Alat Ukur Stres

Tingkat stres adalah hasil penilaian terhadap berat ringannya stres yang
dialami seseorang. Tingkatan stres ini bisa diukur dengan banyak skala.
Depression Anxiety Stres Scale 42 (DASS 42) atau lebih diringkaskan sebagai
Depression Anxiety Stres Scale 21 (DASS 21) oleh Lovibond & Lovibond (1995).
Psychometric Properties of The Depression Anxiety Stres Scale 42 (DASS)
terdiri dari 42 item dan Depression Anxiety Stres Scale 21 terdiri dari 21 item.
DASS adalah seperangkat skala subjektif yang dibentuk untuk mengukur status
emosional negatif dari depresi, kecemasan dan stres. DASS 42 dibentuk tidak hanya
untuk mengukur secara konvensional mengenai status emosional, tetapi untuk
proses yang lebih lanjut untuk pemahaman, pengertian, dan pengukuran yang
berlaku di manapun dari status emosional, secara signifikan biasanya digambarkan
sebagai stres. DASS dapat digunakan baik itu oleh kelompok atau individu dengan
tujuan penelitian (Lovibond & Lovibond, 1995).
Tingkatan stres pada instrumen ini berupa normal, ringan, sedang, berat,
sangat berat. Psychometric Properties of The Depression Anxiety Stres Scale 42
(DASS) terdiri dari 42 item, mencakup :
1. Skala depresi terdapat pada pernyataan nomor 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21, 24, 26, 31,
34, 37, 38, 42.
2. Skala kecemasan terdapat pada pernyataan nomor 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20, 23, 25, 28,
30, 36, 40, 41.
3. Skala stress terdapat pada pernyataan nomor 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18, 22, 27, 29, 32,
33, 35, 39.

Stelah responden menjawab pernyataan maka skor dijumlahkan dan

pengkategoriannya adalah :
Depresi Kecemasan Stres
Normal 0-9 0-7 0-14
Ringan 10-13 8-9 15-18
Sedang 14-20 10-14 19-25
Berat 21-27 15-19 26-33
Sangat berat > 28 > 20 > 34
Sumber : lovibond & lovibond (1995)
DASS Nama :
Tanggal :
Silahkan baca setiap pernyataan dan melingkari skor 0, 1, 2 atau 3 yang
menunjukkan berapa banyak pernyataan yang Anda terapkan selama seminggu
terakhir. Tidak ada jawaban benar atau salah.
Jangan menghabiskan waktu terlalu banyak pada pernyataan apapun.
Ketentuan skor sebagai berikut:
0 Tidak berlaku untuk saya sama sekali
1 Diterapkan kepada saya untuk beberapa waktu
2 Diterapkan kepada saya dengan waktu yang sebagian
3 Diterapkan untuk saya dengan waktu yang sangat banyak, atau sebagian besar
NO. PERNYATAAN SKOR
1. Saya menemukan diri saya menjadi marah 0 1 2 3
oleh hal-hal sepele yang
2. Saya menyadari keringnya mulutku
3. Saya tidak bisa menampakkan perasaan
positif pada semua pengalaman
4. aya mengalami kesulitan bernapas (misalnya,
bernapas terlalu cepat, kesulitan bernafas
dalam ketiadaan fisik tenaga )
5. Tampaknya saya tidak bisa cuek
6. Saya cenderung bereaksi berlebihan terhadap
situasi
7. Saya punya perasaan goyang ( misalnya
dalam menentukan arah)
8. Saya merasa sulit untuk bersantai
9. Saya menemukan diri saya dalam situasi yang
membuat saya begitu cemas ketika mereka
berakhir
10. Saya merasa bahwa saya punya apa-apa untuk
melihat ke depan
11. Saya dapati diri saya menjadi mudah marah
12. Saya merasa bahwa saya menggunakan
banyak energy
13. Saya merasa sedih dan tertekan
14. Saya menemukan diri saya yang tidak sabar
ketika saya terlambat di suatu jalan
( misalnya , di lift , lampu lalu lintas, yang
harus menunggu )
15. Aku punya perasaan akan pingsan
16. Saya merasa bahwa saya telah kehilangan
minat untuk semuanya
17. Saya merasa tidak pantas sebagai seorang
individu
18. Saya merasa bahwa saya agak sensitif
19. Saya mudah berkeringat ( misalnya, pada
tangan) walaupun cuaca tidak panas atau
aktivitas fisik
20. Saya merasa takut tanpa alasan yang baik
21. Saya merasa bahwa hidup tidak berharga
22. Saya merasa sulit bangkit
23. Saya mengalami kesulitan dalam menelan
24. Saya tidak bisa merasakan kepuasan atau
menikmati apapun dari hal yang saya lakukan
25. Saya sadar bahwa perasaan saya tanpa adanya
latihan fisik ( misalnya, sensasi meningkatnya
denyut jantung)
26. Aku merasa jatuh dan biru
27. saya menemukan bahwa saya sangat marah
28. Saya merasa dekat mudah panik
29. Saya merasa sulit untuk tenang setelah sesuati
memarahi saya
30. Saya takut bahwa saya akan " dibuang " oleh
hal-hal yang sepele atau tidak dikenal
31. Aku tidak antusias tentang apa pun
32. Saya merasa sulit untuk mentolerir gangguan
dengan ada pada hal yang saya lakukan
33. Saya berada dalam keadaan ketegangan saraf
34. Saya merasa cukup berharga
35. Saya tidak toleran terhadap apa pun yang
membuat saya getting on terhadap apa yang
saya lakukan
36. Saya merasa takut
37. Aku bisa melihat tidak ada satupun yang bisa
diharapkan dari sekitar
38. Saya merasa bahwa kehidupan ini berarti
39. Aku mendapati diriku semakin gelisah
40. Saya sangat khawatir tentang situasi di mana
saya mungkin panik danmakea diriku sendiri
41. Saya mengalami gemetar ( misalnya , di
tangan )
42. Saya merasa sulit untuk berinisiatif
melakukan sesuatu pekerjaan