Materi PJOK Kelas 2 Bab 2 Kebugaran Jasmani
Materi PJOK Kelas 2 Bab 2 Kebugaran Jasmani
KEBUGARANJASMANI
2
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2
Kata Kunci
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Lakukan bersama teman-temanmu.
Berdirilah jinjit dengan satu kaki.
Siapakah yang paling lama bertahan?
Dialah pemenangnya.
Ayo Berlatih
Isilah titik-titik berikut ini dengan benar.
1. Kekuatan otot lengan digunakan untuk mengangkat dan ....
2. Posisi awal push up adalah ....
3. Ketika push up pandangan ke arah ....
4. Berjalan dengan kedua tangan melatih kekuatan ....
5. Saat melatih kekuatan otot tungkai, kedua tangan ....
C. Latihan Keseimbangan
1. Latihan Keseimbangan Statis
Berdirilah dengan posisi tegak.
Rentangkan kedua tangan ke samping.
Kemudian, angkat kaki kanan
dan lututditekuk.
Kemudian, perlahan-lahan
lutut diluruskan ke depan.
Kaki kiri tetaplurus.
Ayo Berlatih
Isilah titik-titik berikut ini dengan benar.
1. Gerakan yang salah bisa mengakibatkan ....
2. Berdiri dengan satu kaki
merupakan latihan keseimbangan ....
3. Ketika kaki kanan diangkat
kaki yang menjadi tumpuan adalah kaki ....
4. Berdiri jinjit dapat melatih....
5. Berjalan dengan bantal di atas kepala
bertujuan untuk ....
Rangkuman
1. Gerakan melatih kekuatan otot lengan, antara lain:
a. push up, dan
b. berjalan dengan kedua tangan.
2. Gerakan melatih kekuatan otot tungkai, antara lain:
a. berdiri dengan kedua kaki jinjit, dan
b. berdiri dengan satu kaki jinjit.
3. Gerakan latihan keseimbangan statis, antara lain:
a. anak merentangkan tangan dan
salah satu kaki diangkat ke depan, dan
b. anak mencondongkan badan ke depan dan
salah satu kaki diangkat ke belakang.
1. Gerakan latihan keseimbangan dinamis,
misalnya berjalan dengan meletakkan
bantal di atas kepala.
2. Gerakan olahraga harus dilakukan dengan benar,
agar kita tidak mengalami cidera.
Uji Praktik
3 4