11 Tips Bergaransi yang Akan Membuat

Anda Tersenyum dan Tetap Positif (bagian

1)
by admin

Kehidupan yang kita lalui bukanlah sebuah perjalanan yang mulus, ada suatu saat kita berada
di bawah dan ada suatu saat kita berada di atas. Kadang fluktuasi perasaan yang kita alami
begitu cepat dan tajam.

Tips dibawah ini akan membantu anda meminimalkan fluktuasi tersebut. Bagaimana anda
akan memiliki perasaan gembira dan tetap positif.

Pada artikel kali ini saya akan membaginya menjadi 2 postingan. Kenapa begitu? … Saya
ingin mencoba sesuatu hal yang baru saja dengan membuatnya menjadi bersambung. Jika
kelak anda membaca di postingan kedua poin 10, disitu anda akan mengetahui bahwa saya
sedang mencoba sesuatu hal yang baru.

Oke inilah 11 Tips yang Akan Membuat Anda Tersenyum dan Tetap Positif :

1. Rubahlah Wallpaper Desktop Anda

Saat ini komputer bukan lagi barang langka dan sudah menjadi kebutuhan sehari-hari.
Sepertinya kita tidak bisa hidup tanpa duduk di depan komputer. Jadi mengapa anda tidak
merubah wallpaper komputer anda dengan sebuah gambar yang positif atau lucu yang akan
memotivasi atau membuat anda tertawa setiap kali anda membuka komputer anda. Saya
yakin hari anda akan jauh lebih ceria.

2. Tertawalah Keras-keras

Berikan ijin pada diri anda sendiri untuk tertawa dengan keras. Ini bukan seperti kehidupan
seorang puteri, dimana mereka sedikit menahan tawanya sambil menutup mulut dengan salah
satu tangannya. Mulai saat ini, lepaskanlah tawa anda. Tertawa adalah obat terbaik dan tentu
saja jaminan penampilan anda tetap positif dan ceria.

3. Carilah Teman-teman Positif Baru

Keceriaan dan energi positif adalah sesuatu yang bersifat menular. Mengelilingi diri anda
dengan orang-orang yang selalu berpikir positif dalam setiap situasi, akan menjaga energi
positif anda tetap mengalir keluar. Orang-orang positif juga memiliki kebiasaan selalu
tersenyum. Semakin banyak senyum, semakin ceria hidup! :)

4. Berkebun …. Mengapa Tidak??

Jangan meremehkan aktivitas berkebun. Beberapa pakar justru menyarankan untuk

melakukan aktivitas tersebut jika memungkinkan. Melihat tanaman yang kita tanam dan
rawat, akhirnya berbunga atau berbuah adalah suatu hal sangat menyenangkan. Apalagi jika
setelah itu kita memakannya. Yummiiii….. :)

5. Sediakan Waktu Untuk Memanjakan Diri Sendiri

Waktu untuk memanjakan diri sendiri adalah sesuatu hal yang perlu juga anda prioritaskan.
Layaknya handphone, semangat dan jiwa anda pun perlu di-recharge. Luangkan waktu anda
untuk melakukan hal-hal yang membuat anda gembira. Jika anda menyukai melukis ….
melukislah! Jika anda menyukai membaca novel …. membacalah! Jika anda menyukai
mendaki gunung … mendakilah! Jika anda menyukai pergi ke café menikmati live music …
pergilah ke café. Apapun itu, luangkanlah waktu untuk memanjakan diri anda sendiri. Saya
yakin setelah itu, anda akan mempunyai semangat yang baru.

6. Matikan TV

Apa? …. Tapi saya menyukai menonton televisi.

Beberapa kali saya mengulas dalam artikel-artikel saya sebelum ini, termasuk dalam ebook
’85 Cara Ampuh Memotivasi Diri Anda’, coba anda ingat-ingat kembali selama anda
menonton televisi, berapa banyak informasi negatif yang anda konsumsi, seperti
pembunuhan, peperangan, tawuran, perampokan, dst ….. (saya yakin anda bisa melanjutkan
sendiri). Sesuatu yang masuk ke dalam otak bersifat negatif, maka output nya pun akan
negatif.

Saya mungkin terlalu ekstrim untuk mematikan tv, namun setidaknya pilihlah saluran-saluran
yang mendidik. Saya jamin acara seperti Mario Teguh – Golden Ways akan membuat diri
anda ceria dan tetap bersemangat positif luar biasa! :)

Nantikan kelanjutannya pada postingan saya mendatang. Tetaplah bersama

AkuInginSukses.com.

Oke para pembaca sekalian, semoga anda mengalami hari yang positif dan luar biasa!

9 Langkah Menuju Sikap Mental Positif

by admin
Saya baru saja selesai membaca buku berjudul Keys to Positive Thinking karangan Napoleon Hill dan Michael J.
Ritt, Jr. (versi Bahasa Indonesia). Menurut saya, buku ini termasuk salah satu buku positif yang luar biasa.

Dalam postingan blog kali ini, saya akan mengisinya dengan rangkuman apa yang saya baca
dalam buku hebat tersebut.
Jika anda ingin membaca lebih lengkap, anda bisa mendapatkannya di toko buku Gramedia.

Oke, inilah 9 Langkah Menuju Sikap Mental Positif :

Langkah 1 : Kuasai Pikiran Anda Dengan Penuh Keyakinan

Hanya ada satu jalan menuju sikap mental positif: Anda harus mengendalikan pikiran anda
dengan penuh keyakinan. Pikiran kita adalah keajaiban terbesar di alam semesta.
Setiap orang memiliki harta karun yang menakjubkan yaitu otak dan saraf. Semua orang
normal pada prinsipnya mewarisi kekuatan untuk meraih segala hal yang telah diraih oleh
orang lain atau sedang berusaha diraih orang lain. Kita memiliki kekuasaan untuk
mengarahkan semangat, emosi, naluri, kecendrungan, perasaan, suasana hati, sikap dan
perilaku anda menuju sebuah hasil akhir. Terserah anda bagaimana menggunakan semua ini.
Untuk menangkis segala hal negatif, afirmasikan selalu seperti ini :
”Pikiran saya adalah milik saya, saya akan mengendalikannya!”

Langkah 2 : Tetapkan Pikiran Anda pada Apa yang Anda Inginkan dan Singkirkan
dari Apa yang Tidak Anda Inginkan

Kebanyakan cara kita berpikir akan digantikan oleh kata-kata, tetapi pikiran motivasional
yang terdalam biasanya berupa gambar, bukan kata-kata. Jika sebuah gagasan muncul,
biasanya berupa gambar, bukan sebagai rangkaian kalimat yang berjalan di kepala kita.
Gambar adalah cara berpikir paling awal dan paling kuat.
Oleh karenanya, kita harus belajar mendisiplinkan pikiran kita dan memvisualisasikan hal-hal
yang anda inginkan. Jangan biarkan lingkungan atau orang lain mendiktekan bayangan
negatif pada kita.

Langkah 3 : Terapkan Hukum Utama

Perlakukan orang lain seperti anda ingin diperlakukan. Sebaliknya jangan memperlakukan
orang lain dengan buruk jika kita tidak ingin diperlakukan demikian.
Carilah hal-hal baik pada setiap orang dan setiap situasi secara konsisten.

Langkah 4 : Singkirkan Semua Pikiran Negatif Melalui Pemeriksaan Diri

Sebagian besar orang tidak menyadari bahwa mereka sedang berpikir negatif kecuali jika
mereka secara sadar berusaha untuk memeriksa pikiran, tindakan dan reaksi mereka sendiri.
Cukup tanyakan pada diri kita,”apakah ini positif atau negatif?”. Ketika kita gagal
menguasai pikiran kita, maka reaksi kita cenderung akan negatif.
Semakin sering kita berlatih menggunakan sikap mental positif, semakin cepat kita
menyadari munculnya pikiran negatif.

Langkah 5 : Berbahagialah! Buatlah orang lain bahagia!

Supaya kita merasa bahagia, bertingkahlah seperti orang bahagia! Agar bersemangat, kita
harus bertindak dengan penuh semangat.
Anda pada akhirnya akan mengalami rasa bahagia dan semangat yang akan terlihat dengan
sendirinya tanpa anda harus memusatkan perhatian padanya.

