mengucapkan terima kasih kepada :

1. Bapak Drs. Fauzan, M.Pd, selaku Rektor Universitas Muhammadiyah

Malang

2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp.Kep., MB. Selaku Dekan Fakultas

Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

3. Ibu Atika Yulianti, SST.FT., M.Fis, selaku Kepala Program Studi

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang

dan sebagai dosen pembimbing I, yang telah meluangkan waktu dan

tenaga serta memberikan ilmu, bimbingan, arahan, saran, dan motivasi

kepada saya dalam menyusun dan menyelesaikan skripsi ini.

4. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Fis, sebagai dosen pembimbing II

yang juga telah meluangkan waktu dan tenaga serta memberikan ilmu,

bimbingan, arahan, saran, dan motivasi kepada saya dalam menyusun dan

menyelesaikan skripsi ini.

iv
5. Ibu Kurnia Putri Utami, S.Ft. Physio. M.Biomed, selaku penguji 1 yang

telah memberikan ilmu, saran, dan motivasi kepada saya dalam menyusun

dan menyelesaikan skripsi ini

6. Ibu Anita Faradilla Rahim, S,Fis., M.Kes, selaku penguji 2 yang juga telah

memberikan ilmu, saran, dan motivasi kepada saya dalam menyusun dan

menyelesaikan skripsi ini.

7. Segenap Dosen Program Studi Fisioterapi, FIKES-UMM yang telah

memberikan ilmunya kepada saya selaku penulis.

8. Ayah saya Drs.Muhammad Hazairin dan ibu saya Dra.Siti Sumiani yang

telah mendidik dan membesarkan saya, serta memberikan segalanya agar

saya dapat menuntut ilmu dengan layak hingga berada pada titik ini.

Semoga gelar yang saya dapatkan ini diridhoi oleh Allah dan mampu

membuat orang tua saya bangga dunia dan akhirat.

9. Keluarga besar saya yang sudah memberikan kecerian serta semangat dan

doa dalam mengerjakan skripsi ini.

10. Teman-teman sepayung saya, Riana dan Elda yang selama ini telah

banyak membantu, memberikan semangat dan dukungannya kepada saya,

sehingga skripsi inipun mampu penulis selesaikan tidak luput atas bantuan

dan jasa dari kalian.

11. Teman-teman yang selama ini telah berjasa dalam dunia perkuliahan saya

Fauzan, Fitria, Safira, Hida, Kun, Ara, Ayu, Ira, Nida, Fida, Elda, Riana,

Riza, Sita, Dita, Aisyah, Alifia, Ekak, Jeje, Alika, Anggun, Ica, Arsy,

Arya, Citra, Dinda, Fahma, Fahmi, Fahryza, Fajar, Faseh, Galuh, Hikmah,

v
 Yulita, Delfi, Miftah, Nadia, Nanda, Nurul, Kiki, Rere, Ria, Rini, Susi,

Widia dan lain-lain.

12. Teman-teman KKN 112 UMM dan Preklinik Madiun yang sudah

memberikan kecerian serta semangat dan doa dalam mengerjakan skripsi

ini.

13. Dan teman-teman KM-HSS saya yang sudah memberikan kecerian serta

semangat dan doa dalam mengerjakan skripsi ini.

Penulis menyadari penyusunan tugas akhir skripsi ini tidak luput dari

berbagai kekurangan. Penulis mengharapkan saran dan kritik demi kesempurnaan

dan perbaikannya sehingga akhirnya tugas akhir skripsi ini apat memberikan

manfaat bagi bidang pendidikan dan penerapan dilapangan serta bisa

dikembangkan lagi lebih lanjut.

