A.

Cara Pemeliharaan Diri dari Penyakit

Pola hidup sehat adalah segala usaha untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup
yang sehat dan menghindarkan diri dari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

1. Mengonsumsi Makanan, Buah, dan Air yang Cukup

Tubuh kita membutuhkan asupan makanan yang mengandung gizi seimbang.
Makanan yang kita makan setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein,
lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.

2. Olahraga Secara Teratur

Dengan olahraga teratur, kita dapat memicu kerja jantung, pernapasan, dan
peredaran darah menjadi lebih baik. Sebaiknya kita lakukan olahraga secara teratur
dan berkesinambungan.

3. Istirahat atau Tidur yang Cukup

Istirahat paling baik untuk tubuh kita adalah tidur. Waktu yang diperlukan
seseorang untuk tidur kurang lebih delapan jam sehari. Bayi dan anak kecil
membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan remaja.

4. Menghindari Kebiasaan yang Dapat Merusak Badan

Ada beberapa kebiasaan yang dilakukan orang di sekitar kita yang dapat merusak badan mereka
sendiri. Kebiasaan itu misalnya merokok dan minum minuman yang terlarang.

B. Penyakit Menular
1. Pengertian Penyakit Menular
Penyakit menular adalah penyakit yang dapat menular dari seseorang yang sakit kepada orang lain
yang sehat. Penularan penyakit tersebut dapat terjadi baik melalui perantara maupun secara langsung.

2. Macam-Macam Penyakit Menular

a. Penyakit kulit
Penyakit kulit adalah suatu penyakit yang menyerang kulit dan dapat terjadi di bagian kulit mana
pun. Ada jenis penyakit yang menular dan tidak menular. Penyakit kulit yang menular di antaranya
kadas, kudis, dan cacar air.
1) Kadas
Penyakit kadas adalah jenis penyakit kulit yang dapat menular. Penyakit
kadas atau kurap disebabkan oleh infeksi dari jamur kulit kelompok Dermatofita.
Tanda-tanda penyakit kadas atau kurap antara lain :
a. Timbul bercak merah pada kulit, secara umumnya berbentuk lingkaran.
b. Kulit bersisik dan mengalami penebalan.
c. Terasa gatal apalagi pada waktu malam hari atau pada waktu berkeringat.
d. Apabila digaruk terasa perih.

2) Kudis
Penyebab penyakit kudis sering terjadi pada orang yang kurang menjaga kebersihan
tubuhnya. Penyakit kudis disebabkan oleh serangga Sarcoptes scabiei var hominis.
Tanda penyakit kudis antara lain kulit terasa gatal biasanya lebih terasa saat malam hari.
Penyakit kudis sering menyerang dibagian sela-sela jari, tangan, di bawah ketiak,
pinggang, sekeliling siku dan pergelangan tangan.

3) Cacar air
Penyakit cacar air adalah penyakit kulit yang menular. Penyakit cacar air
disebabkan oleh virus varicella zoster. Penyakit cacar air memiliki gejala seperti :
a. Demam tinggi;
b. Mual dan tidak nafsu makan
c. Kepala pusing dan rasa nyeri pada otot;
d. Terjadi kemerahan pada kulit (ruam kulit)
e. Timbul bintil merah yang berisi cairan
f. Bintil terasa gatal yang kemudian akan mengering kalau tidak digaruk.
g. Dalam waktu 7-14 hari bekas cacar akan mengering
h. Bagian-bagian tubuh yang biasa ditumbuhi bintil cacar air adalah wajah,
belakang telinga, kulit kepala, dada, perut, lengan dan kaki.

b. Penyakit mata
Penyakit mata adalah jenis penyakit yang menyerang mata atau sekitar
kelopak mata. Macam-macam penyakit mata yang menular di antaranya
seperti berikut :
1) Iritasi/peradangan mata
Penyakit iritasi mata disebabkan oleh
virus dan kotoran. Tanda-tanda iritasi mata
adalah bola mata tampak kemerahan, terasa
gatal, kelopak mata membengkak, dan
keluar cairan yang lengket di dalam mata.
Cara penularan iritasi mata adalah melalui kontak langsung dengan
penderita dan melalui udara. Cara pengobatannya yaitu dengan
meneteskan atau mengoleskan obat sakit mata serta menjaga kebersihan
tangan atau wajah.
 2) Herpes mata atau herpetik
Penyakit herpes dapat menyerang kelopak mata juga. Penyakit ini biasa disebut
herpetik. Penyebab sakit herpes adalah virus varicella zoster. Tanda-tanda penyakit
herpes yaitu mata berwarna merah, rasa perih pada mata, warna kemerahan pada
kelopak mata, dan kelopak mata terasa panas.