Langkah 6 : Bentuklah Kebiasaan Bertolerensi

Berpikirlah terbuka terhadap orang lain. Cobalah untuk menyukai dan menerima orang lain
apa adanya dan bukan menuntut atau berharap mereka bisa seperti yang kita harapkan.
Carilah kebaikan dalam diri orang lain dan belajarlah menyukai orang lain.
Berikut adalah sedikit kutipan dari tulisan Napoleon Hill : ”Berapa lama, oh Tuhan, kami
mahluk yang lemah ini akan menyadari kebodohan kami dengan mencoba merusak satu
sama lain karena perbedaan agama dan ras?”
Cinta dan kasih menciptakan lingkungan mental dan fisik dimana sikap mental positif bisa
berkembang. Setiap hari, lakukanlah sesuatu yang baik.

Langkah 7 : Berikan Sugesti Positif Pada Diri Sendiri

Sugesti adalah stimulus tertentu yang dikirimkan menuju otak anda lewat kelima indera:
penglihatan, pendengaran, perasa, peraba atau pembau. Semuanya adalah jalan yang
digunakan oleh untur-unsur eksternal untuk memengaruhi hidup kita setiap hari. Selama
proses ini dapat kita kontrol, upayakan agar apa yang masuk dalam kelima indera anda adalah
sesuatu yang bermanfaat dan memberikan kebahagiaan. Ambillah hal-hal yang indah saja.

Langkah 8 : Gunakan Kekuatan Doa

Ketika anda berdoa, percayalah pada apa yang anda minta. Dalam setiap badai, jiwa anda
akan mendapat perlindungan dari sebuah doa.

Langkah 9 : Tetapkan Tujuan

Menetapkan tujuan adalah satu cara untuk menjaga pikiran kita tetap berada pada hal yang
kita inginkan, dan menjauhi hal-hal yang tidak kita inginkan.
Tuliskan tujuan anda dalam selembar kertas. Visualisasikan diri anda sendiri sedang meraih
tujuan ini. Buatlah perencanaan untuk mencapai tujuan-tujuan tersebut, kemudian ubahlah
rencana tersebut menjadi sebuah tindakan.

Oke seperti biasa para pembaca yang budiman, cobalah untuk melakukan apa yang bisa anda
lakukan terlebih dahulu, setahap demi setahap. Berpikir dan bertindak positif dibentuk
melalui suatu aktivitas yang berulang-ulang dan akhirnya menjadi suatu kebiasaan.

Semoga bermanfaat bagi para pembaca sekalian. ;)

10 Rahasia Mendapatkan Rasa Percaya
Diri Dalam Hitungan Detik
by admin

Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam
jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa
percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan
penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor
anda pada menit-menit terakhir.

Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat
meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :

1. Tersenyum

Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak
hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum
untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan
positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum
melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan
sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan
tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya
diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda

Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan
senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang
diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya
dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda
atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna
untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-
orang yang menghadiri presentasi anda.

“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di
depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan
perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata
memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu
sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye
Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda

Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak
cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di
dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara
dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat
anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain

Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu
diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai
yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa
memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda
gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang
anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-
standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai
dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin

Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan
anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda,
luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat
membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda
terhadap penampilan anda.

”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang
memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa
yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi
orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak

Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa
percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu
anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha
Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai
dengan agama atau kepercayaan anda:

“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah
aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan
kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan
namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan
menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts
International)

7. Reka Ulang

Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri
anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan
penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan
dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih
positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.
8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya

Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana
yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan
melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing,
memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai
anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.

Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang
seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain
kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan

Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara
perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda
bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang
anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi,
berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna
apa yang anda katakan.

Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak
layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain
menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian

Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu
patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana
teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap
minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada
saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut.
Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak
banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang
di sekitar anda.

Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda
akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan
dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

7 Rahasia Orang-orang yang Jarang

Terkena Penyakit
by admin
Ada beberapa orang yang tidak pernah atau jarang sekali mengalami sakit apa pun. Mungkin
selama hidupnya, sakit yang dialami dapat dihitung dengan jari. Pernahkah Anda bertanya-
tanya apa rahasia mereka? Bacalah di bawah ini 7 alasan paling umum mengapa beberapa
orang tidak mudah terserang penyakit.

Mereka mengalami lebih sedikit stres

Pada saat stres, tubuh, secara alami berada dalam kondisi wasapada, menghasilkan sejumlah
besar adrenalin dan kortisol, dimana pada saat yang sama menekan sistem kekebalan tubuh,
sehingga kemampuannya untuk memerangi bakteri dan virus berkurang.

Ketika terjadi gangguan permanen pada sistem kekebalan tubuh akibat stres yang diderita dan
ditambah ada faktor-faktor lain, seperti predisposisi genetik, maka seringkali sistem
kekebalan tubuh mulai memperlakukan tubuh sendiri sebagai benda asing dan berbalik
melawan berbagai organ, menyebabkan penyakit autoimun (misalnya: rheumatoid arthritis,
tiroiditis).

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang di bawah stres lebih rentan terhadap penyakit
jantung, mereka lebih mungkin untuk menderita sindrom usus atau penyakit lain dari sistem
gastro-intestinal (misalnya gastritis, ulkus) dan menghadapi peningkatan risiko gangguan
mental, seperti depresi.

Stres juga memiliki dampak pada kesuburan wanita, kesehatan kulit, mempengaruhi
metabolisme dan berhubungan dengan gangguan ereksi. Selain itu stres sering memperburuk
masalah kesehatan yang sudah ada seperti osteoporosis dan asma bronkial.

Mereka mencintai bakteri

Biarkan anak-anak anda bermain dengan kotoran, tidak mencuci tangan dengan sabun
antibakteri sepanjang waktu, berhenti mencemaskan apakah rumah anda cukup bersih atau
tidak. Dengan kata lain, menaruh sedikit kotoran dalam hidup Anda!

Ini sesuai dengan apa yang para ahli sarankan, karena kini telah dibuktikan bahwa kebersihan
yang berlebihan mungkin menjadi sebagian penyebab wabah asma, eczemas dan umumnya
alergi, terutama untuk anak-anak.

Bahkan, peneliti dari University of Brunel di London mengamati lebih dari 13.000 anak-anak
dari usia janin mereka sampai setelah usia 16 tahun dan menemukan bahwa wanita yang
menggunakan banyak produk pembersih rumah tangga selama kehamilan atau segera setelah
lahir, akan meningkatkan risiko asma untuk anak-anak mereka.
Bukan kebetulan juga bahwa persentase alergi pada orang yang tinggal di apartemen “steril”
di kota lebih tinggi daripada mereka yang tinggal di rumah-rumah biasa di pinggiran kota.
Kontak sejak usia dini dengan kuman membantu menciptakan antibodi, sehingga
memperkuat sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan penyakit.

Mereka lebih memilih perawatan alami dengan herbal

Pengobatan ala Barat biasanya menjadi alternatif utama sebagai cara pengobatan untuk
semua masalah kesehatan yang dialami, namun seharusnya kita tidak mengabaikan peran
alam juga.

Pertama, Hippocrates telah berbicara tentang kekuatan tanaman dan rempah-rempah yang,
berkat sifat mereka, berkontribusi terhadap pengobatan banyak penyakit. Bahkan, dari sekitar
250 tanaman yang digunakan pada pasien-pasiennya, beberapa dari mereka adalah dasar
untuk pengobatan modern.

Menurut pengobatan tradisional Cina, semua orang dapat menemukan ramuan yang berharga
untuk setiap masalah (misalnya, hipertensi, obesitas, pelemahan sistem kekebalan tubuh).
Namun ini tentu saja bukan berarti bahwa kita harus membeli ramuan apa pun yang tersedia
di pasar untuk tetap sehat.

Sebuah perubahan kecil dalam kehidupan kita sehari-hari adalah dengan memulai. Konsumsi
secara rutin teh hijau, misalnya, akan mengurangi tekanan darah dan lemak. Teh hijau juga
memiliki kasiat anti-kanker karena mengandung polifenol, yang dikenal sebagai catechin.

Mereka mendapatkan lebih jam tidur

Tidur yang cukup, tapi tidak berlebihan (lebih dari 8-9 jam sehari), dianggap sebagai faktor
umur panjang. Bahkan, penelitian dari Harvard Medical School telah menunjukkan bahwa
mereka yang tidur lebih dari 6 jam sehari memiliki kemungkinan untuk hidup lebih lama.

