ESSAY EVALUASI SELAMA MINGGU INI

1.FISIK
Fisik saya ngerasa kalo Latihan fisik nya sendiri sih saya ngerasa kurang sedikit kalo dari
segi strength nya karna Riwayat cedera saya saya harusnya bisa lebih kuat lagi kak, tapi kalo
dari segi endurance nya saya ngerasa sudah cukup kak,tapi saya ngerasa butuh Latihan
shoulder dan back nya lebih lagi
2. TEHNIK
Kalo tehnik saya ngerasanya belakangan ini lagi kurang dapet control diemnya kanan dan
kirinya kak, kalo bidikan sih kadang kadang aja suka ngga anteng kak kalo yang lainya sih
saya ngerasa kalo lagi ngga enak ya tinggal balik lagi ke basic tehnik nya aja sih lumayan
membantu sih kak
3. PERFORMA
Saya ngerasa perfroma saya alhamdulillah lagi stabil dan cenderung naik sih kak, semoga
saya bisa istiqomah terus aja sih kak harapan nya

A. SKOR
- kalau di Latihan skor terakhir ini sih saya ngerasa bersyukur banget kak bisa mecahin rekor
saya sendiri bisa dapet 345, cuman kalau di pertandingan terakhir saya ada sedikit kecewa
kak karna dapet 326 dan 328 , karna saya sesi awalnya masih kalah sama pikiran sendiri kak,
masih mikirin omongan orang lain, dan di sesi ke 2 nya lumyan berangin kayaknya saya
butuh 2 sesi ka buat nge ikhlasin omongan kayak gitu itu, udah keburu kalah duluan kan kak
kalo gitu

B. MENTAL
- kalau secara mental sendiri sih kak saya ngerasa mental saya masih kurang kak, masih
belom bisa nerima hal hal baik gitu kak, kayak misalnya saya nemabk aduan sampe seri ke 3
itu 90 pasti saya mulai kepikiran kak yang jadi akhirnya saya nembak seri terakhirnya 27
yang harusnya bisa lebih saya tuh kayak ga yakin atau ngga pd aja gitu kak kalo saya tuh
bisa nembak sebaik itu kak, dan pasti di seri seri terakhir saya ngaku kak kalo saya belum
bisa ngehadapin preasure yang makin tinggi kayak gitu kak tapi makin kesini saya sih mulai
bisa dikit dikit dan perbaikin satu persatu sih alhamduliahnya kak

C. DAYA JUANG & GREGET

- kalo daya juang saya ngerasa daya juang saya masih bisa ditingkatin lagi kak meskipun saya
punya bayak alasan buat tetep maju saya ngerasa masih kurang kak, tapi kalo tentang greget
alhamdulilah saya ngerasa kalo saya nembak udah mulai dapet greget dan gairah nembak
saya juga udah balik lagi kak
4. POLA LATIHAN
EFEK & RESPON TUBUH
Efek Latihan di tubuh saya minggu ini ngerasa terlalu Lelah kak kalo nembak dari jam 7 pagi
sampe azan zuhur kak, trus nembak lagi jam 2 karna kayak Lelah banget kak, saya ngerasa
latihan ke Latihan jarak waktunya terlalu cepet kak, tapi alhamdulilah nya cedera saya ngga
kambuh lagi kak dengan porsi Latihan kayak gitu , kalo pegel pegel sih saya ngga ada
keluhan terlalu gimana banget kak

5. RECOVERY
Saya ngerasa recovery saya ngga bisa terlalu cepet kak, ngerasa masih kurang tapi saya
bingung harus recovery gimana lagi biar maximal kak kalo pendinginan doang saya ngerasa
ngga gitu maximal kak, kalo mau pake es juga es yang saya buat ilang mulu kak di bunda

6. KEMAUAN
Saya mau latihannya nembak kalo pagi sore kalo pagi jam 5.30 aja kak sampe jam 8 kalau
siang nya kayak Biasanya, kalo program Latihan nembak saya mau nya banyakin aduan dan
skoring kak

7. BEBAS
Kalo tentang saya sendiri saya udah ngga gitu banyak khawatir tentang popnas ataupun
pertandingan yang ada di depan nanti kak, saya insya allah sudah nothing to lose kak, insya
allah saya Ikhlas apapun yang terjadi dengan hasil nanti, cuman saya sedikit khawatir tentang
teman regu saya kak, saya bingung harus gimana lagi kak, saya ga tau harus ngelangkah
gimana lagi kak buat beregu nya kak, saya tau saya emang jadi leader di situ kak cuman saya
kehabisan cara kak karna saya tau saya ngga bisa sendiri ngehadapin ini kak saya mohon
bimbingan nya ya kak, tapi buat popnas saya sih insyaallah positive thinking bisa berangkat
dengan tim regu saya di ppop kak