untuk aktifitas belajar, bisa dibagi menjadi 3 proses,

1 mencari atau menemukan kerangka materi

2 membaca isi materi
3 menyelesaikan ujian materi
 jurnal Zihaqu:

saat membuka Zihaqu, yang akan dijumpai user adalah sesuai alur,
alur:
A. Alur signUp Zihaqu
B. Alur operasikan Zihaqu (beginer, lv 1 - 7)
C. Alur operasikan Zihaqu (advance, lv 7 - 15)
D. Alur operasikan Zihaqu (expert, lv 15 - 33/Max)
A alur sign up:
alur signUp, merupakan alur yang pertama kali dilalui user saat mengoperasikan Zihaqu
dan hanya dilalui sekali. Alur signUp merupakan alur pengumpulan data user dan atau
data avatar yang akan dijalankan user. Sekaligus sebagai intro aplikasi Zihaqu kepada
user. terdiri dari berapa alur sebagai berikut:
1 splash screen
2 sign up screen: user dipersilahkan menuliskan data terkait nama avatar, jenis kelamin,
tinggi badan dan berat badan (sign up screen hanya terbuka ketika Zihaqu tidak memiliki
data terkait avatar, dengan data BB sebagai acuan if)

B alur operasikan Zihaqu (beginer, lv 1 - 7)

setelah user melakukan submit data, selanjutnya user memulai menjalankan avatar yang
telah dibuatnya. Avatar dijalankan sesuai dengan kegiatan yang dilakukan sehari-hari,
mulai dari bangun tidur sampai tidur lagi. dan dimulai pada hari ahad sampai sabtu.
Disamping itu, materi zihaqu akan diberikan pada beberapa aktifitas avatar dan di
praktekkan pada aktifitas lainnya.
 1.0609 jam total 16
durasi
no aktivitas jenis akivitas energi/ mulai akhir menit jam
bb/jam

1 solat subuh sholat (0,25) 0.5 04.00 04.15 15 0.25

2 dzikir pagi lain-lain (0,5) 0.4 04.15 04.45 30 0.5
3 tadarus pagi tadarus (0,25) 0.4 04.45 05.00 15 0.25
4 tadabur belajar (0,5) 1.8 05.00 05.30 30 0.5
5 Menyapu menyapu (0,25) 1.4 05.30 05.45 15 0.25
6 Sarapan makan pagi (0,5) 0.4 05.45 06.15 30 0.5
7 Mandi ganti pakaian (0,25) 0.7 06.15 06.30 15 0.25
8 persiapan belajar lain-lain (0,75) 0.4 06.30 06.45 15 0.25
9 Belajar (gizi) belajar (2,5) 1.8 06.45 08.45 120 2
10 makan selingan pagi makan selingan (0,5) 0.4 08.45 09.15 30 0.5
11 Belajar (gizi) belajar (4,5) 1.8 09.15 11.15 120 2
12 istirahat lain-lain (1,5) 0.4 11.15 12.00 45 0.75
13 solat dluhur sholat (0,5) 0.5 12.00 12.15 15 0.25
14 Makan Siang makan siang (0,5) 0.4 12.15 12.45 30 0.5
15 Kelas (gizi) belajar (5,5) 1.8 12.45 13.45 60 1
16 tidur siang tidur 0 13.45 14.45 0 0
17 Mandi ganti pakaian (0,5) 0.7 14.45 15.00 15 0.25
18 solat asar sholat (0,75) 0.5 15.00 15.15 15 0.25
19 dzikir sore lain-lain (2) 0.4 15.15 15.45 30 0.5
20 Ngaji sore belajar (6) 1.8 15.45 16.15 30 0.5
21 makan selingan sore makan selingan (1) 0.4 16.15 16.45 30 0.5
22 Menyapu menyapu (0,5) 1.4 16.45 17.00 15 0.25
23 Istirahat sore lain-lain (3) 0.4 17.00 18.00 60 1
25 solat Maghrib sholat (1) 0.5 18.00 18.15 15 0.25
26 tadarus sore tadarus (0,5) 0.4 18.15 18.30 15 0.25
27 Tadabur sore belajar (6,5) 1.8 18.30 19.00 30 0.5
28 solat isya sholat (1,25) 0.5 19.00 19.15 15 0.25
29 Makan Malam makan malam (1) 0.4 19.15 19.45 30 0.5
30 Ngaji malam belajar (7) 1.8 19.45 20.15 30 0.5
31 Istirahat malam lain-lain (3,75) 0.4 20.15 21.00 45 0.75
Energi out energi in selisih energi sda (+10%) AF EMB
2,209.63 2,286.78 77.16 200.88 848.750 1,160.00 1,160.00