Kurang tidur memiliki efek secara substansial setara dengan tubuh dengan situasi stres,
karena lebih banyak kortisol diproduksi (dikenal sebagai “hormon stres”), yang pada
gilirannya meningkatkan tekanan darah, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan
stroke.

Juga, studi tentang orang-orang yang bekerja di malam hari menunjukkan tingkat yang lebih
tinggi terkena kanker payudara dan usus. Penelitian ini menyebutkan bahwa orang-orang ini
terkena lebih banyak cahaya di malam hari, sehingga tubuh mereka memproduksi lebih
sedikit melatonin, hormon yang diyakini memiliki efek protektif terhadap kanker.

Para peneliti dari Columbia University juga membuktikan bahwa orang dewasa yang tidur
beberapa jam setiap hari lebih mungkin untuk menjadi gemuk. Jumlah jam tidur juga
berhubungan dengan masalah temperamen. Akhirnya, menurut para ahli, risiko penyakit
bagaimanapun meningkat saat kita tidur kurang dari 6-7 jam.

Mereka makan lebih sedikit

Selama beberapa dekade, para ilmuwan percaya bahwa konsumsi kalori lebih sedikit setiap
hari akan menyebabkan tahun hidup bertambah.
Para peneliti dari University of Wisconsin juga menemukan fakta bahwa konsumsi kalori
yang lebih sedikit akan meminimalkan resiko orang-orang tekena kanker, penyakit jantung
dan diabetes.

Menurut spesialis, untuk memperpanjang hidup kita dan, tentu saja, untuk menghilangkan
risiko penyakit yang berhubungan dengan berat badan yang berlebihan (misalnya, diabetes,
hipertensi, peningkatan lemak dalam darah, dll), kita pertama-tama harus membatasi kalori
yang berasal dari gula sederhana (seperti gula pasir), karena peningkatan insulin tampaknya
berkaitan dengan penurunan harapan hidup.

Mereka sering melakukan detoksifikasi

Banyak bahan kimia yang digunakan saat ini, seperti dioxin dan PCB, tidak ada dalam
lingkungan pada satu abad terakhir. Ini mungkin yang menjadi alasan mengapa dalam
beberapa dekade terakhir persentase terjadinya penyakit telah meningkat (misalnya kanker)
yang terkait dengan paparan zat-zat beracun, begitu kata para ahli.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mengkonfirmasi manfaat dari
detoksifikasi, perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari akan membantu menyingkirkan
akumulasi bahan kimia di dalam tubuh kita yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Mereka mempertahankan keseimbangan pH mereka

Tubuh akan sehat ketika mempertahankan keseimbangan asam dan basa (pH) ke tingkat
normal (netral adalah 7). Jika kadar pH lebih rendah dari rata-rata, gejala yang akan muncul
misalnya, perasaan kelelahan dan masalah pencernaan.

Dengan memperkaya diet kita dengan sayuran, kita mengurangi risiko menciptakan
lingkungan yang asam dalam tubuh dan kita menjaga kesehatan tubuh kita.

18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

by admin

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan cepat.
Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada darah anda, dan
tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi
otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.

2. Buatlah Jurnal.

Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang jenius –
seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan bahwa semua orang
jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian yang rajin. Juga, ingatlah bahwa
Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan, surat, dan pemikiran pribadinya dalam
ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.

3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.

Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf baru dalam
otak kita. Orang yang “pintar” adalah seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak
dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan
mempelajari hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula
otak kita.

4. Belajarlah Membaca Cepat.

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan membantu anda
memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat dan membantu anda mengingat
informasi tersebut lebih baik dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di
sekolah.

Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk menggerakkan
mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda baca, Photo Reading
merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk menggunakan pikiran sadar dan
bawah sadar anda ketika membaca. Pada dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan
menggunakan beberapa bahan bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa
teknik yang berbeda setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan
menggunakan metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.

5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.

Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat. Metode ini
efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan
bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator
Software secara cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer
anda yang mengingatkan anda untuk beristirahat.

6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.

Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode
ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam
waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang
sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

7. Sarapan Pagi.

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan

masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi
tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan.
Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh anda.

8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Brain Gym
(Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama
25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu
anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi

Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (”Brain Buttons”,
“Cross Crawl”, and Hook Ups”).

9. Meditasi.

Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak anda. Hasil
scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak
anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu
diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut
hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan
proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau
meditator yang kurang berpengalaman.

10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.

Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti putih dan keripik kentang – dapat
membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan membuat anda
sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang mengalir dalam darah anda
untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.

Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek kecerdasan, seperti
kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain.
Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi
yang mereka miliki dengan berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang
menghambat peluang mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai
kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta
bakat yang anda miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi publik atau
mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di
antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan transportasi publik.

13. Jogging.

Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah hilang ingatan,
mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik hanya dengan mengolah detak
jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk
kembali otak kita untuk mencapai kinerja optimal.

14. Latih Semua Indra Anda.

Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui kegiatan-
kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik
ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale
balik, orientasi ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.

Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang anak yang
diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal memperoleh informasi mengenai kata tersebut
melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai
seorang astronot yang mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa
bobot”, anda memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat
dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat
menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada di udara,
pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.

15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.

Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak sedang dalam
kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan
sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa makanan
dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih,
cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.

17. Gunakan Intuisi Anda.

Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan informasi.

Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda
pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.

18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.

Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka, merupakan
teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan mengingat-ingat daftar kata yang
dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10,
1-100, dan seterusnya). Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam
waktu singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang
cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa menggunakan angka
yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingat-ingat sesuatu.

Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan benda
tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang memiliki rima
yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko obat: kapas
(cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu
index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan
kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada
cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang
lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).

14 Tips Untuk Awet Muda

by admin

Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para
dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan
untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda.
Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut
diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa
faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin
bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-
benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki
pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang
mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.
Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki
pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan
orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia.
Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun
bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki
pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika
Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih
baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi
positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang
memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan
persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular.

Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun
yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di
usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung
dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab
utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari,
menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat
mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh
darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak
gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang
menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut
dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah.
(Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon
meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak
seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian
Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif
seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada
usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia.
Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang
dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri
Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko
tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan
anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik
jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara
fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis
anda.
5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan

dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan
jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan,
serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup
lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus
mengurangi tingkat stress anda. Artikel berikut akan menujukkan anda cara-cara untuk
mengurangi tingkat stress anda:
• 7 Cara Mengurangi Stress Hari Ini
• 17 Tips Mengatasi Stress Dalam Hidup dan di Tempat Kerja

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam
salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi
dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia
kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress
seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung
lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha
untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil
sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty
Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin ,
menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan
mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel.
Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda,
sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda
untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat
membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for
Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti
penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry.
Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang
dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai,
buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman
jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung
antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan
pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya.
Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan
nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan
makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.
10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa
mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar
glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti
tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan
tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya,
namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes,
hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa
otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron
tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering
dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak.
Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas
Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya
melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan
mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan
terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia
50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan,
merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr.
Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol
dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur.
Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun
mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak
mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz.
“Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda…
80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah
resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat
bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah
setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih
besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia
melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan
lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus
dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang
lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat
menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang
tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan
masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan
dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia
manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan
untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan
dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam
kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-
tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih
lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

14 Teknik Komunikasi Yang Paling Efektif

by admin

Menurut berbagai survei, sekitar 85% persen dari kesuksesan dalam hidup berkaitan secara
langsung dengan kemampuan berkomunikasi dan keterampilan membina hubungan.

Hal itu menandakan bahwa tidak peduli seberapa ambisius seseorang atau berapa banyak
mereka mengatasi ketakutan mereka atau seberapa tinggi tingkat pendidikan, mereka masih
memiliki kemungkinan yang rendah untuk melangkah lebih jauh dalam hidup mereka tanpa
kemampuan komunikasi yang efektif yang diperlukan dalam berhubungan dengan orang-
orang.

Dan ketika saya mengatakan berhubungan dengan orang-orang, hal ini tentu saja bukan
orang-orang yang secara natural memiliki kemiripan karakter dengan anda, karena
berhubungan dengan orang-orang tersebut tidak membutuhkan banyak usaha atau
kemampuan dalam berkomunikasi.

