1% PERUBAHAN

MENUJU PERUBAHAN
Hidup

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama Next
Excellent Program
 Tahukah anda?

Menurut James Clear, peningkatan harian 1% akan

membuat Anda 37 kali lebih baik pada akhir tahun.
Seperti atom yang kecil, ketika peningkatan &
perbaikan ukuran atom ini menumpuk, maka akan
membentuk sebuah organisme perbaikan yang
utuh.

All big things come from small beginnings. The

seed of every habits is a single, tiny decision.
– James Clear

Tidak akan ada seribu langkah, tanpa ada satu

langkah pertama.

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 1
Excellent Program
Seringkali ekspektasi kita, perubahan dapat berlaku secara
cepat. Padahal perubahan memerlukan waktu. Proses ini
beresiko menjebak kita dalam lembah kekecewaan ketika
kita berusaha tanpa hasil yang jelas.

Realitasnya, benih perubahan butuh waktu untuk bertumbuh.

Maka pilihlah dengan cermat kebiasaan kecil apa yang ingin
dimulai agar hasilnya sesuai dengan yang kita harapkan.

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 2
Excellent Program
MENGUBAH DIRI ANDA LEBIH PENTING
DIBANDINGKAN DENGAN APA YANG
ANDA CAPAI

Ada dua alasan kenapa kita menemukan kesulitan dalam

mengubah kebiasaan :
• Mencoba untuk mengubah hal-hal yang salah.
• Mencoba untuk berubah dengan cara yang salah.

Maka jangan salah, ada tiga lapisan perilaku yang mesti

diubah : hasil, proses, dan identitas.

Hasil adalah tentang apa yang Anda dapatkan. Proses

adalah tentang apa yang Anda lakukan. Identitas adalah
tentang apa yang Anda yakini.

Ketiganya ini berlaku secara inside out, yang secara

berurutan berarti : ubah identitasmu ~ nikmati prosesnya
~ tuai hasilnya.

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 3
Excellent Program
MENGAPA BANGUN
KEBIASAAN BARU
YANG (LEBIH) BAIK ?

Wise Man Says..

Perhatikan tindakan Anda,

dia akan menjadi kebiasaan Anda.

Perhatikan kebiasaan Anda,

dia akan menjadi karakter Anda.

Perhatikan karakter Anda,

dia akan menjadi takdir Anda.

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 4
Excellent Program
BAGAIMANA KEBIASAAN
BARU BISA TUMBUH ?

Setiap kebiasaan, apakah itu baik ataupun buruk.

Memiliki Loop atau siklus dan pola yang bisa dikenali.
Berikut ini siklus nya :

Cue – stimulus awal, apa yang memicu otak untuk melakukan sesuatu.
Craving – motivasi yang mendasari sebuah kebiasaan.
Response – apa yang dilakukan, alias kebiasaan itu sendiri.
Reward – apa yang didapat ketika melakukan kebiasaan tersebut.
Time – semua membutuhkan proses.

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 5
Excellent Program
BAGAIMANA KEBIASAAN
BARU BISA TUMBUH ?

Contoh-1,
Cue – notifikasi pesan dari pembeli.
Craving – terbayang kesempatan untuk membantu kebutuhan customer.
Response – layani sepenuh hati.
Reward – profit yang masuk rekekning.
Time – anda dalam perjalanan menjadi sales juara.
Contoh-2,
Cue – selesai sholat subuh.
Craving – tubuh perlu kegiatan, pilihan paling menariknya adalah tidur lagi.
Response – ambil mushaf Al Qur’an & baca keras-keras.
Reward – badan terasa bersemangat.
Time – lambat laun jadi kebiasaan bakda subuh.

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 6
Excellent Program
empat hukum
Perubahan Perilaku

1. Buatlah perubahan itu jelas (cue).

2. Buatlah perubahan itu menarik (craving).
3. Buatlah perubahan itu mudah (response).
4. Buatlah perubahan itu memuaskan (reward).

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 7
Excellent Program
James Clear adalah penulis dan penceramah yang berfokus pada
kebiasaan, pembuatan keputusan, dan perbaikan berkelanjutan. Situs
webnya memperoleh jutaan kunjungan tiap bulan, dan ratusan ribu di
antaranya berlangganan email newsletternya yang populer. Ia pembicara
reguler di perusahaan-perusahaan Fortune 500 dan buah karyanya dipakai
oleh tim-tim di NFL, NBA, dan MLB.

Melalui kursus onlinenya, The Habits Academy, Clear telah membantu lebih
dari 10.000 pemimpin, manajer, pelatih, dan guru. Clear juga atlet angkat
berat dan juru foto yang serius. Ia tinggal bersama istrinya di Columbus,
Ohio.

https://gpu.id/author/40100/james-clear

Bedah Buku
Self Management @excellent.karakterutama 8
Excellent Program