Rabu, 20 Juli 2022

Aktivitas 1:
Mengukur Level Adjustment
Adjustment Inventory diadopsi dari Weinberger Adjustment Inventory yang dikembangkan
oleh Weinberger. Inventori ini akan memberikan informasi seberapa tinggi level
penyesuaikan Anda dalam konteks psikologis. Data dari inventori ini juga akan memotret
lebih detail pada aspek penyesuaian apa Anda rendah ataupun tinggi. Ketika mengisi
inventori ini, jawablah dengan jujur sesuai dengan keadaan dan penglaaman Anda. Semakin
Anda jujur semakin skala ini mencerminkan level penyesuaian Anda. Skala ini terdiri dari 32
item dengan pilihan jawaban berbentuk skala.
STS : Pernyataan tersebut sangat tidak sesuai atau sangat tidak 1
(Sangat menggambarkan diri Anda. Atau, dengan kata lain, hal
Tidak dalam pernyataan tersebut tidak pernah terjadi dalam diri
Sesuai) Anda.
TS : Pernyataan tersebut tidak sesuai atau tidak 2
(Tidak menggambarkan diri Anda. Atau, dengan kata lain, hal
Sesuai) dalam pernyataan tersebut pernah terjadi dalam diri Anda
tetapi frekuensinya jarang.
RR : Pernyataan tersebut antara tidak sesuai dengan sesuai 3
(Ragu- dengan diri Anda. Atau, dengan kata lain, hal dalam
Ragu) pernyataan tersebut pernah terjadi dalam diri Anda dengan
frekuensi kadang-kadang.
S : Pernyataan tersebut sesuai atau menggambarkan diri Anda. 4
(Sesuai) Atau, dengan kata lain, hal dalam pernyataan tersebut pernah
terjadi dalam diri Anda dengan frekuensi sering.
SS : Pernyataan tersebut sangat sesuai atau sangat 5
(Sangat menggambarkan diri Anda. Atau, dengan kata lain, hal
Sesuai) dalam pernyataan tersebut pernah terjadi dalam diri Anda
dengan frekuensi selalu.
 Pilihlah jawaban yang paling mencerminkan diri Anda yang sebenarnya dengan cara
memberi skor pada kotak yang telah disediakan!
Contoh
Skala
No Pernyataan STS TS RR S SS
(1) (2) (3) (4) (5)
1 Saya menghabiskan banyak waktu memikirkan hal-hal yang V
mungkin salah. (4)

Nama : __________________________________
Kelas : __________________
 Skala Sub
No Pernyataan STS TS RR S SS Total
(1) (2) (3) (4) (5)
1 Saya menghabiskan banyak waktu
memikirkan hal-hal yang mungkin salah.
2 Saya terlalu khawatir tentang hal-hal yang
tidak penting.
ANX

3 Saya menjadi gugup ketika saya sadar jika

saya harus melakukan yang terbaik.
4 Saya merasa takut jika sesuatu yang buruk
akan terjadi pada saya atau seseorang yang
saya sayangi.
5 Saya sering merasa bahwa tidak ada yang
benar-benar peduli dengan saya seperti
yang saya inginkan.
6 Dalam beberapa minggu terakhir, saya
sering merasa tidak bahagia atau sedih
DEP

tentang berbagai hal.

7 Saya masuk ke dalam suasana hati yang
buruk sehingga saya merasa seperti hanya
duduk-duduk dan tidak melakukan apa-apa.
8 Saya merasa kesepian.
9 Saya tidak begitu yakin pada diri saya
sendiri.
10 Saya ragu bisa melakukan hal-hal sebaik
orang lain.
LSE

11 Saya benar-benar tidak terlalu menyukai

diri saya sendiri.
12 Saya terkadang merasa sangat buruk
tentang diri saya sendiri sehingga saya
berharap saya menjadi orang lain.
13 Saya kehilangan kesabaran ketika saya
marah.
14 Orang-orang yang membuat saya marah
lebih baik berhati-hati.
15 Ketika seseorang mencoba untuk memulai
SOA

perkelahian dengan saya, saya melawan.

(Lo jual, gue beli)
16 Jika seseorang mencoba menyakiti saya,
saya memastikan mereka menerima
balasannya.
17 Saya adalah tipe orang yang akan mencoba
apa pun, bahkan jika itu tidak aman.
18 Saya berhenti memikirkan semuanya
IMC

sebelum saya bertindak.

