TEKNIK RELAKSASI

UNTUK MENGATASI
NYERI

Teknik relaksasi adalah suatu cara untuk

menenangkan fisik, pikiran dan jiwa.
MANFAAT LATIHAN TEKNIK RELAKSASI
Mengurangi nyeri
Ketenangan batin
Mengurangi rasa cemas, khawatir, dan gelisah
Mengurangi ketenangan dan ketegangan jiwa
Mengurangi tekanan darah dan detak jantung menjadi rendah
Memberikan ketahan yang lebih kuat terhadap penyakit
Kesehatan mental dan daya ingat menjadi lebih baik
Meningkatkan daya berfikir logis, kreativitas
dan rasa optimis

LANGKAH TEKNIK RELAKSASI (PERNAFASAN)

Posisi yang tepat, pikiran

1 beristirahat, lingkungan yang nyaman
Menarik nafas dalam perlahan-lahan
dari hidung selama 3 detik
Perlahan-lahan udara dihembuskan
sambil melemaskan otot-otot tangan,
kaki, perut dan punggung. Ulangi hal
2 3 yang sama sambil berkonsentrasi
sampai didapat rasa nyaman, tenang,
dan rileks.

LANGKAH TEKNIK DISTRAKSI/RELAKSASI (PENGALIHAN)

Pengalihan Visual: menonton Tv,

membaca kitab suci, membaca
koran, dll.

Pengalihan Pendengaran:
mendengarkan murrotal, musik
klasik mozart, dll.

PROFESI NERS
Nama Kelompok:
1. Elsa Anggun Fatika
2. Maryam
3 Muhamad Kurnaevi
4. Wenti Nur Wulan