Malang, Mei 2019

Penulis

vi
PENGARUH KOMBINASI SIT-UP, PLANK DAN CRUNCH EXERCISE
TERHADAP PENURUNAN LINGKAR PERUT MAHASISWI DENGAN
AKTIVITAS FISIK SEDANG

Cynthia Kartika Yolanda Ajinata1, Atika Yulianti2, Safun Rahmanto2

Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah

Malang Koresponden: cynthiakartikayolanda97@gmail.com

ABSTRAK

Latar Belakang : Pada masa remaja terjadi berbagai perubahan, seperti

perubahan aktivitas fisik. Aktivitas fisik erat kaitannya dengan energi yang
dikeluarkan seseorang, semakin sedikit aktivitas fisik yang dilakukan maka
semakin sedikit pula energi yang dikeluarkan, jika jumlah energi yang masuk
tidak seimbang dengan jumlah energi yang keluar, energi berlebih di dalam tubuh
akan disimpan dalam bentuk lemak. Akumulasi lemak secara berlebih didalam
tubuh berpotensi menyebabkan lingkar perut berlebih. Diperlukan latihan fisik
guna menganggulangi permasalahan tersebut. Dipilihlah latihan fisik berupa
kombinasi sit-up, plank dan crunch exercise, latihan tersebut diberikan karena
berkontraksi secara kuat pada otot-otot abdoment sehingga dapat memetabolisme
lemak yang terdapat pada jaringan adiposa dan menjadi solusi untuk
menanggulangi permasalahan lingkar perut berlebih.
Tujuan : Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui pengaruh kombinasi sit-up,
plank dan crunch exercise terhadap penurunan lingkar perut mahasiswi dengan
aktivitas fisik sedang.
Metode Penelitian : Desain penelitian ini menggunakan Pre-Experimental One
Group Pretest-Posttest Design, teknik purpovise sampling dan menggunakan Mid
Line sebagai alat ukur lingkar perut. Responden penelitian ini mahasiswi Fakultas
Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang sebanyak 30 orang yang
memenuhi kriteria inklusi. Hasil : Hasil analisis data Uji Normalitas didapatkan
hasil signifikansi pretest (0,19>0,05) dan posttest (0,20>0,05) yang berarti data
terdistribusi secara normal. Hasil analisis data Uji Paired T-test didapatkan hasil
(0,00<0,05), maka dapat disimpulkan bahwa H1 diterima.
Kesimpulan : Terdapat pengaruh kombinasi sit-up, plank dan crunch exercise
terhadap penurunan lingkar perut mahasiswi dengan aktivitas fisik sedang.

Kata Kunci : Aktivitas Fisik, Lingkar Perut, Sit-up, Plank dan Crunch
Exercise
1. Mahasiswa Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah
Malang.
2. Dosen Program Studi Fisioterapi, Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Muhammadiyah
Malang.

vii
 THE EFFECT OF THE COMBINATION OF SIT-UP, PLANK AND
CRUNCH EXERCISE ON THE DECREASE IN COLLAGE STUDENT
ABDOMINAL CIRCUMFERENCE WITH MODERATE
PHYSICAL ACTIVITY
Cynthia Kartika Yolanda Ajinata1, Atika Yulianti2, Safun Rahmanto2

Physiotherapy Study Program, Faculty of Health Sciences, University of Muhammadiyah

Malang
Correspondent: cynthiakartikayolanda97@gmail.com

ABSTRACT

Background: During adolescence various changes occur, such as changes in

physical activity. Physical activity is closely related to the energy expended by a
person, the less physical activity is carried out, the less energy is expended, if the
amount of incoming energy is not balanced with the amount of energy released,
excess energy in the body will be stored in the form of fat. Excess fat
accumulation in the body has the potential to cause excessive abdominal
circumference. Physical training is needed to overcome these problems. Physical
exercise was chosen in the form of a combination of sit-ups, planks and crunch
exercises, the exercise was given because it contracted strongly in the abdominal
muscles so that it can metabolize fat contained in adipose tissue and be a solution
for overcoming the problems of the abdominal circumference excessive.
Objective: This study was conducted to determine the effect of a combination of
sit-ups, planks and crunch exercises on the reduction in abdominal circumference
of students with moderate physical activity.
Research methods: The design of this study was using Pre-Experimental One
Group Pretest-Posttest Design, purposive sampling technique and using Mid Line
as a measurement of stomach circumference. The respondents of this study were
30 students from the Faculty of Health, University of Muhammadiyah Malang,
who met the inclusion criteria.
Results: Normality Test data analysis results obtained the results of the
significance of the pretest (0.19> 0.05) and posttest (0.20> 0.05) which means the
data are normally distributed. The results of the data analysis of Paired T-test Test
results (0.00 <0.05), it can be concluded that H1 is accepted.
Conclusion: There is the effect of a combination of sit-ups, planks and crunch
exercises on the decrease in the abdominal circumference of students with
moderate physical activity.
Keywords: Physical Activity, Stomach Circumference, Sit-ups, Plank and Crunch Exercise
1. Students of Physiotherapy Study Program, Faculty of Health Sciences, University of
Muhammadiyah Malang.
2. Lecturer in Physiotherapy Study Program, Faculty of Health Sciences, University of
Muhammadiyah Malang.

viii
 Daftar Isi
LEMBAR PERSETUJUAN .................................................................................. i
LEMBAR PENGESAHAN .................................................................................. ii
SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN ........................................ iii
KATA PENGATAR ........................................................................................... iv
ABSTRAK ........................................................................................................ vii
ABSTRACT ..................................................................................................... viii
DAFTAR ISI ...................................................................................................... ix
DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiii
DAFTAR GAMBAR ........................................................................................ xiv
DAFTAR BAGAN ............................................................................................ xv
DAFTAR DIAGRAM....................................................................................... xvi
DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................... xvii
BAB I .................................................................................................................. 1
PENDAHULUAN ............................................................................................... 1
A. Latar Belakang .......................................................................................... 1
B. Rumusan Masalah ..................................................................................... 7
C. Tujuan Umum Penelitian ........................................................................... 7
D. Tujuan Khusus Penelitian .......................................................................... 7
E. Manfaat Penelitian .................................................................................... 8
1. Manfaat Teoritis .................................................................................... 8
2. Manfaat Praktis ...................................................................................... 8
F. Keaslian Penelitian .................................................................................... 9
Tabel 1.1 Keaslian Penelitian ............................................................................... 9
BAB II ............................................................................................................... 12
TINJAUAN PUSTAKA..................................................................................... 12
A. Remaja .................................................................................................... 12
1. Definisi Remaja ................................................................................... 12
2. Tahapan Periode Remaja...................................................................... 12
3. Perubahan-Perubahan Pada Fase Remaja ............................................. 13
B. Aktivitas Fisik ......................................................................................... 15
1. Definisi Aktivitas Fisik ........................................................................ 15
2. Kategori Aktivitas Fisik ....................................................................... 15
C. Pola Hidup .............................................................................................. 16

ix
 1. Definisi Pola Hidup ............................................................................. 16
2. Perubahan Pola Hidup.......................................................................... 16
3. Sedentary Lifestyle ............................................................................... 17
D. Overweight dan Obesitas ......................................................................... 18
E. Lingkar Perut .......................................................................................... 18
1. Definisi Lingkar Perut Berlebih ........................................................... 18
2. Gangguan Kesehatan Akibat Lingkar Perut Berlebih............................ 19
3. Gangguan Psikologi Akibat Lingkar Perut Berlebih ............................. 19
4. Pengukuran Lingkar Perut.................................................................... 20
F. Anatomi Abdoment .................................................................................. 21
1. Otot-otot Abdoment.............................................................................. 21
2. Metabolisme Otot ................................................................................ 22
3. Lemak Perut ........................................................................................ 22
4. Metabolisme Lemak ............................................................................ 23
G. Latihan Fisik ........................................................................................ 24
H. Sit-up Exercise ..................................................................................... 25
1. Definisi Sit-Up Exercise....................................................................... 25
2. Manfaat Sit-up Exercise ....................................................................... 25
3. Metode dan teknik Sit-up Exercise ....................................................... 26
4. Beban Latihan...................................................................................... 27
I. Plank Exercise ........................................................................................ 27
1. Definisi Plank Exercise ........................................................................ 27
2. Manfaat Prone Plank Exercise ............................................................. 27
3. Metode dan Teknik Prone Plank Exercise............................................ 28
J. Crunch Exercise ...................................................................................... 29
1. Definisi Crunch Excercise ................................................................... 29
2. Manfaat Bicycle Crunch Exercise ........................................................ 30
3. Metode dan Teknik Bicycle crunch exercise......................................... 30
K. Mekanisme Sit-up, Plank dan Crunch Exercise .................................... 31
L. Indikasi dan Kontraindikasi Sit-up, Plank dan Crunch Exercise ............... 31
1. Indikasi Latihan ................................................................................... 32
2. Kontraindikasi Latihan ......................................................................... 32
BAB III.............................................................................................................. 33
KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESIS ....................................................... 33