BBI fa TEE SDA AF EMB

50.00 0.371 2,286.78 200.88 848.75 1160.00

= c*1,25*bbi = EMB*(1,25/16)
24.38 - -24.38 6.25 18.13
70.63 - -70.63 10.00 36.25
93.75 - -93.75 5.00 18.13
175.00 - -175.00 45.00 36.25
210.63 - -210.63 17.50 18.13
297.05 457.36 160.31 40.18 10.00 36.25
323.93 457.36 133.43 8.75 18.13
347.05 457.36 110.31 5.00 18.13
672.05 457.36 -214.69 180.00 145.00
738.39 686.03 -52.35 20.09 10.00 36.25
1,063.39 686.03 -377.35 180.00 145.00
1,132.76 686.03 -446.73 15.00 54.38
1,157.14 686.03 -471.10 6.25 18.13
1,263.65 1,372.07 108.42 60.26 10.00 36.25
1,426.15 1,372.07 -54.08 90.00 72.50
1,426.15 1,372.07 -54.08 - -
1,453.02 1,372.07 -80.96 8.75 18.13
1,477.40 1,372.07 -105.33 6.25 18.13
1,523.65 1,372.07 -151.58 10.00 36.25
1,604.90 1,372.07 -232.83 45.00 36.25
1,671.24 1,600.75 -70.49 20.09 10.00 36.25
1,706.86 1,600.75 -106.11 17.50 18.13
1,799.36 1,600.75 -198.61 20.00 72.50
1,823.74 1,600.75 -222.99 6.25 18.13
1,846.86 1,600.75 -246.11 5.00 18.13
1,928.11 1,600.75 -327.36 45.00 36.25
1,952.49 1,600.75 -351.74 6.25 18.13
2,059.00 2,286.78 227.78 60.26 10.00 36.25
2,140.25 2,286.78 146.53 45.00 36.25
2,209.63 2,286.78 77.16 15.00 54.38
durasi af
16.00

0.25
0.50 Energi out energi in selisih energi sda (+10%)
0.25 2,209.63 2,286.78 77.16 200.88
0.50
0.25
0.50 Energi out energi in selisih energi sda (+10%)
0.25 2,391.13 2,286.78 - 104.34 217.38
0.25
2.00
0.50
2.00
0.75
0.25
0.50
1.00
-
0.25
0.25
0.50
0.50
0.50
0.25
1.00
0.25
0.25
0.50
0.25
0.50
0.50
0.75
AF EMB durasi af
848.75 1,160.00 1,160.00 16.00

AF EMB durasi af
1,013.75 1,160.00 1,160.00 16.00
 1.2672 jam total 16
durasi
no aktivitas jenis akivitas energi/ mulai akhir menit jam
bb/jam

1 solat subuh sholat (0,25) 0.5 04.00 04.15 15 0.25

2 dzikir pagi lain-lain (0,5) 0.4 04.15 04.45 30 0.5
3 tadarus pagi tadarus (0,25) 0.4 04.45 05.00 15 0.25
4 tadabur belajar (0,5) 1.8 05.00 05.30 30 0.5
5 joging jogging (0,5) 7 05.30 06.00 30 0.5
6 istirahat dan minum air lain-lain (0,75) 0.4 06.00 06.15 15 0.25
7 Sarapan makan pagi (0,5) 0.4 06.15 06.45 30 0.5
8 Menyapu menyapu (0,25) 1.4 06.45 07.00 15 0.25
9 Mandi ganti pakaian (0,25) 0.7 07.00 07.15 15 0.25
10 persiapan belajar lain-lain (1) 0.4 07.15 07.30 15 0.25
11 Latihan (gizi) belajar (2,5) 1.8 07.30 09.30 120 2
12 makan selingan pagi makan selingan (0,5) 0.4 09.30 10.00 30 0.5
13 Latihan (gizi) belajar (4,5) 1.8 10.00 12.00 120 2
14 solat dluhur sholat (0,5) 0.5 12.00 12.15 15 0.25
15 Makan Siang makan siang (0,5) 0.4 12.15 12.45 30 0.5
16 Kelas (gizi) belajar (5,5) 1.8 12.45 13.45 60 1
17 tidur siang tidur 0 13.45 14.45 0 0
18 Mandi ganti pakaian (0,5) 0.7 14.45 15.00 15 0.25
19 solat asar sholat (0,75) 0.5 15.00 15.15 15 0.25
20 dzikir sore lain-lain (1,5) 0.4 15.15 15.45 30 0.5
21 Ngaji sore belajar (6) 1.8 15.45 16.15 30 0.5
22 makan selingan sore makan selingan (1) 0.4 16.15 16.45 30 0.5
23 Menyapu menyapu (0,5) 1.4 16.45 17.00 15 0.25
24 Istirahat sore lain-lain (2,5) 0.4 17.00 18.00 60 1
25 solat Maghrib sholat (1) 0.5 18.00 18.15 15 0.25
26 tadarus sore tadarus (0,5) 0.4 18.15 18.30 15 0.25
27 Tadabur sore belajar (6,5) 1.8 18.30 19.00 30 0.5
28 solat isya sholat (1,25) 0.5 19.00 19.15 15 0.25
29 Makan Malam makan malam (1) 0.4 19.15 19.45 30 0.5
30 Ngaji malam belajar (7) 1.8 19.45 20.15 30 0.5
31 Istirahat malam lain-lain (3,25) 0.4 20.15 21.00 45 0.75
Energi out energi in selisih energi sda (+10%) AF EMB durasi af
2,391.13 2,286.78 -104.34 217.38 1,013.750 1,160.00 1,160.00 16.00