3. Jenis Penyakit Menular Lainnya

a. Influenza
Influenza merupakan penyakit menular yang menyerang sistem pernapasan,
hidung, dan tenggorokan. Penyebab penyakit flu adalah virus. Tanda-tanda
penyakit flu antara lain kepala pusing, bersin-bersin, hidung tersumbat, menggigil,
demam, dan nyeri tenggorokan. Cara penularan influenza adalah melalui udara dan
kontak langsung dengan penderita.

b. Demam Berdarah Dengue (DBD)

Nyamuk Aedes aegypti adalah jenis nyamuk yang menularkan penyakit DBD. Penyebab penyakit
DBD adalah virus dengue.
Tanda-tanda penyakit DBD di antaranya:
a. suhu tubuh panas tinggi;
b. sakit kepala/pusing;
c. nyeri pada sendi, otot, dan tulang;
d. nyeri pada ulu hati dan bagian belakang mata;
e. badan lemah, nafsu makan berkurang;
f. timbul bercak merah pada sebagian kulit tubuh penderita.
Cara mencegah penyakit DBD yaitu dengan melakukan aktivitas 3M
(Menguras bak mandi, Menutup tempat air, dan Mengubur kaleng-kaleng bekas).

c. Malaria
Penyakit malaria adalah penyakit yang berbahaya. Penyakit malaria disebabkan oleh parasit
plasmodium. Parasit plasmodium dibawa oleh nyamuk anopheles betina.
Penyakit malaria memiliki beberapa tanda, di antaranya:
a. Demam tinggi;
b. Berkeringat
c. Menggigil atau kedinginan meski suhu tubuh panas,
d. Muntah-muntah/mual
e. Sakit kepala,
f. Diare, dan
g. Nyeri otot serta sendi.
C. Penyakit Tidak Menular
Penyakit tidak menular merupakan penyakit yang tidak dapat ditularkan dari seseorang yang sedang
sakit. Penyakit tidak menular biasanya terjadi karena faktor keturunandan gaya hidup tidak sehat.

1. Penyakit Kulit yang Tidak Menular

a. Penyakit panu
Penyakit panu merupakan penyakit kulit yang tidak dapat menular. Penyakit panu disebabkan oleh
jamur Malassezia. Tanda-tanda penyakit panu antara lain:
a) Timbul bercak putih pada kulit untuk penderita yang berkulit gelap, tetapi untuk penderita
berkulit terang, panu akan terlihat berwarna merah,
b) Terasa gatal waktu berkeringat,
c) Bersisik lembut apabila digaruk,
d) Bercak mudah menyebar ke bagian tubuh yang lain apabila tidak segera diobati.
Cara pengobatan penyakit panu dapat dilakukan dengan cara membeli obat sesuai anjuran dokter
serta jaga kebersihan tubuhmu.

b. Penyakit eksim
Penyakit eksim adalah penyakit akibat terjadinya peradangan kulit yang bersifat kronik, gatal, dan
dipengaruhi oleh genetik. Penyakit eksim dapat dibedakan menjadi dua,
yaitu eksim kering dan eksim basah. Penyebab eksim adalah alergi terhadap
sesuatu. Bisa berupa debu, udara, dan benda yang dipakai penderita.
Penyakit eksim memiliki tanda sebagai berikut:
a) Eksim kering : kulit bersisik, kemerahan, kadang bengkak, dan gatal
b) Eksim basah : kulit kemerahan, bengkak, melepuh, basah dan timbul
bintil-bintil mengandung air atau nanah yang akan terasa gatal.
Cara pengobatannya sebaiknya menghindari benda yang membuat
alergi, hindari paparan udara/air yang terlalu panas dan terlalu dingin,
menggunakan sabun yang mengandung pelembap, gunakan pakaian
lembut, serta bilas baju setelah dicuci detergen sampai bersih.

2. Penyakit Mata yang Tidak Menular

a. Katarak
Katarak adalah bagian keruh pada lensa mata yang biasanya bening dan akan mengaburkan
penglihatan. Katarak tidak menyebabkan sakit dan biasanya dialami oleh orang berusia lanjut.
Tanda- tanda penyakit katarak, antara lain:
a) Penglihatan samar dan berkabut,
b) Muncul bintik/bercak pada saat melihat,
c) Mata sensitif ketika terkena cahaya menyilaukan,
d) Sulit melihat saat cahaya remang-remang (terutama pada malam hari),
Cara pengobatan katarak adalah periksa ke dokter mata dan melalui operasi mata.
b. Rabun senja

Penyakit rabun senja adalah penyakit mata yang terjadi ketika mata tidak dapat melihat dengan baik
dalam keadaan redup atau menjelang malam tiba. Tanda-tanda penyakit rabun senja adalah mata tidak
bisa digunakan dengan jelas apabila melihat benda ketika tiba senja atau kurang cahaya. Biasanya karena
kekurangan vitamin A.
Cara mengobatinya yaitu dengan menambah asupan makanan mengandung vitamin A contohnya
susu, telur, hati, daging, ayam dan lain-lain.

3. Penyakit Tidak Menular Lainnya

Salah satu penyakit tidak menular lainnya yaitu penyakit jantung. Penyakit jantung memang tidak
menular, tetapi penyakit ini sangat berbahaya. Salah satu jenisnya yaitu penyakit jantung koroner yang
bisa menyerang siapa saja, kapan saja dan berakibat fatal. Penyebabnya antara lain pola hidup yang tidak
sehat seperti merokok, konsumsi makanan berlemak, kurang olahraga, kurang istirahat, stres, tekanan
darah tinggi, kegemukan, dan faktor genetika atau keturunan.
Tanda-tanda penyakit jantung adalah nyeri pada jantung atau dada, jantung terasa berdebar, sesak
napas, merasa kelelahan atau penat, badan lemah dan pucat, kepala pusing, dan sering pingsan. Cara
pengobatannya adalah periksakan diri ke dokter dan mengatur pola hidup sehat.