x
 A. Kerangka Konsep .................................................................................... 33
B. Hipotesis ................................................................................................. 34
BAB IV ............................................................................................................. 35
METODE PENELITIAN ................................................................................... 35
A. Desain Penelitian..................................................................................... 35
B. Kerangka Penelitian ................................................................................ 36
C. Populasi, Sampling dan Teknik Sampling ................................................ 37
1. Populasi ............................................................................................... 37
2. Sampel................................................................................................. 37
3. Teknik sampling .................................................................................. 37
D. Variabel Penelitian .................................................................................. 39
1. Variabel Independen ............................................................................ 39
2. Variabel Dependen .............................................................................. 39
E. Tempat Penelitian.................................................................................... 39
F. Waktu Penelitian ..................................................................................... 39
G. Definisi Operasional ........................................................................... 40
Tabel 4.1 Definisi Operasional ........................................................................... 40
H. Etika Penelitian .................................................................................... 40
1. Lembar Persetujuan (Informed Consent) .............................................. 41
2. Tanpa Nama (Anonimity) ..................................................................... 41
3. Menjaga Kenyamanan (Confidentiality) ............................................... 41
I. Instrumen Penelitian ................................................................................ 41
J. Prosedur Pengolahan Data ....................................................................... 42
1. Sumber Data ........................................................................................ 42
2. Tahap Persiapan................................................................................... 42
3. Tahap Pelaksanaan............................................................................... 42
4. Tahap Pengolahan Data ....................................................................... 44
K. Analisis Data ....................................................................................... 45
1. Analisis Univariat ................................................................................ 45
2. Analisis Bivariat .................................................................................. 45
BAB V............................................................................................................... 47
HASIL PENELITIAN DAN ANALISA DATA ................................................. 47
A. Karakteristik Responden ......................................................................... 47
1. Karakteristik Responden Berdasarkan Usia .......................................... 48

xi
 2. Karakteristik Responden Berdasarkan Aktivitas Fisik .......................... 48
3. Karakteristik Responden Berdasarkan Lingkar Perut Pre-test dan
PostTest ...................................................................................................... 49
B. Analisa data ......................................................................................... 49
1. Uji Normalitas Data ............................................................................. 49
2. Pengaruh Kombinasi Sit-Up, Plank Dan Crunch Excercise Terhadap
Penurunan Lingkar Perut Mahasiswi Dengan Aktivitas Fisik Sedang .......... 50
BAB VI ............................................................................................................. 52
PEMBAHASAN ................................................................................................ 52
A. Interpretasi dan Diskusi Hasil Penelitian ................................................. 52
1. Karakteristik Responden Berdasarkan Usia .......................................... 52
2. Karakteristik Berdasarkan Aktivitas Fisik ............................................ 52
3. Pengaruh Kombinasi Sit-Up, Plank dan Crunch Exercise Terhadap
Penurunan Lingkar Perut Mahasiswi Dengan Aktivitas Fisik Sedang .......... 53
B. Keterbatasan Penelitian ........................................................................... 60
C. Implikasi Fisioterapi ................................................................................ 60
1. Implikasi Terhadap Dunia Fisioterapi .................................................. 60
2. Implikasi Terhadap Lingkungan Penelitian .......................................... 60
BAB VII ............................................................................................................ 62
KESIMPULAN DAN SARAN .......................................................................... 62
A. Kesimpulan ............................................................................................. 62
B. Saran ....................................................................................................... 62

xii
 DAFTAR TABEL

Tabel 1.1 Keaslian Penelitian ............................................................................... 9

