ISSN Online : 2962-9845 Volume 1 Nomor 1 Januari-Juni 2022

https://ejournal.stikestrimandirisakti.ac.id/index.php/insanmandiri

Pelaksanaan Senam Hamil Dengan Gym Ball Di Desa Padang Pelawi

Kecamatan Sukaraja

Implementation of Pregnancy Exercise with Gym Ball in Padang Pelawi

Village, Sukaraja District

Herlinda1*), Sari Widyaningsih2), Erli Zainal3), Vina Oktaviani4), Widia Aprilia5), dan Erna
Sari6),

1,2,3,4,5,6Program Studi DIII Kebidanan, STIKes Sapta Bakti Bengkulu, Indonesia

*Email Korespondensi : herlindafh14@gmail.com

Abstract
The purpose of this counseling is to increase the knowledge of mothers who have toddlers
about the importance of pregnancy exercise. The method used in this service is counseling and
practice carried out in Padang Pelawi Village, Sukaraja District, Seluma Regency. The result of
this training and counseling is that the participating mothers increase their knowledge about
pregnancy exercise and the importance of exercise for pregnant women as a mother's physical
and mental preparation in facing the labor process. Pregnant women can do the exercises
themselves at home and teach the community later.

Keywords: Gymnastics, pregnant women, Gym Ball

Abstrak
Tujuan Penyuluhan ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan ibu yang memiliki balita
tentang pentingnya senam hamil. Metode yang digunakan dalam pengabdian ini adalah
penyuluhan dan praktek yang dilaksanakan Desa Padang Pelawi Kecamatan Sukaraja,
Kabupaten Seluma. Hasil dari pelatihan dan penyuluhan ini adalah ibu-ibu peserta mengingkat
pengetahuan tentang senam hamil dan pentingnya senam pada ibu hamil sebagai persiapan
fisik maupun mental ibu dalam menghadapi proses persalinan. Ibu hamil dapat melakukan
senam sendiri dirumah dan mengajarkan kepada masyarakat nantinya.

Kata Kunci : Senam, ibu-ibu hamil, Gym Ball

PENDAHULUAN
Kelas ibu hamil merupakan sarana untuk belajar bersama tentang kesehatan
bagi ibu hamil, dalam bentuk tatap muka dalam kelompok yang bertujuan untuk
meningkatkan pengetahuan dan keterampilan ibu-ibu mengenai kehamilan,
perawatan kehamilan, persalinan, perawatan nifas, perawatan bayi baru lahir (Depkes,
2009).
Senam hamil merupakan terapi latihan gerak yang diberikan pada ibu hamil
untuk mempersiapkan dirinya baik fisik maupun mental dalam menghadapi

INSAN MANDIRI : Halaman 9-14 9

Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Volume 1 Nomor 1 Januari-Juni 2022 ISSN Online : 2962-9845
https://ejournal.stikestrimandirisakti.ac.id/index.php/insanmandiri