Saya mengacu pada orang-orang yang anda sukai namun anda seringkali menemukan
kesulitan untuk membina hubungan dengan mereka karena anda tidak yakin apa yang akan
anda katakan atau lakukan.

Dibutuhkan keterampilan untuk memperluas hubungan dari lingkaran kecil orang-orang

dimana anda berada saat ini menuju lingkaran besar orang-orang yang akan anda temui.
Keterampilan semacam ini yang menjamin akan melontarkan keberhasilan Anda dalam
kehidupan.

Mengembangkan kemampuan komunikasi Anda

Bila anda mencoba untuk terhubung dengan lingkaran orang-orang yang lebih besar, anda
perlu menanyakan 5 pertanyaan ini pada diri anda sendiri :
- Apakah anda menemukan kesamaan antara anda berdua?
- Apakah anda membuat mereka merasa nyaman?
- Apakah anda membuat mereka merasa dimengerti?
- Apakah hubungan anda dengan jelas didefinisikan?
- Apakah mereka merasakan emosi yang positif akibat berinteraksi dengan Anda?

Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, anda harus mempertimbangkan penjelasan

dibawah ini ……

14 Kemampuan Komunikasi Yang Efektif

1. Berikan kesan bahwa anda antusias berbicara dengan mereka – Beri mereka kesan
bahwa anda lebih suka berbicara dengan mereka daripada orang lain di muka bumi ini.
Ketika anda memberi mereka kesan bahwa anda sangat antusias berbicara dengan mereka dan
bahwa anda peduli kepada mereka, anda membuat perasaan mereka lebih positif dan percaya
diri. Mereka akan lebih terbuka kepada anda dan sangat mungkin memiliki percakapan yang
mendalam dengan anda.

2. Ajukan pertanyaan tentang minat mereka – Ajukan pertanyaan terbuka yang akan
membuat mereka berbicara tentang minat dan kehidupan mereka. Galilah sedetail mungkin
sehingga akan membantu mereka memperoleh perspektif baru tentang diri mereka sendiri dan
tujuan hidup mereka.

3. Beradaptasi dengan bahasa tubuh dan perasaan mereka – Rasakan bagaimana

perasaan mereka pada saat ini dengan mengamati bahasa tubuh dan nada suara. Dari sudut
pandang ini, anda dapat menyesuaikan kata-kata, bahasa tubuh, dan nada suara anda sehingga
mereka akan merespon lebih positif.

4. Tunjukkan rasa persetujuan: Katakan kepada mereka apa yang anda kagumi
tentang mereka dan mengapa – Salah satu cara terbaik untuk segera berhubungan dengan
orang adalah dengan menjadi jujur dan memberitahu mereka mengapa anda menyukai atau
mengagumi mereka. Jika menyatakan secara langsung dirasakan kurang tepat, cobalah
dengan pernyataan tidak langsung. Kedua pendekatan tersebut bisa sama-sama efektif.

5. Dengarkan dengan penuh perhatian semua yang mereka katakan – Jangan terlalu
berfokus pada apa yang akan Anda katakan selanjutnya selagi mereka berbicara. Sebaliknya,
dengarkan setiap kata yang mereka katakan dan responlah serelevan mungkin. Hal ini
menunjukkan bahwa anda benar-benar mendengarkan apa yang mereka katakan dan anda
sepenuhnya terlibat di dalam suasana bersama dengan mereka. Juga pastikan untuk bertanya
setiap kali ada sesuatu yang tidak mengerti pada hal-hal yang mereka katakan. Anda tentu
saja ingin menghindari semua penyimpangan yang mungkin terjadi dalam komunikasi jika
anda ingin mengembangkan hubungan yang sepenuhnya dengan orang tersebut.

6. Beri mereka kontak mata yang lama – kontak mata yang kuat mengkomunikasikan
kepada orang lain bahwa anda tidak hanya terpikat oleh mereka dan apa yang mereka katakan
tetapi juga menunjukkan bahwa anda dapat dipercaya. Ketika dilakukan dengan tidak
berlebihan, mereka juga akan menganggap anda yakin pada diri anda sendiri karena
kesediaan anda untuk bertemu mereka secara langsung. Akibatnya, orang secara alami akan
lebih memperhatikan anda dan apa yang anda katakan.

7. Ungkapkan diri anda sebanyak mungkin – Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan
kepercayaan seseorang adalah dengan mengungkapkan diri seterbuka mungkin. Bercerita
tentang kejadian yang menarik dari hidup anda atau hanya menggambarkan contoh lucu dari
kehidupan normal sehari-hari. Ketika anda bercerita tentang diri anda, pastikan untuk tidak
menyebutkan hal-hal yang menyimpang terlalu jauh dari minat mereka atau bahkan
berlebihan. Anda dapat membiarkan mereka mengetahui lebih jauh tentang diri anda seiring
berjalannya waktu.

8. Berikan kesan bahwa anda berdua berada di tim yang sama – Gunakan kata-kata
seperti “kami, kita ” untuk segera membangun sebuah ikatan. Bila anda menggunakan kata-
kata tersebut, anda membuatnya tampak seperti anda dan mereka berada di tim yang sama,
sementara orang lain berada di tim yang berbeda.

9. Berikan mereka senyuman terbaik anda – Ketika anda tersenyum pada orang, anda
menyampaikan pesan bahwa anda menyukai mereka dan kehadiran mereka membawa anda
kebahagiaan. Tersenyum pada mereka akan menyebabkan mereka sadar ingin tersenyum
kembali pada anda yang secara langsung akan membangun hubungan antara anda berdua.

10. Menawarkan saran yang bermanfaat – Kenalkan tempat makan yang pernah anda
kunjungi, film yang anda tonton, orang-orang baik yang mereka ingin temui, buku yang anda
baca, peluang karir atau apa pun yang terpikirkan oleh anda. Jelaskan apa yang menarik dari
orang-orang, tempat atau hal-hal tersebut. Jika anda memberi ide yang cukup menarik
perhatian mereka, mereka akan mencari anda ketika mereka memerlukan seseorang untuk
membantu membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya.

11. Beri mereka motivasi – Jika orang yang anda hadapi lebih muda atau dalam posisi yang
lebih sulit dari anda, mereka mungkin ingin mendengar beberapa kata motivasi dari anda
karena anda lebih berpengalaman atau anda tampaknya menjalani kehidupan dengan baik .
Jika anda ingin memiliki hubungan yang sehat dengan orang tersebut, anda tentu saja tidak
ingin tampak seperti anda memiliki semuanya sementara mereka tidak. Yakinkan mereka
bahwa mereka dapat melampaui masalah dan keterbatasan mereka, sehingga mereka akan
berharap menjadikan anda sebagai teman yang enak untuk diajak bicara.

12. Tampil dengan tingkat energi yang sedikit lebih tinggi dibanding orang lain –
Umumnya, orang ingin berada di sekitar orang-orang yang akan mengangkat mereka,
bukannya membawa mereka ke bawah. Jika anda secara konsisten memiliki tingkat energi
yang lebih rendah daripada orang lain, mereka secara alami akan menjauh dari Anda menuju
seseorang yang lebih energik. Untuk mencegah hal ini terjadi, secara konsisten tunjukkan
dengan suara dan bahasa tubuh anda bahwa anda memiliki tingkat energi yang sedikit lebih
tinggi sehingga mereka akan merasa lebih bersemangat dan positif berada di sekitar Anda.
Namun jangan juga anda terlalu berlebihan berenergik sehingga menyebabkan orang-orang
tampak seperti tidak berdaya. Energi dan gairah yang tepat akan membangun antusiasme
mereka.

13. Sebut nama mereka dengan cara yang menyenangkan telinga mereka – nama
seseorang adalah salah satu kata yang memiliki emosional yang sangat kuat bagi mereka.
Tapi hal itu belum tentu seberapa sering anda katakan nama seseorang, namun lebih pada
bagaimana anda mengatakannya. Hal ini dapat terbantu dengan cara anda berlatih
mengatakan nama seseorang untuk satu atau dua menit sampai anda merasakan adanya
emosional yang kuat. Ketika anda menyebutkan nama mereka lebih menyentuh dibanding
orang lain yang mereka kenal, mereka akan menemukan bahwa anda lah yang paling
berkesan.