Tabel 2.1 Kategori IPAQ ................................................................................... 16
Tabel 4.1 Definisi Operasional ........................................................................... 40
Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Lingkar Perut (Pre-test) dan
(Post-Test) ......................................................................................................... 49
Tabel 5.2 Hasil Uji Normalitas Menggunakan Shapiro-Wilk Data Lingkar Perut
Pre-test dan Post-test Kombinasi Sit-Up, Plank dan Crunch Excercise .............. 50
Tabel 5.3 Uji Paired T-Test ................................................................................ 50

xiii
 DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 otot-otot abdominal ......................................................................... 21

Gambar 2.2 posisi awal sit-up ............................................................................ 26
Gambar 2.3 gerakan sit-up ................................................................................. 26
Gambar 2.4 gerakan prone plank ........................................................................ 29
Gambar 2.5 gerakan bicycle crunch ................................................................... 31

xiv
 DAFTAR BAGAN

Bagan 3.1 Kerangka Konsep .............................................................................. 33

Bagan 4.1 Desain Penelitian ............................................................................... 35
Bagan 4.2 Kerangka Penelitian .......................................................................... 36

xv
 DAFTAR DIAGRAM

Diagram 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Usia .................................... 48

Diagram 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Aktivitas Fisik .................... 48

xvi
 DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Standar Operasional Prosedur (SOP) Pengukuran Lingkar Perut

Lampiran 2 Standar Operasional Prosedur (SOP) Sit-Up Exercise

Lampiran 3 Standar Operasional Prosedur (SOP) Plank Exercise

Lampiran 4 Standar Operasional Prosedur (SOP) Crunch Exercise

Lampiran 5 Lembar International Physical Activity Questionnaire (Ipaq)
Lampiran 6 Lembar Permohonan Menjadi Responden

Lampiran 7 Lembar Inform Concent

Lampiran 8 Dokumentasi Penelitian

Lampiran 9 Hasil Perhitungan Spss

Lampiran 10 Surat Menjadi Pembimbing Skripsi 1

Lampiran 11 Surat Menjadi Pembimbing Skripsi 2

Lampiran 12 Konsultasi Bimbingan Skripsi Dosen Pembimbing 1

Lampiran 13 Konsultasi Bimbingan Skripsi Dosen Pembimbing 2

Lampiran 14 Angket Persetujuan Dan Revisi Proposal

Lampiran 15 Angket Persetujuan Dan Revisi Seminar Hasil

Lampiran 16 Surat Studi Pendahuluan
Lampiran 17 Surat Keterangan Telah Melakukan Penelitian

Lampiran 18 Surat Keterangan Lolos Plagiasi

Lampiran 19 Curricullum Vitae

xvii
 DAFTAR PUSTAKA
Bayuningsih, S.N. (2015). Hubungan Antara Frekuensi Konsumsi Fast Food Dan
Aktivitas Fisik Dengan Tebal Lemak Bawah Kulit Siswi Sma N 6
Yogyakarta. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta

Boutcher, S.H. (2010). High-Intensity Intermittent Exercise And Fat Loss.

Journal of Obesity. Vol 5. No 6
Chabut, L. (2010). Core Strength For Dummies. Kanada : Wiley Publishing, Inc.,
Indianapolis, Indiana

Dumat, G.N., Engka, J.N.A dan Sapulete, I.M. (2016). Pengaruh Latihan Fisik
Akut Terhadap Fev1 (Forced Expiratory Volume In One Second) Pada
Pemain Basket Mahasiswa Fakultas Kedokteran Unsrat. Jurnal E-Biomedik.
Vol 4. No 2
Firdillia, A.D. (2018). Perbandingan Efektivitas Prone Plank Exercise dan
Bicycle Crunch Terhadap Pengecilan Lingkar Perut Pada Mahasiswa Fikes
UMM. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Malang
Hanafi, R.K. (2015). Pengaruh Latihan Push-Up Normal Dan Sit-Up Statis
Terhadap Hasil Lemparan Kedalam Pada Pemain Puslat Garuda Semarang
Tahun 2014. Skripsi. Universitas Negeri Semarang

Hanum, L. (2015). Perbedaan Penurunan Lingkar Perut Antara Latihan Senam

Aerobik Dengan Latihan Sit-up dan Bicycle Crunch Pada Wanita Usia 19-
23 Tahun. Skripsi. Universitas Esa Unggul

