Walaupun tidak dalam kondisi sakit, tetapi merasa tubuh ini mengalami kelelahan

yang teramat sangat, lesu, mengantuk berlebihan, merasa sangat malas, pusing,
sempoyongan, tidak bergairah, dan lain-lain hal yang membuat hidup tidak
berguna.. padahal anda tidak selesai atau sedang melakukan aktivitas yang berat
??..
Jika anda pernah mengalami hal seperti itu, saya yakin kemana pun anda pergi,
baik ke dokter atau sharing dengan teman-teman, jawabannya pasti sama..wah
kamu lagi stress kalik…lagi banyak kerjaan yaa..lagi diet..salah makan ya…telat
makan ya…udah lah istirahat aja..minum obat, vitamin & suplement ini..itu…
produk ini produk itu….Kemudian dituruti deh nasehat dokter dan orang-orang
tersebut, tapi tetep aja masih tidak ada perubahan. Walaupun ada perubahan,
tapi setelah tidak menuruti nasehat dari temen-temen lagi, kembali lagi dech
perasaan tidak enak tadi. Bener gak tilikan saya ?
Yuk kita sharing, kenapa sih hal seperti itu sering banget terjadi untuk
kebanyakan orang, terutama yang hidup di kota besar dan mengaku mengikuti
gaya hidup modern. Kadang-kadang ada juga nih yang langsung complain..ah
gaya hidup saya biasa-biasa aja kok, gak merasa jadi orang modern..saya juga
dari kampung, makan juga cuma tahu ama tempe.. Merendah sih boleh, tapi
masak iya gak bosen makan tahu ama tempe doang??? pasti pengen dong
makanan yang lebih modern dikit..
Mungkin selama ini kita tidak pernah merasa bahwa rutinitas sehari-hari
menyebabkan pola hidup menjadi kacau balau. Termasuk pola makan, pola
minum, olah raga maupun pola fikir. Contohnya nih, pagi-pagi bangun tidur,
shalat subuh bagi yang muslim, ngerjain ini itu, waktu terus berjalan, gak terasa
udah siang, buru-buru mandi, waduh..waduh..telat nih..gubrak gubruk..akhirnya
gak sarapan, boro-boro bergizi, tadi cuma ngopi atau ngeteh doang. Sampe di
kantor syukur-syukur bisa sarapan, tapi jarang banget dech di kantor sarapan
yang bergizi, kalo gak mie ayam, bubur ayam..dan kita tau banget si abang-
abang nya pasti nambahin MSG biar rasanya mantap, katanya gitu. Pengalaman
pribadi nih, kalo saya bilang, bang..gak usah pake vitsin..si abang nya yang lagi
serius jualin langsung ngeliatin saya..trus bilang gini..kalo gak enak jangan
marah sama saya ya mbak..nah loh.. untung aja saya nggak nimpalin..kalo mau
yang enak berarti saya minta vitsin nya aja dech bang, gak jadi beli mie
nya..hehehe. Trus udah nih sarapan. kerja kerja kerja kerja terus, lupa minum air
putih..duduk terus..kalaupun mondar mandir biasanya juga lupa
minum..Akibatnya kurang air..pinggang jadi sering pegel, badan panas dingin,
maag nya merintih rintih, kulit kering, cepet keriput akhirnya jadi kelihatan cepet
tua dech..kerja terus lupa makan siang…jadi telat makan. Biasanya kalo udah
telat makan, perut udah gak bener juga rasanya, gak pengen makan nasi,
maunya empek empek..walah kacau kan..tapi gak semua begitu sih..banyak juga
yang masih normal perut orang Indonesia…belum makan kalo belum makan nasi.
Nah, ini hanya sekedar contoh sederhana yang mungkin hampir semua orang
mengalaminya. Tapi siapakah yang sadar bahwa pola seperti ini sebenarnya bisa
berpengaruh besar terhadap tubuh kita?? Mungkin sebahagian orang sadar, tapi
hanya sekedar sadar dan tidak mau berubah.
Padahal sebenarnya nich, mengelola pola hidup yang sehat itu sangat sangat
gampang dan menyenangkan. Asalkan punya niat dan sesuaikan dengan mindset
apakah mau atau tidak menerima dan melakukannya.
Saya akan mencoba sharing, bagaimana sih pola hidup yang sehat itu. Pertama
sekali, awali semua aktivitas dari pagi hari setalah bangun tidur. Otomatis bagi
yang muslim bagun pagi hari adalah suatu kewajiban, jam setengah lima
melakukan shalat, setelah itu biasakan dengan segelas air putih atau
sesanggupnya. Mengapa saya katakan sesanggupnya? ada pro kontra mengenai
asupan air putih di pagi hari, ada yang mengatakan sebaiknya 1 gelas, ada yang
2 gelas, ada juga yang gak boleh kebanyakan, dan yang terbaik menurut saya,
sesanggupnya yang mau meminumnya. Karena kenyataannya tidak semua orang
sanggup walaupun hanya 1 gelas.
Kemudian usahakan keluar rumah untuk menghirup udara segar pagi hari
sebelum matahari terbit. katanya sih pada saat itu oksigen masih lebih banyak
dibanding pada saat matahari sudah terbit dan polusi udara juga masih sangat
minimal. Cukup 5 sampai 10 menit saja dan kalau bisa dengan jalan kaki cepat
atau yang gampangnya mondar mandir ajalah di depan rumah sambil stretching
stretching dikit kayak kucing bangun tidur. Konon katanya kucing atau para
binatang tuh sehat dan berotot karena sering stretching alias mulet gitu. Boleh di
coba sekarang dech, kedua telapak tangan di kaitkan, tariksekuat-kuatnya ke
atas sambil di goyang ke kanan dan kekiri, sampai terasa ketarik,sampai
hitungan ke-5, lepasin dech. Nah..lebih enak gak badannya?? otot-otot lebih
rileks dan lebih segar. Boleh cara ini dilakukan kapan saja, sambil duduk, berdiri
atau tiduran.
Setelah selesai jalan-jalan, boleh minum lagi air putih atau sangat baik bila di
beri sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis plus sedikit madu. Jangan protes
dulu, pasti ada nih yang langsung komentar..wah..pagi-pagi kok disuruh minum
perasan jeruk nipis..maag ku bagaimana nih..gak kuat dong, ntar maag ku jadi
perih. Jangan khawatir saya punya penjelasannya kok, mudah mudahan bisa
diterima. Sebenernya jeruk lemon atau jeruk nipis hanya rasanya saja di lidah
yang asam, tetapi sifat dasar nya sendiri adalah basa, yang sangat aman untuk
lambung. Tetapi walaupun begitu, saya tidak bisa memaksa semua orang
mengikuti saran saya, karena tiap orang punya karakter tubuh yang berbeda
untuk bisa menerima beberapa jenis makanan. Kalau memang di coba tetapi
merasakan hal kurang menyenangkan di lambung, silahkan hentikan, cukup
minum air putih saja. Oya..apa sih gunanya perasan jeruk lemon atau jeruk nipis
itu ? Jeruk nipis atau lemon itu bersifat basa, sehingga dapat membantu
menyeimbangkan pH di dalam sistem tubuh. Sehingga bukan saja menyegarkan
tapi akan membersihkan indra perasa dan mengaktifkan liver atau hati, karena
liver merupakan organ pembuang racun yang paling berperan. Dengan kata lain
mengkonsumsi jeruk nipis atau jeruk lemon di pagi hari sangat membantu untuk
proses detoksifikasi atau membuang racun. Fungsi yang lain adalah dapat
mencegah penumpukan cholesterol dan lemak dalam darah. Oke, jelas ya.
Nah setelah itu intinya harus sarapan pagi. Sarapan bergizi di pagi hari bukan
makanan lengkap nasi plus lauk pauk loh. Jangan salah tafsir ya. Berhubung ilmu
mengatakan bahwa kita sebaiknya makan menyesuaikan dengan jam biologi
tubuh, maka kita harus tau betul kapan makanan di serap, dicerna dan dibuang.
Setuju ya? Ternyata kenapa kita selalu merasa pengen buang air besar di pagi
hari, karena jam biologis manusia mengatakan hai manusia , jam 4 pagi sampai
jam 12 siang siapkan tubuhmu untuk membuang racun-racun dari tubuh mu
ya..makanya pagi hari kita gak boleh makan makanan yang berat, kayak nasi
lengkap. Tapi usahakan memakan makanan tanpa diolah atau mentah seperti
buah-buahan. kenapa makanan mentah atau buah-buahan ? karena makanan
mentah memiliki enzim sendiri untuk proses mencernanya dan tidak memerlukan
enzim metabolisme untuk mencernanya. Dan ternyata enzim metabolisme untuk
mencerna ini sangat penting untuk membangun kembali sel-sel tubuh, makanya
harus di sayang-sayang, kalau dipergunakan terus menerus non stop, nanti tubuh
kita bisa kekurangan enzim ini dan pencernaan kita pasti akan terganggu. Nah,
kalau belum terbiasa dengan sarapan makanan mentah seperti sayuran atau
buah-buahan di pagi hari, boleh digantikan dengan makanan yang mudah dicerna
seperti sereal, biskuit, atau roti. Lalu jam 12 siang sampai jam 8 malam, inilah
waktunya yangbtepat untuk makan berat. Eeit..tapi jangan seneng dulu, kalau
mau ngikuti makan yang sehat ada nih pola nya :
Sebaiknya makanan sumber protein hewani tidak boleh dimakan bersamaan
dengan makanan sumber karbohidrat. Begitu juga dengan buah kering dan biji-
bijian tidak boleh dimakan bersamaan dengan sumber protein hewani ataupun
dengan sumber karbohidrat. Intinya protein hewani, biji-bijian dan buah kering
hanya boleh dimakan bersamaan dengan sayuran mentah. Dan sebaiknya buah
tidak dimakan bersamaan dengan makanan lain. Karena kandungan zat gizi pada
buah akan lebih cepat diserap jika dikonsumsi sendiri. Rumusan lain yang dapat
diterapkan dan sangat baik untuk program diet adalah karbohidrat dengan sayur
dan protein dengan sayur. Contohnya nih, makan nasi lauknya sayur aja, kayak
tumis-tumisan atau sayur bening. Kalau pengen makan ayam, daging atau ikan,
sebaiknya dengan salad atau lalapan aja. Tapi daging dan ikan termasuk dalam
kelompok makanan pembentuk asam dalam darah, sehingga sebaiknya dimakan
paling banyak 20% saja dan 80% sebaiknya memakan makanan pembentuk basa
yaitu buah-buahan dan sayuran. Jelas ya.. Jadi mulai sekarang adict lah dengan
sabu-sabu ya ? maksudnya sayur buah - sayur buah. Pada jam jam ini boleh kok
ngemil, tapi kembali lagi sabu-sabu nya. Sayurannya boleh dikukus seperti wortel
kukus, jagung rebus, jagung muda kukus, labu siam kukus atau rujak.
Sekarang udah malam nih, waktunya tubuh menyerap makanan tuh jam 8 malam
sampai jam 4 pagi. Karena pada saat ini waktunya tubuh menyerap makanan,
hentikan semua makanan berat, terutama nasi beserta lauk pauknya. Sebaiknya
diperhatikan, waktunya makan malam adalah 4 jam sebelum kita beranjak tidur
normal. Kenapa saya katakan tidur normal ? karena banyak sekali orang-orang
yang pola tidurnya berantakan, mungkin karena pekerjaan atau karena rajin
dugem atau bermasalah dengan pola tidur atau insomnia. Rata-rata orang
dewasa atau anak-anak tidur pada jam 9 atau jam 10 malam. Jadi kira-kira
makan malam sudah dimulai pada jam 5 atau jam 6 sore. Pada kenyataannya
walaupun udah makan berat pada jam itu, rata-rata pada masih lapeeerrr…Aduh,
mau sehat tuh godaannya banyak banget kan? Mau tidak mau ya harus kembali
lagi konsep sabu-sabu. Tapi saya sarankan buah-buahan aja deh, karena waktu
mencerna buah-buahan hanya 20 sampai 30 menit.
Saran lain nih yang sering banget gak diperhatikan, usahakan setiap hari untuk
buang air besar, apalagi jika makanan yang dikonsumsi bukan makanan sehat
seperti daging, karena sisa daging, ikan atau makanan lain yang sulit dicerna
dapat bertahan dalam perut kita selama 2-6 hari, bayangkan kondisi makanan
dalam perut kita itu..pokoknya pasti busuk dech. Akibat yang lebih buruk,
makanan tersebut dapat melekat di dinding usus selama bertahun-tahun,
sehingga sisa-sisa yang melekat itu dapat melepaskan racun ke dalam darah
selama 24 jam setiap hari dan menyebabkan penumpukan racun dalam darah.
Idealnya kita buang air besar 2 kali sehari. Jika sebaik itu, maka perut kita akan
terhindar dari cacingan karena sebelum telur cacing yang masuk kedalam perut
yang mungkin berasal dari sayuran atau buah-buahan mentah belum sempat
menetas sudah di keluarkan dari dalam tubuh.
Nah..gampang kan untuk memulai hidup sehat itu?? Kalau sudah patuh dan sadar
akan hidup sehat, insyaallah kualitas darah akan semakin baik dan tentunya
kualitas hidup juga semakin baik
Menimbang Keunggulan Sayuran Daun
 
Ingin tampak awet muda, memiliki kulit kenyal
dan wajah segar bercahaya? Ingin terhindar dari
serangan stroke, jantung koroner, katarak, dan
kanker? Makanlah banyak sayuran daun hijau. 
 
Sayuran daun hijau umumnya murah harganya. Seperti bayam, sawi hijau (caisim), kangkung, daun singkong,
daun pepaya, daun katuk, dan sebagainya. Tapi coba hitung, dalam seminggu berapa kali Anda menyantapnya?
Jangan-jangan tidak setiap hari piring makan Anda berisi sayuran hijau. 

Padahal, menyantap sayuran hijau secara teratur dapat menyusutkan risiko menderita penyakit kanker hingga
separuhnya. Demikian kesimpulan hasil penelitian Gladys Block, Ph.D., peneliti kanker pada University of
California di Berkeley, AS. Sementara menurut peneliti lainnya, Dr. JoAnn Manson dari Harvard Medical School,
rajin makan sayuran hijau dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti stroke, jantung koroner,
hipertensi. 

Mengapa Berkhasiat? 

Sayuran daun hijau kaya akan senyawa karotenoid, yang terbungkus dalam kantung pigmen hijau daun (klorofil).
Makin pekat warna sayuran, makin tinggi kandungan karotenoidnya. Di dalam tubuh, karotenoid ini akan
mengaktifkan enzim fase-2, yang berfungsi membersihkan sampah kimia pemicu kanker. 

Kemujaraban sayuran hijau memang telah diakui banyak peneliti. Hal ini dikarenakan kandungan karotenoidnya
bukan karotenoid tunggal. Namun merupakan kumpulan dari beberapa karotenoid aktif, khususnya betakaroten,
alfakaroten, dan lutein. Tak heran jika kekuatannya menghabisi sel kanker menjadi berlipat ganda. 

Pasukan senyawa pelawan kanker ini masih didukung pula oleh klorofil. Selain
menjadi pembungkus karotenoid, zat pigmen hijau daun itu sendiri sebenarnya
memiliki aktivitas antikanker. Bibit kanker bercokol di dalam tubuh dengan
menumpang "kereta" radikal bebas, lalu parkir pada sel kurang sehat. Benih
kanker sengaja memilih sel lemah, agar sel tersebut lebih mudah dilumpuhkan.
Nah, dengan banyak makan sayuran hijau, klorofilnya akan melindungi sel
lemah tersebut dari serangan benih kanker. 

Serat kasar merupakan komponen lain sayuran daun yang berkhasiat

antikanker. Karena tidak terurai oleh sistem pencernaan kita, serat kasar
menjadi seperti karet busa di dalam usus. Ia akan menyerap zat buangan dan
membantu gerakan peristaltik usus mendorong sisa makanan ke luar tubuh. 

Konsumsi sayuran daun yang teratur dan mencukupi juga bermanfaat menjaga kadar normal lemak darah.
Dengan adanya serat sayuran di dalam usus, asam empedu akan terserap ke dalam serat dan terbuang bersama
kotoran. Menurunnya asam empedu ini merangsang tubuh menarik lemak dari dalam darah untuk diproses
menjadi asam empedu di dalam hati. 

Akibatnya, konsentrasi lemak dalam darah bisa tetap terjaga. Melalui proses inilah kita terhindar dari
kemungkinan memiliki kadar lemak darah melebihi normal (hiperlipidemia). Sehingga kita jauh dari aneka
penyakit akibat gangguan pada pembuluh darah, seperti hipertensi, stroke, sakit jantung koroner, katarak, dan
juga impotensi. 

Jumlahnya Harus Cukup 

Konsumsi serat kasar yang kurang mencukupi membuat kita sulit buang air besar (sembelit), sehingga sisa
makanan akan lama tertahan di dalam usus. Akibatnya, dinding usus terpaksa harus menyerap kembali zat-zat
racun yang terdapat dalam bahan buangan tersebut. Hal ini dapat menimbulkan gejala keracunan, seperti rasa
mual, pening, sulit tidur, uring-uringan, perasaan kurang nyaman. 

Akibat lainnya, zat racun sisa makanan yang terhambat proses

pembuangannya lewat "pintu belakang" tersebut terpaksa dibuang tubuh melalui kulit. Zat buangan inilah yang
akhirnya meracuni kulit tubuh. Ibarat hamparan rumput tersiram minyak tanah, kulit pun akan menjadi kering,
bersisik, dan kusam akibat terbasahi terus dengan racun sisa makanan. 

Untuk mendapatkan kembali kekenyalan dan kecerahan kulit yang telah menua, bukan hal yang mustahil. Sebab
sayuran hijau memiliki kekuatan meremajakan sel-sel tua dan memperbaiki sel-sel yang telah rusak. Kuncinya,
makanlah lebih banyak sayuran daun hijau. Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan disarankan mengkonsumsi
3 mangkuk sayuran daun (dikombinasikan dengan jenis sayuran lain). 

Dalam kehidupan sehari-hari, cukup-tidaknya kita mengkonsumsi sayuran sebenarnya lebih mudah diamati.
 Tiga Kebiasaan Hidup Sehat
Written by Administrator   
Monday, 27 February 2006

1. Tiga kebiasaan hidup sehat: udara, air dan makanan.

2. Asanas.
3. Puasa.

1. Tiga kebiasaan hidup sehat

Untuk hidup manusia memerlukan udara, air dan makanan. Oleh karena itu kita perlu memperhatikan
apakah kita sudah memperoleh unsur-unsur tadi secara cukup dan dengan cara yang benar demi
menunjang kehidupan dan kesehatan kita.

1.1. Udara

Kita memerlukan udara untuk hidup oleh karena itu kita perlu bernafas dengan benar. Selain itu nafas
berkaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental. Bila kita bernafas panjang, dalam dan halus maka
tubuh mendapatkan oksigen dan energi yang cukup sehingga bakteri penyakit tidak bisa lama-lama
tinggal di tubuh kita dan secara mental nafas yang panjang membuat kita tenang. Bila sedang stres,
nafas menjadi pendek-pendek. Dengan memperhatikan nafas, kita membuat nafas menjadi lebih
panjang dan segera setelah itu kita merasa tenang kembali. Nafas yang baik selalu melalui hidung dan
menggunakan otot diafragma (otot yang memisahkan rongga dada dan rongga perut). Pernafasan
seperti ini disebut juga dengan pernafasan perut karena pada saat menarik nafas, perut menggembung
dan saat mengeluarkan nafas, perut mengempis. Sebaiknya kita berusaha dalam kehidupan sehari-hari
untuk selalu bernafas panjang, dalam dan halus.

1.2. Air

Kita harus banyak minum air putih karena tubuh memerlukan air 3 sampai 4 liter setiap hari. Bila kita
kekurangan minum air maka penyakit akan timbul. Air putih tidak bisa digantikan dengan teh, kopi
atau lainnya karena yang diperlukan tubuh adalah air putih tanpa zat tambahan. Cara minum air:

• Minumlah ketika haus, saat tidak haus dan diantaranya

• Minum sedikit-sedikit tapi sering
• Minum tidak boleh sekaligus banyak karena bisa membahayakan jantung
• Suhu ideal air minum biasanya 32 derajat celcius. Minum air es kurang baik
• Ketika perut kosong (saat bangun tidur), minumlah lebih banyak dan tambahkan sedikit air
jeruk nipis dan garam
• Jika banyak minum air putih, racun dalam tubuh akan dikeluarkan sehingga bisa
menyembuhkan penyakit.

Manfaat minum air putih untuk penyakit:

• Pada saat demam, suhu tubuh terlalu tinggi menyebabkan keringat. Badan mengeluarkan racun
 melalui keringat. Maka demam adalah suatu tindakan pembersihan tubuh alami. Pada saat itu
kita sebaiknya minum air yang cukup untuk membantu tubuh.

• Di permulaan pengobatan penyakit apapun, minum air putih adalah cara pembersihan seluruh
tubuh yang paling baik.

• Minum air bisa menyembuhkan sembelit (sulit buang air besar).

• Minum air putih untuk gangguan pencernaan.

• Flu atau masuk angin bisa disembuhkan dengan minum air putih hangat + air jeruk nipis +
garam

• Encok, rematik: minum air yang cukup supaya darah lebih cair, dengan begitu asam urat akan
larut dan dikeluarkan tubuh.

• Batu empedu: Air mengencerkan cairan dari hati hingga sembuh. Ketika sekresi hati tidak
dikeluarkan dari tubuh dengan sepantasnya, cairan inipun menjadi batu karang. Minum air bisa
membuat cairan dan batu karang melarut.

• Penyakit kuning: minum air yang cukup untuk membersihkan hati.

• Kencing gula: bila orang-orang di bumi minum 4 liter air setiap hari, maka dalam 2 generasi
tak ada lagi penyakit gula.

• Kulit:
Air adalah obat yang paling penting. Bagi yang berpenyakit kulit seperti jerawat, eksim dll,
harus minum 5 sampai 6 liter setiap hari. Ketika tanah belum menerima hujan atau air yang
cukup, tanah bisa berkerut, kering dan menjadi jelek. Hal serupa juga terjadi pada tubuh yang
tidak meminum air yang cukup. Pada penyakit kulit, darahpun tercemar. Hanya air yang bisa
menjernihkan dan menyembuhkan darah. Setiap hari air dikeluarkan dari tubuh melalui
keringat dan urin membawa serta racun. Maka minumlah air lebih banyak dan buang lebih
banyak racun.

1.3. Makanan

Makanan sangat penting karena tubuh kita terbuat dari makanan. Makanan juga bisa menjadi sumber
penyakit, oleh karena itu kita harus tahu apa yang sebaiknya kita makan dan cara makan yang baik.
Komposisi makanan yang baik adalah sebagian besar sayuran dan buah-buahan, sebagian kecil
karbohidrat dan protein. Yaitu sekitar 60% sayuran dan buah-buahan, 30% untuk karbohidrat (nasi,
kentang, singkong dll) dan 10% protein (tahu, tempe, kacang hijau, kacang tanah dll).

Kebiasaan yang baik berkenaan dengan makanan:

• Hindari terlalu banyak makan. Sebelum kenyang kita sebaiknya berhenti makan, jadi komposisi
di lambung: 1/2 makanan, 1/4 air, 1/4 udara.
• Makanlah dalam suasana yang tenang dan gembira.
• Jangan makan terlalu banyak jenis makanan pada satu waktu (maksimal 4 jenis lauk).
• Terlalu banyak makan makanan yang digoreng tidak baik, lebih baik makanan yang ditumis,
 direbus atau dikukus.
• Kunyahlah makanan dengan baik karena pencernaan sudah dimulai di mulut. Bila kita tidak
mengunyah dengan baik, maka makanan tidak tercerna dan menjadi racun. Alih-alih
mendapatkan gizi, kita mendapat penyakit karena racun dari makanan tadi.
• Duduk dengan punggung tegak.
• Istirahat setelah makan dan udara mengalir bebas keluar masuk lubang hidung kanan.
• Hindari makan di antara waktu makan. Maksimal 4 kali makan dalam sehari.
• Jangan makan terlalu larut pada malam hari. Waktu makan adalah 1 sampai 1 1/2 jam sebelum
waktu tidur.
• Hindari minum langsung setelah makan. Tunggu 10-15 menit baru minum air.
• Jangan makan makanan yang terlalu panas atau dingin. Tunggu suhu makanan menjadi normal.
• Jalan-jalan di udara terbuka dan olah raga.
• Cuci muka, tangan dan kaki sebelum makan.
• Lakukan utksepa mudra (akan diterangkan lebih lanjut) dan segera minum air putih.
• Lakukan puasa dua kali sebulan.

2. Asanas

Lihat artikel lain tentang asanas

3. Puasa

Puasa sangatlah penting untuk dilakukan karena pada saat berpuasa, sistem pencernaan dibebaskan
dari tugasnya. Sehingga tubuh mempunyai waktu untuk melakukan pembersihan. Kita biasa mandi dua
kali sehari untuk membersihkan kulit. Tubuh juga memerlukan pembersihan dari racun-racun yang
terkumpul dari makanan yang tidak tercerna, asam urat, polusi, pestisida pada makanan dan lain-lain.
Pada saat puasa kita mungkin merasa lemah, mual dan pusing-pusing karena saat itu tubuh sedang
mengeluarkan racun dari sel-sel dan racun tersebut masuk ke dalam darah untuk dibuang. Bila kita
sudah sering puasa, tubuh kita makin bersih dari racun sehingga gejala- gejala tadi tidak muncul.
Malahan kita merasa segar, ringan dan penuh energi.

Manfaat puasa:

• Memberi kesempatan pada semua organ dalam tubuh untuk beristirahat, sehingga setelah
selesai berpuasa semua organ tersebut dapat berfungsi dengan lebih baik.
• Pengeluaran racun dan sampah di dalam tubuh menjadi lebih baik.
• Membuat sel, otot dan pembuluh darah menjadi segar sehingga memperlambat proses penuaan
dan membuat panjang umur.
• Mengembalikan keseimbangan sekresi hormon dari kelenjar endokrin.
• Mengendurkan saraf.
• Mengurangi timbunan lemak.
• Tubuh akan berfungsi dengan lebih baik dan lebih kuat karena organ-organ dalam bersih,
sehingga dapat mencegah penyakit.
• Tidur lebih nyenyak.
• Kulit bersinar dan keindahan memancar dari dalam.
• Puasa membuat tubuh menyimpan energi yang bisa digunakan untuk mendapat kesadaran
mental dan spiritual yang lebih tinggi.
• Menjernihkan pikiran, mempertajam penginderaan dan memperbaiki daya ingat.
• Pada saat berpuasa energi yang seharusnya digunakan untuk mencerna makanan, bisa dibawa
 ke otak sehingga konsentrasi lebih baik dan pikiran menjadi terang.

Cara puasa:

Puasa dilakukan selama 24 jam yaitu dari matahari terbit hingga matahari terbit keesokan harinya.
Puasa dilaksanakan dua kali dalam sebulan. Pada saat berpuasa kita tidak makan maupun minum. Bagi
yang belum terbiasa bisa mencoba berpuasa sambil makan buah-buahan dan minum air putih. Lalu bila
makin terbiasa dicoba berpuasa hanya dengan minum air putih saja. Berikutnya dicoba berpuasa tanpa
makan dan minum karena berpuasa dengan cara ini merupakan cara paling efektif untuk
membersihkan racun-racun di dalam tubuh.

Cara buka puasa:

Cara berbuka puasa tidak kalah pentingnya dengan puasa itu sendiri. Kita berbuka puasa dengan
minum air putih hangat dicampur air jeruk nipis dan garam secukupnya sehingga terasa enak dan
sedikit asin. Minuman ini berfungsi sebagai alat pembersih terakhir yang menghilangkan lendir-lendir
beracun sepanjang jalan pencernaan. Minumlah sekitar 1/2 sampai 1 liter kombinasi air putih hangat +
air jeruk nipis + garam ini. Pada saat minum, kita juga makan 1/2 atau 1 buah pisang. Pisang ini tidak
dikunyah, tapi dipotong kecil-kecil saja oleh gigi dan langsung ditelan. Potongan pisang ini berfungsi
seperti spons yang menyerap dan menetralisir racun di lambung dan usus sehingga bisa dengan mudah
dikeluarkan melalui kotoran. Lalu tunggu 1/2 jam baru kita bisa makan yang sebenarnya.

Setelah minum air putih hangat + jeruk nipis + garam serta pisang tadi, kita menunggu 1/2 jam, lalu
kita bisa mulai makan buah-buahan dan sayuran segar (terutama sayuran berdaun hijau dan toge) yang
juga berfungsi membersihkan racun-racun yang tertinggal di jalan pencernaan.

Pada saat berbuka puasa, kita juga sebaiknya mandi dengan sangat bersih menggunakan spons mandi
untuk mencuci racun-racun yang dikeluarkan tubuh melalui pori-pori kulit.

Last Updated ( Monday, 27 February 2006 )

>Berikut adalah hasil saduran saya dari berbagai sumber dan buku
>> >vegetarianisme. Semoga bermanfaat!>>Sebelumnya, maaf sebesar-besarnya
>> >karena tidak menyertakan daftar perincian atau daftar pustaka dari saduran
>> >ini. (Karena saduran ini pada awalnya saya buat untuk keperluan pribadi
>> >semata). Jadi harap dimaklumi!>>Saya sendiri bervegetaris sejak umur 15
>> >tahun. Dan saya sama sekali tidak menyesali keputusan saya itu, malahan
>> >saya sangat bersyukur dan berterima kasih bisa bervegetaris. Ingin hidup
>> >bahagia dan penuh cinta kasih dan kedamaian! Mulailah dari meja
>> >makan!>>Selamat menikmati!>>Comment, saran, pertanyaan, silahkan direply>>>
>> >> Empat Konsepsi Vegetarianisme> >>>> Miskonsepsi Mengenai Vegetarian>>ç
>> > Citarasa menu makanan berdaging bukan berasal dari daging itu
>> >sendiri, melainkan dari bumbu makanan yang notabene adalah
>> >tumbuh-tumbuhan.>>ç Daging harus diberi perasa dengan bumbu
>> >tumbuh-tumbuhan dan dihiasi dengan sayur dan buah agar penampilannya
>> >menarik perhatian dan mengundang selera makan>>ç Sifat alamiah
>> >kita sesungguhnya tidak suka makan daging>>ç Kalau kita melihat
>> >anatomi manusia seperti air liur, otot muka, susunan rahang, gigi, keasaman
>> >lambung, usus besar, usus halus, hati, ginjal, kuku, maka kita akan
>> >menemukan bahwa semua organ tubuh itu lebih mirip dengan herbivora. >>ç
>> > Hewan Carnivora memakan daging karena sifat buas yang dibawa sejak
>> >lahir, tetapi manusia tidak tahan melihat dan mendengar jeritan hewan yang
>> >sedang dibunuh/ disembelih.>>ç Naluri kita menunjukkan bahwa
>> >kita tidak dilahirkan untuk membunuh dan memakan daging.>>ç
>> >Kita hanya menipu diri sendiri dengan membangun rumah jagal jauh dari
>> >tempat tinggal kita.>>ç Kita telah diajarkan sejak kecil bahwa
>> >daging itu bagus dan penting…itu adalah suatu mis-informasi.Kita dapat
>> >mendapat semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita dari makanan
>> >vegetarian.>>ç Bahkan beberapa dokter mengatakan bahwa daging
>> >itu perlu karena zat besi, vitamin B, asam amino yang dikandungnya, padahal
>> >semua zat gizi ini dapat kita peroleh dari variasi sayur-sayuran,
>> >buah-buahan dan kacang-kacangan.>>> >> >Fakta Mengenai Kesehatan:>>B
>> > Daging hewan ternak dewasa ini mengandung banyak racun, dimana
>> >antibiotik dipergunakan secara meluas dan dalam jumlah yang banyak untuk
>> >mengontrol penyakit hewan. Hormon pertumbuhan disuntikkan ke dalam tubuh
>> >hewan ternak untuk mendatangkan keuntungan yang lebih besar bagi
>> >peternak.>>B Daging hewan ternak mengandung pestisida dengan
>> >konsentrasi tinggi yang berasal dari pakan ternak.>>B Dalam
>> >keadaaan stress yang amat sangat ketika menghadapi detik-detik kematian
>> >saat dibunuh/disembelih, maka hewan ternak mengeluarkan banyak racun yang
>> >kemudian masuk ke dalam aliran darah dan dagingnya.>>B Hewan
>> >saat masih hidup mempunyai kemampuan untuk mengeluarkan zat sisa yang
>> >beracun seperti adrenalin, urin, asam laktat, urea, uric acid, tetapi
>> >begitu disembelih, maka zat-zat sisa ini terhenti dalam tubuhnya. Itu
>> >artinya, dengan makan daging kita memasukkan racun ke dalam tubuh kita.>>B
>> > Ketika binatang akan disembelih, susunan biokimia tubuhnya
>> >mengalami perubahan yang sangat besar, karena rasa takut, rasa sakit,
>> >emosi, panik, sedih, dendam, benci,dll. Produksi racun dipaksakan keluar
>> >mengalir di seluruh tubuhnya, dengan demikian racun menyebar dan melekat ke
>> >seluruh daging.Kadar hormon di dalam darah khususnya hormon Adrenalin
>> >berubah dengan pesat. Menurut Institut Nutrisi Amerika, daging binatang itu
>> >penuh dengan darah beracun yang mematikan.>>B Dulu Departemen
>> >Kesehatan Amerika mengajukan kombinasi 5 jenis makanan sehat, yaitu susu,
>> >daging, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Tetapi berdasarkan kenyataan
>> >akan angka kematian dan angka terserang penyakit yang semakin meningkat
>> >serta pngetahuan nutrisi terbaru, maka pada tahun 1991, Amerika menetapkan
>> >kombinasi 4 jenis makanan sehat yang baru (The New Four Food Groups) yaitu:
>> >tanaman bijian, sayuaran, kacang-kacangan dan buah-buahan. Ini menunjukkan
>> >kepada kita bahwa makanan dan minuman sehat yang utama bukanlah daging,
>> >ikan, telur, maupun susu.>>B Suatu keadaaan yang mengkhawatirkan
>> >adalah seperti apa yang terjadi di negara tetangga kita Singapura, dimana
>> >kecepatan peningkatan jumlah orang yang menderita penyakit kanker, jantung,
>> >stroke dan diabetes adalah termasuk diantara yang tertinggi di dunia.>>B
>> > Menurut hasil data survei tahun 000, penyebab utama kematian di
>> >Singapura adalah berturut-turut adalah Kanker(27%), jantung(25%),
>> >stroke(10%), Penumonia (11%) lain-lain(27%)>>B Penelitian
>> >menunjukkan bahwa pola makan adalah faktor utama yang memeberikan
>> >kontribusi terhadap penyakit-penyakit modern sekarang ini.>>B
>> >Fakta menunjukkan bahwa makanan hewani adalah satu-satunya sumber makanan
>> >yang mengandung kolesterol dan tidak mengandung serat sama sekali.>>B
>> > Daging dan lemak yang dibakar mengandung karsinogen yang diketahui
>> >dapat memicu penyakit kanker.>>B Air dimana ikan berenang di
>> >dalamnya tercemar. Bahkan jejak DDT dapat ditemukan dalam tubuh ikan yang
>> >hidup di Antartika, salah satu lingkungan yang maih perawan di bumi. Banyak
>> >ikan, yang tertangkap di laut, mengandung merkuri dan elemen lain yang kita
>> >buang ke laut.>>B Daging adalah perusak tubuh manusia yang
>> >utama. Satu kilogram daging panggang sama dengan 600 batang rokok. Daging
>> >panggang maupun rokok bisa menimbulkan jenis racun kima yang disebut:
>> >Benjopyrene dan Methylcholanthrene. Setelah racun ini diberikan pada tikus
>> >bisa menimbulkan tumor ganas dan kanker darah.>>B Dalam daging
>> >terdapat nitrogen, racun bagkai, kolesterol, uric acid, urea, penularan
>> >bakteri, racun kimia, racun DDT, racun antibiotika, sel yang rusak. >>B
>> > Setelah binatang dibunuh, maka segera terbentuk zat pembusuk yang
>> >disebut "Ptomaines" dan proses pembusukan telah dimulai sejak dari rumah
>> >jagal, samapi dijual, disimpan, disiapkan, disajikan dan dimakan. Disini
>> >dapat dibayangkan sampai berapa jauh proses pembusukan itu berlansung. Anda
>> >bisa melakukan percobaan, biarkan seikat sayur bayam dan sepotong hamburger
>> >selama sehari penuh, maka anda akan melihat proses pembusukan hamburger,
>> >yang mana menghasilkan zat-zat beracun yang dapat menghancurkan sistem
>> >pencernaan kita.>>B Zat kimia untuk hewan ternak. Menurut data
>> >statistik, hampir duapuluh ribu jenis obat yang legal maupun ilegal dipakai
>> >di seluruh peternakan hewan. Sistem peternakan sepenuhnya mengandalkan
>> >penggunaan antibiotika, penicillin, erythromycin, nitrat, nitrit,
>> >pestisida, herbisida obat penenang, pewarna, bahan pengawet, obat
>> >penghilang bau, penyinaran radioaktif dan bahan pengganti lainnya. >>B
>> > Lautan pada saat ini telah dicemari dengan lebih 100.000 jenis bahan
>> >kimia, bahan ini telah meresap ke dalam tubuh ikan. Orang yang makan ikan
>> >telah memasukkan zat kimia seperti Polychlorinated BiPhenyls ek dalam
>> >tubuhnya, mengakibatkan keguguran, keracunan mercury, radang hati, kercunan
>> >makanan, dan penyakit lainnya. Orang yang makan daging pada saat yang sama
>> >turut memakan semua zat-zat kimia ini, sama dengan bunuh diri secara
>> >perlahan.>>B Daging dalam ilmu kedokteran digolongkan ke dalam
>> >makanan yang bersifat asam, dapat menyebabkan darah menjadi asam dan untuk
>> >menetralkan sifat asam ini diperlukan kalsium dari darah dalam jumlah yang
>> >besar. Akibatnya kalsium terpakai habis, penuaan sel menjadi lebih cepat,
>> >tubuh cepat letih, daya tahan berkurang, pikiran tidak jernih, cepat tua
>> >dan loyo. Sedangkan sayur-sayuran dan buah-buahan termasuk makanan yang
>> >bersifat garam, membuat darah mamapu mempertahankan sifat garamnya, membuat
>> >orang menjadi lebih nyaman, sabar, lincah, penuh semangat, daya tahan
>> >tinggi, daya konsentrasi yang tinggi sehingga bisa berumur panjang. Itu
>> >sebabnya banyak orang yang merasa memiliki tubuh yang lebih sehat dan segar
>> >sejak menjadi vegetarian. Suatu penelitian yang dilakukan Dr.Irving Fisher
>> >dan J.H Kellog di Batle Creek Sanitarium, michigan dengan tegas sekali
>> >menunjukkan bahwa kaum vegetarian memiliki daya tahan, kekuatan dan
>> >kecepatan pulih kembali dari kelelahan dua kali lebih tinggi dari kaum
>> >pemakan daging.>>B Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung
>> >antioksidan dan fitokimia yag diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh
>> >dan melindungi tubuh dari serangan penyakit-penyakit ganas.>>B
>> >Apa yang dimakan oleh tubuh akan berpengaruh pada pikiran dan jiwa.
>> >Vegetarian selaras dengan hukum alam dan akan membantu kita untuk
>> >mendapatkan jaminan kesehatan bagi badan yang merupakan kuil yang suci bagi
>> >jiwa yang luhur.>>> >> >Fakta Mengenai Hewan dan Etika:>>q Ketika
>> >manusia melakukan kejahatan yang serius, mereka akan dipenjara atau dihukum
>> >mati. Hewan-hewan didalam peternakan menghadapi dan mengalami kedua hal
>> >diatas, mereka dipenjara dan dihukum mati tanpa adanya kejahatan yang
>> >mereka lakukan.>>q Stress yang amat sangat di tempat penjagalan
>> >membuat babi menggigit lidahnya sendiri hingga putus.>>q Kita mesti
>> >menyayangi hewan, mereka tidak ingin dibunuh atau disakiti seperti kita
>> >juga tidak ingin disakiti.>>q Kenikmatan yang kita dapatkan tidak
>> >sebanding dengan penderitaan hewan-hewan apalagi makanan nabati dapat
>> >mengganti semua jenis makanan hewani yang ada.>>q Ketika kita makan
>> >daging hewan, kita sedang menyerap rasa penderitaan mereka selama hidupnya
>> >dalam bentuk racun-racun.>>qSetiap tahun 13 milyar ternak dibantai di
>> >seluruh dunia untuk konsumsi manusia >>qPembantaian besar-besaran sapi,
>> >babi, dan ayam di Inggris pada tahun 1996, di Taiwan dan
>> >Hongkong pada tahun 1997, karena hewan ternak untuk konsumsi
>> >manusia terjangkit penyakit "Sapi Gila, Babi Gila dan Virus Flu
>> >Burung.">>qBabi dipotong ekornya dan disekap supaya empuk dagingnya, serta
>> >dikurung dalam kandang yang sempit sampai kakinya sakit dan pincang.>>
>> >Anak babi yang belum berumur satu hari setelah dilahirkan, tanpa pembiusan
>> >rasa sakit, giginya dipecahkan supaya tidak saling
>> >menggigit.>>qSapi dikurung dalm kandang yang sempit sehingga tidak bisa
>> >memutarkan tubuhnya, hidup dalam lingkungan yang stress dan mengalami
>> >trauma psikologis. Sapi digantung terbalik dengan kedua pergelangan kaki
>> >diikat pada mesin yang sedang berjalan, karena bobot sapi yang berat
>> >mengakibatkan terlepasnya persendian dan patahnya tulang kaki.
>> >Sapi-sapi meronta kesakitan dan menjerit ketakutan sebelum akhirnya
>> >mati disayat pisau tajam.>>qAyam ditumpulkan paruhnya, dicabut bulunya
>> >supaya bertelur kembali, dipaksa makan siang dan malam
>> >selama 30 jam sebelum dipotong. Ayam dikurung dalam kandang yang sempit
>> >dan berhimpit-himpitan sehingga tak memiliki raung gerak yang cukup bagi
>> > pertumbuhannya. Akibatnya, sebagian besar ayam mengalami cacat.>>qBebek
>> >dan angsa dipaksa makan dengan Feeder Tube sampai hampir pecah
>> >lambungnya.>>qIkan yang terperangkap terus membuka mulutnya lebar-lebar
>> >berusaha untuk mempertahankan nafasya, mata terbelalak karena
>> >sakit yang amat sangat, terus meronta sampai kelelahan dan akhirnya
>> >mati.>>q Menurut data statistik bila seseorang bervegetarian selama
>> >hidupnya, maka berarti diperkirakan ia tidak membunuh 43 ekor babi,
>> >1152 ekor ayam, 80 ekor bebek, 3 ekor kambing, 11 ekor sapi,
>> >serta puluhan ribu ekor ikan dan udang.>>> >> >Bagi Lingkungan Sekitar>>G
>> > Dibutuhkan 16 kg padi-padian untuk memproduksi 1 kg daging sapi. Ketika
>> >anda memakan 1 porsi daging sapi, berarti anda menghabiskan makanan 16
>> >orang.>>G Di satu pihak, orang-orang di negara maju memakan daging
>> >dan menderita obesitas, kolesterol tinggi dan gangguan penyakit
>> >yang berkaitan, sementara di pihak lain orang- orang di negara
>> >dunia ketiga, negara miskin tidak mempunyai cukup makanan untuk
>> >dikonsumsi.>>G 40.000 orang mati kelaparan setiap harinya>>G Di
>> >Amerika Serikat, terdapat lebih dari 80% jagung dan 95% gandum yang
>> >dijadikan pakan ternak, bukan diberi makan pada orang yang
>> >kelaparan>>G 75% dari total import jagung, barley, dan sorghum oleh
>> >negara dunia ketiga dijadikan sebagai pakan ternak untuk membuat
>> >hamburger, bukan diberi makan kepada orang yang kelaparan. "Jumlah
>> >padi-padian dan kacang kedelai yag dijadikan pakan ternak di
>> >Amerika Serikat dapat memberi makan 1,3 Miliar manusia>>G Hanya satu
>> >jenis hewan ternak sapi saja di dunia telah menghabiskan makanan yang
>> > jumlahnya dapat memberi makan kepada lebih dari seluruh penduduk dunia.>>G
>> > Sepanjang sejarah manusia, belum pernah terjadi kasus manusia
>> >kekurangan gizi(malnutrisi) dan kelebihan berat badan (obesitas)
>> >dalam jumlah yang sangat besar seperti sekarang ini. >>G
>> >Dibutuhkan 16 kg padi-padian untuk memproduksi 1 kg daging sapi. Coba
>> >bayangkan apa yang terjadi terhadap 15 kg lainnya.>>G Begitu
>> >banyak lahan tanah yang dibutuhkan bagi hasil panen yang dijadikan pakan
>> > ternak, bukan untuk makanan manusia>>G Pabrik penggergajian
>> >kayu bertanggung jawab atas lenyapnya hutan. Tapi di banyak negara,
>> >perusakan hutan karena perluasan lahan rumput ternak dan pertumbuhan
>> >pertanian pakan ternaklah yang merupakan kekuatan di belakang layar yang
>> >menyebabkan lenyapnya pohon-pohon.>>G Hutan tadah hujan seluas
>> >lapangan sepak bola yang lenyap di dekade 1970-an dan 1980- an
>> >adalah setiap 5 detik.Tingkat kecepatan ini terus berlanjut bahkan semakin
>> > meningkat.>>G Hewan ternak membuang kotoran yang banyaknya
>> >lebih dari 130 kali kotoran manusia.>>G Industri daging adalah
>> >penyebab utama polusi pada air yang sangat kita butuhkan>>G Limbah
>> >kotoran ternak adalah pencemar terbesar atas air segar. Yang lebih buruk
>> >lagi, ternak adalah penguna air segar terbesar. Sebuah artikel News Week
>> >menyebutkan bahwa jumlah air yang dibutuhkan untuk memproduksi
>> >1000 pon daging sapi dapat mengapungkan sebuah kapal perang.>>G
>> >70% dari semua air yang dikonsumsi di dunia adalah untuk ternak. Dibutuhkan
>> >3500 galon air untuk memproduksi 1 pon daging, 60 galon air untuk
>> >memproduksi 1 pon gandum dan 24 galon air untuk memroduksi 1 pon
>> >tomat.>>G Air dibutuhkan di peternakan untuk mengairi lahan untuk
>> >memproduksi makan ternak, untuk minum ternak dan membersihkan kotoran
>> >ternak yang luar bisa banyak. Air yang tercemar itu memasuki
>> >aliran air kita dan seringkali mengalir hingga ke laut. Rumah jagal tentu
>> >saja membutuhkan ribuan galon setiap hari untuk memebersihkan darah
>> > yang berceceran.>>G Sampai berapa lama kita memboroskan air untuk
>> >menunjang kebiasaan makan daging?>>G Kontaminasi air, penyakit dan
>> >kematian telah dan sedang terjadi di tempat-tempat dimana
>> >peternakan beroperasi dan terkonsentrasi.>>G Emisi gas metana dari
>> >kotoran hewan ternak memberikan kontribusi secara besar- besaran
>> >terhadap efek rumah kaca dan pemanasan global.>>G Banyak orang tidak
>> >menyadari bahwa metana lebih berbahaya karena setara dengan 20 hingga 25
>> >kali CO2. Metana berasal dari penguraian oraganik. Rayap dan sapi
>> >mempunyai mikroorganisme di dalam pencernaan mereka yang mencerna selulosa
>> >dan menghasilkan metana. Rayap berkembang biak dengan subur dalam hutan
>> >yang telah ditebangi, sedangkan sapi, domba, kambing dan babi
>> >mengeluarkan gas metana yang diterbangkan angin ke atmosfer. >>G
>> > Pada tahun 1992 terdapat 1,4 milyar sapi di planet ini. Sebuah angka
>> >artifisial yang diciptakan industri daging. Mereka mengeluarkan
>> >70-80 juta ton metana setiap tahun- yang berarti 30% dari total
>> >metana yang dibuang ke atmosfer.>>G Amonia dari limbah hewan dan
>> >pupuk ikut menjadi penyebab terjadinya hujan asam yang membunuh
>> >tanaman dan kehidupan di laut.>>G Dibutuhkan lebih dari 25.000 liter
>> >air untuk memproduksi 1 kg daging sapi daripada 1 kg kentang.>>G
>> >Daging adalah sebuah sarana yang tak efisien untuk menghasilkan makanan.
>> >Hewan sebenarnya mengkonsumsi protein yang jauh lebih banyak daripada
>> >protein yang mereka sediakan. Seekor sapi mengkonsumsi tujuh
>> >pon protein dalam bentuk biji-bijian dan kacang kedelai dan
>> >menghasilkan hanya 1 pon protein daging. Nampaknya lebih masuk akal
>> >bagi manusia untuk mengkonsumsi biji-bijian itu secara lansung.>>G
>> >30% lahan di Amerika Serikat telah hilang/ rusak karena erosi, dan industri
>> >daging bertanggung jawab secara lansung sebanyak 85% terhadap kerusakan
>> >ini.>>G Pada tahun 1999, the Union of Concerned Scientists
>> >mengumumkan bahwa pola makan daging merupakan salah satu kegiatan yang
>> >termasuk paling merusak lingkungan seperti halnya mobil dan truk.>>G
>> >Hal konyol lain adalah banyak pemerintah yang mensubsidi produksi daging
>> >dan memberikan perlakuan husus atas kebutuhan air peternak! Mereka
>> >sesungguhnya sedang membantu orang yang sedang memperburuk hidup
>> >semua orang.>>> >> >

Meskipun termasuk masih baru di dunia barat, scrub tubuh ini sudah menjadi tradisi di negara-negara
timur tengah selama berabad-abad. Gunakan scrub tubuh apabila Anda merasa perlu melakukan
pembersihan secara mendalam untuk peredaran darah
Scrub buah jeruk
Scrub buah jeruk beraroma segar dan memiliki tekstur agak kasar yang dapat membantu membuang
sel-sel kulit mati dan merangsag pasokan darah. Kulit Anda pun terasa segar dan sehat. Resep di bawah
ini cukup untuk lima kali perawatan :
45 ml biji bunga matahari yang sudah dihaluskan
45 mlm bubur oat medium
45 ml garam laut kasar
45 ml kulit jeruk yang sudah diparut
15 ml kulit lemon yang diparut
3 tetes minyak essential grape fruit
botol kaca tertutup
minyak almond
Campur semua bahan hingga merata dan simpan dalam bejana kaca yang tertutup rapat. Ketika siap
untuk perawatan, ambil 1/5 bagian scrub. Setelah itu, dalam sebuah mangkuk dangkal, campur bahan
dengan minyak almond sampai menjadi semacam pasta. Buka semua pakaian dan berdirilah di dalam
bath up. Oleskan scrub tadi di seluruh tubuh sambil dipijat dengan lembut. Berikan perhatian khusus
pada area kulit kering dan keras seperti sikut, lutut dan tumit. Bersihkan sisa-sisa scrub sebelum
berendam atau menyiram
Ditulis dalam Artikel Kesehatan, Tips Hidup Sehat. 6 Komentar »

Detoks Monodiet
Mei 9, 2007 — Info
Monodiet didasari dengan mengkomsumsi hanya hanya satu buah atau sayuran segar. Diet yang
berlangsung satu hari ini merupakan langkah awal yang baik dalam program detox. Efeknya sangat
jelas terasa bagi kesehatan dan vitalitas tubuh.
Menu Diet
Pilih salah satu jenis sayuran atau buah organic yang matang dan masing segar. Anda akan
membutuhkan 1.6 kg buah atau sayur. Pilihlah salah satu buah atay sayur erikut : anggur, apel, pir,
nanas, papaya, wortel, mentimun, atau seledri. Makanlah dalam jumlah kecil dan olah secara
bervariasi. Sebagai contoh : Anda bias memarut buat atay sayuran pilihan untuk sarapan, membuatnya
menjadi jus untuk makan siang dan memakannya secara langsung untuk makan malam.
Pada pagi haru minumlah segelas air panas yang dicampur dengan jus dan setengah buah lemon untuk
membangunkan hati anda. Jangan lupa untuk minum 1.5 liter air mineral yang sudah disaring secara
teratur sepanjang hari.
Latihan kebugaran yang penting
Pagi hari : lakukan peregangan sederhana untuk merangsang sistem limfa. Beberapa saat kemudian,
lakukan aromaterapi atau pijat shiatsu atau teknik relaksasi, seperti latihan pernafasan
Siang hari : cobalah beberapa gerakan yoga atau latihan Pilates. Alternatif lainnya adalah berenang,
bersepeda atau berjalan-jalan.
Sore hari : lakukan relaksasi dengan meditasi atau berlatih teknik visualisasi sederhana. Manjakan diri
dengan pedikur atau menikur, membaca buku, atau mendengarkan musik-musik yang menangkan.
Setelah itu, berendamlah dalam air garam inggirs dan bersiaplah untuk tidur lebih awal dengan
membaca buku atau minum secangkir the herbal yang menangkan.
sumber : buku “Rahasia Alami Detoks”, Tracey Kelly, Penerbit Erlangga
Ditulis dalam Artikel Kesehatan, Tips Hidup Sehat. 4 Komentar »

Kaldu Sayuran Detoks
Mei 8, 2007 — Info
Kaldu sayuran biasa digunakan untuk menambah rasa masakan, seperti soup dan rebusan. Kaldu yang
dijual biasanya berkadar garam tinggi. Oleh karena itu, kaldu tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi
dalam program detox.
Kaldu Sayuran yang Mewah
15 ml minyak bunga matahari
1 buah kentang
1 buah seledri
2 piece bawang putih
1 tangkai thyme
1 lembar daun salam
beberapa batang peterseli
600 ml lada hitam segar yang dihaluskan
• bersihkan semua sayuran, buang ujungnya, lalu potong-potong. Panaskan 15 ml minyak bunga
matahari dalam sebuah panic besar. Tambahkan wortel, kentang dan seledri yang sudah
dipotong-potong.
• masak dalam panic tertutup selama 10 menit hingga lunak. Setelah itu masukkan bawang putih,
thyme, daun salam dan peterseli sambil terus diaduk. Tuangkan air ke dalam panci dan
didihkan.
• Kecilkan api dan didihkan lagi selama empat puluh menit dengan tutup panci setengah terbuka.
Saring kemudian tambahkan lada hitam sebagai penambah rasa. Tambahkan kaldu ini ke dalam
masalah Anda sesuai kebutuhan
Ditulis dalam Artikel Kesehatan, Tips Hidup Sehat. 2 Komentar »

Detoks dengan Buah Segar

April 26, 2007 — Info
Buah segar adalah gudang zat gizi yang penting bagi tubuh. Dengan
kandungan vitamin, mineral, serat, asam amino dan enzim, buah segar akan
selalu menjadi tokoh penting dalam segala macam program detoks karena
membantu mengikat racun dan membuangnya dari dalam tubuh.
Buah Jeruk
Buah menyegarkan ini mengandung banyak vitamin C, antioksidan kuat
yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya dan
mencegah penuaan dini. Antioksidan juga membantu mengurangi resiko
terserang kanker dan penyakit jantung serta meningkatkan penyerapan zat besi.
Jeruk lemom mungkin adalah buah pembersih paling baik. Kandungan astringen dan antiseptiknya
merangsang kerja hati dan kantong empedu. Segelas air panas dan perasan jeruk lemon segar adalah
cara paling baik untuk memulai sebuah rencana detoks. Perasan jeruk dan grapefruit segar akan
merangsang pencernaan dan menyehatkan system tubuh. Selain itu, perasan buah-buahan tersebut juga
kaya akan beta-karoten, kalsium, fosfor dan potassium.
Apel, Pir dan Anggur
Apel yang renyah mengandung asam malat dan asam tartaric, yang berperan meningkatkan kerja
system pencernaan dan membersihkan hati. Kandungan pectin yang tinggi akan mengikat logam berat,
seperti timah. Apel juga menyediakan pasokan energi yang stabil dengan kandungan fruktosa (gula
asam)
Buah selanjutnya adalah Pir. Apabila dimakan secara teratur, pir bisa membantu mempercantik kulit
dan membuat rambut berkilau. Selain itu, pir juga berperan sebagai obat diuretic (pendorong produksi
air seni) dan laksatif (pencahar) yang efektif. Buah lainnya adalah anggur. Anggur yang banyak
digunakan dalam monodiet sehari merupakan salah satu alat detoks yang paling efektif. Buah ini
terbukti dapat meringankan sembelit dan membantu mengatasi masalah ginjal, hati, system pencernaan,
serta kulit. Anggur yang paling baik adalah anggur putih atau anggur merah.
Mangga
Buah dengan daging yang lembut dan harum ini terbukti mampu membersihkan darah. Buah ini juga
baik untuk system ginjal dan pencernaan
sumber : buku “Rahasia Alami Detoks”, Tracey Kelly, Penerbit Erlangga,
Ditulis dalam Artikel Kesehatan, Tips Hidup Sehat. 2 Komentar »

Hidup Sehat lewat Tidur yang Berkualitas

April 25, 2007 — Info
Rata-rata orang dewasa menghabiskan tujuh sampai sembilan jam untuk tidur setiap malam. Saat itulah
tubuh melakukan perbaikan yang dibutuhkan. Racun-racun dibuang dan sel serta jaringan dibangun
kembali. Otak juga memproses stress yang dikumpulkan saat tubuh terjaga dan mengurangi efek
buruknya terhadap system tubuh. Meskipun riset laboratorium secara luas sudah banyak dilakukan,
namun fungsi tidur tetap menjadi sebuah misteri. Satu hal yang pasti, tubuh dan pikiran tidak dapat
berfungsi dengan baik tanpa tidur. Bila kita menjalani tidur yang berkualitas buruk dalam jangka waktu
lama, kesehatan fisik dan mental kita akan terganggu. Kekurangan tidur akan langsung menurunkan
produktivitas, kemampuan menikmati hidup, dan penampilan kita.
Untunglah, ada banyak cara efektif untuk menghindari gejala insomnia dan memastikan kita tetap
tertidur lelap setiap malamnya. Cara ini akan dapat membantu kita bekerja dan bersenang-senang pada
tingkat energi yang optimal.
Olahraga Sebagai Relaksasi
Melakukan gerak tubuh secara teratur penting untuk menciptakan tidur yang berkualitas. Tanpa
olahraga, secara fisik Anda tidak akan cukup lelah untuk beristirahat dengan baik di malam hari.
Aktivitas aerobic seperti jalan kaki dan bersepeda berfungsi untuk melatih jantung dan membentuk
otot. Sedangkan beberapa teknik yoga tertentu sangat baik untuk meregangkan tubuh dan membuat
rileks.
Pijat dan Meditasi
Di saat-saat tertentu, stress dapat mengakibatkan insomnia. Beberapa teknik pijat akan membantu
karena meredakan ketegangan leher bahu yang pegal, dan pinggang yang kaku. Pijat muka juga dapat
memberikan ketengangan dengan seketika.
Stress adalah bagian kehidupan yang tidak dapat dihindari. Namun, saat Anda memerlukan ketenangan
diri, serangkaian teknik meditasi dan visualisasi dapat membantu Anda mengatasi ketidakyakinan,
kekhawatiran dan kegelisahan. Dengan cukup latihan, stress dapat sangat dikurangi sehingga tak akan
menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.
Lingkungan yang Tenang
Kekurangan tdiur dapat diperburuk oleh factor-faktor eksternal seperti suara bising, suasana “sibuk”
dalam kamar tidur, bahkan jenis kasur yang tidak tepat. Dengan mengoptimalkan lingkungan fisik
Anda, banyak factor penghalang seperti di atas yang dapat dikurangi bahkan dihilangkan.
Dengan menerapkan prinsip-prinsip feng-shui, Anda dapat mengatur ruang kamar tidur untuk membuat
hal-hal yang dapat menghambat kelancaran aliran “chi” atau energi. Dekorasi dan pola penerangan
yang tepat dapat menenangkan indera. Selain itu, memiliki ritual sebelum tidur juga dapat membuat
tidur menjadi pengalaman yang nyaman dan menyenangkan.
Memanjakan Diri
Agar memperoleh waktu pribadi yang berkualitas, luangkan waktu untuk menyingkirkan beban pikiran
dan kerisauan di malam hari. Hal ini sangat penting mengingat banyaknya tuntutan dalam kehidupan
sehari-hari. Betapapun sibuknya Anda, sebaiknya ambil waktu untuk bersantai sebelum tidur. Jika
tidak, pikiran masih akan dipenuhi dengan berbagai masalah harian.
Agar tubuh siap memasuki saat tidur, pasanglah lilin di sekeliling Anda dan berendamlah dalam air
hangat yang dibubuhi minyak aromaterapi atau ramuan herbal. Minyak essensial seperti lavender dan
clary sage yang ditambahkan dalam air dapat meredakan sakit kepala dan ketegangan otot. Kantong
mandi atau garam mandi dari bunga chamomile dapat mengurangi stress. Manfaatkan pula energi alami
yang dihasilkan bunga dan tumbuhan lainnya sebagai campuran air hangat untuk merendam kaki,
bantal tidur yang mendatangkan rasa kantuk, dan larutan alcohol yang membuat tidur efektif.
Cemilan sebelum tidur
Anda sudah makan malam pukul 6 sore tadi dan sekarang sudah pukul 11.30. Sudah waktunya tidur,
tapi Anda merasa lapar dan haus lagi.. Apa yang sebaiknya Anda lakukan? Daripada membuka lemari
es untuk menari makanan yang mengenyangkan dan mungkin sulit dicerna, sebaiknya pilih makanan
ringat seperti roti panggang berlapis selai dan minuman hangat yang menenangkan. Hindari teh dan
kopi karena merupakan stimulant yang cenderung membuat terjaga bila diminum malam hari.
Sebaliknya, teh herbalyang menenangkan dapat dikonsumsi menjelang malam dan susu hangat ideal
dikonsumsi sebelum tidur. Susu mengandung peptide yang menenangkan system tubuh.
Terapi batu kristal
Terkadang kesulitan tidur muncul karena emosi berlebihan, seperti rasa takut, kegirangan atau
kegelisahan. Terapi batu kristal dapat membantu meringankan patah hati. Bebatuanyang tepat juga
dapat menenangkan rasa galau, kegelisahan serta membantu menormalkan pola tidur. Batu kristal dapat
membantu bila mimpi buruk terus membuat anda terjaga.
sumber : buku “Rahasia Alami tidur yang berkualitas”, Tracey Kelly, Penerbit Erlangga,
memiliki tingkat kemurnian PALING TINGGI dibandingkan produk-produk klorofil lainnya yang di
jual di Indonesia - Dr. Leenawaty Limantara, yang telah meneliti tentang klorofil lebih dari 15 tahun.
 SAYURAN YANG SEHAT

TIPS
cuci sayuran sebelum disimpan. Sayuran tersebut akan cepat
membusuk.
Sebaiknya cuci sayuran saat hendak memasaknya.

Saat menyimpan bit atau wortel, potonglah lebih dulu bagian yang
berdaun agar tak cepat
busuk.

Setelah sayuran dipotong, jangan dibiarkan terlalu lama karena

dapat mengurangi
kandungan vitaminnya. Masaklah sesegera mungkin.

- Saat memotong seledri atau brokoli, jangan buang batangnya.

Bagian ini sangat sehat
dan bermanfaat untuk Anda.

- Masukan sayuran hijau dalam wadah tanpa tutup agar warna

hijaunya bertahan.
Atau, tambahkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.

- Agar warna putih kembang kol tetap bertahan saat dimasak,

masukkan gula sebanyak
satu sendok teh gula ke dalamnya.
Efek Samping Upaya Menjadi Cantik

PERKEMBANGAN teknologi dan industri sudah semakin berkembang, bahkan semakin

meninggalkan regulasi yang kerap berjalan tersendat. Termasuk dalam urusan "mempermak" wajah
dan tubuh Anda untuk selalu "segar" dan "kencang", menutupi siklus alamiah ketuaan.
Operasi plastik ataupun mengonsumsi obat-obatan tertentu sudah banyak memakan korban akibat
perlakuan yang serampangan. Sebut saja operasi dan suntik silikon yang berisiko hasil yang "lebih
buruk ketimbang aslinya". Demikian juga korban yang terbuai iklan obat-obatan yang konon bisa
membuat tubuh awet muda atau lebih cantik. Dalam kondisi seperti itu tidak mudah percaya terhadap
apapun yang disampaikan pengiklan di media apapun adalah pilihan paling bijak.
Demikian disampaikan pakar kebugaran Dr Bambang Susanto saat seminar perawatan tubuh secara
alami yang digelar oleh klinik kebugaran Green House di Jakarta belum lama ini. Menurut Bambang,
hasil penelitian mutakhir dari Administrasi Obat dan Makanan AS (FDA) menyatakan bahwa
perusahaan-perusahaan besar yang memproduksi perawatan antikerutan/penuaan-dikenal sebagai
Botox-di wajah dan tubuh telah menyebarkan iklan yang menyesatkan, baik iklan di situs-situs web
internet maupun dalam bentuk tercetak.
Botox memang menjadi "ikon" paling popular dalam urusan mempercantik penampilan saat ini di
negara-negara maju. Para pesohor (selebritis) dan kalangan atas lainnya banyak yang bergantung pada
Botox ini untuk mendongkrak penampilan fisik.
Menurut badan berwenang AS itu, iklan-iklan yang tersebar dalam bentuk situs-situs web dan media
informasi lainnya tidak mencantumkan fakta bahwa lebih dari empat dari 10 orang pengguna Botox,
ternyata mengalami efek samping yang tak diharapkan. Banyak dari mereka yang mengalami efek
samping itu tidak melakukan pengaduan apapun, kendati perawatan yang dilakukan menyebab-kan
kelopak mata mereka terkulai selama berminggu-minggu.
Lebih lanjut Bambang mengatakan, untuk menghindari risiko sebaiknya menggunakan bahan-bahan
alami sebagai alat terapi kebugaran tubuh. Banyak potensi sumber daya alam kita seperti buah-buah
dan sayur-sayuran yang bisa digali untuk bahan terapi. Saat ini masyarakat sudah mulai sadar untuk
menghindari obat-obatan yang sejatinya merupakan racun bagi tubuh, ujarnya.
Untuk urusan kecantikan dan kebugaran Botox memang sangat popular baik di AS dan kawasan Eropa
juga di Indonesia. Botox juga kerap digunakan untuk mengurangi gejala kelumpuhan dan beberapa rasa
sakit yang kronis. Efek samping yang kerap muncul dari perawatan ini adalah sakit kepala dan mual.
Ada juga yang mengeluhkan infeksi pernapasan dan "sindrom flu", dan yang juga muncul terkulainya
kelopak mata.
Sementara itu Direktur Utama Green House, Patricia Rolla mengatakan banyaknya efek samping yang
terjadi mendorong dunia kedokteran di negara-negara maju beralih metode terapi yang bersifat alami.
Sementara dalam hal kebugaran dan upaya melangsingkan tubuh, saat ini berkembang konsep
melakukan detoksifikasi atau menghilangkan racun dalam tubuh.
Detoksifikasi justru dilakukan dengan mengonsumsi bahan-bahan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Berdasarkan penelitian, banyak jus buah atau sayuran yang sebetulnya berfungsi sebagai alat terapi
bagi tubuh. Hanya saja belum banyak perusahaan di Indonesia yang mengemasnya menjadi obatan-
obatan alami memudahkan konsumen untuk mengonsumsinya.
Laser
Secara instan menurut Rolla, saat ini sudah berkembang penggunaan teknologi laser untuk
menetralisasi tubuh dari segala jenis racun. Tumpukan racun yang ada di dalam tubuh tersebut
merupakan akibat mengkonsumsi makanan/ minuman maupun bahan-bahan kimia/obat-obatan yang
mengandung kimia. Racun juga bisa berasal dari udara tercemar yang kita hirup maupun asap rokok,
radiasi dan emisi gas buang kendaraan bermotor.
Penggunaan teknologi laser untuk membuang racun tubuh atau laser detoksifikasi itulah yang saat ini
banyak berkembang, ujar Rolla. Berdasarkan pengalaman Rolla, terapi itu cukup efektif mengatasi
gangguan pembuluh darah, penyakit darah tinggi, gangguan metabolisme lemak (hiperkolesterol),
kencing manis, stroke ringan ataupun gangguan narkoba.
Namun seperti dikatakan Bambang, bersikap kritis terhadap beragam penawaran metode terapi yang
diiklankan, jauh lebih bijak. Sikap pencegahan dan terbiasa dengan pola makan yang aman jauh lebih
bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Demikian juga dengan upaya melangsingkan tubuh
dengan mengonsumsi obat-obatan kimia sebaiknya dihindari, ujarnya. (L-11)
 SAYURAN YANG SEHAT

TIPS
cuci sayuran sebelum disimpan. Sayuran tersebut akan cepat
membusuk.
Sebaiknya cuci sayuran saat hendak memasaknya.

Saat menyimpan bit atau wortel, potonglah lebih dulu bagian yang
berdaun agar tak cepat
busuk.

Setelah sayuran dipotong, jangan dibiarkan terlalu lama karena

dapat mengurangi
kandungan vitaminnya. Masaklah sesegera mungkin.

- Saat memotong seledri atau brokoli, jangan buang batangnya.

Bagian ini sangat sehat
dan bermanfaat untuk Anda.

- Masukan sayuran hijau dalam wadah tanpa tutup agar warna

hijaunya bertahan.
Atau, tambahkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.

- Agar warna putih kembang kol tetap bertahan saat dimasak,

masukkan gula sebanyak
satu sendok teh gula ke dalamnya.

Balada Sebatang Racun Bernama Rokok

Oleh Gusti Nur Cahya Aryani
Jakarta (ANTARA News) - “Dulu pernah lah coba-coba sewaktu muda, tapi karena tidak suka dan
sadar kalau rokok tidak baik untuk kesehatan maka saya berhenti,” ujar Imam Prasodjo.
Beruntung bagi Direktur Yayasan Nurani Dunia itu yang kebetulan tidak menyukai rokok dan sadar
akan bahaya rokok sehingga kegiatan “coba-coba” yang dilakukannya di masa muda tidak berlanjut
menjadi kebiasaan buruk di kemudian hari.
Namun, bagaimana dengan jutaan anak-anak muda lainnya yang akhirnya tidak bisa melepaskan diri
dari proses panjang “bunuh diri” yang diawali melalui kegiatan coba-coba itu?
Apalagi, mengingat data Kementerian Negara Pemberdayaan Perempuan mencatat bahwa pada 1990-
an usia awal merokok pada anak-anak dimulai saat usia menginjak 15 tahun namun pada 2004
diperkirakan usia awal merokok pada anak-anak dimulai pada saat 7 tahun.
“Pelarangan total terhadap segala bentuk iklan rokok terbukti berhasil menurunkan angka konsumsi
tembakau, setidaknya hal itu terlihat di negara-negara yang sudah menerapkan aturan hukum
pelarangan iklan rokok,” kata Direktur WHO untuk Inisiatif Tanpa Tembakau Douglas Bettcher.
Iklan, promosi dan sponsor rokok memang dinilai berperan penting dalam menciptakan budaya
merokok pada remaja.
Berdasarkan penelitian dampak keterpajangan iklan dan sponsor rokok terhadap kognitif, afeksi dan
perilaku merokok remaja yang dilakukan Komisi Nasional Perlindungan Anak (Komnas PA) pada
2007 tercatat 46,3 persen menunjukkan pengaruh besar untuk memulai merokok.
Semakin sering remaja dan anak-anak terpajan iklan rokok yang bernilai miliaran rupiah per tahunnya
dan berorientasi mengajak generasi muda merokok, maka peluang mereka untuk mulai merokok pun
meningkat.
Oleh karena itu, upaya imbauan dan pembatasan iklan rokok yang baru hanya menjangkau 5 persen
populasi dunia hampir dipastikan tidak dapat bersaing dengan usaha gencar perusahaan-perusahaan
tembakau untuk terus saja mempromosikan rokok sebagai komoditi yang identik dengan glamor,
energi, dan ketertarikan seksual.
Kesan yang menyesatkan ini menghubungkan rokok dengan hal-hal mewah, menarik bagi lawan jenis,
dan sensasi petualangan sehingga kalimat peringatan “merokok dapat menyebabkan kanker, serangan
jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin” menjadi sekedar retorika belaka.
Mungkin masih lekat di benak publik ketika sepasang anak muda “gaul” yang bercita-cita menjadi
musisi kondang dalam film bergenre remaja –artinya dapat ditonton oleh anak-anak berseragam putih
biru– Realita, Cinta dan Rock`n Roll memasang dua bintang remaja –Vono G Bastian dan Herjunot
Ali– yang entah mengapa tidak henti-hentinya merokok sepanjang film.
Industri tembakau pun menghabiskan miliaran rupiah tiap tahunnya untuk memperluas jaringan
pemasaran untuk bisa terus bertahan dengan berusaha menarik anak muda, di lingkungan yang hangat
dan mengasyikkan seperti bioskop, internet, majalah, acara olahraga, dan konser musik.
Hampir mustahil mengharapkan mereka mau memasang foto seram akibat rokok di kotak rokoknya
atau menayangkan iklan antrian penderita kanker paru-paru untuk khemoterapi di rumah sakit.
Dari coba-coba
“Sejak SD, dulu sering disuruh membeli rokok oleh ayah lalu ikut mencoba,” kata Ruddy (35) seorang
pegawai asuransi yang tinggal di kawasan Ciledug mengenai perkenalan pertamanya dengan rokok.
Ketika ditemui sedang berolahraga bersama keluarganya di Lapangan Monumen Nasional (Monas),
Jakarta, Minggu (8/6) pagi, Ruddy sedang merokok sambil menggendong salah seorang anaknya yang
baru berusia 4 tahun.
Bapak dari tiga anak itu menikmati rokoknya, sementara itu bocah kecil dalam pelukannya tertawa-
tawa memperhatikan bulatan-bulatan asap yang keluar dari bibir sang ayah.
“Ditawari oleh teman sewaktu SMP,” kata Aditya (19) yang mengaku mahasiswa teknologi informasi
di tempat yang sama.
Tampil bercelana kargo hijau lumut, kaos tanpa lengan warna putih, sepatu olah raga keluaran salah
satu produsen ternama, sebuah pemutar musik digital yang melekat di telinganya, dan tidak ketinggalan
sebungkus rokok di salah satu kantong celananya, sosok Aditya tidak jauh beda dengan remaja-remaja
“gaul” seusianya. Tampak sehat dan bugar di Minggu pagi itu setelah mengaku keliling Monas dua
kali.
Berbeda dengan sejumlah racun lainnya, puluhan jenis racun yang terkandung dalam satu batang rokok
memang tidak bekerja secara langsung, antara lain gas karbon monoksida, nitrogen, hidrosianiada dan
ammonia begitu juga dengan 43 jenis zat penyebab kanker yang dapat terhirup perokok pasif dan tentu
saja aktif.
Sifat puluhan racun yang bekerja perlahan-lahan itu juga yang membuat sebagian besar –jika tidak
dapat dikatakan seluruh– perokok tidak mempedulikan bahaya rokok sekalipun mengetahuinya.
“Tahu (bahaya rokok) tapi gimana lagi, susah untuk berhenti,” kata Ruddy sambil tertawa saat ditanya
apakah dia mengetahui bahaya rokok.
Memang diperlukan lebih dari sekedar pengetahuan akan bahaya rokok untuk membuat seseorang
berhenti merokok.
Oleh karena itu Ibu Negara Ani Yudhoyono dalam peringatan Hari Tanpa Tembakau Sedunia di Istana
Negara akhir Mei lalu mengimbau seluruh pihak untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan bebas
asap rokok bagi anak-anak apalagi anak-anak ada kecenderungan untuk meniru perilaku orang tuanya.
“Anak-anak juga harus berani menolak rokok, biarlah dikatakan jadul (kuno) tidak perlu takut,” kata
Ani Yudhoyono seraya menambahkan bahwa ia dan Presiden Susilo Bambang Yudhoyono juga tidak
merokok.
Ibu Negara juga mengingatkan para orang tua bahwa merokok selain merugikan kesehatan juga
merugikan keuangan keluarga, apalagi untuk keluarga miskin.
“Alangkah baiknya jika uang untuk rokok digunakan untuk makanan bergizi,” katanya. Harga satu
bungkus rokok setara dengan harga satu kilogram telor ayam.
Pada kesempatan itu, Ketua Komisi Nasional Pengendalian Tembakau Prof Dr Farid Anfasa Moeloek
mengatakan 11 persen belanja masyarakat miskin adalah untuk rokok, jauh lebih besar dari konsumsi
rokok keluarga kaya (9 persen), sehingga rokok merugikan kesejahteraan keluarga.
“Rasanya tidak tega kalau menyuruh suami saya berhenti merokok, dia sudah bekerja keras satu hari
penuh,” kata Sundari (37), seorang ibu rumah tangga yang mengaku terpaksa mengurangi jatah susu
formula untuk anak bungsunya seiring kenaikan harga bahan pangan akibat kenaikan harga BBM,
namun tidak tega untuk meminta suaminya yang bekerja sebagai teknisi di sebuah pabrik berhenti
merokok.
Dari reklame
“Papan iklan di tepi jalan dan satpam sekolah” ujar Amalia (8) saat ditanya dari mana mengetahui
rokok untuk pertama kali dan orang pertama yang diliatnya merokok. Kebetulan di keluarganya tidak
ada satu orangpun menjadi perokok.
“Lihat dijual di toko dan papa merokok,” kata Yudha (7) saat ditanya pertanyaan yang sama.
Mungkin akan ada lebih beragam jawaban jika satu persatu anak-anak di seluruh Indonesia ditanya
mengenai perkenalan pertama mereka dengan sebatang racun bernama rokok.
Namun, satu hal yang terkesan ironis adalah sebagian besar anak-anak itu mengenal rokok untuk
pertama kalinya di rumah, entah melalui ayah, ibu, paman, kakak atau kakek.
Menurut Menteri Negara Pemberdayaan Perempuan Meutia Hatta Swasono, sekitar lebih dari 43
persen anak-anak Indonesia hidup serumah dengan perokok atau menjadi perokok pasif.
Dalam survei WHO yang dilakukan di 100 negara secara serentak pada 2004-2006 termasuk Indonesia,
terungkap bahwa 12,6 persen pelajar setingkat SMP adalah perokok dan sebanyak 30,9 persen pelajar
perokok tersebut mulai merokok sebelum usia 10 tahun dan 3,2 persen dari mereka sudah kecanduan.
Hasil lain dari survei itu adalah 64,2 persen pelajar SMP menyatakan terpapar asap rokok orang lain –
perokok pasif– di rumah sendiri dan 81 persen pelajar SMP terpapar dari tempat-tempat umum.
Menurut Iman, ratifikasi Framework Convention on Tobacco Control (FCTC) –suatu hukum
internasional dalam pengendalian tembakau– adalah faktor kunci perlindungan anak-anak dari bahaya
tembakau.
“Dalam FCTC itu nanti akan ada aturan-aturan turunan yang salah satunya mengatur iklan rokok,”
ujarnya.
WHO mengklaim bahwa pelarangan segala bentuk iklan, promosi, dan sponsor rokok terbukti bisa
menurunkan tingkat konsumsi rokok hingga 16 persen.
“Orang itu secara alami tidak suka merokok jadi pengaruh iklan itu sangat besar bagi anak-anak, itulah
sebabnya perlu hukum yang jelas,” katanya.
Sekalipun sejumlah pemerintah daerah dalam beberapa tahun terakhir juga telah membuat sejumlah
perda yang mengatur tempat untuk merokok, namun pemerintah Indonesia yang tergabung dalam salah
satu penyusun FCTC –yang telah disepakati secara aklamasi dalam sidang WHO 2003– menjadi satu-
satunya negara di Asia Pasifik yang tidak menandatangani dan belum melakukan aksesi FCTC.
Sehingga terkesan ironis ketika pemerintah sibuk mengimbau anak-anak muda untuk tidak merokok
melalui tema Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2008, “Anak Muda Tanpa Rokok/Tobacco Free Youth”
namun tidak mencoba menyediakan lingkungan yang kondusif bagi anak-anak yang kadang masih
terlalu hijau untuk memilih.
Anak-anak yang sebagian besar bahkan belum cukup umur dan hidup di lingkungan yang sangat akrab
dengan rokok diharusnya mempunyai kesadaran penuh bahwa rokok tidak sehat sehingga harus dijauhi.
Selama ini, disadari atau tidak pemerintah memang terkesan enggan melepas keuntungan-keuntungan
yang dihasilkan dari industri rokok, mulai dari penyerapan tenaga kerja hingga pajak.
Jika selama ini pajak yang telah disumbangkan oleh perusahaan rokok di Indonesia memang benar
digunakan untuk membiayai pembangunan –salah satunya mungkin pembangunan rumah sakit kanker
dan jantung– maka jangan-jangan rakyat Indonesia harus berterima kasih pada jutaan perokok di
Indonesia yang sudah rela mengorbankan kesehatannya demi kelangsungan industri rokok dan pajak
dari mereka.
Jangan-jangan pula para perokok tersebut layak mendapat julukan pahlawan pembangunan karena rela
mengorbankan kesejahteraan keluarganya untuk tetap menghisap rokok yang jelas-jelas sudah mereka
ketahui akibat buruknya.
Tapi, satu yang jelas diuntungkan tentu saja para taipan rokok yang menduduki deretan 10 orang
terkaya di Indonesia. Simalakama industri rokok itu terpotret jelas dalam film satir unggulan Golden
Globe Award 2006 karya Jason Reitman yang berjudul Thank You for Smoking. (*)
 Manfaat Jinten Hitam
« pada: 26 Maret, 2008, 06:02:21 pm »

Jinten Hitam atau dalam bahasa botaninya Nigella Sativa (Famili : ranun culceae), dalam  bahasa
Inggris black cumin, Al habbat as sauda (bahasa Arab), ketzach (bahasa Ibrani).

Jinten hitam mengandung minyak esensial dan lemak jenuh yang mempunyai fungsi obat yang
sangat tinggi dan mengandung Saponin

Manfaat Jinten hitam

1. sebagai obat peluruh kentut, kencing
2. menambah stamina ( jadi kuat bro..)
3. daya tahan tubuh
4. gangguan pencernaan
5. menyembuhkan panas dan demam
6. mengobati batuk dan asma
7. mengobati haid yang tidak teratur dan rasa sakit saat haid
8. menghilangkan bengkak pada kaki (asam urat, rematik)
9. secara eksternal digunakan untuk merawat kulit.

Cara memanfaatkannya :
Jinten hitam digiling/diblender hingga halus (menjadi bubuk), dimakan dengan takaran satu sendok
makan 2 atau 3 kali sehari, lebih baik dibarengi dengan minum madu.
 AWARD for NSP Product