TUGAS KOMPLEMENTER

SELF HYPNOSIS

Disusun oleh :

AILDA DESLIANA

018.01.3608

PRODI S1 KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN (STIKES ) MATARAM

TA. 2020/2021
Self Hypnosis

Persiapan & relaksasi (script)

Ya Tuhan, saya siap melakukan self-hipnosis untuk menenangkan diri saya

Tes Critical Area

Mata

- Wahai kedua belah mata, aku minta engkau untuk sangat relaks, semakin aku ingin membuka kedua
belah mata ini, mata ini memilih untuk beristirahat 7 (ulangi sampai rileks)

Tangan

- Wahai kedua belah tangan, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku ingin menggerakkan
kedua tangan ini, tangan ini memilih untuk diam (ulangi sampai rileks)

Kaki

- Wahai kedua belah kaki, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku ingin menggerakkan kedua
kaki ini, kaki memilih untuk diam dan rileks (ulangi sampai rileks)

Relaksasi Pendalaman

Seiring dengan tarikan dan hembusan nafas, saya masuk dalam kondisi relaksasi total, dan seiring
dengan hitungan mundur yang saya lakukan, saya benar-benar larut dalam kondisi relaksasi total.

Lima semakin rileks dan mengantuk....

empat semakin turun dan semakin dalam....

tiga semakin dalam semakin rileks...

dua saya semakin rileks dan nyaman...

satu sekarang saya telah rileks dan sangat rileks...

Self Programming

Self-Talk

-Ya Tuhan mengapa saya merasa kurangnya rasa percaya diri dan merasa takut akan masalah yang akan
datang?

- Mengapa orang lain bisa, tetap mengaps saya belum bisa untuk bangkit rasa percaya diri saya sendiri?

- Apa yang salah pada diri saya?

Chanting

Ya Saya bisa...saya mampu... Saya pasti bisa memperbaikinya (ulangi sampai terasa energi

semangatnya)

Affirmation

- Hari ini, saat ini, saya tetapkan bahwa Saya merasa percaya diri dalam segala sesuatu yang saya
katakana dan lakukan. Saya merasa nyaman dengan pekerjaan2 yang menjadi tanggung jawab saya.
Karena saya memutuskan untuk menjadi percaya diri sekarang. Saya tetap tenang dan relak dalam
segala situasi dan and belajar untuk selalu lebih percaya diri sekarang. Saya mempunyai kemampuan
untuk bertindak secara kreatif. Saya merasa ketegangan semakin berkurang dan berkurang dan
membiarkan kepribadian asli saya keluar, bersinar itu terjadi ketika saya percaya diri. Tubuh saya
menjadi lebih kuat, lebih tenang dan lebih sehat, karena saya sekarang lebih peraya diri.. Saya rileks dan
mempercayai kemampuan saya dan kecerdasan saya dengan penuh kesenangan dan kepercayaan diri
yang sempurna.Saya melakukan aktifitas baru, pengembangan program baru tanpa rasa
takut..menyingkirkan kecemasan karena saya merasa sangat percaya diri Saya melapaskan rasa takut
gagal..karena kepercayaan diri menjadi cara hidup saya yang baru. Semua pikiran negative terhapus
karena sekarang diganti oleh keyakianan pada diri sendiri. Saya lebih menghargai diri sendiri karana
keparcayaan diri mengisi diri saya. Saya membayangkan diri saya setelah sesi ini merasa lebih kuat, serta
sangat percaya diri. Saya bebas dari perasaan gelisah, kurang rasa percaya diri, sedih, dan takut, saya
berkarya dengan penuh semangat dan kreatif, saya selalu ingat akan nikmat pikiran yang diberikan
Tuhan kepada saya, saya selalu ingat dukungan dan pengorbanan kedua orangtua saya, dan saudara
saudara saya...
Terminasi

Pada hitungan mundur aku akan terbangun dalam perasaan yang lebih segar, sehat, kuat dan sangat
mampu..

Lima..saya sangat kuat....

empat...saya sangat termotivasi dan percaya diri...

tiga... Saya menjadi sadar dengan diri saya....

dua...saya terbangun dalam kondisi yang segar sehat dan nyaman ..

satu... Sekarang saya sadar sepenuhnya (membuka mata)