Harikedua, V.T Dan Tando, N.M. (2012). Aktivitas Fisik Dan Pola Makan
Dengan Obesitas Sentral Pada Tokoh Agama Di Kota Manado. Vol 4. No 1
Indra, E.N. (2008). Kontribusi Latihan Pada Metabolisme Lemak. Medikora Vol
3. No 1

Jaya, S.W. (2016). Pemberian Kombinasi Latihan Crunch dan Crossover Sit-Up
Efektif dalam Menurunkan Lingkar Perut Mahasiswi Dengan Overweight
pada Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.
Skripsi. Universitas Udayana

Khairunnisa., Sabrian, F dan Safri. (2015). Hubungan Gaya Hidup Dengan

Prestasi Akademik Mahasiswa Keperawatan Universitas Riau. Jom. Vol 2.
No 2
Kurniandari, N. (2017). Pengaruh Perlakuan Treadmill Terhadap Profil Lipid
Mencit (Mus Musculus L). Skripsi. Universitas Lambung Mangkurat
Kusteviani, F. (2015). Faktor Yang Berhubungan Dengan Obesitas Abdominal
Pada Usia Produktif (15–64 Tahun) Di Kota Surabaya. Jurnal Berkala
Epidemiologi. Vol 3
Makara, R.B. (2018). Perbandingan Efektivitas Antara Latihan Sit-Up Dan
Latihan Plank Terhadap Kekuatan Daya Tahan Otot Perut Dan Penurunan
Lingkar Perut. Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta

Mandriyarini, R., Sulchan, M dan Nissa, C. (2017). Sedentary Lifestyle Sebagai

Faktor Risiko Kejadian Obesitas Pada Remaja Sma Stunted Di Kota
Semarang. Journal Of Nutrition College. Vol 6. No 2
Mardian, F. (2016). Perbandingan Efektivitas Pemberian Minuman Isotonik Dan
Jus Pisang Terhadap Daya Tahan Otot Selama Aktivitas Lari 30 Menit.
Skripsi. Universitas Diponegoro
Marina, N. (2016). Latihan Untuk Peningkatan Kekuatan Otot Adaptasi Terhadap
Latihan Kekuatan Otot. Skripsi. Universitas Indonesia

Meiriawati, M. (2013). Pengaruh Pelatihan Sit-Up Besar Sudut 45 °, 90 °, Dan

120 ° Terhadap Kekuatan Otot Perut. Ejournal.Undiksha.Ac.Id. Vol 1. No 1
Megawati, E. (2015). Hubungan Antara Perilaku Prososial Dengan
Psychological Well-Being Pada Remaja. Skripsi. Universitas Udayana

Metgud, S., Charleen, D dan Anand H. (2016). Effect Days Planks Challenge On
Waist Circumference And Abdominal Skin Fold Measurements In Healthy
Young Individuals. International Journal Of Physiotheapy And Research.
Vol 3. No 4

Nursalam. (2008). Konsep dan Penerapan Metodologi Penelitian Ilmu

Keperawatan. Jakarta : Salemba Medika.
Nurvita, V dan Handayani, M.M. (2015). Hubungan Antara Self-Esteem Dengan
Body Image Pada Remaja Awal Yang Mengalami Obesitas. Jurnal
Psikologi Klinis Dan Kesehatan Mental. Vol 4. No 1

Rahmat, I.C., Raharjo, S dan Kinanti, R.G. (2018). Hubungan Aktifitas Fisik
Dengan Kejadian Obesitas Pada Wanita Di Kota Malang. Jurnal Sport
Science, Vol 7. No 2
Riskesdes. (2013). Badan Penelitian Dan Pengembangan Kesehatan Kementrian
Kesehatan Ri.
Salam, A. (2010). Faktor Risiko Kejadian Obesitas Pada Remaja. Jurnal MKMI
Vol 6. No 3
Susanto, D. (2014). Pengaruh Core Stability Terhadap Peningkatan
Keseimbangan Dinamik Pada Resimen Mahasiswa Universitas
Muhammadiyah Surakarta. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta
Sugiyono. (2010). Metode Penelitian Kuantitatif Kualitatif dan R&D. Bandung :
CV Alfabeta

