Deskripsi tabel pada sheet 2

Pola Pengerjaan
Penjelasan UAS

Pada Uas TIO anda akan merubah tabel pada sheet 2 yang sudah diberikan rumus menjadi tabel yang lebih
Inovativ dan bermanfaat, deskripsi pada tabel di sheet 2 adalah pola monitoring bagi performa atlet yang
telah kita buat. Kekurangan pada sheet 2 adalah tabel hanya di gunakan secara individu, tabel tidak
menarik (warna, bentuk, peletakan antar tabel), tabel belum dilengkapi grafik yang sangat berguna agar
dipahami secara mudah oleh atlet atau pelatih
Buat tim pengerjaan Uas Maksimal 6 mahasiswa
Buat ide terbaik menurut kelompok anda dalam projek pengerjaan perubahan tabel
Buat narasi prosedur penggunaan tabel dalam monitoring peforma
Isi semua Komponen Set

Karakter nilai

nilai A
Nilai B+
Nilai B-
Nilai C
Nilai D
 Perubahan dengan menambahkan

terdapat
mengakomodir narasi
untuk terdapat
bentuk tabel letak tabel 10 atlet dalam apabila
individu grafik
satu tabel meningkat
atau menurun

✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
✓ ✓ ✓ ✓ ✓
✓ ✓ ✓ ✓
✓ ✓ ✓
 Advanced Certificate in Sports Conditioning

Calculation of Training Load, Monotony, and Strain

Foster, C. (1998). Monitoring training in athletes with reference to overtraining syndrome. Medicine and Science in
Sports and Exercise, 30(7), 1164-1168.

1. Training Load

Training volume x intensiy

Multiply session RPE by session length (minutes) = Training Load
Individual players rate a session from 1(very, very easy, 5 = hard) to 10 (Maximal).

Day Session RPE Duration Load Daily Load

Mon Str 1 6 45 270 720
Cond/Skill 7.5 60 450
Tues Str 2 6 45 270 645
Skill/Tact 5 75 375
Wed Rec 4 45 180 180
off 0 0 0
Thur Str 3 6 45 270 795
Spd/skill 7 75 525
Fri Skill/Tact 5 75 375 735
Cond 6 60 360
Sat Rec 4 45 180 300
Tact 4 30 120
Sun off 0 0 0 0

Weekly Load Total 3375

2. Training Monotony

Measures the daily variation in training load

Mean daily training load (measured across a week) / standard deviation

Mean daily training load 482

Standard deviation 317

Monotony = av. weekly TL / SD 1.5

3. Training Strain

School of Human Movement

Charles Sturt University
 Advanced Certificate in Sports Conditioning

Product of load and monotony

Monitorins overtraining

Strain = Weekly training load x Monotony 5138

School of Human Movement

Charles Sturt University
 Advanced Certificate in Sports Conditioning

Keterangan warna
Warna biru bisa dirubah atlet/ pelatih
warna hijau merupakan hasil penghitungan (jangan dirubah)
warha kuning hasil penghitungan total (jangan dirubah)

School of Human Movement

Charles Sturt University
 Nama
Nama Ketua :
NIM :
Anggota 1 :
NIM :
Anggota 2 :
NIM :
Anggota 3 :
NIM :
Anggota 4 :
NIM :
Anggota 5 :
NIM :
Ide Perubahan :
Keunggulan perubahan:
Rencana perubahan
:
yang akan dilakukan
Perubahan 1 :
perubahan 2 :
Perubahan 3 :
Perubahan 4 :
Perubahan 5 :

Kategori nilai yang di :

pilih
 ATLET 1
Day Session RPE Duration
Str 1 5
Monday
Cond/Skill 5
Str 2 6
Tuesday
Skill/Tact 6
Rec 4
Wednesday
off 0
Str 3 7
Thursday
Spd/skill 7
Skill/Tact 6
Friday
Cond 7
Rec 5
Saturday
Tact 4
Sunday off 0
Weekly Training Load
Average Daily Training Load
Training Monotony
Training Strain
TLET 1
Session Training Load Daily Training Load

oad