14. Tawarkan untuk menjalani hubungan selangkah lebih maju – Ada beberapa hal yang
dapat anda lakukan untuk memajukan persahabatan anda dengan seseorang: tawaran untuk
makan dengan mereka, berbicara sambil minum kopi, melihat pertandingan olahraga, dll.
Meskipun jika orang tersebut tidak menerima tawaran anda, mereka akan tetap tersanjung
bahwa anda ingin mereka menjalani persahabatan ke tingkat yang lebih dalam. Di satu sisi,
mereka akan memandang anda karena anda memiliki keberanian untuk membangun
persahabatan bukan mengharapkan persahabatan yang instan.

Menjadi Seorang Komunikator yang Terampil

Jika anda dapat mengembangkan beberapa saja dari teknik ini, anda secara dramatis akan
meningkatkan kemampuan anda untuk berhubungan dengan orang dari semua lapisan dalam
hidup anda. Luangkan waktu untuk mengamati orang yang paling sosial dalam kehidupan
anda dan anda akan melihat banyak dari metode-metode diatas yang diaplikasikan. Mereka
tidak melakukan dengan cara yang kaku, mereka melakukannya secara alami dan dengan cara
yang cocok dengan situasi saat itu.

Untuk hasil terbaik, santai saja dan biarkan teknik ini mengalir dari dalam diri anda secara
alami. Pilih teknik-teknik yang paling cocok dengan kepribadian anda dan apa tujuan anda
ketika berinteraksi dengan orang. Belajarlah untuk bisa merasakan teknik mana yang cocok
ataupun tidak cocok dengan berbagai macam karakter orang dan situasi sesuai dengan
kepridadian anda.

Ketika anda berhasil mengembangkan kemampuan anda berkomunikasi dengan orang-orang,

maka akan membawa anda pada banyak sekali peluang baru yang tidak tersedia untuk anda
sebelumnya. Itulah kekuatan dari keterampilan komunikasi yang efektif.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

by admin

Ada berbagai cara untuk meningkatkan daya ingat. Ingatan kita layaknya organ tubuh yang
lain yang membutuhkan latihan teratur agar selalu dalam kondisi baik, sebagaimana juga atlet
harus melatih tubuhnya untuk menghadapi masa-masa yang sulit. Daya ingat memerlukan
pelatihan khusus agar tetap dalam kondisi prima dan kemampuannya meningkat. Ada
beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam
kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi
dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar
dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat
mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik
keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah
menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada
potensi maksimumnya.
Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita
mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita
juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua
usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang
sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya
disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas.
Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada
daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat.
Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak
mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada
diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat.
Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya
ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan
memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan
daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek,
kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita,
setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah
racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat
ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12
diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh
vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini
membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.

6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda
melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes
perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan
penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi
untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari
informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan,
anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk
berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber
pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang
bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin
baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah
menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan
sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan
dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok
terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan
peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan
peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan
hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda
berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan
cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau
belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide
lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda
tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda,
sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur,
teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu
anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana
tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak.
Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari
berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya
daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit
setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial
akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam
jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan
tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang
mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang
bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik
untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya
adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang
berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada

2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya

Bagaimana Mengetahui Seseorang Sedang

Berbohong?
by admin

Mampu mengetahui seseorang sedang berbohong kepada anda akan sangat membantu
kehidupan anda menjadi lebih baik. Coba anda bayangkan sebentar saja …
- Apakah anda mempunyai perasaan yang tidak nyaman jika anda tidak dapat segera
mengetahui bahwa seseorang sedang menceritakan sebuah kebohongan kepada anda?
- Apakah anda menjalani sebuah kehidupan dimana anda berkomunikasi dengan banyak
orang dan seringkali anda mempunyai sebuah perasaan sepertinya seseorang sedang
berbohong kepada anda tetapi anda tidak dapat mengidentifikasinya siapa?

Sebetulnya jawabannya adalah sederhana. Lihatlah gerak-gerik lawan bicara anda, lihatlah
mata dan senyumannya. Kenapa? Karena ….. bahasa tubuh tidak dapat berbohong.

Saya yakin kita semua pernah mendapatkan suatu pengalaman dimana kita mendengarkan
seseorang bercerita dan meskipun kata-katanya terdengar masuk akal dan nyata, tetapi ada
‘sesuatu’ yang memberitahukan kepada kita bahwa sepertinya orang ini tidak menceritakan
sebuah kebenaran. ‘Sesuatu’ ini sebetulnya adalah sebuah pesan dari otak yang ingin
melindungi kita. Otak kita mempunyai kemampuan yang luar biasa untuk membaca dengan
cepat semua yang kita lihat serta menguraikan tanda-tanda/sinyal-sinyal. Semakin sering kita
melatih otak kita untuk menganalisa sesuatu, semakin cepat dan akurat kemampuan otak kita.

Ada 2 cara orang-orang saling berinteraksi: kata-kata dan bahasa tubuh. Kadang-kadang
satu dari dua cara ini mendominasi yang lain, tetapi biasanya mereka bertindak bersama-
bersama. Secara singkat cara kerjanya adalah sebagai berikut : setelah otak menganalisa kata-
kata dan bahasa tubuh lawan bicara kita, otak akan mengirimkan suatu pesan kepada kita,
yang akan membuat kita bereaksi positif atau negatif seperti kecurigaan, keyakinan atau
keraguan.

Ketika 2 cara ini, kata-kata dan bahasa tubuh memperlihatkan suatu sinkronisasi, artinya kita
dan lawan bicara kita berhasil mendapatkan suatu komunikasi yang efektif dan informasi
yang disampaikan adalah sebuah kejujuran. Tetapi bagaimana jika ada kontradiksi antara
kata-kata yang diucapkan dengan cara kita mengucapkannya? Saya pernah membaca bahwa
ada lebih dari 1 juta bahasa tubuh. Jadi kita disini berbicara tentang tanda-tanda/sinyal-sinyal
yang luar biasa banyaknya. Tetapi sekali lagi seperti yang telah saya katakan diatas, semakin
sering kita menganalisa bahasa tubuh ini, semakin pandai juga kita mengartikan apakah
lawan bicara kita sedang bicara kebohongan atau kejujuran. Kadang-kadang kita harus
mengkombinasikan 2 sampai 3 bahasa tubuh untuk mendapatkan suatu kesimpulan yang
akurat.

Sebelum kita berbicara lebih lanjut bagaimana mengetahui seseorang berbohong atau tidak,
ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu 4 tipe pembohong :

1. Pembohong Sesekali

Kita semua pasti pernah melakukan kebohongan selama hidup. Pembohong sesekali tidak
biasa berbohong, hanya karena beberapa alasan mereka melakukannya, mungkin karena ingin
melindungi dirinya, temannya, orang yang ia cintai atau seseorang yang lain. Perlu diketahui
bahwa di balik setiap kebohongan selalu ada ketakutan. Ketakutan untuk menghadapi suatu
kenyataan. Pembohong sesekali memikirkan betul-betul apa yang akan diucapkannya
sehingga tampak masuk akal. Tetapi karena mereka tidak biasa berbohong, bahasa tubuhnya
tetap memperlihatkan banyak tanda/sinyal yang menunjukkan bahwa mereka sedang
berbohong. Sehingga tidak terlalu sulit mengidentifikasi tipe pembohong seperti ini.

2. Pembohong Berkali-kali

Pembohong berkali-kali adalah orang-orang yang berbohong ‘dengan teratur’. Tidak seperti
pembohong sesekali, pembohong berkali-kali tidak mempunyai waktu untuk berpikir tentang
kebohongan karena mereka berbohong sepanjang hidupnya. Tetapi mereka sebetulnya
menyadari bahwa mereka berbohong. Orang-orang ini sering terjebak dengan tindakan yang
mereka lakukan yang tidak sesuai dengan apa yang mereka ucapkan.
3. Pembohong Alami

Pembohong alami adalah orang-orang yang berbohong secara terus menerus dan seringkali
mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang berbohong. Bahasa tubuh mereka pun terlihat
sangat alami, karena terbiasa berbohong. Namun ketika mereka ditekan dengan pertanyaan-
pertanyaan yang menyudutkan, bahasa tubuhnya memperlihatkan adanya kontradiksi yang
mengidentifikasikan bahwa mereka sedang menyembunyikan sesuatu. Tipe pembohong
alami agak mirip dengan pembohong berkali-kali. Mungkin anda pernah mendengar istilah
’sok tahu’, ya ini adalah salah satu contoh tipe pembohong alami.