persalinan. Ibu hamil sangat membutuhkan tubuh yang sehat dan bugar. Oleh karena
itu, selain makan secara teratur, ibu hamil harus cukup istirahat dan berolahraga
sesuai dengan kebutuhannya, salah satu olahraga yang baik untuk ibu hamil adalah
senam hamil. Senam hamil sangat diperlukan oleh setiap ibu hamil, karena senam
hamil dapat membuat tubuh yang bugar dan sehat, dan dapat membuat ibu hamil
tetap mampu menjalankan aktivitas sehari–hari, sehingga stres akibat rasa cemas
menjelang persalinan akan dapat diminimalkan (Indiarti, M.T. 2008)
Latihan senam hamil yang dilakukan secara teratur baik ditempat latihan
maupun di rumah dalam waktu senggang dapat menuntun ibu hamil ke arah
persalinan yang fisiologis selama tidak ada keadaan patologis yang menyertai
kehamilan. Ibu hamil yang melakukan senam hamil secara teratur selama masa
kehamilannya dilaporkan dapat memberikan keuntungan pada saat persalinan yaitu
pada masa kala aktif (kala II) menjadi lebih pendek, mencegah terjadinya letak
sungsang dan mengurangi terjadinya kejadian sectio caesaria. (Harian Suara Merdeka,
2008). Stimulasi atau rangsangan yang baik untuk anak dapat diberikan oleh
orang tua untuk perkembangan potensinya secara maksimal (Widyaningsih, et.al.
2022).
Ball exercise atau birth ball adalah latihan atau gerakan tubuh sederhana
menggunakan bola yang dapat dilakukan pada saat hamil, melahirkan, dan pasca
melahirkan bertujuan sebagai pengurang rasa nyeri non farmakologi dan juga
mencoba meningkatkan komponen asuhan yang bersifat emosional dan psikologis
(Yulinda, 2016).
Gym ball adalah bola latihan yang digunakan untuk berolahraga selama
kehamilan yang bertujuan untuk membantu mengurangi rasa sakit punggung,
mengurangi rasa sakit pada saat kontraksi, mengurangi kecemasan, dan mengurangi
rasa sakit saat persalinan. Birth ball dapat membantu memberi posisi nyaman selama
kehamilan, persalinan, dan setelah bayi lahir (Makvandi, 2015).
Modifikasi senam hamil dan gym ball adalah suatu latihan aktif yang mengacu
pada senam hamil konvensional yang diberikan kepada ibu hamil dengan tambahan
beberapa variasi gerakan menggunakan bola. Tujuan Modifikasi Senam Hamil dan
Gym ball
1. Melalui latihan yang teratur dapat menjaga kondisi otot dan persendian yang
berperan dalam proses mekanisme persalinan.
2. Untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikis serta kepercayaan pada diri
sendiri dan penolong dalam menghadapi persalinan.
3. Untuk penguatan otot tungkai, mengingat bahwa tungkai akan menopang berat
tubuh ibu yang makin lama makin berat seiring dengan bertambahnya usia
kehamilan.
4. Untuk membentuk sikap tubuh yang prima, sehingga dapat membantu mengatasi
keluhan-keluhan, letak janin, dan mengurangi sesak nafas.
5. Dapat mengatur diri pada ketenangan.
Manfaat Modifikasi Senam Hamil dan Gym ball. Watkins (2001), menjelaskan
bahwa manfaat penggunaan gym ball yaitu:
1. Latihan dengan menggunakan ball dapat memperbaiki postur, keseimbangan,
koordinasi dan kesadaran tubuh.
2. Latihan dengan menggunakan ball meningkatkan kebugaran kardiovaskuler,
kekuatan dan fleksibilitas otot terutama pada otot punggung dan hamstring.

10 Halaman 9-14 INSAN MANDIRI :

Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
ISSN Online : 2962-9845 Volume 1 Nomor 1 Januari-Juni 2022
https://ejournal.stikestrimandirisakti.ac.id/index.php/insanmandiri

3. Dapat menghilangkan ketidak nyamanan selama kehamilan. Bagi ibu hamil yang
masih bekerja di kantor, bola ini dapat digunakan sebagai kursi untuk membantu
menurunkan ketegangan otot.
4. Latihan dengan menggunakan ball dapat meminimalisir atau meringankan nyeri
pinggang
5. Memperluas ruang gerak bayi karena pinggul terbuka secara optimal sehingga
membantu bayi mengoptimalkan posisi masuk ke panggul.
6. Sebagai sarana latihan dan permainan yang dapat mereduksi stress dan
ketegangan.
Petunjuk Melakukan Modifikasi Senam Hamil dan Gym ball. Menurut Taavoni,
et al., (2016), beberapa hal penting yang harus diperhatikan sebelum melaksanakan
modifikasi senam hamil dan gym ball yaitu :
a. Konsultasikan terlebih dahulu kondisi kandungan kepada dokter kandungan
sebelum melakukan program latihan.
b. Gunakan pakaian yang fleksibel dan nyaman untuk gerakan-gerakan latihan.
c. Latihan dilakukan harus secara teratur dan disiplin
d. Letakkan bola di karpet dan bukan di permukaan lantai yang halus atau licin agar
bola lebih stabil.
e. Gunakan sepatu atau kaos kaki non slip atau lebih baik bertelanjang kaki
f. Sebaiknya meminta seseorang untuk mendukung bola dari belakang atau letakkan
kursi di depan bola.
g. Sebaiknya latihan dilakukan di rumah sakit atau klinik bersalin dibawah
bimbingan seorang instruktur.
Gerakan Modifikasi Senam Hamil dan Gym ball. Gerakan Gym ball pada
dasarnya mengacu pada semua gerakan senam hamil konvensional. Beberapa gerakan
pada senam hamil yang biasanya dilakukan pada lantai akan dilakukan di atas bola.
Tujuan pengabdian ini adalah meningkatkan pengetahuan ibu yang memiliki balita
tentang pentingnya senam hamil.

