3. Jelaskan cara melakukan latihan push up pada latihan kebugaran jas man i!
Jawab : .....................................................................................................................................................
4. Sebutkan macam-macam teknik pukulan pada pencak silat yang kamu ketahui!
Jawab : .....................................................................................................................................................
B. JAWAB
1. Jongkok dengan kedua kaki rapat, kedua tangan lurus ke belakang, lompat setinggi mungkin dan sejauh mungkin,
mendarat dengan keadaan jongkok
2. menggunakan tangan
3. badan telungkup, angkat badan ke atas, turunkan badan dengan menekuk kedua siku
4. pukulan lurus, pukulan bandul, pukulan melingkar
5. berdiri kuda-kuda silang, gerakkan salah satu kaki menendang ke depan dengan kedua tangan menyilang ke depan, gerakan
melangkah dan tendangan dilakukan dengan kaki