Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani

Latihan kecepatan (speed)

1. Bentuk latihan 1
Pembentukan latihan kecepatan

Keterangan:

= ban bekas

= arah lari

Latihan ini bertujuan untuk pembentukan gerak lari. Cocok untuk siswa SD, SMP, dan SMA

2. Bentuk latihan 2
Siswa pertama melakukan lari, sedangkan temannya menahan gerakan dari belakang dengan
menggunakan ban sebagai beban. Latihan cocok untuk siswa SMP dan SMA.

3. Bentuk latihan 3
Lari di tempat pelan, apabila ada bunyi peluit maka intensitas latihan bertambah cepat. Apabila
ada bunyi peluit lagi maka gerak lari pelan.
Latihan Power (daya ledak)
1. Pemanasan Permainan Tangkap Ikan

KET :

: Penangkap
: Ikan

2. Lari kijang

LARI SAMPING
LOMPAT KATAK

LOMPAT KIJANG

KET :
: Ban
: Bilah Bambu
: Lompatan
 : Siswa
: Arah Gerakan
Latihan ini cocok untuk siswa SD, SMP, SMA

3. Lari dengan satu kaki arah gerakan menyamping

Latihan ini dilakukan dengan cara bergerak lari menyamping. Latihan ini cocok untuk siswa SD,
SMP, SMA