METODE PELAKSANAAN
Kegiatan pengabdian masyarakat dengan cara penyuluhan kesehatan telah
dilaksanakan di Balai Desa Padang Pelawi Kec. Sukaraja. Peserta yang menghadiri
kegiatan penyuluhan ini adalah ibu-ibu Hamil di Desa Padang Pelawi Kec. Sukaraja
yang berjumlah 10 orang. Metode yang dilakukan dalam kegiatan ini adalah
penyuluhan.
Kegiatan pembelajaran Respon sasaran
Kegiatan awal
1. Pembukaan penyuluhan dengan mengucapkan Menjawab salam
salam serta menanyakan kesiapan peserta dalam
mengikuti penyuluhan
2. Memperkenalkan diri Memdengarkan
3. Kontrak waktu dengan aktif
4. Menjelaskan cakupan materi yang akan Memberi pendapat

INSAN MANDIRI : Halaman 9-14 11

Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Volume 1 Nomor 1 Januari-Juni 2022 ISSN Online : 2962-9845
https://ejournal.stikestrimandirisakti.ac.id/index.php/insanmandiri

disampaikan
Kegiatan inti
A. Menjelaskan sebagian materi tentang sanitasi Memperhatikan
lingkungan dan kejadian diare
B. Setelah penyuluhan berjalan sebagian, dapat
dilakukan kegiatan evaluasi Memberikan jawaban
a. Menanyakan kepada sasaran salah satu materi Memperhatikan
yang telah disampaikan.
b. Reinforcement positif atau jawaban
c. Menyimpulkan/meluruskan jawaban Memperhatikan
C. Menjelaskan lanjutan materi sampai materi terakhir Peserta terlihat
D. Memberi kesempatan kepada sasaran untuk bertanya antusias
E. Memberi reinforcement positif atas sasaran Memperhatikan
F. Menjawab pertanyaan dari sasaran
Kegiatan akhir
1. Melakukan evaluasi sesuai kepada audiens yang Menjawab
mengikuti penyuluhan
2. Memberi reinforcement Peserta terlihat senang
3. Menyimpulkan materi secara ringkas Memperhatikan
4. Salam Menjawab
Kegiatan berupa penyuluhan dilaksanakan di Balai Desa Padang Pelawi
diharapkan masyarakat mengetahui manfaat senam hamil dengan gym ball. Evaluasi
diberikan dalam bentuk lisan :
1. Pengertian Senam Hamil
2. Manfaat senam hamil
3. Gerakan senam hamil

HASIL DAN PEMBAHASAN

Dari kegiatan penyuluhan yang dilakukan memberikan informasi pada ibu
hamil Senam hamil merupakan terapi latihan gerak yang diberikan pada ibu hamil
untuk mempersiapkan dirinya baik fisik maupun mental dalam menghadapi
persalinan. Ibu hamil sangat membutuhkan tubuh yang sehat dan bugar. Oleh karena
itu, selain makan secara teratur, ibu hamil harus cukup istirahat dan berolahraga
sesuai dengan kebutuhannya, salah satu olahraga yang baik untuk ibu hamil adalah
senam hamil.. Masyarakat sangat antusias sekali dalam mengikuti penyuluhan ini
dengan dibuktikan mereka mengajukan pertanyaan senam hamil. Peserta dalam
penyuluhan ini berjumlah 10 orang.

