SILABUS

Satuan Pendidikan : SMK Politeknik YP3I Banyumas

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehatan
Kelas /Semester : XII / Genap
Tahun Pelajaran : 2023 -2024

Kompetensi Inti
KI 3. Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora
dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
KI 4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metode sesuai kaidah keilmuan

Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi ( IPK ) Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Pembelajaran Waktu
3.5 Merancang program 3.5.1 Menganalisis konsep penyusunan program Aktivitas 6 JP  Siswa menyimak informasi dan  Lisan
latihan untuk peningkatan dan mengevaluasi derajat daya Kebugaran: peragaan materi tentang program  Tulisan
meningkatkan derajat tahan Jantung-paru-peredaran darah.  Program latihan latihan kebugaran jasmani yang  Penugasan
kebugaran jasmani terkait 3.5.2 Menganalisis konsep penyusunan program  Meningkatkan terkait dengan kesehatan (kekuatan,
kesehatan dan peningkatan dan mengevaluasi derajat derajat kebugaran daya tahan otot, daya tahan
keterampilan secara kekuatan otot. jasmani terkait pernapasan, dan kelenturan) dan
pribadi 3.5.3 Menganalisis konsep penyusunan program kesehatan secara latihan kebugaran jasmani yang
4.5 Mempraktikkan hasil peningkatan dan mengevaluasi derajat pribadi terkait dengan keterampilan
rancangan program latihan kelenturan.  Meningkatkan (kecepatan, kelincahan,
untuk meningkatkan 3.5.4 Menganalisis konsep penyusunan program derajat kebugaran keseimbangan, dan koordinasi)
derajat kebugaran jasmani peningkatan dan mengevaluasi derajat jasmani terkait  Siswa mencoba dan melakukan
terkait kesehatan dan komposisi tubuh. keterampilansecar program latihan kebugaran jasmani
keterampilan secara 3.5.5 Menganalisis konsep penyusunan program a pribadi yang terkait dengan kesehatan
pribadi. peningkatan dan mengevaluasi derajat (kekuatan, daya tahan otot, daya
kecepatan. tahan pernapasan, dan kelenturan);
3.5.6 Menganalisis konsep penyusunan program dan latihan kebugaran jasmani yang
peningkatan dan mengevaluasi derajat terkait dengan keterampilan
kelincahan. (kecepatan, kelincahan,
3.5.7 Menganalisis konsep penyusunan program keseimbangan, dan koordinasi)

