cara membuat body tampak keren,bidang tegap bahkan six pack part 1

oke postingan ane kali ini tentang bikin body terlihat bugar bidang keren dan lainnya,
Seperti yang kita ketahui setiap pria di belahan dunia pengen yang namanya punya body
tegap, bidang bahkan six pack seperti brad pitt, david beckam taylor lautner dll, akan tetapi tidak
semua pria memilikinya, kenapa ..? karna perut sixpack itu engga kaya mata telinga atau hidung
yang semua orang punya tetapi di bentuk. Mereka yang disana nga gtu aja dapat body kaya gitu,
butuh usaha keras untuk membuat body mereka bidang dan six pack.
Maka itu di postingan ane ini ane pengen ngasih tau cara agar body kita nih bisa seperti
mereka bidang, tegap bahkan sixpack. Oke caranya sangat mudah yaitu latih otot tubuh anda,
seperti push up sit up dll,
Oke kawan nih ane mo kasih tips n trik bikin dada bidang lewat push up sit up dll,
1. Push up, jika anda ingin dada yang bidang anda tentu harus melakukan push up secara rutin,
melakukan push up yang baik menurut ane adalah pagi hari dan sore, kenapa ? karna klo pagi itu
perut masih kosong jdi enak bwat olah raga udah gitu udaranya jga masih enak bwat olah raga,
kalau sore karena kita kalo olahraga kan keringet tuh jadi lakuin push upnya sebelum mandi sore
deh klo mandi dlu bru latih otot bisa2 tidur badan lepek lengket2 gmna gtu truz kata ahli2 sih
jangan latih otot 30 menit sebelum tidur kurang baik jadi pilihan yang baik itu pagi dan sore
- Cara push upnya
jadi gini nih push up yang ane lakuin bangun pagi antara jam 5 smpe jam 7, minum air putih
dingin, yang sedang saja bukan air es !!! katanya sih ini buat bikin tubuh jadi kerja cepet soalnya
tubuh pagi hari tuh masih hangat di kasih air dingin biar metabolisme tubuh bekerja lebih cepet
ini katanya loh yahh klo engga mau cukup minum air putih biasa aja klo ini wajib satu gelas aja
jangan banyak2 danti kembung :D. Setelah itu lakukan push up buat yang baru mulai 10 aja dulu
yang penting posisi dan push upnya caranya mulai dari posisi tengkurep tangan di samping lalu
naik, turunnya hingga dagu hampir nyentuh lantai. Buat yg baru mungkin bilang ini kecil tapi
push up ini dilakukan nga Cuma sekali tapi 4 kali, maksudnya itu 10 x4 set, klo nga ngerti jga
maksudnya 10 push up truz brenti 10 lgi brenti smpe 4x gitu maksudnya :D, dua minggu aja rutin
pasti ntar ente bakal ngerasa klo dada ente keras bidang dan nonjol,
oiya klo misalnya nanti pass proses push up dada samping atau yang deket ketiak sakit jangan
takut itu artinya lgi pembentukan otot nanti ilang koq truz nga sakit2 lgi dehh,
2 sit up, klo kita lakuin push up tanggung donk nga ngelakuin sit up, karena sit up ini fungsinya
bikin perut jdi kenceng kan aneh klo dada bidang perutnya lembek, jadi sekalian di pagi dan sore
pas anda push up lakuin jga sit up masih inget tentang set kan ..? jadi gni tekniknya 10 x push up
lalu 10x sit up lakukan seperti ini hingga masing2 push up dan sit up 4x atau maksudnya 40 push
up 40 sit up, nga usah maksa pengen buru2 perut six pack banyak itu nga menjamin perut
sixpack yang ngejamin itu rutinitasnya, percuma klo push up atau sit up banyak2 tapi nga rutin
hasilnya cman perut dan dada emng kenceng tpi udahnya kendor lagi, jadi koplak kenceng
kendor, kenceng kendor :D .

sekian dulu tipsnya, dilain waktu ane bakal kasih tips n trik yang lainnya. Bwat ente2 yang
pengen bentuk body indah apasalahnya mencoba toh push up sma sit up itu gratis :D, kalo di
tengah jalan ente ngerasa pegel atau cape jangannya kawan dikit lagi perut dan dada anda bakal
bidang koq, toh mereka orang2 pemilik body bagus disana melakukan hal yang sama untuk dapat
body seperti itu bahkan lebih, jadi berjuanglah dan ingat hidup itu adalah perjuangan yeyy !!