Sutri. (2014). Hubungan Aktifitas Fisik Dengan Kesegaran Jasmani Pada Remaja
Puasa. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta
Todingan, R.T., Moningka, M dan Danes, V. (2016). Hubungan Besar Sudut Sit
Up Dengan Perubahan Lingkar Perut Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran
Universitas Sam Ratulangi. Jurnal e-Biomedik. Volume 4. Nomor 1

Umami, A. (2018). Pengaruh Latihan Aerobic Dan Bicycle Crunch Terhadap

Penurunan Lingkar Perut. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta
Utomo, T.N., Junaidi, S, dan Rahayu S. (2012). Latihan Senam Aerobik Untuk
Menurunkan Berat Badan, Lemak, Dan Kolesterol. Journal Of Sport
Sciences And Fitness. Vol 1. No 1
Prambayun, N.A.R. (2018). Perbedaan Pengaruh Crunch Exercise Dan Sit-Up
Exercise Dalam Menurunkan Lingkar Perut Pada Wanita . Skripsi.
Universitas Muhammadiyah Surakarta
Pritami, A.T. (2016). Hubungan Intake Kalori Dan Aktivitas Fisik Dengan
Kejadian Overweight Pada Siswa/I Di Sman 1 Kota Solok. Skripsi.
Universitas Andalas
Proverawati, A. (2010). Obesitas Dan Gangguan Perilaku Makan Pada Remaja.
Ja Karta : Nuha Medika

Purnamawati, I. (2009). Prevalens Obesitas pada Anak Taman Kanak-Kanak di

Kelurahan Cikini, Kecamatan Menteng, DKI Jakarta dan Hubungannya
dengan Melewatkan Makan Pagi. Skripsi. Universitas Indonesia
Putra, W.N. (2017). Hubungan Pola Makan, Aktivitas Fisik Dan Aktivitas
Sedentari Dengan Overweight Di Sma Negeri 5 Surabaya. Jurnal Berkala
Epidemiologi. Vol 5. No 3
Putri, D.L. (2016). Hubungan Antara Lingkar Perut Dan Memori Jangka Pendek
Pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Universitas
Tanjungpura. Skripsi. Universitas Tanjungpura

Putri, P.R. (2018). Perbandingan Pengaruh Sit Up Exercise Dan Bicycle Crunch
Exercise Terhadap Penurunan Lingkar Perut Pada Remaja Di Rusunawa
Umm. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Malang
Wahyono, R.A.D. (2017). Pengaruh Latihan Sit Up, Back Up Dan Flexibility
Terhadap Peningkatan Jauhnya Heading Pada Siswa Ssb Kkk Klajuran
Godean Kelompok Usia 13 – 15 Tahun. Skripsi. Universitas Negeri
Yogyakarta
Wibowo, D.S Dan Paryana, W. (2009). Anatomi Tubuh Manusia. Yogyakarta :
Graha Ilmu

Wijayanti, D. (2016). Perbedaan Pengaruh Sit-Up Exercise Dengan Prone Plank

Exercise Terhadap Penurunan Lingkar Perut Pada Remaja Putri. Skripsi.
Universitas Aisyiyah Yogyakarta
World Health Organization. (2017). Coming of age: adolescent health.
https://www.who.int/health-topics/adolescents/coming-of-age-adolescent-
health, diperoleh tanggal 2 januari 2019
World Health Organization. (2018). Obesity and overweight.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight,
diperoleh tanggal 2 januari 2019

World Health Organization. (2016). Prevalence of insufficient physical activity.

http://www.who.int/gho/ncd/risk_factors/physical_activity_text/en/,
diperoleh tanggal 8 oktober 2018

Zagita, D.A. (2017). Pengaruh Kombinasi Core Stretching Dan Strengthening

Exercise Terhadap Intensitas Nyeri Primary Desminorrhea Mahasiswa
Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang. Skripsi. Universitas
Muhammadiyah Malang
 Lampiran 18

LAMPIRAN SURAT KETERANGAN LOLOS PLAGIASI