19 Saya melakukan sesuatu tanpa sebelumna
memikirkan dengan matang.
 Skala Sub
No Pernyataan STS TS RR S SS Total
(1) (2) (3) (4) (5)
20 Saya mengatakan hal pertama yang muncul
di benak saya tanpa memikirkannya dengan
baik.
21 Sebelum saya melakukan sesuatu, saya
tidak berpikir tentang bagaimana hal itu
akan mempengaruhi orang-orang di sekitar
saya.
22 Saya jarang sekali berusaha keras untuk
melakukan sesuatu untuk orang lain.
COO

23 Saya tidak memikirkan bahwa melakukan

apa yang saya inginkan akan menimbulkan
masalah bagi orang lain.
24 Saya tidak sadar apakah perbuatan atau
perkataan saya menyakiti perasaan orang
lain.
25 Saya tidak memastikan sebelumnya jika
saya terbebas dari masalah.
26 Saya melanggar aturan yang tidak saya
setujui.
RES

27 Saya akan berbohong jika saya tahu tidak

ada yang akan mengetahuinya.
28 Saya melakukan hal-hal yang benar-benar
tidak adil kepada orang yang tidak saya
pedulikan.
29 Ada kalanya saya tidak terlalu bangga
dengan seberapa baik saya telah melakukan
sesuatu.
30 Saya tidak dapat memikirkan saat-saat
ketika saya merasa tidak enak tentang diri
DD

saya sendiri.
31 Saya tidak pernah merasa sedih tentang
hal-hal yang terjadi pada saya.
32 Saya merasa takut jika saya pikir seseorang
mungkin menyakiti saya.
Jumlah
Level Adjustment-ku
160 Anda mengalami penyesuaian yang negatif
156 dan cenderung bermasalah dalam beberapa
152 aspek psikologis seperti kecemasan, tidak
148 Adjustment percata diri, agresif, emosi tidak terkontrol.
144 Sangat Rendah Hal ini berpotensi mengganggu kesiapan Anda
140 (Awas-Kritis) dalam belajar dan berelasi sesial. Hal ini juga
136 mengakibatkan kualitas hidup Anda rendah.
132 Kondisi ini memberikan alarm kepada Anda
128 bahwa Anda harus segera menyelesaikan ini.
127 Anda mengalami penyesuaian yang negatif
125 dan cenderung bermasalah dalam beberapa
123 aspek psikologis seperti kecemasan, tidak
121 percata diri, agresif, emosi tidak terkontrol.
119 Adjustment Walaupun pada beberapa aspek masih bisa
117 Rendah dikendalikan, namum sebagian besar
115 (Awas) penyesuakan diri Anda membutuhkan
113 perhatian untuk memastikan Anda siap
111 menyongsong semester baru.
109
107
106 Berita bagusnya, ada beberapa aspek
104 penyesuaian Anda yang tinggi. Tetapi berita
102 buruknya adalah sebagian aspek lagi skornya
100 rendah. Kondisi ini membuat Anda mampu
98 menyesuaikan diri dengan baik dalam beberap
Adjustment hal, dan kurang mampu menyesuaikan diri
96
94
Sedang (Waspada) dalam beberapa hal. Kondisi ini membuat
92 Anda mengalami sejumlah kesulitan
90 mengawali semester Anda. Juga membuat
88 kualitas hidup Anda kurang baik.
86
85 Anda patut bersyukur dengan tingkat
83 penyesuaian yang positif ini. Walaupun tidak
81 semuap aspek penyesuaian berada pada level
79 tertinggi tetapi kondisi ini memungkinkan
77 Anda meningkatkan kualitas hidup dan
Adjusment Tinggi menjadi siswa yang produktif. Perhatikan
75
73
(Siaga) beberapa aspek penyesuaian yang masih bisa
71 dinaikkan.
69
67
65
64 Adjustment Selamat! Anda berada pada level penyesuaian
60 Sangat Tinggi diri yang baik dan positif. Ini modal berharga
56 (Aman) bagi Anda mengawali tahun ajaran baru dan
52 dinamika pembelajaran baru. Kondisi ini
48 memungkinkan Anda meningkatkan kualitas
44 hidup dan menjadi siswa yang produktif.
40
 36
32

Profile Adjustment-ku

25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5

ANX DEP LSE SOA IMC COO RES DD

Aspek Penyesuaian
Kondisi Kualitas Hidup-ku
Skala Kualitas Hidup adalah instrumen untuk mengumpulkan informasi tentang seberapa
tinggi kualitas hidup Anda. Data dari skala ini juga akan memotret lebih detail pada aspek
kualitas hidup apa Anda rendah ataupun tinggi. Ketika mengisi skala ini, jawablah dengan
jujur sesuai dengan keadaan dan penglaaman Anda. Semakin Anda jujur semakin skala ini
mencerminkan level skala hidup Anda.
Jawaban Sub
No Pernyataan
Total
Kurang Sedang Bagus Sangat Istimewa
Secara umum, bagaimana Anda (1) (2) (3) Bagus (5)
1 menggambarkan kesehatan (4)
Anda?
2 Apakah Anda merasa fit dan Tidak Sedikit Sedang Sangat Luar Biasa
sehat? (1) (2) (3) (4) (5)

3 Apakah Anda pernah aktif Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

AFK

secara fisik (mis. berlari, senam, Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
bersepeda, dan lain-lain)?
4 Apakah Anda sudah bisa Tidak Sedikit Sedang Baik Sangat
beraktivitas dengan baik? (1) (2) (3) (4) Baik (4)

5 Sudahkah Anda merasa penuh Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

energi? Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)

6 Apakah hidup Anda sudah Tidak Sedikit Cukup Sangat Luar Biasa
menyenangkan? (1) (2) (3) (4) (5)

7 Apakah Anda dalam suasana Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

hati yang aik? Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)

8 Sudahkah Anda bersenang- Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

SHPUD

senang? Pernah (2) (3) Sering (5)

(1) (4)

9 Pernahkah Anda merasa Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

sangat buruk sehingga Anda Pernah (4) (3) Sering (1)
(5) (2)
tidak ingin melakukan
sesuatu?
10 Apakah Anda sudah bahagia Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
dengan caranmu? Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)

11 Apakah Anda punya cukup Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

KWL

waktu untuk dirimu sendiri? Pernah (2) (3) Sering (5)

(1) (4)
 Jawaban Sub
No Pernyataan
Total
12 Apakah orang tua Anda punya Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
cukup waktu untuk Anda? Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)

13 Sudahkah orang tua Anda Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

memperlakukan Anda dengan Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
adil?
14 Apakah Anda sudah bisa Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
berbicara dengan orang tua Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
Anda saat Anda ingin berbicara
dengan mereka?
15 Apakah Anda punya cukup uang Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
untuk melakukan hal yang sama Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
seperti teman Anda?
16 Sudahkah Anda menghabiskan Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
waktu bersama teman-teman Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
Anda?
17 Apakah Anda bersenang-senang Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
dengan teman-teman Anda? Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)

18 Sudahkah Anda dan teman Anda Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
saling membantu? Pernah (2) (3) Sering (5)
TT

(1) (4)

19 Apakah Anda bisa Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu

mengandalkan teman-teman Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
Anda?
20 Apakah Anda sudah melakukan Tdk Jarang Kadang Sangat Selalu
acara favorit bersama teman- Pernah (2) (3) Sering (5)
(1) (4)
teman Anda?
21 Apakah kamu sudah bahagia di Tidak Sedikit Sedang Sangat Luar Biasa
sekolah? (1) (2) (3) (4) (5)

22 Apakah Anda bergaul dengan Tidak Sedikit Sedang Sangat Luar Biasa
baik di sekolah? (1) (2) (3) (4) (5)

23 Apakah Anda sudah bisa Tidak Sedikit Sedang Sangat Luar Biasa
(1) (2) (3) (4) (5)
SP

memperhatikan?
24 Apakah Anda bergaul dengan Tidak Sedikit Sedang Sangat Luar Biasa
baik dengan guru Anda? (1) (2) (3) (4) (5)

25 Apakah Anda sudah belajar Tidak Sedikit Sedang Sangat Luar Biasa
sesuai dengan gaya belajar (1) (2) (3) (4) (5)
Anda?
Total
Tingkat Kualitas Hidup-ku

127
124
121 Kualitas Hidup
118 Sangat Tinggi
115
112
109
106
103
100 Kualitas Hidup
97 Tinggi
94
91
88
85
82
79 Kualitas Hidup
76 Sedang
73
70
67
64
61
58 Kualitas Hidup
55 Rendah
52
49
46
43
40
37 Kualitas Hidup
34 Sangat Rendah
31
28
25
Kondisi Kualitas Hidup-ku

16

15

14

13

12

11

10

AFK SHPUD KWL TT SP

Aspek Kualitas Hidup

Aktivitas 2:
Rencana Aksiku
Proyek pribadi apa yang akan anda rencanakan untuk mempertahakan tingkat
penyesuaian dan kualitas hidup jika sudah berada pada level tinggi, dan
menaikkan level jika masih berada pada level rendah?

Keadaan Diri Tujuan Rencana Aksi Pihak yang

Terlibah
Level
penyesuaian
dan aspek
penyesuaian
yang tertinggi

Level kualitas
hidup dan aspek
kualitas hidup
yang terendah