4. Pembohong Profesional

Jenis pembohong ini berbohong untuk suatu tujuan tertentu atau sengaja ingin mengelabui
kita. Mereka mempelajari segala kemungkinan dan mengetahui persis apa yang ingin mereka
ucapkan. Mereka membuat skenario, memperhitungkan resiko kegagalan dan membuat
rencana-rencana cadangan. Meskipun mereka terlatih untuk menggunakan bahasa tubuhnya,
tetapi selalu ada ada hal kecil yang terlewatkan oleh mereka. Kita dapat mengetahui hal-hal
kecil tersebut dengan sering mengamati tentu saja. Salah satu contoh tipe pembohong seperti
ini adalah salesman, mohon maaf sebelumnya yang saya maksudkan disini adalah salesman
yang terlalu berlebihan mempromosikan suatu produk padahal produknya sendiri mempunyai
kualitas yang sangat rendah. Contoh yang lain adalah para politikus yang korup, mereka
sengaja mengelabui publik untuk kepentingan pribadi.

Bagaimana anda dapat mengetahui bahwa seseorang sedang berbohong?

Tidak harus menjadi seorang psikolog untuk dapat mempelajari dan mengetahui bahwa
seseorang sedang berbicara kebohongan atau kejujuran. Seorang psikolog yang sudah mahir
dapat mengetahui persis pasiennya sedang berbohong atau tidak, seperti psikolog yang
mewawancara Putri Diana saat itu. Dia menyatakan bahwa Putri Diana berkata jujur ketika
diwawancarai perihal perselingkuhan suaminya, Pangeran Charles.

Anda pun bisa menganalisa seperti itu dengan latihan yang terus menerus tentu saja. Psikolog
pun bisa karena mereka terbiasa membaca dan menganalisa orang setiap harinya.

Seperti yang telah disebutkan diatas ada 1 juta bahasa tubuh yang berbeda, saya akan
merangkum beberapa yang umum saja yang menunjukkan bahwa seseorang sedang
berbohong atau tidak :

1. Posisi tubuh dapat menjadi bukti yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong,
karena disadari ataupun tidak disadari ada hubungan yang kuat antara pikiran dan ekspresi.

2. Nafas yang tiba-tiba. Dalam setiap kebohongan, detak jantung akan meningkat dan nafas
akan menjadi dangkal/cepat. Biasanya pembohong akan mengambil nafas dalam-dalam untuk
menenangkan perasaannya. Cara ini juga yang diterapkan oleh mesin pendeteksi kebohongan,
yaitu dengan mengukur detak jantung orang yang sedang diinterogasi/diwawancara.

3. Kegelisahan di bagian-bagian tubuh. Hal ini dapat terlihat dengan berbagai cara,
tergantung dari orangnya. Gerakan yang gugup akan menarik perhatian kita terutama dapat
kita rasakan ketika kita berbicara dengan seseorang yang kita kenal dan orang tersebut
melakukan gerakan yang tidak seperti biasanya. Berikut adalah contoh kegelisahan di bagian-
bagian tubuh :

- Gerakan tubuh yang maju-mundur, apakah dalam posisi duduk maupun berdiri.

- Posisi yang tiba-tiba berubah. Sebagai contoh, lawan bicara kita sedang menyilangkan
salah satu kakinya diatas kaki yang lain, dan ketika mulai menjawab pertanyaan kita, dia
merubah posisi kakinya. Orang yang berbohong, sekalipun dia seorang profesional, akan
merasakan ketidaknyamanan ketika dia berbohong. Tubuh akan selalu menyesuaikan
perasaan kita tanpa kita sadari, jadi posisi yang tiba-tiba berubah ini adalah sinyal yang baik
yang menunjukkan bahwa seseorang sedang berbohong.

- Gerakan-gerakan yang tidak disadari dari tangan dan kaki. Sebagai contoh:
menggoyangkan kaki, menggoyangkan tangan diatas meja, kedua tangan direkatkan kuat-
kuat, kedua paha saling menekan bersama-sama. Jika lawan bicara kita sedang dalam posisi
duduk dan kemudian ia merubah arah telapak kaki ke arah yang lain, itu juga merupakan
tanda bahwa orang tersebut sedang berbohong.

- Senyuman yang palsu. Senyuman identik dengan keakraban dan kepercayaan, dan para
pembohong seringkali menyalahgunakannya. Jadi bagaimana membedakan senyuman
pembohong? Para pembohong biasanya akan tersenyum cukup sering dan tiba-tiba, yang
sebetulnya tidak pada tempatnya dia harus tersenyum.

- Terlalu banyak aksi-aksi ’sok akrab’, seperti : menepuk punggung anda, menyentuh anda
ataupun mendekatkan posisinya pada anda. Lawan bicara anda akan merasa kikuk ketika
berbohong sehingga mereka akan menyembunyikan kekikukannya dengan melakukan
tindakan-tindakan tersebut. Akan sangat sulit memutuskan bahwa seseorang sedang
berbohong jika dia melakukan tindakan-tindakan yang bersahabat seperti itu. Ini adalah
respon manusia yang alamiah. Tetapi tetap perlu diingat, bahwa jika anda merasa bahwa
keakraban dari lawan bicara anda sudah berlebihan, berhati-hatilah.

Satu lagi, sebuah kata bijak yang sangat populer mengatakan bahwa “ketika seseorang
berbohong akan terlihat jelas di matanya.”, mungkin anda juga pernah mendengarnya. Tapi
bagi saya cara ini cukup sulit dilakukan dibandingkan cara-cara diatas.

Para pembaca yang budiman, mudah-mudahan nanti ketika anda sedang berbicara dengan
seseorang, anda sudah dapat menganalisa apakah orang tersebut sedang berbohong kepada
anda atau tidak. :)

***

Bagi anda yang baru pertama kali berkunjung dan ingin berlangganan artikel blog ini lewat
email, anda bisa luangkan waktu 15 detik saja dengan meng-klik disini (100% SPAM Free
dan anda bisa berhenti berlangganan kapanpun).

16 Cara Menggunakan Bahasa Tubuh yang

Baik
by admin
Foto oleh BodyLanguageCards

Sesuai dengan artikel saya minggu lalu (Apakah Anda Melakukan 9 Kesalahan ini Dalam
Percakapan?), kali ini saya akan membahas mengenai pentingnya menggunakan bahasa tubuh
yang baik. Memperbaiki bahasa tubuh dapat membuat perbedaan yang besar ketika seseorang
menilai kepribadian anda. Bahasa tubuh yang baik dapat menunjukkan bahwa anda memiliki
kecakapan, daya pikat dan suasana hati yang positif. Sebagai contoh : jika anda sering
tersenyum, anda akan merasakan lebih bahagia. Jika anda duduk dengan tegap, anda akan
merasakan lebih energik. Jika anda melambatkan gerakan anda (tidak terburu-buru), anda
akan merasakan lebih tenang.

Secara garis besar, bahasa tubuh terdiri dari bagaimana cara anda duduk, cara anda berdiri,
cara anda menggunakan kedua tangan dan kaki anda, serta apa yang anda lakukan ketika
berbicara dengan seseorang.

Dibawah ini adalah beberapa bahasa tubuh yang perlu anda perhatikan ketika berbicara
dengan seseorang :

1. Jangan silangkan kaki dan tangan anda.

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa menyilangkan tangan atau kaki dapat
menunjukkan bahwa anda tertutup terhadap lawan bicara anda dan ini tidak menciptakan
hubungan pembicaraan yang baik. Bukalah selalu posisi tangan dan kaki anda.

2. Lakukan kontak mata, namun bukan menatapnya.

Dengan melakukan kontak mata pada lawan bicara anda dapat membuat hubungan
pembicaraan menjadi lebih baik dan anda dapat melihat apakah mereka sedang
mendengarkan anda atau tidak. Namun juga bukan dengan menatapnya (terus menerus),
karena akan membuat lawan bicara anda menjadi gelisah.
Jika anda tidak terbiasa melakukan kontak mata pada lawan bicara anda, memang anda akan
merasakan ketidaknyamanan pada saat pertama kali. Namun lakukan saja terus dan anda akan
terbiasa suatu saat nanti.

