k

MAKALAH KEBUGARAN JASMANI

KELOMPOK 3
k

KATA PENGANTAR
Puji syukur kelompok kita haturkan kepada Tuhan Yang Maha Esa
karena berkat rahmat beliaulah saya dan yang lainya dapat tepat waktu
dalam menyelesaikan tugas ini.

Kami harap hasil dari tugas kami ini dapat bermanfaat kedepannya
untuk yang lainya sebagai sumber informasi.
k

DAFTAR ISI

Kata Pengantar…………………………………………………………i
Pengertian Kebugaran Jasmani……………………….............................ii
Manfaat Kebugaran Jasmani……...……………………………………iii
Komponen Kebugaran Jasmani…………………………………..…….iv
Kesimpulan……………………………………..……………………….v
k

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran Jasmani adalah kesanggupan tubuh dalam melakukan

adaptasi terhadap pembebanan fisik yang di berikan dari pekerjaan yang
di lakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.
Semakin tinggi kebugaran jasmani sesorang maka semakin tinggi kerja
fisik nya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan
tubuh.
k

Manfaat Kebugaran Jasmani

Hampir 20 juta warga Indonesia menderita penyakit diabetes melitus

atau kencing manis. Penyakit jantung bukan lagi memonopoli orang
dewasa, tetapi juga di alami oleh anak-anak.

Gejala kemerosotan kebugaran jasmani di kalangan anak-anak sudah

umum. Hal ini terjadi karena kurang aktif bergerak yang mengakibatkan
kurang nya waktu untuk melakukan kebugaran jasmani. Anak-anak
begitu asyik bermain game dan di sertai dengan pola makan yang tak
sehat.

Latihan Kebugaran Jasmani yang teratur akan mendatangkan manfaat

seperti :
-Terbangun kekuatan dan daya tahan otot.
-Menurunkan tekanan darah.
-Mengurangi lemak dan gula dalam tubuh.
-Memperbaiki bentuk tubuh.
k

Komponen Kebugaran Jasmani

Dengan memenuhi komponen kebugaran jasmani kebutuahan jasmani

dapat terpenuhi.
1. Kekuatan (Streght)
Kekuatan adalah kemampuan otot dalam menerima beban ketika
melakukan aktifitas. Contoh : squad jump, push up, sit up, angkat
beban, back up.
2. Daya Tahan (Endurance)
Daya tahan adalah kemampuan dalam menggunakan sistem
jantung, paru-paru, dan peredaran darah secara efektif dan efisien.
Contoh : angkat beban, lari.
3. Daya Otot (Muscular Power)
Daya otot adalah kemampuan menggunakan kekuatan yang
dikeluarkan dalam waktu yang singkat. Contoh : vertical jump,
front jump, dan side jump.
4. Kecepatan (Speed)
Kecepatan adalah kemampuan mengerjakan gerakan terus-
menerus dalam waktu yang singkat. Contoh : olahraga lari pendek
dengan jarak 100 dan 200 meter.
5. Daya Lentur (Flexibillity)
Daya lentur adalah penyesuian seseorang pada segala aktivitas
secara efektif dan efesien. Contoh ; yoga, senam, dan renang.
k

Kesimpulan

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan sesorang dalam melakukan

kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan. Kebugaran
jasmani bermanfaat untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot.
k