BBI fa TEE SDA AF EMB

50.00 0.443 2,286.78 217.38 1,013.75 1160.00

= c*1,25*bbi = EMB*(1,25/16)
24.38 - -24.38 6.25 18.13 0.25
70.63 - -70.63 10.00 36.25 0.50
93.75 - -93.75 5.00 18.13 0.25
175.00 - -175.00 45.00 36.25 0.50
386.25 - -386.25 175.00 36.25 0.50
409.38 - -409.38 5.00 18.13 0.25
499.10 457.36 -41.74 43.48 10.00 36.25 0.50
534.73 457.36 -77.37 17.50 18.13 0.25
561.60 457.36 -104.24 8.75 18.13 0.25
584.73 457.36 -127.37 5.00 18.13 0.25
909.73 457.36 -452.37 180.00 145.00 2.00
977.71 686.03 -291.68 21.74 10.00 36.25 0.50
1,302.71 686.03 -616.68 180.00 145.00 2.00
1,327.09 686.03 -641.05 6.25 18.13 0.25
1,438.55 1,372.07 -66.48 65.21 10.00 36.25 0.50
1,601.05 1,372.07 -228.98 90.00 72.50 1.00
1,601.05 1,372.07 -228.98 - - -
1,627.93 1,372.07 -255.86 8.75 18.13 0.25
1,652.30 1,372.07 -280.23 6.25 18.13 0.25
1,698.55 1,372.07 -326.48 10.00 36.25 0.50
1,779.80 1,372.07 -407.73 45.00 36.25 0.50
1,847.79 1,600.75 -247.04 21.74 10.00 36.25 0.50
1,883.41 1,600.75 -282.66 17.50 18.13 0.25
1,975.91 1,600.75 -375.16 20.00 72.50 1.00
2,000.29 1,600.75 -399.54 6.25 18.13 0.25
2,023.41 1,600.75 -422.66 5.00 18.13 0.25
2,104.66 1,600.75 -503.92 45.00 36.25 0.50
2,129.04 1,600.75 -528.29 6.25 18.13 0.25
2,240.50 2,286.78 46.28 65.21 10.00 36.25 0.50
2,321.75 2,286.78 -34.97 45.00 36.25 0.50
2,391.13 2,286.78 -104.34 15.00 54.38 0.75
 1.2622 jam total 16
durasi
no aktivitas jenis akivitas energi/ mulai akhir menit jam
bb/jam

1 solat subuh sholat (0,25) 0.5 04.00 04.15 15 0.25

2 dzikir pagi lain-lain (0,5) 0.4 04.15 04.45 30 0.5
3 tadarus pagi tadarus (0,25) 0.4 04.45 05.00 15 0.25
4 tadabur belajar (0,5) 1.8 05.00 05.30 30 0.5
5 berkebun Berkebun (0,7) 5 05.30 06.12 42 0.7
6 istirahat dan minum air lain-lain (0,75) 0.4 06.12 06.30 18 0.3
7 Sarapan makan pagi (0,5) 0.4 06.30 07.00 30 0.5
8 Menyapu menyapu (0,25) 1.4 07.00 07.15 15 0.25
9 Mandi + persiapan ganti pakaian (0,25) 0.7 07.15 07.30 15 0.25
10 - - 0.4 07.30 07.30 0 0
11 Latihan (gizi) belajar (2,5) 1.8 07.30 09.30 120 2
12 makan selingan pagi makan selingan (0,5) 0.4 09.30 10.00 30 0.5
13 Latihan (gizi) belajar (4,5) 1.8 10.00 12.00 120 2
14 solat dluhur sholat (0,5) 0.5 12.00 12.15 15 0.25
15 Makan Siang makan siang (0,5) 0.4 12.15 12.45 30 0.5
16 Kelas (gizi) belajar (5,5) 1.8 12.45 13.45 60 1
17 tidur siang tidur 0 13.45 14.45 0 0
18 Mandi ganti pakaian (0,5) 0.7 14.45 15.00 15 0.25
19 solat asar sholat (0,75) 0.5 15.00 15.15 15 0.25
20 dzikir sore lain-lain (1,5) 0.4 15.15 15.45 30 0.5
21 Ngaji sore belajar (6) 1.8 15.45 16.15 30 0.5
22 makan selingan sore makan selingan (1) 0.4 16.15 16.45 30 0.5
23 Menyapu menyapu (0,5) 1.4 16.45 17.00 15 0.25
24 Istirahat sore lain-lain (2,5) 0.4 17.00 18.00 60 1
25 solat Maghrib sholat (1) 0.5 18.00 18.15 15 0.25
26 tadarus sore tadarus (0,5) 0.4 18.15 18.30 15 0.25
27 Tadabur sore belajar (6,5) 1.8 18.30 19.00 30 0.5
28 solat isya sholat (1,25) 0.5 19.00 19.15 15 0.25
29 Makan Malam makan malam (1) 0.4 19.15 19.45 30 0.5
30 Ngaji malam belajar (7) 1.8 19.45 20.15 30 0.5
31 Istirahat malam lain-lain (3,05) 0.4 20.15 21.00 45 0.75
Energi out energi in selisih energi sda (+10%) AF EMB durasi af
2,386.73 2,286.78 -99.94 216.98 1,009.750 1,160.00 1,160.00 16.00

BBI fa TEE in SDA AF EMB

50.00 0.442 2,286.78 216.98 1,009.75 1160.00

= c*1,25*bbi = EMB*(1,25/16)
24.38 - -24.38 6.25 18.13 0.25
70.63 - -70.63 10.00 36.25 0.50
93.75 - -93.75 5.00 18.13 0.25
175.00 - -175.00 45.00 36.25 0.50
400.75 - -400.75 175.00 50.75 0.70
428.50 - -428.50 6.00 21.75 0.30
518.15 457.36 -60.79 43.40 10.00 36.25 0.50
553.77 457.36 -96.41 17.50 18.13 0.25
580.65 457.36 -123.29 8.75 18.13 0.25
580.65 457.36 -123.29 - - -
905.65 457.36 -448.29 180.00 145.00 2.00
973.59 686.03 -287.56 21.70 10.00 36.25 0.50
1,298.59 686.03 -612.56 180.00 145.00 2.00
1,322.97 686.03 -636.93 6.25 18.13 0.25
1,434.31 1,372.07 -62.24 65.09 10.00 36.25 0.50
1,596.81 1,372.07 -224.74 90.00 72.50 1.00
1,596.81 1,372.07 -224.74 - - -
1,623.69 1,372.07 -251.62 8.75 18.13 0.25
1,648.06 1,372.07 -275.99 6.25 18.13 0.25
1,694.31 1,372.07 -322.24 10.00 36.25 0.50
1,775.56 1,372.07 -403.49 45.00 36.25 0.50
1,843.51 1,600.75 -242.76 21.70 10.00 36.25 0.50
1,879.13 1,600.75 -278.38 17.50 18.13 0.25
1,971.63 1,600.75 -370.88 20.00 72.50 1.00
1,996.01 1,600.75 -395.26 6.25 18.13 0.25
2,019.13 1,600.75 -418.38 5.00 18.13 0.25
2,100.38 1,600.75 -499.63 45.00 36.25 0.50
2,124.76 1,600.75 -524.01 6.25 18.13 0.25
2,236.10 2,286.78 50.68 65.09 10.00 36.25 0.50
2,317.35 2,286.78 -30.57 45.00 36.25 0.50
2,386.73 2,286.78 -99.94 15.00 54.38 0.75
 Energi out
-

TEE=
dura 1.2672 jam total 16
si durasi BBI=
no menitfrek akifitas energi/ mulai akhir menit jam
bb/jam
- 37.92

1 15 5 sholat 0.5 0 04.30 75 1.25 121.88

2 15 2 tadarus 0.4 04.30 05.15 30 0.5 168.13
3 60 7 belajar 1.8 05.15 05.45 420 7 1,305.63
4 30 1 jogging 7 05.45 06.15 30 0.5 1,516.88
5 15 2 menyapu 1.4 06.15 07.00 30 0.5 1,588.13
6 15 2 ganti pakaian 0.7 07.00 15.00 30 0.5 1,641.88
7 30 1 makan pagi 0.4 15.00 07.45 30 0.5 1,731.60
8 30 2 makan selingan 0.4 07.45 10.45 60 1 1,867.57
9 30 2 makan siang 0.4 10.45 12.45 60 1 2,090.50
10 - lain-lain 0.4 12.45 21.00 195 3.25 2,391.13
1 0 tidur 0 21.00 14.45 0 0 2,391.13
energi in selisih energi sda (+10%) AF EMB durasi af
2,391.13 217.38 1,013.750 1,160.00 1,160.00 16.0

2,391.13 EMB SDA fa

50.00 1160.00 217.38 0.424

165.000
= c*1,25*bbi = EMB*(1,25/16)
- -121.88 31.25 90.63 1.25
- -168.13 10.00 36.25 0.50
- -1305.63 630.00 507.50 7.00
- -1516.88 175.00 36.25 0.5
- -1588.13 35.00 36.25 0.50
- -1641.88 17.50 36.25 0.50
457.36 -1274.24 43.48 10.00 36.25 0.50
914.71 -952.86 43.475 20.00 72.50 1
2,286.78 196.28 130.425 20.00 72.50 1
2,286.78 -104.34 65.00 235.63 3.25
2,286.78 -104.34 - 0

1.06666667
t 2.00
c 0.40
af 40.00
kor.tidur - 40
outtake
TB 150 cm
BBI 50.00 kg

BBA 50.0 kg sda 2,286.78 0

EMB 1,160.0 kkal 116.0 outtake (v) intake (v) +

AF 1,013.8 kkal 101.4 TEE.joging 2,391.13 2,286.78 - 104.34
SDA 217.38 kkal TEE.joging 2,391.13 2,286.78 - 104.34
t total 16.00 jam TEE.berkbn 2,386.73 2,286.78 - 99.94
t jam 2,209.63 2,286.78 77.16
TEE.joging 2,391.13 kkal = (TEE + (BBI x 3,63)) 2,209.63 2,286.78 77.16
TEE 2,209.63 kkal 2,209.63 2,286.78 77.16
fk.joging 3.630 = ((c.jgg - c.ll) x t) * 1,1 2,209.63 2,286.78 77.16
fk.berkbn 3.5420 = ((c.bkbn - c.ll) x t) * 1,1 2,286.78 -

TEE.joging 2,391.13 175.00 2,286.78 -

2,209.63 - intake (v) +
181.50 175.00 6.5 2,391.13 - 2,391.13
^ (BBI x fk.jogg) = 181.5 2,391.13 - 2,391.13
2,386.73 2,286.78 - 99.94
TEE.berkbn 2,386.73 175.00 2209.625 2286.78214 77.16
2,209.63 - 2209.625 2286.78214 77.16
177.10 175.00 2.1 2209.625 2286.78214 77.16
^ (BBI x fk.bkbn) = 177.1 2209.625 2286.78214 77.16
2,286.78 - 653.37
 -5%
-5%
-4%
3%
3%
3%
3%
2,286.7821

-105%
-105%
-4%
3%
3%
3%
3%
2,940.1485
 Energi out
-
1.2
TEE=
dura 1.2622 jam total 16
si durasi BBI=
no menitfrek akifitas energi/ mulai akhir menit jam
bb/jam

1 15 5 sholat 0.5 0 04.30 75 1.25 121.88

2 15 2 tadarus 0.4 04.30 05.15 30 0.5 168.13
3 60 7 belajar 1.8 05.15 05.45 420 7 1,305.63
4 42 1 berkebun 5 05.45 06.15 42 0.7 1,531.38
5 15 2 menyapu 1.4 06.15 07.00 30 0.5 1,602.63
6 15 2 ganti pakaian 0.7 07.00 15.00 30 0.5 1,656.38
7 30 1 makan pagi 0.4 15.00 07.45 30 0.5 1,746.02
8 30 2 makan selingan 0.4 07.45 10.45 60 1 1,881.92
9 30 2 makan siang 0.4 10.45 12.45 60 1 2,104.60
10 - lain-lain 0.4 12.45 21.00 183 3.05 2,386.73
12 1 0 tidur 0 21.00 14.45 0 0 2,386.73
energi in selisih energi sda (+10%) AF bmr durasi af
2,386.73 216.98 1,009.75 1,160.00 1,160.00 16.0

2,386.73 BMR SDA fa

50.00 1160.00 216.98 0.42 216.13 16.50

199.625

- -121.88 31.25 90.63 1.25

- -168.13 10.00 36.25 0.50
- -1305.63 630.00 507.50 7.00
- -1531.38 175.00 50.75 0.7
- -1602.63 35.00 36.25 0.50
- -1656.38 17.50 36.25 0.50
457.36 -1288.66 43.40 10.00 36.25 0.50
914.71 -967.20 43.395 20.00 72.50 1
2,286.78 182.18 130.185 20.00 72.50 1
2,286.78 -99.94 61.00 221.13 3.05
2,286.78 -99.94 - 0
-
kor.tidur - 40 = ([2 x tee jg] + tee bkn +[4 x tee]) / 7
outtake = ([2x [tee + jg]] + [tee + bkn] + [4 x [tee]]) / 7
TB 150 cm = (2tee + 2jg+ tee + bkn + 4tee) / 7
BBI 50.00 kg = (7tee + 2jg + bkn) / 7

BBA 50.0 kg sda Intake = 2,286.78 0

EMB 1,160.0 kkal 116.0 outtake (v) intake (v) +

AF 1,009.8 kkal 101.0 TEE.joging 2,391.13 2,286.78 - 104.34
SDA 217.0 kkal TEE.joging 2,391.13 2,286.78 - 104.34
t total 16.00 jam TEE.berkbn 2,386.73 2,286.78 - 99.94
t jam 2,209.63 2,286.78 77.16
TEE.berkbn 2,386.73 kkal = (TEE + (BBI x 3,542)) 2,209.63 2,286.78 77.16
TEE 2,209.63 kkal 2,209.63 2,286.78 77.16
fk.joging 3.630 = ((c.jgg - c.ll) x t) * 1,1 2,209.63 2,286.78 77.16
fk.berkbn 3.5420 = ((c.bkbn - c.ll) x t) * 1,1 2,286.78 -

TEE.joging 2,391.13 175.00

2,209.63 -
181.50 175.00 6.5
^ (BBI x fk.jogg) = 181.5

TEE.berkbn 2,386.73 175.00

2,209.63 -
177.10 175.00 2.1
^ (BBI x fk.bkbn) = 177.1
kn] + [4 x [tee]]) / 7

Intake = 2,286.78 0

outtake (v) intake (v) +

-5% 2,391.13 2,286.78 - 104.34 -5%
-5% 2,391.13 2,286.78 - 104.34 -5%
-4% 2,386.73 2,286.78 - 99.94 -4%
3% 2,209.63 2,286.78 77.16 3%
3% 2,391.13 2,286.78 - 104.34 -5%
3% 2,391.13 2,286.78 - 104.34 -5%
3% 2,209.63 2,286.78 77.16 3%
2,286.7821 2,338.64 - 51.86 2,390.4964
 asupan sisa 0
1 1200 200 ((7 * tee)-((tee + e.joging)*3) / 4
2 1200 200 ((7 * tee)-((tee + e.joging)*3) / 4
3 1400 400 tee + e.joging
4 1200 200 ((7 * tee)-((tee + e.joging)*3) / 4
5 1400 400 tee + e.joging
6 1200 200 ((7 * tee)-((tee + e.joging)*3) / 4
7 1400 400
1285.714286 285.7142857 1000

1
2
3
4
5
6
7
rekomen: 1000
947.5 - 52.50 - 0.0525
947.5 - 52.50 - 0.0525
1070 70.00 0.0700
947.5 - 52.50 - 0.0525
1070 70.00 0.0700
947.5 - 52.50 - 0.0525
1070 70.00 0.0700
1000 - 1,000.0000

rekomen: 2,351.25
2220 - 131.25 -6%
2220 - 131.25 -6%
2220 - 131.25 -6%
2220 - 131.25 -6%
2526.25 175.00 7%
2526.25 175.00 7%
2526.25 175.00 7%
2351.25 0.00 2,351.2500
nama depan nama depan
nama lengkap nama lengkap
tinggi badan tb
berat badan aktual bb
BBI bbi
IMT imt
status gizi st.gizi
BMR / EMB emb
aktifitas fisik af
durasi durasi
TEE tee
Intake intake
Outtake outtake
Detik detik
Menit menit
Jam jam
Hari hari
Pekan pekan
 skema level juga mencakum skema poin dan stat lain yang digunakan
sebagai preferensi atau prasayarat terbukany asuatu menu atau
terpenuhinya misi tertentu
Level exp ket batasan
dibutuhkan
1 10 1 sampe 5
2 15 (n+5)
3 20 sum 1 - 5 / total
4 25 100
5 30 100
6 40 6 sampe 10
7 50 (n+10)
8 60 sum 6 - 10/ total
9 70 300
10 80 400
11 95 11 sampe 15
12 110 (n+15)
13 125 sum 11 - 15/ total
14 140 625
15 155 1,025
16 175 16 sampe 20
17 195 (n+(n/3))
18 215 sum 16 - 20/ total
19 235 1,075
20 255 2,100
 SKEMA PERHITUNGAN ENERGI SEHARI (sehat n normal)
jam tidur 22 0 jam:menit
koreksi tidur - 40 8.00 jam
TB 150 cm
BBI 50.00 kg
BBA 50.0 kg
EMB (for outtake) 1,160.0 kkal
AF 977.5 kkal 0.415736
SDA 213.8 kkal

Rincian AF (outtake) Frek (kali) en/ bb/jam BBI

0.5 1 sholat fardlu 5.0 0.5 50
0.4 2 nderes 2.0 0.4 50
0.4 3 Makan 5.0 0.4 50
7 4 jogging 1.0 7 50
1.8 5 belajar, membaca, menulis 3.0 1.8 50
1 6 mencuci 1.0 1 50
1.4 7 menyapu 1.0 1.4 50
1.2 8 mengepel 1.0 1.2 50
0.7 9 memakai pakaian 1.0 0.7 50
0.4 10 duduk/lain-lain 4.0 0.4 50
total 1.22187500 50

tee/
TEE for in-take 2,351.3 kkal wkt mkn
Tee kurang 500 kkal 1,851.3 kkal 470.3
Tee Lebih 500 kkal 2,851.3 kkal 235.1
1 705.4
235.1
TEE Rek. (for out-take) 2,351.3 kkal 705.4
selisih in-out - kkal 2,351.3

bba = 50 kg in-take out-take

porsi S (joging) 1,851.3 2,351.3
porsi M (joging) 2,351.3 2,351.3
porsi M (tidak joging) 2,351.3 2,351.3
porsi L (joging) 2,851.3 2,351.3
hat n normal)
0.074428
TB 150 cm
BBI 50 kg
BBA 50 kg
EMB (for intake) 1,160.0 kkal jogging
AF 977.50 kkal -
SDA 213.75 kkal 0

durasi Keb. Energi kkal

1.25 31.25
0.50 10.00
2.50 50.00
0.50 175.00
6.00 540.00
1.00 50.00
0.25 17.50
0.50 30.00
0.25 8.75
3.25 65.00
16 977.50 kkal
977.50
bangun/tidur (3.30/22.30) = 19 jam
Makan (15-30 menit) selisih 500.00 kkal/pkn
pagi (20 %) (06.30) = 0.50 kg/pkn
sel. Pagi (10 %) (09.30) = 71.43 g/hr
siang (30 %) (12.30) = 0.07 kg/hr
sel. sore (10 %) (15.30)
malam (30 %) (19.30)

gr/pekan gr/hr
- 500.00 - 71.4
- -
- -
500.00 71.4
ternyata, dadi luweh simpel dan luweh make-sense,
misal out-take n in-take podo-podo di jupukke seko 1,276.0
bba, tapi out-take disesuai ke karo aktifitas fisik sing 71.50
dikerjakke. Sedang penyesuaian in-take /porsi asupan 330.69
Cuma seko tersedia atau ogak e opsi porsi small n
large, sing cuma enek ning avatar sing latihan fisik.
sedang opsi porsi avatar sing ogak latihan fisik, cumak 1.1390625000 0
midle tok dan kui gak bakal ngerubah bba ne avatar. 0.9328125000 7
dienggo nambah i realistis e keadaan avatar, setiap
kali total/ selisih energi in-take n out-take enek
ketimpangan, munculke notif apakah user bener-
bener yakin karo diet sing dipilih, sing notabene ora 0.9328125
seimbang.

jadi
0 0.932813
1.00 0.962277
2.00 0.991741
3.00 1.021205 jika rata af sepekan < iki, ora ono opsi
4.00 1.05067
5.00 1.080134 jika rata af > iki;
6.00 1.10960
kan < iki, ora ono opsi
 Tombol stat avatar berada pada main men bagian atas kanan
berbentuk info/ kilasan info stat avatar dengan rincian:
1 gambar avatar (update-an terakhir)
2 bar energi terasup (real time; dengan pembagia warna: kapasitas TEE,
kapasitas TEE+ energi terasup)
3 level avatar
4 bar exp level (real time)
jika ditekan, tombol stat avatar akan mengarah pada menu yang
menampilkan rincian stat avatar dengan nama menu "Stat Avatar"
dengan 2 sub menu, "stat. per hari" dan "stat. per pekan"
Rincian stat per hari:
1 gambar avatar (update-an terakhir)
2 bar level (ajran
3 bar kalori total (energi out, dalam energi in, dalam energi rekomendasi)
4 rincian intake energy, dirinci per waktu makan dari kkal yang diperoleh
tiap aktifitas makan. Asupan per waktu makan mengacu pada
perhitungan TEE berdasar BBA, sehingga cenderung timpang
dibandingkan perhitungan TEE out-take. Agar seimbang, diperlukan
opsi tambahan yang jumlahnya ditentukan berdasarkan intensitas
latihan fisik (faktor aktifitas).

6 rincian outtake energy, dirinci per hari secara real time waktu yang
telah terlewati. Rincian outtake berdasarkan BMR (tiap jam) dan
aktifitas/game yang dimainkan (SDA (makan) dan selain makan;
penggunaan energi berlaku setelah penghitung energi aktif).
Perhitungan TEE out-take mengacu pada BBI avatar.

7 bar AIA
8 bar ajran total
9 bar itsman
tombol skip aktivitas (untuk skip waktu aktifitas yang berjalan di
background)
Rincian stat per pekan:
rincian waktu (bangun 03.30, tidur 22.00)
rekap per pekan, dibagi menurut hari dan masing-masing berisi
bar total energi per hari

tombol duplikat hari (terbuka di level tertentu)

 BIA
merupakan menu yang terdiri dari 3 sub menu yaitu BIA (Stat. avatar), Puzzle
Misi dan Jigsaw Misi
Rincian tiap sub menu BIA adalah sebagai berikut:
No BIA

aktif; berubah setelah

1 Nama Avatar sign up

2 Gambar Avatar sign up

3 Level sign up

4 poin ajran next level adv. Ke 1; kerjakan

aktivitas/game
5 Tombol generate BIA (Update Stat) sign up

6 Daftar Stat. utama: - Tb sign up; Update stat

7 Bbi sign up; Update stat

8 Bba sign up; Update stat

9 IMT sign up; Update stat

10 Status Gizi sign up; Update stat

11 AIA sign up; Update stat

12 Daftar stat. lanjutan: - Total Ujur sign up; Update stat

13 total Khoto' sign up; Update stat

 Keb. Energi (rekomendasi) adv. Ke 5; Update stat

14 Konsumsi Air adv. Ke 3; surv.

Minum-setiap
minuman

15 Konsumsi Lemak surv. Makan-setiap

makanan berlemak

16 Konsumsi Garam surv. Makan-setiap

makanan, terutama
cepat saji

17 Konsumsi Gula surv. Makan-setiap

makanan manis

18 mikroflora tubuh surv. Cuci Tangan

19 Status Risiko survival activity

20
Puzzle Misi
Merupakan indikator pencapaian
user terhadap misi. Terdiri dari 2
puzzle yang otomatis terisi seiring
misi zihaqu terselesikan. 2 puzzle
yaitu: - Puzzle Gizi Seimbang
Puzzle 10 pesan gizi seimbang
Puzzle makanan halal
Puzzle ayat perintah konsumsi
makanan halal (qs. Albaqoroh
(2):128)
10 lakukan aktivitas fisik yang cukup
Jigsaw Misi
Merupakan menu yang berisi
kumpulan misi yang perlu
diselesaikan user dalam
mengoperasikan zihaqu.
Digambarkan dengan jigsaw yang
merupakan bagian dari puzzle misi.
Misi jigsaw juga dibagi menjadi 2
kelompok, yaitu: - Jigsaw misi Gizi
Seimbang:
1 Syukuri dan nikmati aneka ragam
makanan
2 Banyak makan sayuran dan cukup
buah-buahan
3 Biasakan mengonsumsi lauk pauk
yang mengandung protein tinggi
4 Biasakan mengonsumsi
anekaragam makanan pokok
5 Batasi konsumsi pangan manis, asin
dan berlemak
6 Biasakan sarapan
7 Biasakan minu air putih yang cukup
dan aman
8 biasakan membaca label pada
kemasan pangan
9 cuci tangan pakai sabun dan air
bersih mengalir
dan pertahankan berat badan
normal
Jigsaw misi Makanan Halal:
Definisi Makanan Halal dan Toyyib perintah konsumsi makanan halal
(Halalan Toyyiban)

Dalil terkait makanan halal

: albaqoroh 2 (168)
Dalil terkait minuman halal

Cara memilah dan memilih

makanan halal
Makanan halal berdasar Zat nya

Makanan halal berdasar cara

memperolehnya
Makanan halal berdasar cara
pengolahannya
Makanan halal berdasar cara
penyimpanannya
Makanan halal berdasar cara
penyajiannya
Makanan dan minuman yang tidak
halal di masyarakat
tombol opsi 1
on create next 1 next 2 next 3
a V G V G
b G V G G
c V G V V
d G V G G
e G G G V

tombol opsi 2
on create next 1 next 2 next 3
15 G G V V
16 G V G G
17 V G V G
18 V G G V
19 G V G G

tombol opsi 3
on create next 1 next 2 next 3
21 G G V G
22 G V G G
23 V G G V
24 G V G V
25 V G V G
 mil/jam km/jam mil/menit km/mnt kal/kg bb/ jam rekomendasi
jarak 1 1.61 mgg ke jarak
jarak 0.621371 1.00 (km)
jalan 3 4.83 0.05 0.08 2.00 1 0.8
jalan cepat 4 6.44 0.07 0.11 3.40 2 1.6
jalan lebih 5.3 8.53 0.09 0.14 9.30 3 1.6
lari 5 8.05 0.08 0.13 8.00 4 2.4
6 9.66 0.10 0.16 10.00 5 2.4
7 11.27 0.12 0.19 11.50 6 3.2
8 12.87 0.13 0.21 13.50 7 3.2
9 14.48 0.15 0.24 15.00 8 4
10 16.09 0.17 0.27 16.00 dst 4.8
ekomendasi konversi rekomendasi pada zihaqu
waktu kecepatan kal/kg bb/jam mgg ke- jarak
(menit) mil/mnt km/mnt mil/jam km/jam
14 0.04 0.06 2.13 3.43 1.42 1 0.8
22 0.05 0.07 2.71 4.36 1.81 2 1.6
21 0.05 0.08 2.84 4.57 1.89 3 1.6
26 0.06 0.09 3.44 5.54 2.93 4 2.4
24 0.06 0.10 3.73 6.00 3.17 5 2.4
32 0.06 0.10 3.73 6.00 3.17 6 3.2
31 0.06 0.10 3.85 6.19 3.27 7 3.2
38 0.07 0.11 3.92 6.32 3.34 8 4
40 0.07 0.12 4.47 7.20 3.80 dst 4.8
komendasi pada zihaqu
waktu kecepatan kal/kg bb/jam
mil/mnt km/mnt mil/jam km/jam
14 0.04 0.06 2.13 3.43 -
22 0.05 0.07 2.71 4.36 -
21 0.05 0.08 2.84 4.57 -
26 0.06 0.09 3.44 5.54 2.93
24 0.06 0.10 3.73 6.00 3.17
32 0.06 0.10 3.73 6.00 3.17
31 0.06 0.10 3.85 6.19 3.27
38 0.07 0.11 3.92 6.32 3.34
40 0.07 0.12 4.47 7.20 3.80
 Rincian Jigsaw Misi
No Jigsaw Gizi Seimbang
1 Syukuri dan nikmati aneka ragam makanan
a * selesaikan game Adv. Gizi Seimbang ke-1
game berupa opsi memilih makanan atau menu yang
sesuai dengan 'piring makanku, sajian sekali makan', user
diminta memilih menu untuk makan satu hari yang terdiri
dari sarapan, selingan pagi, makan siang, selingan sore dan
makan malam. Kriteria penilaian didasarkan pada:

kesesuaian menu yang dipilih dengan piring makanku

kesesuaian total menu yang dipilih dengan piramida gizi
seimbang
b *
2 Banyak makan sayuran dan cukup buah-buahan
a * selesaikan game Adv. Gizi Seimbang ke-2
3 Biasakan mengonsumsi lauk pauk yang mengandung
protein tinggi
4 Biasakan mengonsumsi anekaragam makanan pokok
5 Batasi konsumsi pangan manis, asin dan berlemak
6 Biasakan sarapan
7 Biasakan minu air putih yang cukup dan aman
8 biasakan membaca label pada kemasan pangan
9 cuci tangan pakai sabun dan air bersih mengalir
10 lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat
badan normal
capaian jigsaw + 10%; + 22 exp

ada 5 menu @ poin (ajran/itsman)

ada 4 aspek penilaian, @3 poin (ajran/itsman)

capaian jigsaw + 5%; + 22 exp

Jigsaw Makanan Halal
Definisi Makanan Halal dan Toyyib (Halalan Toyyiban)

Dalil terkait makanan halal

Dalil terkait minuman halal

Cara memilah dan memilih makanan halal

Makanan halal berdasar Zat nya
Makanan halal berdasar cara memperolehnya
Makanan halal berdasar cara pengolahannya
Makanan halal berdasar cara penyimpanannya
Makanan halal berdasar cara penyajiannya
Makanan dan minuman yang tidak halal di masyarakat