<p><font color="#FDFEFE">

<h2>Beberapa cara menjalankan pola hidup sehat</h2>

</p>
<h3><p>1.Tidur cukup</p>
<p> Umumnya kita membutuhkan waktu tidur 6-8 jam , tetapi kini para ahli
menyatakan lamanya waktu tidur tidak begitu berarti </p><p>karena yang utama adalah
kualitas tidurnya.Cara agar tidur berkualitas,diantaranya:</p><p>a.Mengurangi
cahaya saat tidur.</p><p>b.Tidak mengonsumsi kafein dengan
berlebiihan.</p><p>c.Menggunakan pakaian yang longgar.</p><p>d.Tidur dan bangun di
waktu yang sama dengan konsisten.</p><p>e.Rutin membersihkan kamar , sprei ataupun
bed cover .</p></p>
<p>2.Melakukan olahraga dengan rutin</p>
<p> U.S. Department of Health and Human Services juga merekomendasikan
untuk melakukan olahraga selama setidaknya </p><p>150 menit per minggu atau cukup
30 menit saja selama 5 kali dalam seminggu.Rekomendasi olahraga yang dapat
dilakukan:</p><p>a.Jalan kaki/Berlari</p><p>b.Renang</p><p>c.Yoga</p><p>d.Latihan
cardio</p><p>e.Weightlifting</p>
<p>3.Memperkuat keimanan kepada Tuhan Yang Maha Esa</p>
<p>Pendidikan moral dan etika serta pengetahuan tentang ilmu agama sangat
diperlukan untuk mencegah diri seseorang</p><p> dari energi yang negatif.Berikut
adalah beberapa cara meningkatkan iman seseorang yaitu:</p><p>a.Memperbaiki
ibadah</p><p>b.Berkumpul atau bergabung dengan kerukunan/komunitas
positif</p>c.Mengikuti kajian keagamaan untuk meningkatkan pengetahuan
agama<p>d.Menjauhi lingkungan/ pergaulan yang rawan terhadap perilaku
negatif</p><p>e.Sering mengevaluasi diri</p></p>
<p>4.Menjaga kebersihan diri</p>
<p>Cara menjaga kebersihan diri adalah melakukan rutinitas untuk tetap membuat
tubuh tetap nyaman dan aman dari bakteri atau kotoran.</p><p> Ingat, bakteri atau
virus bisa saja berupa sesuatu yang tidak terlihat, loh. Oleh karena itu, kita
perlu mengetahui beberapa hal penting berikut ini</p><p> untuk diperhatikan selama
menjaga kebersihan diri sehari-hari.</p><p>a.Mandi dengan teratur</p><p>b.Menggosok
gigi dan berkumur sebelum tidur dan setelah makan</p><p>c.Rajin mencuci
tangan,pakaian dan mengguting kuku</p>d.Menggunakan deodoran<p></p>
<p>5.Mengatur pola makan yang sehat dan bergizi</p><p>a.Makan banyak sayur dan
buah.</p><p>b.Prioritaskan minum air putih.</p><p>c.Kurangi makanan berminyak dan
bergula.</p><p>d.Kurangi makanan bergaram</p><p>e.Seimbangkan dengan
olahraga.</p></h3>
</font>