3. Buatlah jarak antara kedua kaki anda.

Memberi jarak antara kedua kaki (tidak dirapatkan) baik dalam posisi berdiri maupun duduk
menunjukkan bahwa anda cukup percaya diri dan nyaman dengan posisi anda.
4. Santaikan bahu anda.

Ketika anda merasa tegang, anda akan merasakan juga ketegangan di kedua bahu anda.
Biasanya terlihat dari posisi bahu yang sedikit terangkat dan maju ke depan. Cobalah untuk
mengendurkan ketegangan dengan menggerakkan bahu anda dan mundurkan kembali
posisinya ke belakang atau bersandar.

5. Mengangguk ketika lawan bicara anda sedang berbicara.

Mengangguk menandakan bahwa anda memang sedang mendengarkan. Namun bukan berarti
anda mengangguk berlebihan (terus menerus dan cepat) layaknya burung pelatuk :), karena
anda akan terlihat seperti dibuat-buat.

6. Jangan membungkuk, duduklah dengan tegak.

Membungkuk menandakan bahwa anda tidak bergairah, dan tegak disini maksudnya adalah
tetap dalam koridor santai, tidak tegang.

7. Condongkan badan, namun jangan terlalu banyak.

Jika anda ingin menunjukkan bahwa anda tertarik dengan apa yang disampaikan oleh lawan
bicara anda, condongkan sedikit tubuh anda ke arahnya. Namun jangan juga terlalu condong
karena anda terlihat seperti akan meminta sesuatu.
Jika anda ingin menunjukkan bahwa anda cukup percaya diri dan santai, condongkan sedikit
badan anda ke belakang. Namun juga jangan terlalu condong, karena anda akan terlihat
arogan.

8. Tersenyum dan tertawa.

Bercerialah, jangan terlalu serius. Santai, tersenyum bahkan tertawa jika seseorang
menceritakan sesuatu hal yang lucu. Orang akan cenderung mendengarkan anda jika anda
terlihat sebagai orang yang positif. Namun juga jangan menjadi orang yang pertama kali
tertawa jika anda sendiri yang menceritakan cerita lucu nya, karena anda akan terkesan gugup
dan seperti minta dikasihani.
Tersenyumlah ketika anda berkenalan dengan seseorang, namun jangan pula tersenyum terus
menerus karena anda akan dianggap menyimpan sesuatu dibalik senyuman anda.

9. Jagalah posisi kepala anda tetap lurus.

Jangan melihat ke bawah ketika anda berbicara dengan seseorang. Anda akan terlihat seperti
tidak nyaman berbicara dengan lawan bicara anda dan juga terlihat seperti orang yang tidak
percaya diri.

10. Jangan terburu-buru.

Ini bisa berlaku untuk apa saja. Bagi anda yang mempunyai kebiasaan berjalan dengan cepat,
cobalah sesekali untuk memperlambat jalan anda. Selain anda akan terlihat lebih tenang dan
penuh percaya diri, anda juga akan merasakan tingkat stress anda berkurang.

11. Hindari gerakan-gerakan yang menunjukkan bahwa anda gelisah.

Seperti menyentuh muka anda, menggoyang-goyangkan kaki anda atau mengetuk-ngetuk jari
anda di atas meja dengan cepat. Gerakan-gerakan semacam itu menunjukkan bahwa anda
gugup dan dapat mengganggu perhatian lawan bicara atau orang-orang yang sedang berbicara
dengan anda.

12. Efektifkan penggunaan tangan anda.

Daripada anda menggunakan tangan anda untuk hal-hal yang dapat mengganggu perhatian
lawan bicara anda, seperti disebutkan dalam point 11 diatas, lebih baik anda menggunakan
tangan anda untuk membantu menjelaskan apa yang anda sampaikan.

13. Rendahkan gelas minuman anda.

Seringkali kita berbicara dengan seseorang sambil memegang gelas minum di depan dada
kita. Sikap ini agak kurang baik karena akan membuat ‘jarak’ yang cukup jauh antara anda
dan lawan bicara anda. Rendahkan posisi gelas minuman anda, bahkan jika perlu anda
memegangnya sampai di dekat kaki.

14. Jangan berdiri terlalu dekat.

Dalam artikel saya : Bagaimana Mengetahui Seseorang Sedang Berbohong, saya sempat
mengulas sedikit bahwa orang yang merubah posisinya menjadi terlalu dekat pada lawan
bicaranya dapat menandakan bahwa ia sedang menyembunyikan sesuatu atau mempunyai
maksud tertentu. Selain itu tentu saja akan membuat lawan bicaranya menjadi tidak nyaman.
Jagalah selalu jarak ’privacy’ antara anda dan lawan bicara anda.

15. Berkaca.

Dalam buku-buku mengenai penjualan, saya sering menemukan tentang istilah berkaca ini.
Pada intinya ketika 2 orang terkoneksi dan melakukan hubungan pembicaraan yang positif,
mereka secara tidak sadar akan saling berkaca satu sama lain. Dalam arti anda akan sedikit
meniru bahasa tubuh lawan bicara anda, begitu juga sebaliknya.
Anda dapat juga melakukan teknik berkaca yang proaktif (dengan sadar) untuk lebih
meningkatkan kualitas hubungan anda dan lawan bicara anda. Sebagai contoh, jika lawan
bicara anda sedikit mencondongkan badannya ke depan, anda dapat juga mencondongkan
badan anda ke depan. Jika lawan bicara anda menaruh satu tangannya di atas meja, anda juga
dapat melakukan hal yang sama. Namun tetap perlu diingat, jangan melakukan gerakan tiruan
dengan jeda waktu yang sangat singkat dan hampir semua gerakan ditiru. Lawan bicara anda
akan melihat suatu keanehan dan tampak seperti sirkus. :)

16. Jagalah selalu sikap anda.

Apa yang anda rasakan akan tersalur lewat bahasa tubuh dan dapat menjadi perbedaan yang
besar terhadap kualitas hubungan anda dan lawan bicara anda. Tetaplah jaga sikap yang
positif, terbuka dan santai.

Perlu diingat bahwa anda dapat merubah bahasa tubuh yang kurang baik, tentu saja selama
anda memahami bahwa untuk menciptakan kebiasaan yang baru memerlukan sebuah proses.
Jangan juga mencoba melakukan semua dengan sekaligus karena akan membuat anda
bingung dan penat.

Fokus saja pada 2-3 bahasa tubuh yang menjadi prioritas anda dan perbaiki terus menerus
selama 3-4 minggu. Setelah waktu tersebut anda akan menciptakan suatu kebiasaan yang
baru. Kemudian anda dapat melanjutkannya lagi untuk 2-3 bahasa tubuh berikutnya.

10 Cara Praktis Mengatasi Rasa Marah

by admin
Berikut adalah beberapa saran praktis untuk mengatasi marah.

1. Ketika anda marah jangan mengatakan apa-apa.

Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita pasti akan memperburuk situasi dan sangat
mungkin menyakiti perasaan orang lain. Jika kita berbicara dalam rasa marah, kita mungkin
akan menemukan bahwa orang-orang akan menanggapi dengan rasa marah juga,
menciptakan sebuah lingkaran kemarahan. Namun jika kita bisa menjaga untuk tetap diam,
maka akan memberikan waktu untuk emosi kemarahan meninggalkan kita.
.
“Ketika marah, hitunglah sampai sepuluh sebelum anda berbicara. Jika anda sangat marah,
hitunglah sampai seratus. ”
- Thomas Jefferson –

2. Acuhkan terhadap orang-orang yang berusaha membuat kita marah.

Sialnya, beberapa orang mungkin memiliki niat jahat dengan mencoba membuat anda marah
dan mengambil kesenangan dari anda. Namun jika kita bisa mengacuhkan kata-kata mereka
dan tidak merespon dengan cara apapun provokasi mereka, mereka akan kehilangan minat
dan tidak mengganggu kita di waktu mendatang.

3. Gunakan alasan untuk menghentikan kemarahan.

Ketika kita marah, katakan kepada diri sendiri “kemarahan ini tidak akan membantu saya
dengan cara apapun. Kemarahan ini akan membuat situasi lebih buruk.” Bahkan jika sebagian
dari kita masih marah, suara batin kita akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari emosi
kemarahan

4. Bersikap baik pada orang lain.

Visualisasi lain yang disarankan oleh seorang guru spiritual adalah melihat agen kemarahan
sebagai anak berusia 5 tahun. Jika anda berpikir tentang orang lain sebagai anak berusia 5
tahun yang tak berdaya, kasih sayang dan pengampunan anda yang akan muncul. Jika adik
kecil anda tidak sengaja menusuk anda, anda tidak akan merasakan kemarahan dan keinginan
untuk membalas. Sebaliknya anda hanya akan merasa dia masih terlalu muda dan perlu tahu
hal-hal yang lebih baik. Latihan ini mungkin sangat berguna bagi anggota keluarga dekat
yang kadang-kadang menimbulkan rasa marah anda.