12 Halaman 9-14 INSAN MANDIRI :

Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
ISSN Online : 2962-9845 Volume 1 Nomor 1 Januari-Juni 2022
https://ejournal.stikestrimandirisakti.ac.id/index.php/insanmandiri

Gambar 1. Senam Gym Ball yang dicontohkan oleh tim pengabdian

Gambar 2. Senam Gym Ball langsung dipraktekkan dengan ibu-ibu hamil

Senam hamil sangat diperlukan oleh setiap ibu hamil, karena senam hamil
dapat membuat tubuh yang bugar dan sehat, dan dapat membuat ibu hamil tetap
mampu menjalankan aktivitas sehari–hari, sehingga stres akibat rasa cemas menjelang
persalinan akan dapat diminimalkan.
Latihan senam hamil yang dilakukan secara teratur baik ditempat latihan
maupun di rumah dalam waktu senggang dapat menuntun ibu hamil ke arah
persalinan yang fisiologis selama tidak ada keadaan patologis yang menyertai
kehamilan. Ibu hamil yang melakukan senam hamil secara teratur selama masa
kehamilannya dilaporkan dapat memberikan keuntungan pada saat persalinan yaitu
pada masa kala aktif (kala II) menjadi lebih pendek, mencegah terjadinya letak
sungsang dan mengurangi terjadinya kejadian sectio caesaria.

INSAN MANDIRI : Halaman 9-14 13

Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat
Volume 1 Nomor 1 Januari-Juni 2022 ISSN Online : 2962-9845
https://ejournal.stikestrimandirisakti.ac.id/index.php/insanmandiri

KESIMPULAN DAN SARAN

Kesimpulan
Dari kegiatan penyuluhan kepada masyarakat yang telah dilakukan dengan
tema senam pada ibu hamil dapat disimpulkan pentingnya senam pada ibu hamil
sebagai persiapan fisik maupun mental ibu dalam menghadapi proses persalinan. Ibu
hamil dapat melakukan senam sendiri dirumah.

Saran
Diharapkan setelah penulis selesai melakukan penyuluhan ini pada ibu-ibu
hamil dapat mengaplikasikan sendiri sehingga mengurangi masalah ketidaknyamanan
selama kehamilan dan memperlancar proses persalinan.

UCAPAN TERIMA KASIH

Kepada Kepala Desa dan masyarakat Desa Padang Pelawi Kec. Sukaraja, terima
kasih atas kesempatan yang diberikan untuk melaksanakan pengabdian. Terima kasih
juga kepada tim pengabdi dan semua pihak yang telah membantu dalam pelaksanaan
pengabdian kepada masyarakat ini
.
DAFTAR PUSTAKA

Depkes RI. Pedoman Umum Pengelolaan Posyandu. Jakarta, 2006.

Depkes RI. Modul Surveilans KIA : Peningkatan Kapasitas Agen Perubahan dan
Pelaksanaan Program Kesehatan Ibu dan Anak. Dirjen Bina Kesehatan
Masyarakat, Jakarta, 2007.
Panduan Asuhan Antenatal untuk Preceptor/Mentor: Kerjasama WHO dan Pusat
Pendidikan dan Pelatihan Tenaga Kesehatan; 2011.
Kepmenkes RI Nomor 938/Menkes/SK/VIII/2007 tentang Standar Asuhan
Kebidanan, (2007). Bayu Irianti FD, Fitria Prabandari, Nova Yulita, Nova
Yulianti, Setiya Hartiningtiyaswati,
Yuliza Anggraini. Asuhan Kehamilan Berbasis Bukti. Jakarta: Sagung Seto; 2014.
Peraturan Menteri Kesehatan RI nomor 1464/Menkes/Per/X/2010 tentang Izin dan
Penyelenggaraan Praktik Bidan, (2010).
Keputusan Menteri Kesehatan RI no 369/MENKES/SK/III/2007 tentang Standar
Profesi Bidan, (2007).
Rusmita, Eli. 2011. Pengaruh Yoga selama Kehamilan terhadap Kesiapan Fisik dan
Psikologis dalam Menghadapi Persalinan pada Ibu Hamil Trimester III di
RSIA Limijati Bandung.
Widyaningsih, S., Herlinda, H., & Khoma , N. . (2022). Pelaksanaan Kegiatan Pijat Bayi
di Kampung Botol Kota Bengkulu . Jurnal Pengabdian, 1(2), 83–86.
Retrieved from
https://journal.bengkuluinstitute.com/index.php/jp/article/view/34

14 Halaman 9-14 INSAN MANDIRI :

Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat