Hai temen-temen semua, jadi disini kita bakal ngasih tau ke kalian semua bagaimana cara

merubah pola hidup menjadi lebih sehat. Seperti yang kita ketahui bahwa pandemic covid-19
sampai saat ini belum berakhir, sehingga mengharuskan kita untuk bisa beradaptasi dengen
kehidupan yang baru ini.

Okee, dimulai pukul set 5 biasanya aku bangun tidur dan langsung minum segelas air putih.
Setelah itu aku menunaikan ibadah sholat subuh. Biasanya abis sholat subuh aku langsung rapi-
rapiin tempat tidur dan cek-cek hp dulu lah, santé santé.

Kalo udah aku keluar buat bukain jendela dan lanjut olahraga ringan di teras rumah. Ini bisa
kalian lakuin setiap hari kecuali kalo hari libur bisa tuh kalian olahraga bareng sama temen-
temen di lapangan, biar lebih asik gituuu.

Sehabis olahraga aku langsung sarapan. Aku sarapan pake roti, buah, sereal, oatmeal, atau yang
lainnya tapi biasanya aku ga makan pagi pake nasi, karena bisa mengganggu daya konsentrasi
dan menyebabkan ngantuk. Dan sebelum makan biasanya aku selalu minum air jeruk lemon
yang dikasih madu. Minum air lemon dengan campuran madu saat perut kosong sangat baik
buat kesehatan, karena dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk
mencegah infeksi dan virus penyakit.

Tiap jam 10 aku berjemur sekitar 15 sampe 20 menit di depan teras rumah. Sehabis berjemur
aku langsung mandi dan siap siap untuk melanjutkan kegiatan secara online.

Kalo udah jam 12, aku langsung sholat dzuhur dan makan siang. Menu makan siangku biasanya
sederhana, yang terpenting ada sayur, asupan protein, dan air putih. Perlu kalian ketahui
bahwa tubuh ini membutuhkan asupan mineral setidaknya 2 liter per hari agar terhindari dari
dehidrasi.

Kegiatan online biasanya selesai pukul 4.00 dan setelah itu aku bersantai-santai dengan
meminum susu dan memakan buah untuk memenuhi kebetuhan gizi harian 4 sehat 5
sempurna.
Kalo udah aku langsung mandi, beberes, dan sholat maghrib. Setelah sholat maghrib aku
tadarus sembari menunggu jam sholat isya’. Setelah itu, aku bergegas untuk makan malam dan
melanjutkan kegiatan atau bersantai bersama keluarga.

Sekitar pukul 10.00 malam aku bergegas menuju kamar untuk istirahat, namun sebelum itu aku
selalu minum vitamin c untuk menjaga daya tahan tubuh agar keesokan harinya tubuh terasa
lebih fit. Tapi, perlu kalian ketahui untuk menjaga tubuh agar tetap fit, kita juga harus menjaga
pola tidur kita, karena tubuh kita memiliki kebutuhan istirahat selama kurang lebih 8 jam tiap
harinya.

Nah, sekian tips dari kita semoga dengan adanya video ini dapat menambah referensi kalian
dalam menerapkan pola hidup sehat

Semoga bermanfaat yaaaa, sehat selaluuu, sampai jumpaaaaaaaa