5. Nilai perdamaian jauh lebih tinggi dibanding rasa marah.

Jika kita menghargai ketenangan pikiran sebagai harta kita yang paling penting, kita tentu
saja tidak akan membiarkan kemarahan tetap ada dalam sistem kita. Seperti Sri Chinmoy
pernah katakan :

“Anda mungkin punya hak untuk marah dengan seseorang, tetapi anda tahu bahwa dengan
marah kepadanya anda hanya akan kehilangan kedamaian pikiran anda yang berharga ..”

6. Selalu mencoba untuk memahami mereka yang marah pada anda.

Jangan khawatir jika anda memiliki perasaan untuk membela diri dari kritik mereka. Jika
anda dapat tetap tenang, mereka mungkin mulai merasa bersalah melampiaskan kemarahan
mereka pada anda. Terinspirasi oleh contoh ketenangan anda, mereka akan sadar dan
berusaha untuk melakukan hal yang sama.

7. Fokus pada sesuatu yang sama sekali berbeda.

Misalkan seseorang telah melakukan sesuatu yang membuat anda marah. Pikirkan tentang
sesuatu yang akan membuat anda bahagia. Penangkal terbaik untuk negatif adalah fokus pada
yang positif.

8. Tarik nafas dalam-dalam.

Tindakan sederhana dengan menarik nafas dalam-dalam akan sangat membantu anda dalam
menghilangkan kemarahan.

9. Meditasi.

Berlatih meditasi secara teratur untuk membawa kedamaian batin anda kedepan. Jika kita
dapat memiliki akses menuju kedamaian batin, maka kita akan mampu memanfaatkan hal ini
selama masa pengujian.

10. Tersenyum.

Ketika kita tersenyum kita meredakan banyak situasi negatif. Tersenyum adalah cara
menawarkan niat baik kepada orang lain. Tersenyum tidak memerlukan biaya apa-apa, selain
efektif dapat meredakan situasi tegang.

7 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif dari

Kepala Anda
by admin
Berpikir negatif dapat menjadi sebuah kebiasaan. Pikiran tenggelam dan terjebak dalam suatu
area negatif sampai anda mengambil tindakan untuk mengeluarkannya.

Ketika anda pertama kali mulai berpikir negatif, anda mungkin akan mencoba dan memaksa
pikiran keluar dari kepala anda. Anda mencoba sekeras mungkin untuk berhenti berpikir
tentangnya dan mendorong mereka keluar.

Tetapi pendekatan ini seringkali menjadi bumerang. Melawan pikiran-pikiran negatif

sebenarnya justru dapat memperkuat pola berpikir dan hanya membuat hal-hal semakin
buruk. Semakin anda mencoba untuk tidak berpikir tentang sesuatu, semakin anda benar-
benar berpikir tentang hal itu.

Agar anda benar-benar terbebas dari pikiran negatif, anda perlu mencoba pendekatan yang
berbeda. Berikut ini adalah tujuh cara untuk membersihkan pikiran negatif anda.

1. Mengubah bahasa tubuh anda

Luangkan waktu sejenak untuk mengamati bahasa tubuh anda. Apakah anda membungkuk
dengan sikap tertutup? Apakah anda mengerutkan kening?

Jika memang demikian, anda akan lebih mudah untuk berpikir negatif.

Bahasa tubuh yang buruk dapat menurunkan citra diri anda dan menyebabkan kurangnya
kepercayaan diri. Sehingga dalam keadaan emosional, menjadi sesuatu yang normal untuk
mulai memiliki pikiran negatif.

Duduklah tegak dengan penuh percaya diri. Buka sikap anda dan lebih banyak tersenyum.

Perbaiki bahasa tubuh anda dan anda akan merasa jauh lebih baik. Ini mungkin bisa menjadi
apa yang anda butuhkan untuk membersihkan pikiran-pikiran negatif.

2. Bicarakan keluar

Kadang-kadang berpikir negatif terjadi karena anda memiliki masalah atau emosi yang perlu
anda lampiaskan keluar.

Tidak baik menyimpannya untuk diri sendiri. Jika anda memiliki sesuatu yang perlu segera
ditangani, anda harus berbicara dengan seseorang.

Menempatkan apa yang ada di pikiran dalam bentuk kata-kata dapat membantu anda
meletakkan segala sesuatu ke dalam perspektif sehingga anda dapat menemukan akar
masalahnya.
3. Luangkan satu menit menenangkan pikiran anda dari semua pikiran

Dengan segala sesuatu seperti berlomba di kepala anda, akan menjadi sulit untuk
mengendalikan pikiran yang muncul – terutama pikiran negatif.

Cobalah memperlambatnya. Satu menit ketenangan seringkali itulah yang diperlukan.

Ini seperti halnya meditasi – anda mengosongkan pikiran anda. Anggap saja sebagai reboot.
Setelah kosong, anda dapat mengisinya dengan sesuatu yang sedikit lebih positif.

4. Mengubah kalimat berpikir anda

Kadang-kadang pikiran negatif adalah hasil dari perspektif yang buruk . Lihatlah sudut
pandang anda pada hal-hal yang terjadi di sekitar anda.

Misalnya, dibanding berpikir , “Aku akan melalui waktu yang sulit dan akan mengalami
kesulitan,” lebih baik berpikir “Aku menghadapi beberapa tantangan, tapi aku berusaha untuk
menemukan solusi.”

Anda pada dasarnya sedang mengatakan hal yang sama, namun cara kedua memiliki sudut
pandang yang lebih positif. Tapi kadang-kadang perubahan kalimat kecil dapat membuat
perbedaan besar untuk pola pikir anda.

5. Jadilah kreatif

Ketika pikiran negatif muncul, anda dapat menetralisir dengan menghabiskan beberapa waktu
kreatif.

Cari penyaluran untuk mengeluarkan hal-hal kreatif di pikiran anda. Menggambar atau
melukis sesuatu – bahkan jika anda harus menggunakan krayon. Selama anda menggunakan
kreativitas anda untuk mengeluarkan pikiran negatif, maka hal tersebut dapat bekerja.

Jelajahi emosi anda melalui tindakan-tindakan kreatif yang dapat meningkatkan suasana hati
anda kembali.

Kreativitas dapat terasa seperti pembebasan. Ketika anda menempatkan emosi anda melalui
sebuah bentuk seni, anda menempatkan mereka keluar dari sistem anda dan
membersihkannya.

6. Berjalan-jalan

Kadang-kadang pikiran kita adalah produk dari lingkungan dimana kita berada. Misalnya,
jika anda dikelilingi dengan orang-orang negatif, anda mungkin akan mulai berpikir negatif
pada gilirannya.

Menghindari lingkungan negatif dapat sangat membantu. Ambil waktu untuk berjalan-jalan
sendirian menjauhi suasana sehari-hari. Pergi ke suatu tempat yang dapat mengangkat
suasana hati seperti taman atau museum.

Waktu yang dihabiskan untuk menjauhkan diri dari pengaruh-pengaruh negatif dapat
membawa anda pada ketenangan pikiran .

7. Mulai membuat daftar apa yang anda syukuri

Apakah anda lupa semua hal baik yang telah terjadi pada anda? Kadang-kadang dalam hidup
sehari-hari, kita kehilangan fokus pada semua hal yang berjalan baik dalam kehidupan kita.
Jika itu mencerminkan anda, maka anda perlu kembali melatih pikiran anda untuk fokus pada
semua hal baik yang terjadi di sekitar anda, bukan yang buruk.

Buat daftar semua hal yang anda syukuri, tidak peduli seberapa kecil hal tersebut
kelihatannya. Kadang-kadang hal-hal baik dalam hidup kita terjadi tepat di depan wajah kita
dan kita masih gagal untuk melihatnya.

Berhenti menjadi buta terhadap hal-hal positif yang sudah anda miliki selama ini.

Anda mungkin juga meminati: