Assalamualaikum WR WB

Hello my name Edi Suharmono, my study id number H103 121 1068, iam from study program chemistry
class A. iam from sintang

Dalam video ini saya akan memberitau atau menjelaskan kepada anda tentang gaya hidup sehat pada
diri pribadi saya,

Pertama, Saya akan memberitahu anda hal hal yang apa saja yang saya minimalkan atau dihindari untuk
mendapatkan gaya hidup sehat, saya mengurangi makanan cepat saji yang terlalu banyak minyak seperti
gorengan.. Kemudian hal yang saya minimalkan ialah kopi, yang mana didalamnya terkandung caffein.
Caffein yang terkandung pada kopi dapat mengatasi ngantuk serta meningkatkan konsentrasi, asupan
kafein yang terlalu banyak dapat mengurangi waktu tidur serta tidak dapat tidur dengan nyenyak.
Kemudian meminimalkan tidur larut malam atau bahkan begadang, begadang dapat membuat oragan
tubuh bekerja kurang maksimal, dikarenakan organ tubuh kekurangan waktu untuk beristirahat.

Hal yang harus saya tingkatkan lagi ialah rutin untuk mengonsumsi air putih, air putih memiliki fungsi
untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh. Rajin berolahraga agar tubuh menjadi bugar, .

Saya ingin hidup sehat seperti makan makanan sehat, memiliki istirahat atau tidur yang cukup, hidup
bersih, menjauhi stress, minum air putih teratur, mengurangi minyak dan gula, mengonsumsi vitamin

Saya ingin memiliki gaya hidup sehat seperti denny sumargo atau biasa yang disebut pebasket sombong,
ia adalah mantan atlet basket. Olahraga adalah hal yang terpenting baginya, karena olahraga dapat
membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga yang teratur dapat membentuk karakter diri
serta nantinya akan tumbuh kondisi fisik yang sehat. Denny sumargo juga rajin mengonsumsi susu dan
suplemen

Kegiatan sehari hari saya, pada saat pagi tiba, saya bangun tidur dan mematikan alarm hp saya.
Kemudian saya merapikan tempat tidur, setelah itu saya langsung bergegas untuk mengambil air wudhu
dan melaksanakan sholat subuh, setelah sholat subuh saya pergi ke kamar mandi untuk mandi dan
menggosok gigi, setelah itu saya menyiapkan alat alat untuk kuliah, yaitu laptop, buku, pulpen, dan
kalkulator. Saat itu saya ikut dalam perkuliahan. Saya sarapan pagi pada saat perkuliahan pertama
selesai, dikarenakan jika saya sarapan terlalu pagi nantinya akan membuat perut saya sakit. Pada saat
waktu sholat zuhur tiba, saya pun segera berwudhu lalu melaksanakan sholat zuhur. Setelah
melaksanakan sholat zuhur, sayapun berbaring dikasur untuk beristirahat sambil menunggu kuliah pada
waktu siang. Sebelum perkuliahan dimulai, maka terlebih dahulu makan siang. Kemudian setelah makan
siang, saya mengikuti perkuliahan siang. Tiba saatnya sholat asar, saya berwudhu dah melaksanakan
sholat asar. Biasanya setelah sholat asar adalah waktu luang, saya biasanya mengisi waktu tersebut
dengan mengerjakan tugas, istirahat, bermain game. Kemudian saat sore saya melakukan olahraga yaitu
dengan lari kecil ataupun jalan jalan. Pada saat sore, saya mandi kemudian bersiap untuk berangkat ke
masjid untuk melaksanakan sholat maghrib, saya stay dimasjid sampai dengan waktu isya. Setelah sholat
isya saya pulang kerumah. Saat sampai dirumah saya makan malam, dan mengerjakan tugas kuliah.
Setelah tugas kuliah selesai, saya bersiap untuk tidur.
Assalamualaikum WR WB

Hello my name Edi Suharmono, my study id number H103 121 1068, iam from study program chemistry
class A. iam from sintang

In this video I will tell you about my healthy lifestyle,

First, I will tell you what things I minimize or avoid to get a healthy lifestyle, I reduce fast food that has
too much oil such as fried foods. Then what I minimize is coffee, which contains caffeine. Caffeine
contained in coffee can overcome sleepiness and increase concentration, too much caffeine intake can
reduce sleep time and cannot sleep well.then, avoid smoking, in addition to smoking can cause
addiction, smoking is also damaging to health. Many organs of the body are damaged due to smoking.
Smoking also has an impact on those around it. Then, Avoid alcohol, alcohol can cause temporary loss of
consciousness in people who consume it. Alcohol can damage body organs such as the liver and increase
the risk of death. Then minimize sleeping late at night or even staying up late, staying up late can make
the body's organs work less than optimally, because the organs lack time to rest.

Then, The thing I have to improve again is to regularly consume water, water has a function to launch
metabolism in the body. Diligent exercise so that the body becomes fit, regulate diet regularly and
choose good food . I want to live a healthy life such as eating healthy food, having enough rest or sleep,
living clean, avoiding stress, drinking water regularly, reducing oil and sugar, taking vitamins

Then, I want to have a healthy lifestyle like Denny Sumargo or so-called arrogant basketball player, he is
a former basketball athlete. Exercise is the most important thing for him, because exercise can make the
body healthier and fitter. Regular exercise can shape self-character and later will grow a healthy physical
condition. Denny sumargo is also diligent in consuming milk and supplements

Next i will tell you about My daily routine, when morning comes, I wake up and turn off my cellphone
alarm. Then I made my bed, after that I immediately rushed to take ablution water and performed the
dawn prayer, after the dawn prayer I went to the bathroom to take a shower and brush my teeth, after
that I prepared the tools for college, namely laptops, books, pens, and calculator. At that time I was in
college. I had breakfast when the first lecture was over, because if I had breakfast too early it would
make my stomach hurt. While my mom was cooking, i take care of my little sister. When the time for
the zuhur prayer arrived, I immediately performed ablution and then performed the prayer. After
performing the Zuhur prayer, I lay down on the bed to rest while waiting for the college at afternoon.
Before class starts, we have lunch first. Then after lunch, I took the afternoon class. It was time for the
asr prayer, I performed ablution and performed the asr prayer. Usually after Asr prayer is free time, I
usually fill that time by doing chores, resting, playing games. Then in the afternoon I do sports, namely
by jogging or walking. In the afternoon, I took a shower and then got ready to go to the mosque to pray
maghrib, I stayed in the mosque until Isha time. After Isha prayer I went home. When I got home I had
dinner, and did my coursework. After the coursework is over. I go to bathroom to brush my teeth. After
that I get ready for bed.

So that my daily routine, starting from wake up until going back to sleep.
Thats my healthy lifestyle, so thank you and bye

wassalamualaikum