SILABUS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Semester Genap 1

 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi ( IPK ) Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Pembelajaran Waktu
peningkatan dan mengevaluasi derajat daya  Siswa mendapatkan umpan balik dari
ledak. diri sendiri, teman dalam kelompok,
4.5.1 Memperagakan program peningkatan serta dan guru
mengevaluasi derajat daya tahan Jantung-  Siswa memperagakan hasil belajar
paru-peredaran darah. latihan kebugaran jasmani ke dalam
4.5.2 Memperagakan program peningkatan serta bentuk sirkuit trainingdilandasi nilai-
mengevaluasi derajat kekuatan otot. nilai disiplin, percaya diri, sungguh-
4.5.3 Memperagakan program peningkatan serta sungguh, dan kerja sama
mengevaluasi derajat kelenturan.
4.5.4 Memperagakan program peningkatan serta
mengevaluasi derajat komposisi tubuh.
4.5.5 Memperagakan program peningkatan serta
mengevaluasi derajat kecepatan.
4.5.6 Memperagakan program peningkatan serta
mengevaluasi derajat kelincahan.
4.5.7 Memperagakan program peningkatan serta
mengevaluasi derajat daya ledak
3.6 Merancang beberapa pola 3.6.1 Menganalisis, merancang, dan mengevaluasi Senam Lantai: 4 JP  Siswa menyimak informasi dan  Penugasan
rangkaian keterampilan rangkain gerak guling depan.  Sikap lilin peragaan materi tentang merancang
senam lantai. 3.6.2 Menganalisis, merancang, dan mengevaluasi  Berdiri dengan pola rangkaian keterampilan senam
4.6Mempraktik-kan hasil rangkain gerak guling belakang. satu kaki lantai (guling ke depan dengan guling
rancang beberapa pola 3.6.3 Menganalisis, merancang, dan mengevaluasi  Berguling ke ke belakang; guling ke depan dengan
rangkaian keterampilan rangkain gerak headstand dan handstand. depan guling lenting; guling ke belakang
senam lantai 3.6.4 Menganalisis, merancang, dan mengevaluasi  Berguling dengan lenting lenting)
rangkain gerak sikap lilin. Kebelakang  Siswa mencoba kombinasi gerak
3.6.5 Menganalisis, merancang, dan mengevaluasi  Meroda spesifik senam lantai yang telah
rangkain gerak sikap kayang.  Round off diperagakan oleh guru
4.6.1 Memperagakan rangkaian gerak guling  Siswa mempraktikkan secara
 Kayang
depan. berulang pola rangkaian keterampilan
4.6.2 Memperagakan rangkain gerakguling senam lantai sesuai dengan komando
belakang. dan giliran yang diberikan oleh guru
4.6.3 Memperagakan rangkain gerak headstand dan ke dalam rangkaian sederhana
handstand. dilandasi nilai-nilai disiplin, percaya
4.6.4 Memperagakan rangkain gerak sikap lilin. diri, keberanian, dan kerja sama
4.6.5 Memperagakan rangkain gerak sikap kayang.  Siswa menerima umpan balik secara
SILABUS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Semester Genap 2
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi ( IPK ) Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Pembelajaran Waktu
langsung maupun tertunda dari guru
secara klasikal
3.7 Merancang sistematika 3.7.1 Menganalisis gerak pemanasan dalam Aktivitas Ritmik: 4 JP  Siswa menyimak informasi dan  Lisan
latihan (gerak pemanasan, aktivitas gerak berirama  Pemanasan peragaan materi tentang merancang  Penugasan
inti latihan, dan 3.7.2 Menganalisis gerak inti dalam aktivitas gerak  Inti sistematika latihan (gerak pemanasan,
pendinginan) dalam berirama  Pendinginan inti latihan, dan pendinginan) dalam
aktivitas gerak berirama 3.7.3 Menganalisis pendinginan dalam aktivitas aktivitas gerak berirama
4.7 Merancang sistematika gerak berirama  Siswa mencoba dan melakukan
latihan (gerak pemanasan, 4.7.1 Memperagakana latihan (gerak pemanasan, inti merancang sistematika latihan (gerak
inti latihan, dan latihan, dan pendinginan) dalam aktivitas gerak pemanasan, inti latihan, dan
pendinginan) dalam berirama pendinginan) dalam aktivitas gerak
aktivitas gerak berirama berirama
 Siswa mendapatkan umpan balik dari
diri sendiri, teman dalam kelompok,
dan guru
 Siswa memperagakan hasil belajar
merancang sistematika latihan dalam
aktivitas gerak berirama ke dalam
bentuk rangkaian sederhana dilandasi
nilai-nilai disiplin, percaya diri,
sungguh-sungguh, dan kerja sama
3.8 Menganalisis keterampilan 3.8.1 Menganalisis keterampilan renang gaya Renang: 6 JP  Siswa menyimak informasi dan  Lisan
dua gaya renang untuk bebas untuk memperbaiki keterampilan gerak  Renang Gaya peragaan materi tentang keterampilan  Tulisam
keterampilan 3.8.2 Menganalisis keterampilan renang gaya dada bebas aktivitas air renang gaya dada dan
penyelamatan diri, dan untuk memperbaiki keterampilan gerak  Renang gaya bebas dan penyelamatan diri, dan
tindakan pertolongan 3.8.3 Menganalisis keterampilan renang dada tindakan pertolongan kegawat
kegawatdaruratan di air penyelamatan/pertolongan kegawatdaruratan  Renang daruratan di air dengan menggunakan
dengan menggunakan alat di air, pertolongan alat bantu)
bantu ***) 4.8.1 Mempraktikkan keterampilan renang gaya  Penggunaan alat  Siswa mencoba keterampilan
4.8 Mempraktik-kan hasil bebas. bantu aktivitas air renang gaya dada dan
analisis keterampilan dua 4.8.2 Mempraktikkan keterampilan renang gaya pertolongan bebas dan penyelamatan diri, dan
gaya renang untuk dada. tindakan pertolongan
keterampilan 4.8.3 Mempraktikkan keterampilan renang kegawatdaruratan di air dengan
penyelamatan diri, dan penyelamatan/pertolongan kegawatdaruratan menggunakan alat bantu) yang telah
tindakan pertolongan di air).
SILABUS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Semester Genap 3
 Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi ( IPK ) Kegiatan Pembelajaran Penilaian
Pembelajaran Waktu
kegawatdaruratan di air diperagakan oleh guru
dengan menggunakan alat  Siswa mempraktikkan secara
bantu ***) berulang keterampilan aktivitas air
renang gaya dada dan bebas dan
penyelamatan diri, dan tindakan
pertolongan kegawa tdaruratan di air
dengan menggunakan alat bantu)
sesuai dengan komando dan giliran
yang diberikan oleh guru dilandasi
nilai-nilai disiplin, percaya diri,
keberanian, dan kerja sama
3.9 Menganalisis langkah- 3.9.1 Memahami pengertian PMS (Penyakit Penyakit Menular 6 JP  Siswa membagai diri menjadi lima  Lisan
langkah melindungi diri Menular Seksual) Seksual: kelompok/sesuai dengan pokok  Tulisan
dan orang lain dari 3.9.2 Mengidentifikasi penyebab PMS (Penyakit  Hakekat PMS bahasan (hakekat, penyebab, macam-
Penyakit Menular Seksual Menular Seksual)  Penyebab PMS macam, langkah-langkah
(PMS) 3.9.3 Mengidentifikasi jenis-jenis PMS (Penyakit  Macam-macam perlindungan diri, dan orang lain dari
4.9 Mempresentasikan hasil Menular Seksual) PMS PMS)
analisis langkah-langkah 3.9.4 Mengidentifikasi Penaggulangan PMS  Langkah-langkah  Setiap kelompok berdiskusi dan
melindungi diri dan orang 3.9.5 Mengidentifikasil langkah-langkah melindungi diri menuliskan hasil diskusi pada kertas
lain dari Penyakit Menular perlindungan diri dan orang lain dari PMS dari PMS plano untuk ditempel di dinding dan
Seksual (PMS) 4.9.1 Membuat kajian analisis langkah-langkah  Langkah-langkah dibaca oleh kelompok lain
melindungi diri dan orang lain dari Penyakit melindungi  Setiap anggota kelompok membaca
Menular Seksual (PMS) orang lain dari dan mencatat hasil diskusi kelompok
PMS lain yang ditempel, kemudian
membuat pertanyaan sesuai dengan
pokok bahasan tersebut ( paling
sedikit satu pertanyaan setiap
kelompok/lima pertanyaan)
 Setiap kelompok mengajukan
pertanyaan dan dijawab oleh
kelompok lain yang membahas pokok
bahasan sesuai pertanyaan tersebut

SILABUS Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Semester Genap 4