cara membuat body tampak keren,bidang tegap bahkan six pack part 2

This is my word
Rabu, 01 Agustus 2012
cara membuat body tampak keren,bidang tegap bahkan six pack part 2
oke postingan ane kali ini tentang bkin body kren, tegap dan six pack part 2,
Buat kalian yang udah baca part satu dan melakukan yang tertera disana
gimana keadaan body kalian ?
pasti bagian dada sma tangan rada nonjol atau keras kan ? jika iya selamat anda
telah sukses membuat body tampak lebih tegap dan bidang. Disini kalian sudah
terlihat keren coba pakai kaos polos lalu menghadap kaca pasti sudah terlihat
lumayan hehhe :D . Tapi ini belum selesai karna gmnapun juga kalian blum dapat
body yang ideal dan membuat wanita berkata wahh. disni bkan brarti ane
menganggap wanita apaan tapi udah sifatnya klo cowo bakalan wahh melihat cewe
seksi begitu juga cewe bakal melihat cowo wahh saat doi punya body yang tegap
bidang dan six pack. disini ane bakal membahas gmna caranya mendapatkan perut
six pack, body makin tegap bidang dan seputar dunia gym.
Bagi kalian yang udah mencoba tips ke 1 pasti ngerasa koq perut nga kotak2 yahh,
wajar emng walau push upny banyak tapi ntu kotak2 nga kluar. emng kta orng2
latih otot perut itu emng paling susah, ada beberapa faktor yang bikin proses
membuat perut six pack jadi lama, pertama mngkin perut anda ada yang masih
gemuk bahkan buncit ? atau bahkan badan anda kurus bgt sehingga daging nga
terbentuk. jangan berkecil hati kawan berusahala lebih kuat, ingat usaha yang gigih
akan membuahkan hasil yang memuaskan. latih perut emng susah klo cman
dirumah oleh karena itu sebaiknya anda pergi ke tempat gym.
Banyak orang nga pede ke tempat gym, banyak aja alesannya dari mulai malu lah
karna body buncit atau kurus, sampe khawatir mengenai biayanya, jangan khawatir
biaya tempat gym itu murah koq di tempat ane cman rp 4500 seharian dan 45 rb
untuk sebulan murah kan nga sampe gocap situ bsa angkat2 besi ampe ber otot

haah, oiya tpi ini bwat tempat fitness lokal yakk klo tempat fitness di mal2 mahh
beda lagi biayanya. Buat yang nga pede pedein aja masuk ke tempat fitness,
biasanya pertama kasi situ masuk bakal di liatin sma member2 situ yang keker2
tapi selow klo udah kenal mereka biasanya baik2 koq dan welcome2 bahkan klo situ
ngajak ngobrol bisa di kasih tips2 bwat bikin body bugar. Oke balik ke poin utama
kawan cukup masuk dan bertanya ke penjaga atau pemilik tempat fitness itu klo
mau main atau mau fitness tarr biasanya mereka bakal welcome truz biasanya
bayarnya klo kita udah selesai fitness.
Kalo udah di tempat fitness tnggal siap2 dah dari peregangan dan pemanasan. nah
biasanya pemilik atau penjaga tau nih klo kawan blom paham tentang angkat2
biasanya di ajarin. biasanya di suruh kardioan dulu, buat yang punya perut gemuk
atau buncit nahhh ini dia jalan anda buat dapat perut six pack yg utama yaitu
mengikis lemak bagian perut, caranya mudah koq cman kardioan aja tampa henti
20 menit bwat yang buncit berlebih tngl sesuaiin aja sma waktunya oiya jangan
khawatir meski kardioan lma nga terlalu cape kya lari koq paling cman bete gerak2
gtu aja 20 mnit hehe :D oiya buat yang kurus kardioannya jgn lma2 cukup 5 -10
mnit aja tar yang ada malah tampah kekikis body. setelah selesai nanti kawan bakal
di ajarin pake alat berat yang bwat memperlebar bagian sayap

ini gambar alat buat sayap, disini kawan bakal latiahan alat ini kira2 8 kali jgn coba
alat lait dulu seperti angkat berat karena kawan masih baru nanti yang ada malah
otok pada kaget jadi mulai dari alat ini dulu selama 8x ke tempat fitness, oiya
disana tersedia barble berbagai ukuran so manfaatin barbel itu bwat melatih
ketahanan lengan ukurannya ada banyak tapi pilih yang 3 s/d 5 kilo aja jgn bnyk2.
selain itu disana biasanya ada alat buat sit up nah disni jangan lupa melakukan sit
up 10 x 4 tau kan 10 brenti sejenak lalu lanjut lagi sampai 4 kali
jika anda rutin maka saya yakin akan anda perubahan body anda dalam waktu
hanya 2 bulan. jika ingin mendapat otot lebih cepat lagi bisa di tambah dengan
suplemen amino, biasanya tempat2 fitness menjual eceran jadi harganya
terjangkau buat anda di tempat ane sih 6 rb 2 lumayan lahh nga mahal2 banget
heheh

sekian dulu postingan ane ini karna udah kepanjangan takut kawan pada bete
bacanya. nanti ane alnjutin di part 3 bwat bagian2 lainnya
makasih yang udah nyediain waktu bwat ngebaca nih postingan ane doaiin smoga
kawan dapat body yang kawan2 dambakan hehe